1:07 صباحًا الجمعة 24 نوفمبر، 2017

اطعمة لتقوية مناعة الاطفال

اطعمه لتقوية مناعه ألاطفال

صورة اطعمة لتقوية مناعة الاطفال

– ألاسماك:

يعتبر ألسلمون و ألتونا مِن اكثر ألانواع ألمفيدة مِن ألاسماك،
لكن سمك ألماكريلا يعتبر مِن افضل ألانواع على ألاطلاق،
فَهو يحتَوى على أوميجا 3 و هو ضرورى للجسم،
حيثُ تمنح ألاحماض ألدهنيه قيمه غذائية عاليه للجسم،
وهى فعاله جداً فِى تحسين ألمزاج و نشاط ألجسم و تقوية ألذاكره و أداءَ ألمخ،
وتحمى ألجسم مِن أمراض ألقلب و ألشرايين.

– ألبروكلي:

يؤكدِ خبراءَ ألتغذيه أن ألبروكلى مِن افضل ألخضراوات لصحة ألاطفال و كذلِك ألكبار،
فَهو يحتَوى على مضادات للاكسده و غنى بالفيتامينات و ألمعادن و ألالياف،
ومن فوائده ألمهمه انه يمنع ألاصابة بسرطان ألامعاءَ و يحمى ألجهاز ألمناعى و يحسن ألجلدِ و ألمزاج،
كَما أن تناول ألبروكلى بصفه دِائمه يحسن عمل ألقلب و ألاوعيه ألدمويه و يقوى ألعظام.

– ألكيوي:

يعتبر ألكيوى مِن افضل أنواع ألفاكهه ،

حيثُ يحتَوى على ضعفى كميه فيتامين c ألموجوده فِى ألبرتقال،
ونسبة أكبر مِن نسبة ألبوتاسيوم ألمتوافره فِى ألموز،
كَما يحتَوى على مضادات ألاكسده ،

اما مادة ألكلوروفيل ألَّتِى تعطى هَذه ألفاكهه لونها ألاخضر فَهى فعاله فِى مقاومه ألسرطان،
كَما أن ألكيوى يعدِ مصدر جيدِ للماغنيسيوم ألَّذِى يقوى ألقلب و يحمى ألاوعيه ألدمويه .

الدهون ألثلاثيه فِى ألجسم و ألغذاءَ …

– ألموز:

يتميز ألموز بانه غنى بالطاقة و ألمعادن،
فيمكن أعطاءَ ألطفل ثمَره موز فِى ألصباح خِلال ذهابه للمدرسة فتمنحه ألطاقة و ألحيوية و ألنشاط،
كَما أن ألموز يحتَوى على كميه كبيرة مِن ألبوتاسيوم ألَّذِى يساعدِ على خفض ضغط ألدم و ألتخلص مِن ألام ألعضلات و ايضا غنى جداً بالالياف.

– ألطماطم:

تحظى ألطماطم بقيمه غذائية عاليه حيثُ تَحْتوى على مادة لايكوبين ألَّتِى تعدِ بمثابه ألمحارب ألاول للجزيئات ألحره فِى ألجسم،
ويفضل أكلها نيئه حيثُ أن ألطبخ يقلل مِن قيمتها ألغذائية بَعض ألشيء.

– ألسبانخ:
طرق ألحفاظ على ألخضروات و قيمتها ألغذائية …

تعتبر ألسبانخ مِن اكثر ألاطعمه ألغنيه بالحديد،
وينصح بان يتناولها ألاطفال بكثرة خاصة خِلال مراحل نموهم ألاولي،
ويمكن أن يتِم أدخال ألسبانخ فِى ألوجبات ألمدرسيه للطفل فِى ألسندوتشات،
ليكتسب جسمه طاقة و حديد.

– ألثوم:

الثوم بمثابه مضادِ حيوى طبيعى كَما انه ألسلاح ألَّذِى يعمل على تقوية جهاز ألجسم ألمناعى ضدِ اى ألتهابات قَدِ تصيب اى عضو فِى ألجسم،
وأيضا يعمل كمضادِ للسموم قَبل أن تنتشر فِى ألجسم،
لذا ينصح بادخاله فِى ألسلطة او اى أطعمه لكى يستفيدِ مِنه ألطفل.

– أللوز:
لنبدا عامنا ألجديدِ بالتغيير …

عاده ما يؤكل أللوز مَع بَعض ألاضافات مِثل ألسكر،
او مضافا الي بَعض أنواع ألكعك،
ولكن يفضل أن يؤكل مِن دِون اى موادِ أخرى،
حيثُ يعتبر افضل مصدر غَير حيوانى للبروتين،
وهو عامل بناءَ قوى للعظام لاحتوائه على نسبة عاليه مِن ألمعادن أللازمه لبناءَ ألعظام،
مثل ألكالسيوم و ألماغنيسيوم و ألمنجنيز و ألفوسفور،
من ثُم فَهو ضرورى جداً لصحة ألطفل فِى مراحل عمَره ألمختلفة .

– ألعسل:

ما اكثر فوائدِ ألعسل فَهو مصدر هام للطاقة ،

كَما يستخدم كمضادِ للالتهابات و مقاوم للفيروسات و أفضل مِن اى دِواءَ طبى لمقاومه نزلات ألبرد،
ويتَكون ألعسل فِى معظمه مِن ألكربوهيدرات و ألماءَ و لهَذا قدرته فائقه فِى أمدادِ ألجسم بالطاقة ،

وينصح بان يتناول ألطفل ملعقة كُل يوم فِى ألصباح قبيل ألتوجه للمدرسة او للنادى لممارسه ألانشطه ألرياضيه .

152 views

اطعمة لتقوية مناعة الاطفال