5:22 مساءً الإثنين 24 سبتمبر، 2018

اطعمة لتقوية مناعة الاطفال


اطعمه لتقوية مناعه الاطفال

صورة اطعمة لتقوية مناعة الاطفال

– الاسماك:

يعتبر السلمون والتونا من اكثر الانواع المفيدة من الاسماك،

لكن سمك الماكريلا يعتبر من افضل الانواع على الاطلاق،

فهو يحتوي على اوميجا 3 وهو ضروري للجسم،

حيث تمنح الاحماض الدهنيه قيمه غذائية عاليه للجسم،

وهي فعاله جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكره واداء المخ،

وتحمي الجسم من امراض القلب والشرايين.

– البروكلي:

يؤكد خبراء التغذيه ان البروكلي من افضل الخضراوات لصحة الاطفال وكذلك الكبار،

فهو يحتوي على مضادات للاكسده وغني بالفيتامينات والمعادن والالياف،

ومن فوائده المهمه انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج،

كما ان تناول البروكلي بصفه دائمه يحسن عمل القلب والاوعيه الدمويه ويقوي العظام.

– الكيوي:

يعتبر الكيوي من افضل انواع الفاكهه ،



حيث يحتوي على ضعفي كميه فيتامين c الموجوده في البرتقال،

ونسبة اكبر من نسبة البوتاسيوم المتوافره في الموز،

كما يحتوي على مضادات الاكسده ،



اما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهه لونها الاخضر فهي فعاله في مقاومه السرطان،

كما ان الكيوي يعد مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الاوعيه الدمويه .


الدهون الثلاثيه في الجسم والغذاء …

– الموز:

يتميز الموز بانه غني بالطاقة والمعادن،

فيمكن اعطاء الطفل ثمره موز في الصباح خلال ذهابه للمدرسة فتمنحه الطاقة والحيوية والنشاط،

كما ان الموز يحتوي على كميه كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من الام العضلات وايضا غني جدا بالالياف.

– الطماطم:

تحظى الطماطم بقيمه غذائية عاليه حيث تحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابه المحارب الاول للجزيئات الحره في الجسم،

ويفضل اكلها نيئه حيث ان الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء.

– السبانخ:
طرق الحفاظ على الخضروات وقيمتها الغذائية …

تعتبر السبانخ من اكثر الاطعمه الغنيه بالحديد،

وينصح بان يتناولها الاطفال بكثرة خاصة خلال مراحل نموهم الاولي،

ويمكن ان يتم ادخال السبانخ في الوجبات المدرسيه للطفل في السندوتشات،

ليكتسب جسمه طاقة وحديد.

– الثوم:

الثوم بمثابه مضاد حيوي طبيعي كما انه السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد اي التهابات قد تصيب اي عضو في الجسم،

وايضا يعمل كمضاد للسموم قبل ان تنتشر في الجسم،

لذا ينصح بادخاله في السلطة او اي اطعمه لكي يستفيد منه الطفل.

– اللوز:
لنبدا عامنا الجديد بالتغيير …

عاده ما يؤكل اللوز مع بعض الاضافات مثل السكر،

او مضافا الى بعض انواع الكعك،

ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد اخرى،

حيث يعتبر افضل مصدر غير حيواني للبروتين،

وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عاليه من المعادن اللازمه لبناء العظام،

مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور،

من ثم فهو ضروري جدا لصحة الطفل في مراحل عمره المختلفة .

– العسل:

ما اكثر فوائد العسل

فهو مصدر هام للطاقة ،



كما يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وافضل من اي دواء طبي لمقاومه نزلات البرد،

ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا قدرته فائقه في امداد الجسم بالطاقة ،



وينصح بان يتناول الطفل ملعقة كل يوم في الصباح قبيل التوجه للمدرسة او للنادي لممارسه الانشطه الرياضيه .

163 views

اطعمة لتقوية مناعة الاطفال