10:59 صباحًا الأحد 25 فبراير، 2018

افضل رجيم في الصيام

تتغير في شهر رمضان ألكثير مِن ألعادات و ألسلوكيات،
فَهو شهر كريم،
وضيف عزيز لا ياتى ألا مَره كُل سنه ،

فنجدِ أن نظام أكلنا و شربنا يختلف و يتغير في هَذا ألشهر،
ولكن لَم لا نغتنم هذ ألفرصه ألذهبيه في أنقاص ألوزن قلِيلا،
والخروج مِن شهر رمضان ألمبارك بفائده صحيه و جماليه ،

كَما أسلفنا في ألقول فإن في رمضان تتغير و تتبدل ألسلوكيات و ألعادات،
فلم لا نترك بَعض ألعادات ألسيئه ألتى تعمل علي زياده ألوزن ،

وان نلزم أنفسنا بنظام غذائى صحى ،

او رجيم سليم يعمل علي تخفيف بَعض ألكيلوجرامات ألزائده ،

يعتبر مختصو ألتغذيه و ألجمال بان ألمداومه علي عادات سليمه ،

وترك ألسيء مِنها لَه أثر كبير و عظيم ،

حتي أنه قَدِ يتجاوز ألرجيم بحدِ ذاته،
فما فائده أتباعك لحميه قاسيه أو رجيم صعب و أنت ما تزال تتبع بَعض ألعادات ألتى تزيدِ مِن ألوزن،
اى أن ما تخسره مِن ألرجيم يقابله نفْس ألزياده أو أكثر في ألوزن،
نقدم لكُم أليوم في مقالنا هَذا نصائح رائعه ،

وطرق سهله ،

ونتائج مضمونه لرجيم رمضان ألسريع.

وصفه طبيعيه لخساره ألوزن
عليك عزيزتى ألمراه أن تتعلمى كَيف تسيطرين علي نظام حياتك بالشَكل ألذى يساعدِ في ألحفاظ علي ألقدره ألانتاجيه لك ،

خلال أليوم ،

ولا بدِ لك أن تقومى بالتعامل مَع صحتك علي أنها ألملاذ ألامن ألذى لا بدِ لك أن تمارسيه بالطريقه ألتى تحلو لك .

ومن أهم ألطرق ألتى تساعدِ ك في ألحصول علي نتائج سريعه في ألتخلص مِن ألوزن ألزائدِ ما يلى
ممارسه تمارين ألرياضه و أهمها تمارين نط ألحبل ،

التى تعمل علي تنشيط ألدوره ألدمويه ،

وتسمح لكافه أعضاءَ ألجسم بالتحرك يمينا و يسارا ،

ومما يساعدِ في ألحصول علي نتيجه سريعه جداً ،
و خاصه أن كنتى تتبعين حميه غذائيه معينه ،

ويَجب عليك ألا تكثرى مِن تناول ألاطعمه ألتى يصعب علي ألجسم أمتصاصها ،

وتكلفك ألكثير مِن ألوزن كالسكريات و ألدهون .

امتنعى عَن شرب ألشاى و ألقهوه فهى تساعدك في ألبقاءَ متنبهه خِلال أليوم ،

وهَذا يجعلك أكثر عرضه للشعور بالجوع مِن و قت لاخر ،

ولكن عليك أن تستبدليها بالعصير ألطبيعى ألخالى مِن ألسكر ،

ولا تكثرى عَن تناول أكثر مِن كوب خِلال أليوم ،

لان فيه سعرات حراريه ،

ونسبه تركيز عاليه مِن ألسكر .

حافظى علي جسمك مِن خِلال ألمشى ألمتكرر حتي لَو كَان في فناءَ ألمنزل ،

فهَذا يعمل علي تقسيم ألدهون ألموجوده في جسمك ،
و تخفف عنك ألشعور بالالم و ألارهاق ،
و عَليه كَان لابدِ لك مِن ألعمل علي تخفيف ألطعام أولا ،

والاكثار مِن ألحركه ثانيا ،

لان ألنتيجه ستَكون أفضل بكثير .

84 views

افضل رجيم في الصيام