5:17 مساءً الخميس 5 ديسمبر، 2019

اضرار البيض المسلوق


اضرار البيض المسلوق

صورة اضرار البيض المسلوق

صور

البيض هواحد الاغذية السوبر او الكاملة و هو يستخدم منذ الاف السنين كغذاء رئيس في طعام الانسان.

 

و ينتج البيض من خلال عملية الاباضة لاناث الطيور مثل الدجاج و السمان و الاوز و البط و النعام, لكن عادة يشار الى البيض كغذاء بانه بيض الدجاج لانة الاوسع و الاكثر انتشارا و استهلاكا.

 

و عرفت فوائد البيض للصحة منذ ازمنة سحيقة و من بينها الصحة العامة و الخصوبة .

 

 

و يعرف البيض بانه غذاء عالى القيمة البروتينية حيث يعد افضل انواع البروتينات الموجودة في الاغذية .

 

 

و تتكون البيضة من ثلاثة اجزاء هي بياض البيض و هو زلال البيض و صفار البيض و هو مح البيض و قشر البيض.

وهنا سوف نتعرف على مكونات البيض و بروتينات البيض و انواع البيض و كذلك فوائد البيض بالتفصيل مثل فوائد البيض للحامل و فوائد البيض للشعر الجاف و الدهنى و فوائد البيض للوجة و للبشرة .

 

 

و ايضا فوائد البيض للاطفال و الرضع و فوائد البيض للحامل و استخدام البيض في الرجيم.

 

اضافة الى افضل طرق طهى البيض و اضرار البيض و الحساسية من البيض و البيض و الكولسترول و كذلك طرق حفظ البيض و حماية البيض من الفساد.
مكونات البيض
يتكون البيض من بياض البيض و هو زلال البيض و صفار البيض و هو مح البيض و قشور البيض.

 

و يعد بياض البيض و صفار البيض من اغني المكونات بالعناصر الغذائية عالية القيمة مثل البروتينات و الفيتامينات و المعادن.

 

كما يحتوى صفار البيض على الكولسترول و الفيتامينات الذائبة في الدهن.

وتحتوى البيض الكاملة الواحدة على هذه العناصر الغذائية
السعرات الحرارية 78
البروتينات: 6.3 جم
الدهون 5.3 جم
الدهون المشبعة 1.6 جم
الكولسترول: 212 مجم
فيتامين ا: 1183 و حدة دوليه
فيتامين د: 85 و حدة دوليه
الكولين: 610 مجم
الكالسيوم: 129 مجم
الحديد: 4.4 مجم
الفوسفور: 464 مجم
السيلينيوم: 77 ميكروجرام

القيمة الغذائية في بياض البيض زلال البيض)
فوائد بياض البيض زلال البيض
بياض البيض او زلال البيض منخفض السعرات الحرارية و خالي تقريبا من الدهون و اغلب محتواة من البروتين, فيوجد بمقدار 3.6 جم في البيضة .

 

 

و يحتوى بياض البيض فقط على 17 سعرا حراريا.

 

و يحتوى بياض البيض ايضا على نسبة جيدة من الفولات و السيلينوم و الكالسيوم و الماغنيسيوم و الفوسفور و البوتاسيوم.

القيمة الغذائية في صفار البيض مح البيض)
فوائد صفار البيض مح البيض
صفار البيض او مح البيض يحتوى على نسبة كبيرة من الدهون خاصة الدهون المشبعة و الكولسترول.

 

و لكنة يحتوى على نسبة جيدة من الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامين ه و فيتامين د و فيتامين ك).ويحتوى صفار البيض على 55 سعرا حراريا و 4.5 جرام دهون منها 1.6 جرام دهون مشبعة و 212 مجم كولسترول و 2.7 جرام من البروتينات.

القيمة الغذائية في قشر البيض
قشر البيض لا يحتوى على قيمة غذائية كبيرة و لكن قشور البيض مصدر غنى جدا بالكالسيوم, فنصف ملعقة صغيرة من قشور البيض توفر 90 من الاحتياج اليومي للكالسيوم.

بروتين البيض
تحتوى البيضة الكاملة على حوالى 7 جرامات من البروتين.

 

منها ما يقرب من 7 جرام في بياض البيض و 3 جرام في صفار البيض.

 

و يحتوى البيض على اكثر من 40 نوعا من البروتينات و التي سنفصل بعضا منها.

البروتين في صفار البيض
اغلب البروتينات في صفار البيض هي عبارة عن البروتينات الدهنية .

 

 

و البروتينات الدهنية تنقسم الى جزئين, البلازما و الحبيبات.

 

و الحبيبات تحتوى على البروتينات الفوسفورية مثل الفوسفوتين و الذى يتكون 54 منه من السيرين و هو حمض امينى يساعد في نقل جزئيات الكالسيوم و الحد الى الاعضاء الحيوية .

 

البروتين في بياض البيض
اغلب اجزاء بياض البيض او زلال البيض تتكون من البروتينات و البروتين الرئيس في بياض البيض هو اوفالبيومين و هو يمثل حوالى 54 من مجموع البروتينات الموجودة في بياض البيض.

 

و يصنف “ستيفن كولجيت” و “راسيل مولينكس” الاوفالبيومين ضمن اهم مصادر مركبات النشاط الحيوى و التي تعد بمثابة مضادات للجراثيم و مضادات للاكسدة و ايضا لها خصائص مناعية .

 

وثاني اكبر مكون بروتينى في بياض البيض هو كونالبيومين و الذى يمثل نحو 12 من مكونات بروتين بياض البيض.

 

و هو مضاد ميكروبى طبيعي موجود في البيض.

11 من تكوين بروتين بياض البيض ياتى من بروتين الاوفوموكويد.

 

و هو بروتين له و ظائف ما نع لتثبيط انزيم التربسين الذى يساعد في زيادة هضم بروتين بياض البيض.

ومن بين بروتينات بياض البيض, الاوفوجلوبيولين و هو يمثل حوالى 10 من بروتين بياض البيض و له دور مشابة للاوفوموكويد.

 

بينما يشكل الليزوزايم 3.5 من مكونات بروتين بياض البيض.

 

و هو مركب يساعد في منع فساد البيض و هو يستخدم صناعيا كمضاد للجراثيم.

 

و تجري الدراسات الان على الليزوزايم لمعرفة تاثيرة في منع فساد الاغذية مثل اللحوم.

الاوفوميوسين يمثل حوالى 3 من بروتينات بياض البيض.

 

و من بين البروتينات الاخرى الموجودة في بياض البيض, الافيدين و الاوفوماكروجلوبيولين و الاوفوجلايكوبروتين و الفلافوبروتين و السيستايين و غيرها من البروتينات.
انواع البيض
يوجد اكثر من نوع من انواع البيض يمكن اكله, لكن الاكثر شعبية هو بيض الدجاج.

بيض الدجاج
ويوجد 4 انواع رئيسية من بيض الدجاج و هي:
– البيض الابيض: و هو اشهر انواع البيض و هو نتاج الدجاج كبير الحجم او كما يطلق عليه الفراخ البيضاء.

 

و هو غنى بالكالسيوم و البروتينات و الزنك.
– البيض الاحمر: من اكثر انواع البيض استخداما و هو نتاج الدجاج كبير الحجم ذو الريش الاحمر و هو لا يختلف كثيرا في القيمة الغذائية عن البيض الابيض.
– البيض البلدي: هو بيض صغير الحجم ينتج من الدجاج الصغير او التي تسمي الفراخ البلدى و من فوائد البيض البلدى هو احتوائة على قيمة عالية من الحديد.
– البيض الاخضر المزرق: هو بيض تفرخة دجاج اراكوانا الذى يتم تربيته في امريكا الجنوبية و لا يختلف كثيرا في القيمة الغذائية عن البيض الابيض او الاحمر و يعتقد البعض ان بيض الاراكوانا الاخضر يحتوى على نسبة اقل من الكولسترول.

انواع البيض الاحمر و البلدى و الابيض
انواع مختلفة من بيض الدجاج
بيض السمان
انواع البيض – بيض السمان
بيض السمان اصغر في الحجم من بيض الدجاج و له لون بنى مزركش.

 

و هو بيض عالى القيمة الغذائية و غنى بفيتامين ب12 و فيتامين د).

بيض البط
انواع البيض – بيض البط
بيض البط له لون ابيض يميل قليلا للحمرة و هو مسطح بعض الشيء.

 

و هو غنى جدا بفيتامين ب المركب.

 

لكنة يسبب الحساسية بشكل كبير و ينصح بتجنبة لمرضي الحساسية .

 

بيض الدجاج الرومي
انواع البيض – بيض الديك الرومي
بيض الدجاج الرومى اكبر كثيرا من بيض الدجاج العادي.

 

و يشتهر بيض الدجاج الرومى في الدول التي تنتجه.

 

و هو غنى جدا بالكالسيوم.

بيض الاوز
انواع البيض – بيض الاوز
بيض الاوز هو واحد من اكبر انواع البيض.

 

و له طعم مشابة لبيض الدجاج الا انه اكثر احتواء على البروتين.

بيض سمك الايليش
انواع البيض – بيض الايليش
بيض سمك الايليش هواحد انواع البيض الشهيرة في الهند خصوصا في الجانب الشرقى من البلاد.

 

و بيض الايليش غنى جدا باحماض اوميجا-3 الدهنية .

 

بيض الكافيار
انواع البيض – بيض الكافيار
بيض الكافيار هو اكثر الاغذية التي تتناولها الطبقات الارستقراطية و الثرية و يتم حفظة بالملح.

 

و بيض الكافيار غنى جدا بمضادات الاكسدة و يحتوى على كميات كبيرة من معادن البحر الطبيعية .

 


فوائد البيض
فائدة البيض للشعر
فوائد البيض للشعر
يعتبر البيض من اهم الاغذية التي تستخدم في علاج الشعر في المنزل, كما انه يدخل في العديد من انواع شامبو الشعر.

 

و صفار البيض على و جة الخصوص له خصائص مرطبة للشعر طبيعيا.

 

و هو بديل طبيعي لمرطبات الشعر الصناعية .

 

 

و دخول البيض في الرجيم الغذائى يساعد في زيادة نمو الشعر و تحسين صحته.

تقول “مارى بيث يانسين” في كتابها “الشعر الصحي الطبيعي” ان البيض يحتوى على الليسيثين و البروتين حيث يعملان على تقوية و ترطيب الشعر.

 

و صفار البيض ايضا مستحلب طبيعي و هذا يعني ان له القدرة على ربط مكونات قناع الشعر المنزلي و جعلة اكثر سلاسة .

 

 

و من فوائد البيض للشعر ايضا انه عالى في محتواة من الكبريت و الذى يلعب دورا هاما في علاج ظاهرة قشور الراس.

وتقول “جانيس كوكس” مؤلفة كتاب الجمال الطبيعي في المنزل ان البيض الخام هو افضل علاج للشعر على الاطلاق.

 

فبينما صفار البيض له خصائص مرطبة للشعر, فان بياض البيض له خصائص مضادة للبكتريا و ايضا التخلص من الزيوت الغير مطلوبة في الراس.

طريقة استخدام قناع-ماسك البيض للشعر
تقول كوكس ان بياض البيض يستخدم لازالة الدهون الزائدة في الشعر, بينما يستخدم صفار البيض في ترطيب و لمعان الشعر.

قناع-ماسك البيض للشعر الجاف قناع صفار البيض للشعر)
يستخدم صفار البيض في زيادة نعومة و ليونة الشعر و ترطيبه, و لاستخدام قناع البيض للشعر الجاف, تقول كوكس انه يتم وضع نصف كوب من صفار البيض و توزيعة جيدا على الشعر و يترك حوالى 20 دقيقة على الراس ثم يتم شطف الشعر بالماء البارد و الشامبو.

 

و يستخدم قناع البيض للشعر الجاف مرة واحدة شهريا كما توضح جانيس كوكس.

ماسك البيض للشعر الجاف
ماسك البيض للشعر الجاف

فائدة بياض البيض للشعر
بياض البيض للشعر له خصائص مطهرة للراس و يعمل على التخلص من قشور الراس و دهون الشعر الزائدة و التي تسبب بعض الالتهابات في فروة الراس.

 

و يستخدم قناع بياض البيض للشعر مرة شهريا.

ماسك البيض و زيت الزيتون لنمو و تطويل الشعر
يعمل البيض على زيادة نمو الشعر حيث انه يحتوى على الكثير من البروتين و من المعروف انه اغلب البروتين هو اغلب مكونات الشعر, لذلك يعمل البيض على اعادة بناء الشعر التالف و الذى بدورة يساعد في تقوية الشعر.

ويتم عمل ما سك البيض و زيت الزيتون لنمو و تطويل الشعر بوضع بيضة في و عاء ثم يضاف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و تقليب الخليط بشوكة .

 

 

و يتم تغطية الوعاء بغطاء بلاستيكى لحين استخدام الماسك.

 

ثم يتم غسل الشعر جيدا بالماء البارد و الشامبو و عصر الشعر جيدا للتخلص من الماء الزائد و وضع المنشفة على الراس للتخلص من الماء و لكن لا يتم تجفيفة بشكل كامل.

يتم وضع ما سك البيض على كل جزء من اجزاء الشعر و يغطي الشعر بغطاء الحمام البلاستيكى و ترك الماسك على الشعر من 10 الى 20 دقيقة ثم غسل الشعر بالماء البارد و الشامبو جيدا.

ماسك البيض و الزبادي للشعر الجاف
يستخدم قناع البيض و الزبادي للشعر من اجل ترطيبة و زيادة ليونتة و يتم وضع خليط من البيض و الزبادي على الشعر و تركة 10 دقائق ثم غسلة بالماء البارد و الشامبو جيدا.

ماسك البيض و العسل للشعر الجاف
فوائد العسل و البيض للشعر هي ترطيب الشعر و زيادة ليونتة و نضارتة و لمعانه.

 

و يتم وضع صفار البيض في و عاء ثم اضافة 3 ملاعق طعام من زيت الزيتون و 3 ملاعق طعام اخرى من العسل.

 

و يتم مزج الخليط جيدا المكون من البيض و العسل و زيت الزيتون و فردة على الشعر و تركة على الشعر حوالى 30 دقيقة مع تغطيتة بغطاء او منشفة ثم غسل الشعر بالماء الفاتر و الشامبو.

محاذير و اضرار البيض للشعر
لا يستخدم البيض اكثر من مرة شهريا حيث ان بروتين البيض يبقي فترة كبيرة من الوقت على الشعر.

فوائد البيض للبشرة فوائد البيض للوجه
فوائد البيض للبشرة فوائد البيض للوجه
يساعد اكل البيض و ادماجة ضمن الرجيم الغذائى في زيادة نضارة و حيوية البشرة و تشير “اليسون تانيس Allison Tannis” مؤلفة كتاب “غذى بشرتك و تخلص من التجاعيد” Feed Your Skin, Starve Your Wrinkles و هي خبيرة تغذية كندية شهيرة الى ان البيض يحتوى على مكونين رئيسيين لهما تزيد فوائد البيض للبشرة و هما اللوتين و الكولين.

 

و الكولين هواحد فيتامينات مجموعة ب المركب و له فوائد لصحة خلايا البشرة .

 

 

كما ان الكولين يساعد الجسم في الحفاظ على مستويات باقى مجموعة فيتامين ب).

 

حيث يعتبر فيتامين ب هواحد الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة فهو يساعد في توليد الطاقة للخلايا و انتاج الكولاجين و الايلاستين و هما بروتينين يساعدان في زيادة نضارة البشرة .

 

 

و المركب الاخر الذى يمنح فوائد البيض للبشرة هو اللوتين و هواحد المركبات الكاروتينية المضادة للاكسدة و هو يزيد نضارة البشرة و يتخلص من الشقوق الحرة في خلايا الجلد.

ومن بين فوائد البيض للبشرة ايضا, انه غنى بفيتامين ا الذى يساعد على زيادة نمو خلايا البشرة .

 

 

و ايضا البيض غنى بفيتامين د الذى يلعب دورا هاما كذلك في نمو خلايا البشرة .

 

ماسك البيض للوجة بياض البيض للبشره
تقول جورجى و هي خبيرة تجميل في موقعها على الانترنت انه يمكن استخدام 6 اقنعة لبياض البيض للبشرة و للوجه.

 

و هي كالاتي:
– ما سك بياض البيض و الليمون للبشرة الدهنية حب الشباب
يوضع بياض بيضة مع نصف ملعقة عصير ليمون و يترك القناع نصف ساعة ثم يشطف الوجة بالماء الدافيء
– ما سك بياض البيض و الافوكادو للبشرة الجافه
يوضع في و عاء بياض بيضة مع ربع ثمرة افوكادو و ملعقة طعام حليب و ملعقة اخرى عسل.

 

حيث يتم خلط بياض البيض و اضافة الافوكادو المهروس مع الحليب و العسل و يدهن به البشرة و يترك حوالى ربع ساعة ثم الشطف بالماء الدافيء.
– ما سك بياض البيض و الخيار للبشرة المجهده
يستخدم ما سك البيض و الخيار للبشرة المجهدة مثل حروق الشمس و الهالات السوداء.

 

و يتم خلط بياض بيضة واحدة مع ملعقة طعام عسل و ملعقة زبادي و ملعقة عصير الخيار الذى يتم عصرة بالعصارة .

 

 

و يوضع الماسك حوالى ربع ساعة على الوجة ثم يتم شطفة بالماء الدافيء.
– ما سك البيض و الزبادي لصحة الوجه
يمكن استخدام ما سك البيض و العسل لمجموعة منوعة من الفوائد مثل محاربة حروق الشمس و حبوب الشباب و جفاف الوجه.

 

و يتم مزج 3 ملاعق من الزبادي مع بياض بيضة واحدة بشكل جيد ثم يوضع القناع على الوجة حوالى ربع ساعة قبل شطفة بالماء الدافيء.
– ما سك بياض البيض و الشوفان لتجديد و نضارة البشره
يمكن استخدام ما سك بياض البيض و الشوفان للتخلص من خلايا الجلد الميتة و تجديد حيوية البشرة .

 

 

و يتم عمل قناع بياض البيض و الشوفان باستخدام بياض بيضة واحدة مع ملعقة طعام من الشوفان و ملعقة طعام من العسل.

 

و يتم خلط المكونات جيدا و اضافة القناع على الوجة و تركة حوالى 20 دقيقة قبل شطفة بقطعة قماش مغموسة في ماء دافيء.

ماسك صفار البيض للوجة الجاف
يمكن استخدام ما سك صفار البيض للوجة للتخلص من الجفاف.

 

و يتم خلط صفار بيضة واحدة مع ملعقة صغيرة عسل ثم دهان الوجة و تركة حوالى ربع ساعة و شطفة بالماء الفاتر.
رجيم البيض فوائد البيض للرجيم و للتخسيس
رجيم البيض و اكل البيض
اكدت العديد من الابحاث و الدراسات ان البيض هواحد اهم الاغذية التي يمكن تناولها في و جبة الافطار صباحا للرجيم و التخسيس.

 

ففى احدي الدراسات و جد ان الاشخاص الذين تناولوا البيض صباحاعلى ما ئدة الافطار خسروا نصف اوزانهم مقارنة مع الاخرين الذين لم يتناولوا البيض.

 

و من فوائد البيض للرجيم هواحتوائة على كمية قليلة من السعرات الحرارية , حيث تحتوى البيضة الكاملة على 78 سعرا حراريا فقط و هي تقريبا نفس الكمية الموجودة في ثمرة موز صغيرة .

 

 

و وجدت دراسة نشرت في مجلة الكلية الامريكية للتغذية ان تناول البيض في الافطار يساعد في خفض السعرات المستهلكة يوميا حوالى 415 سعر.

رجيم البيض و البرتقال
كما نقول دائما لا يوجد ما يسمي برجيم الغذاء الواحد فلا يوجد ما يسمي رجيم البيض فقط او رجيم البيض و البرتقال فقط, حيث يحتاج الجسم الى مجموعة متنوعة من الاغذية من اجل الحفاظ على التوازن الغذائي.

 

و تقول “راشيل هاريس Rachel Harris” و هي خبيرة تغذية معتمدة في مركز و يستشستر بنيويورك ان رجيم البيض و البرتقال و حدة لا يعد رجيما متوازنا حيث يغيب عنه كثير من المعادن و الفيتامينات.

 

و الغذاء الصحي المتوازن هو الذى يحتوى على الحبوب الكاملة و البروتينات منخفضة الدهون مثل الالبان قليلة الدسم و اللحوم منخفضة الدهون و الخضروات و البقوليات و المكسرات و الحبوب و الزيوت الصحية .

 

لكن البيض و البرتقال لهما فوائد كبيرة حينما يتم ادراجهما في النظام الغذائي.

 

فالبيض غنى ببعض الفيتامينات الذائبة في الدهن مثل فيتامين د و هو منخفض السعرات و عال البروتين ذو الجودة العالية و هو يساعد على زيادة الشعور بالشبع.

 

بينما البرتقال له فوائد كبيرة للرجيم مثل انه يساعد في زيادة طاقة الجسم و ايضا يساعد في زيادة عملية الهضم و الوقاية من امراض القلب و السرطان.

 

و للبرتقال فوائد ايضا في انه يساعد على زيادة الشعور بالشبع لاحتوائة على الالياف و ايضا غنى ببعض الفيتامينات و المعادن مثل فيتامين ج الذى يعزز مناعة الجسم ضد الامراض.

رجيم البيض المسلوق VS رجيم البيض المقلي
رجيم البيض المسلوق اكثر فائدة من رجيم البيض المقلى حيث ان البيض المسلوق منخفض الدهون و التي تؤدى الى خطر زيادة مستوي الكولسترول و الدهون بالجسم.

وتحتوى البيضة المسلوقة على 78 سعرا حراريا, بينما تزيد السعرات في البيضة المقلية اكثر من 90 سعرا حراريا مع زيادة الدهون المشبعة .

 

 

و الفيتامينات الموجودة في كل من البيض المسلوق و المقلى متساوية تقريبا وان كان البيض المسلوق اعلى قليلا.

 

بينما المعادن في البيض المقلى اكثر قليلا من البيض المسلوق خاصة الفوسفور.

رجيم البيض و الحليب
يقول الدكتور “جوزيف ميركولا” و هو متخصص في الطب البديل ان شرب البيض النيء اكثر فائدة من البيض المطبوخ.

 

و يستخدم البيض النيء في لعبة كمال الاجسام و تقوية العضلات.

 

و يعتقد ميركولا ان البيض النيئ امن تماما

 

بينما لا تشجع و زارة الزراعة الامريكية على تناول البيض النيء حيث انه قد يزيد خطر الاصابة بميكروب السلمونيلا حيث يسبب التسمم الغذائى المحصوب ببعض الاعراض مثل الاسهال و القيء و الحمى.

الحليب له فوائد ايضا كبيرة و يضيف الى المحتوي البروتيني.

 

و من الضروري مراعاة تناول الاغذية البروتينية في مواعيد ملائمة للتدريب و ايضا بكميات ملائمة للهدف من التمرين.

 

و تنصح دراسة نشرت في مجلة التغذية الرياضية و التمثيل الغذائى عام 2006, بتناول النشويات و البروتينات بعد التمرين بساعة الا ربع او ساعة .

 

 

و هذا يساعد العضلات على العمل على اعادة بناء البروتينات.

 

و يري بعض خبراء البناء العضلى ان شرب البيض النيء و الحليب قبل التمرينات مفيد ايضا لبناء العضلات.

هل البيض يسمن؟
ادخال البيض ضمن مجموعة من الاغذية في الرجيم يساعد على زيادة الوزن بصورة صحيحة , لكن يجب مراعاة ان زيادة تناول كميات البيض لها اضرار صحية خاصة على القلب.

 

و تناول بيضة واحدة في اليوم امن تماما, لكن اكثر من بيضة يمكن ان يسبب بعض المشاكل الصحية , حيث تحتوى البيضة الواحدة على ما يوازى 62 من الكولسترول الذى يحتاجة الجسم يوميا.

 

و يمكن تناول بحد اقصي بيضتين في اليوم لمن لا يعانى من مشاكل في القلب او مشاكل مرضية اخرى.

 

بينما اكثر من بيضتين يمكن ان يشكل مشاكل صحية .

 


فوائد البيض للحامل
فوائد البيض للحامل
تقول “اليزابيث و رد Elizabeth Ward” خبيرة التغذية و مؤلفة كتاب “توقعى الافضل, دليلك للاكل الصحي قبل و اثناء و بعد الحمل” في حديث مع موقع “بيبي سنتر” ان بيضة واحدة في اليوم هو امر رائع للحامل.

 

فهي منخفضة السعرات و ايضا تحتوى على اكثر من 12 فيتامين و معدنا و يحتوى البيض ايضا على بروتين عالى القيمة الغذائية و هو ضروري اثناء الحمل.

 

و تفسر و رد احتياجات المراة الحامل للبروتين بان الجنين ينمو بمعدل هائل و كل خلية في الجسم تتكون من البروتين, اضافة الى ان الحامل نفسها تحتاج الى البروتين.

من بين فوائد البيض للحامل ايضا انه غنى بالكولين و هو مفيد لنمو و صحة عقل الطفل و يحمى من العيوب الخلقية .

 

 

و توضح و رد ان الكولسترول الموجود في البيض اذا تم تناولة باعتدال لا يسبب مشاكل في صحة القلب مقارنة بالدهون المشبعة .

 

 

و تنصح و رد بتناول بيضة او بيضتين يوميا للحامل السلمية صحيا, بينما تنصح بتناول بياض البيض اذا كانت هناك مشاكل مع الكولسترول.
فوائد البيض للاطفال فوائد البيض للرضع
فوائد البيض للاطفال
تقول “سارة شينكر” متخصصة التغذية المعتمدة و المحررة في موقع “بيبي سنتر” ان السن الملائم لاعطاء البيض للطفل الرضيع هو 6 اشهر حيث يتم طهى البيض جيدا.

 

و يمكن للطفل تناول البيض سواء المسلوق او الاومليت, فقط شاهدى الطريقة التي يحب ان يتناولها الطفل.

 

و تزيد مخاطر اعطاء الطفل البيض غير المطهو جيدا من احتمالية الاصابة بالتسمم الغذائى من ميكروب السلمونيلا.

وبعض الاطفال لديهم حساسية من البيض, و يجب اولا اعطاء الطفل كمية قليلة من البيض لمعرفة ان كان مصابا بالحساسية ام لا, و يجب اعطاءة بشكل منفصل.

 

و تشمل اعراض الحساسية سيلان الانف و التهاب الحلق و الحكة و احمرار العين و الطفح الجلدي و التورم.

 

و يجب استشارة الطبيب لمعرفة الاختبارات التي يمكن القيام بها و ايضا المحاذير الغذائية .

 

 

و في بعض الحالات النادرة , يمكن ان يسبب البيض الحساسية الحادة و التي تسبب ضيق التنفس الشديد و الدوار و الاغماء و النهجان و سرعة نبضات القلب و التعرق.

 

و في هذه الحالة يجب زيارة الطبيب مباشرة لاتخاذ اللازم.

ومن فوائد البيض للاطفال انه يحتوى على البروتينات و الدهون اللازمة للنمو.
طرق عمل البيض و صفات اطباق البيض
طرق عمل البيض

يمكن طبخ البيض بالكثير من الطرق و توجد الكثير من الوصفات لاطباق البيض و هذه بعضها:
– البيض المسلوق: لابد من سلق البيض جيدا لضمان عدم حدوث التسمم الغذائى و التاكد من صلابة البيضة .

 


– بيض الشكشوكة و يتم عملة باستخدام الشوكة ليصبح مفرولا مع اضافة الحليب.
– البيض الاومليت: يوضع البيض في مقلاة غير قابلة للالتصاق حتى تمام النضج على درجة حرارة متوسطة .

 


– البيض المقلي: يتم قلى البيض في الزيت و يفضل زيت الزيتون.
شراء و حفظ البيض
البيض العضوى او الاورجانيك من المفترض ان يكون بيض يتم انتاجة من الدجاج الطليق الذى لا يعيش في الحاظائر و يتغذي على النباتات و الاعشاب.

 

لكن هل يحدث هذا

 

لا يمكن تخمين او معرفة ذلك في ظل غياب للقوانين و التشريعات او الرقابة .

 

 

و البيض الطازج يكون له شكل سحابي لبياض البيض بينما صفار البيض يكون له معتمدا على لون الغذاء الذى تاكلة الدجاجة .

 

 

و يتم حفظ البيض في الثلاجة و يجب ان يكون غير مشقق و يجب غسل البيض جيدا قبل استخدامة بالماء الدافيء و ايضا الايدى بالماء و الصابون.

 

و مدة حفظ البيض في الثلاجة بين 3 الى 4 اسابيع.

البيض الفاسد
البيض الطازج له رائحة طبيعية بينما يتميز البيض الفاسد برائحة خانقة .

 

 

و اذا كان لون بياض البيض يميل للون الوردي, فهذا يدل على التلوث الميكروبي.

 

بينما البقع الحمراء في صفار البيض لا تعني ان البيض فاسد و يمكن اكلة بشكل طبيعي.
اضرار البيض
حساسية البيض
يعد البيض واحدا من اكثر الاغذية المسببة للحساسية في الولايات المتحدة بسبب احتوائة على بعض البروتينات المسببة للحساسية .

 

 

و يمكن ان يكون الشخص مصابا بحساسية صفار البيض فقط او بياض البيض فقط او كلاهما.

 

و تشمل حساسية البيض اعراضا مثل الطفح الجلدي و الحكة و تورم الشفتين و اللسان و الحلق و الوخز في الفم او احتقان الانف او صعوبة التنفس و الدوار.

 

و يمكن ايضا ان تكون حساسية البيض متاخرة و تشمل اعراضة الصداع المزمن و الاكتئاب و الاسهال او الامساك او الارق.

 

و يجب متابعة هذه المشاكل اذا ظهرت مع طبيب الحساسية , كما يجب تناول البيض بشكل منفرد لملاحظة حدوث الحساسية .

 

اضرار البيض – حساسية البيض
حساسية ناتجة من البيض

البيض و الكولسترول
يحتوى البيض على نسبة عالية من الكولسترول, حيث توفر البيضة الواحدة حوالى 62 من الاحتياج اليومي من الكولسترول.

 

و زيادة تناول الكولسترول في الغذاء يمكن ان يقود الى الاصابة بارتفاع الكولسترول في الدم و امراض القلب.

 

و ينصح الدكتور “توماس بيرنبيك Thomas Behrenbeck” استاذ الامراض الباطنية و الخبير في ما يو كلينك بتناول 4 بيضات اسبوعيا اذا كنت تعانى من مشاكل في القلب.

 

و ينصح ايضا باستهلاك اقل من 300 مجم يوميا من الكولسترول و هو اقل من بيضتين, حيث تحتوى البيضة الواحدة على 178 مجم كولسترول.

 

بينما ينصح المرضي الذين يعانون من ارتفاع الكولسترول او امراض القلب بعدم زيادة استهلاك الكولسترول عن 200 مجم يوميا.

 

و يمكن ايضا تناول بياض البيض و حدة لتجنب ارتفاع الكولسترول.

 

كذلك ينبغى الحد من منتجات الالبان عالية الدسم.

شمل هذا المقال معلومات عن البيض منوعة من حيث مكونات البيض و بروتينات البيض و ايضا انواع البيض.

 

و العديد من فوائد البيض مثل فوائد البيض للشعر الجاف و الدهنى و فوائد البيض للوجة و للبشرة .

 

 

و كذلك فوائد البيض للحامل و فوائد البيض للاطفال و للرضع.

 

و ايضا فوائد البيض للرجيم.

 

مع افضل طرق طهى و طبخ البيض و كذلك طريقة حفظ البيض و شراؤة و فساد البيض.

 

و اضرار البيض و التي تشمل حساسية البيض و البيض و الكولسترول.

 

  • اضرار البيض المسلوق
  • فوائد البيض المسلوق
  • اضرار اكل البيض المسلوق يوميا
  • مضار البيض المسلوق
  • أضرار البيض المسلوق
  • فوائد واضرار البيض المسلوق
  • اضرار البيض
  • اضرار بيض السمان
  • حساسية البيض المسلوق
  • اضرار صفار البيض


232 views