2:26 صباحًا الإثنين 24 سبتمبر، 2018

افضل انواع الرجيم الصحي السريع


افضل انواع الرجيم الصحي السريع

صورة افضل انواع الرجيم الصحي السريع

برنامج رجيم في اسبوع

اولا:

وجبه الافطار.

في هذا الرجيم وجبه الافطار ثابته طوال فتره الرجيم وهي عبارة عن:

2 بيضه مسلوقه حبه خيار مرتديلا حسب الرغبه في تناولها ويفضل التقييد والتقليل.

اليوم الاول

وجبه الغداء:

طبق سلطة خضروات اي بدون طماطم او جزر).

والسبب وراء ذلك شرحناه مسبقا وهو ان الطماطم تحتوي علي الكثير من الاملاح التي تحبس السوائل في الجسم،

بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم.

وجبه العشاء:

قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خاليه من الملح علبه زبادي.

اليوم الثاني

وجبه الغداء:

دجاج مسلوق او مشوي حسب الرغبه لكن بدون جلد علبه زبادي مع ملعقة من مطحون بذره الكتان.

وجبه العشاء:

2 بيضه مسلوقه طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الاخضر والخس والملفوف والبقدونس.

اليوم الثالث

وجبه الغداء:

قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش او الجبن منزوع الدسم.

وجبه العشاء:

لحم مفروم او مشوي او صدر دجاجة بدون جلد مسلوق او مشوي حسب الرغبه .

اليوم الرابع

وجبه الغداء:

ثمره كيوي او ثمرتين ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقا في التعليمات.

وجبه العشاء:

علبه تونه بدون زيت او مغسوله بالماء علبه زبادي مع ملعقة صغير من مطحون بذره الكتان.

اليوم الخامس

وجبه الغداء:

طبق خضار مسلوق بدون ملح او باقل قدر ممكن.

وجبه العشاء:

تونه بدون زيت او مصفاه او سمك او جمبري سلطة كوب لبن خالي او قليل الدسم.

اليوم السادس

وجبه الغداء:

لحم مسلوق سلطة مع ملعقة من مطحون بذره الكتان.

وجبه العشاء:

طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه الوجبه خلال الرجيم مره اخري.

اليوم السابع

وجبه الغداء:

دجاج مسلوق او مشوي طبق سلطة خضروات كوب لبن.

وجبه العشاء:

3 شرائح مرتديلا بقري كوب لبن.

هذا كان برنامج رجيم في اسبوع قادر علي انقاص حوالي 7 كيلوجرام حسب الالتزام في اتباع الرجيم ومدي ممارسه الرياضه ،



لكن يجب عدم اتباع الرجيم لاسبوع اخر دون اخذ راحه بحذر وباستشاره من الطبيب المتابع.

لكن علي كل حال هذا الرجيم صحي للغايه ولا يؤثر علي الصحة العامة للشخص اذا ما تم الالتزام بالبرنامج كما هو دون تعديل.

 

291 views

افضل انواع الرجيم الصحي السريع