1:23 مساءً الخميس 13 ديسمبر، 2018

افضل انواع الرجيم الصحي السريع


افضل انواع الرجيم الصحى السريع

صورة افضل انواع الرجيم الصحي السريع

برنامج رجيم في اسبوع

اولا: وجبة الافطار.

فى هذا الرجيم وجبة الافطار ثابتة طوال فترة الرجيم وهى عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة حبة خيار مرتديلا حسب الرغبة في تناولها ويفضل التقييد والتقليل.

اليوم الاول

وجبة الغداء:

طبق سلطة خضروات اي بدون طماطم او جزر).

والسبب وراء ذلك شرحناة مسبقا وهو ان الطماطم تحتوى على الكثير من الاملاح التي تحبس السوائل في الجسم،

بينما يعمل الجزر على مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم.

وجبة العشاء:

قطعة ستيك من اللحم المشوى بشرط تكون خالية من الملح علبة زبادي.

اليوم الثاني

وجبة الغداء:

دجاج مسلوق او مشوى حسب الرغبة لكن بدون جلد علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الاخضر والخس والملفوف والبقدونس.

اليوم الثالث

وجبة الغداء:

قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش او الجبن منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

لحم مفروم او مشوى او صدر دجاجة بدون جلد مسلوق او مشوى حسب الرغبة .

اليوم الرابع

وجبة الغداء:

ثمرة كيوى او ثمرتين ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقا في التعليمات.

وجبة العشاء:

علبة تونة بدون زيت او مغسولة بالماء علبة زبادي مع ملعقة صغير من مطحون بذرة الكتان.

اليوم الخامس

وجبة الغداء:

طبق خضار مسلوق بدون ملح او باقل قدر ممكن.

وجبة العشاء:

تونة بدون زيت او مصفاة او سمك او جمبرى سلطة كوب لبن خالى او قليل الدسم.

اليوم السادس

وجبة الغداء:

لحم مسلوق سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

وجبة العشاء:

طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذة الوجبة خلال الرجيم مرة اخري.

اليوم السابع

وجبة الغداء:

دجاج مسلوق او مشوى طبق سلطة خضروات كوب لبن.

وجبة العشاء:

3 شرائح مرتديلا بقرى كوب لبن.

هذا كان برنامج رجيم في اسبوع قادر على انقاص حوالى 7 كيلوجرام حسب الالتزام في اتباع الرجيم ومدى ممارسة الرياضة ،



لكن يجب عدم اتباع الرجيم لاسبوع اخر دون اخذ راحة بحذر وباستشارة من الطبيب المتابع.

لكن على كل حال هذا الرجيم صحى للغاية ولا يؤثر على الصحة العامة للشخص اذا ما تم الالتزام بالبرنامج كما هو دون تعديل.

 

310 views

افضل انواع الرجيم الصحي السريع