اغذية تساعد على زيادة الوزن و التسمين
هذه الخضار فشكلة خبز مليئة بالالياف و المواد المضادة للاكسدة تناولة مع زيت الزيتون بدلا من الزبدة مفيد للصحة و مغذى للجسم.
2- زبدة الفول السوداني:
زبدة الفول السوداني
اثبتت الدراسات ان زبدة الفول السوداني تساعد فحالات سوء التغذية ، كما انها لديها مستويات اعلي من البروتين.
3- البيض:
البيض زيادة الوزن
يحتوى البيض على نسبة معقوله من البروتينات، و الفيتامينات A، D، E التي يحتاجها الجسم مع الكولسترول الجيد.
4- الزبدة :
الزبدة لزيادة الوزن
معروف عن الزبدة قدرتها على زيادة الوزن و لكن يجب تناولها بكميات محدودة ، لان زيادة الكمية منها يوميا سيصبح لها تاثير سيء على القلب.
5- الفواكة المجففة :
الفواكة المجففة
اسرع طرق لاضافة السعرات الحرارية للجسم هو من اثناء تناول هذي الفواكة المجففة بدلا من الطازجة لانها هي كذلك توفير مزيد من السعرات الحرارية و القيمة الغذائية كذلك فنفس الوقت.
اتبعى كذلك و صفة سهلة لزيادة الوزن بسرعة
