6:12 مساءً الخميس 5 ديسمبر، 2019

الاكل الصحي للحامل في الاشهر الاولى


الشهر الاول | الاسبوع 4: لا تتناولى هذه الاطعمة

صورة الاكل الصحي للحامل في الاشهر الاولى
صور

(دبى – mbc.net تبدا السيدة مع بداية الاسبوع الرابع في ملاحظة عدم حدوث الدورة الشهرية بشكل طبيعي في ميعادها.

 

و قد تظهرعند بعض السيدات بعض الافرازات البسيطة نقاط دم و قد تعتقد انها الدورة و لكنها تحدث بشكل طبيعي نتيجة التبويض.

يمكن التاكد من حدوث حمل اذا لاحظت السيدة تاخر الدورة و ذلك عن طريق اختبار الحمل منزليا.

 

اذا كان اختبار الحمل ايجابي،

 

و يتم اللجوء الى الطبيب المتخصص للتاكد من الحمل و استشارته.

لكن ماذا يحدث داخل الرحم؟

تبدا البويضة الملقحة في هذه المرحلة في الانقسام بشكل سريع جدا و متضاعف.

 

و بعد انتهاء انقسامها تبدا البويضة في الوصول الى الرحم،

 

تنقسم البويضة في الرحم الى جزئين،

 

الجزء الاول يلتصق بجدار الرحم و تصبح المشيمة بعد ذلك،

 

و هي الجزء الاساسى الذى يغذى الجنين.

اما الجزء الثاني من البويضة فيبدا في النمو بعد ذلك و يكون الجنين.

تبدا الاعصاب في التكون عندما تبدا شريحة من الخلايا في ظهر الجنين في تكوين قناة صغيرة و التي تكون بعد ذلك العمود الفقرى للجنين.

يتضخم نهاية طرف من طرفى الانبوب و ذلك لتكوين الجزء الاكبر و الاساسى من المخ.

يبدا في الاسبوع الرابع ايضا تكوين بداية السائل الاميني،

 

حيث يكون هذا السائل بمثابة و سادة للجنين.

صحة

الاسنان:

فترة الحمل من الفترات العصيبة التي تمر على المراة , و ذلك بسبب ما تواجهة فيها من متاعب و الام و مشاكل نفسية قد تعكر جو الحامل لفترة طويلة و قد تجعلها تفكر كثيرا قبل الشروع في هذه التجربة مرة اخر.

ومن الامور التي قد تعكر صفو هذه الفترة الام الاسنان و التهابات اللثة , التي ان لم تتم الوقاية منها ستكون سببا في تعاسة الحوامل.

 

ان تسوسات الاسنان و التهابات اللثة تتطلب استخدام كثير من العلاجات و التي لا يمكن استخدامها في فترة الحمل.

 

و لذلك من المهم جدا ان تعتنى المراة الحامل بصحة فمها و اسنانها خلال هذه الفترة وان تنخرط في برنامج صحي خاص بصحة الفم و الاسنان خلال فترة الحمل.

والامر الذى يزيد الامور تعقيدا ان التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل تجعل من اللثة و الاسنان اكثر حساسية للبكتيريا و عرضة للالتهابات و التي تؤثر على صحة المراة الحامل و على الجنين ايضا.

ريجيم و رياضة

احذرى هذا الطعام:

يعد الطعام مصدرا اساسيا لغذاء المراة الحامل و الجنين في ان،

 

فبقدر ما تحافظ الام على غذاء صحي و متكامل بقدر ما ستمنع عنها و عن الجنين اي خطورة في الحمل،

 

الولادة ،

 

 

و صحتهما معا.

يفضل ان لا تحرم المراة نفسها في هذه المرحلة من اي طعام تشتهيه،

 

و لكت عليها الحذر من بعض الاطعمة و الابتعاد عنها كليا.

 

هذه الماكولات يجب ان تضعها في قائمة الممنعات عند علمها بالحمل.

كما يمكن ان تكتب الام قائمة بالطعام الممنوع كليا و تعليقها في مكان قريب يذكرها دوما بالابتعاد عن هذا الخطر.

الاطعمة الغير امنة على صحة الجنين خلال فترة الحمل و التي يجب تركها و نسينها الى حين الانجاب هي:

–          الاطعمة النيئة كاللحوم على انواعها و الاسماك،

 

الي جانب البيض.

 

هذه الاطعمة تحتوى على بكتيريا ستؤثر سلبا على الجنين و امكانية فقدانة لذلك يجب طهوها جيدا و التاكد من نضوجها قبل اكلها.

–          الكبدة و مشتقاتها ان كانت مصنوعة من البط،

 

الخروف او الابقار،

 

و الدجاج.

 

اضافة الى النقانق و السجن و الهمبرغر المعد خارج المنزل كلها تحتوى على كميات كبيرة من ريتينول الفيتامين ا الذى يؤثر على نمو الجنين.

–          الابتعاد عن تناول المحار و الاسماك النيئة و المعلبة ،

 

 

اسماك القرش،

 

و ابو سيف،

 

و المرلين او الراموح كلها تحتوى على كميات عالية من الزئبق و الاملاح المعدنية الغير امنة .

 

–          الاجبان البلدية البيضاء،

 

المتعفنة ،

 

 

المعتقة ،

 

 

الزرقاء،

 

و الطرية العفنة المائلة الى الزرقة .

 

 

هذه الانواع تحتوى على بكتيريا تسمي الليستيرا و هي نوع قد يؤذى الطفل.

الي جان هذه الانواع من الماكولات يضاف اليها: – عدم تناول ما لا يتجاوز 200 ملغرام من الكافيين يوميا،

 

او ما يعادل كوبان من القهوة السريعة ،

 

 

اربعة فناجين من الشاي.

–          عدم تناول المشروبات الغازية و خصوصا الخالية من السكر.

نصائح

نصائح و ارشادات للمراة الحامل:

1 اذا كنت سيدتى تخططين للانجاب فيجب عليك قبل البدء في هذا المشروع الجبار زيارة طبيب الاسنان و ذلك للكشف على الاسنان و تنظيفها و علاج اي التهاب لثوى او تسوس و اخذ الارشادات الهامة لفترة الحمل و لاجابة اي استفسار لديك.

 

كما ان الانخراط في برنامج صحي متكامل لصحة الفم و الاسنان خلال هذه الفترة يضمن لك التقليل من متاعب الحمل.

2 الافضل ان يتم عمل اي علاج غير طارئ للاسنان و اللثة اما قبل او بعد فترة الحمل.

 

اما العلاجات الروتينية و المهمة فيستحسن ان يتم عملها في الثلث الثاني من الحمل و الابتعاد عن الثلث الاول و النصف الاخير من الثلث الثالث و ذلك لان هذه المراحل حرجة لصحة الطفل و نموة .

 

3 لا تتهاونى في زيارة طبيب الاسنان بانتظام حتى لو لم تشعرين باى الام.

 

و تنظيف الاسنان من اي جير او كلس قد يحميك من التهابات اللثة و تسوسات انت في غني عنها.

 

و طبعا يتم تحديد المواعيد حسب ارشادات الطبيب.

4 حافظى على نظافة اسنانك باستمرار و باهتمام اكثر من المعهود و يمكن ذلك عن طريق تفريش الاسنان مرتين الى ثلاث مرات يوميا و استخدام فرشاة ناعمة الشعيرات.

 

و عند التفريش يجب عليك سيدتى النظر الى المراة و التاكد من تفريش كل اجزاء الاسنان و خاصة منطقة التقاء اللثة باسطح الاسنان.

 

كما ان استخدام الخيط السنى مهم جدا و ذلك لتنظيف الاسطح الجانبية للاسنان.

 

كما ان استخدام معجون اسنان مناسب يحتوى على الفلورايد مهم جدا.

5 اذا شعرت بالقيء او الغثيان من معجون الاسنان فيمكنك تغييرة و استخدام معجون بنكهة مختلفة و رغوة اقل.

 

اسالى الطبيب المختص عن المعجون المناسب, و في بعض الاحيان ينصح بعدم استخدام معجون الاسنان و الاعتماد على بعض انواع غسول الفم و التفريش من دون معجون.

6 اذا شعرت باى اعراض لالتهابات اللثة او تسوسات الاسنان فيجب عليك عند زيارة طبيب الاسنان اخبارة بانك حامل و عدم التعرض للاشعة التشخيصية و ذلك لما لها من اضرار على نمو الجنين, و احيانا و للضرورة القصوي و في الوقت المناسب خلال فترة الحمل يمكن اخذ انواع من الاشعة الخاصة بالاسنان و ذلك بعد اخذ الاحتياطات اللازمة من قبل طبيب الاسنان.

 

و كذلك فان استخدام الادوية من مسكنات و مضادات حيوية يجب ان يتم تحت اشراف طبيب الاسنان و بالتنسيق مع طبيب النساء و الولادة .

 

 

و خير دليل على ذلك المضاد الحيوى المعروف بالتيتراسايكلين و الذى يؤدى استخدامة الى التاثير على تكوين عظام و اسنان الجنين.

7 اذا كنت سيدتى تعانين من الغثيان المستمر فيجب عليك معرفة ان تعريض الفم للاحماض الناتجة عن القيء باستمرار يؤدى الى تاكل طبقة المينا الصلبة و جعلها هشة بسبب خروج الكالسيوم منها مما يؤدى الى زيادة حساسية و تسوسات الاسنان.

 

فلذلك يجب عليك ان تعادلى الوسط الحامضى المتكون بعد القيء و ذلك باستخدام محاليل الفلوريد او المضمضة المستمرة بالماء الدافئ و عدم تفريش الاسنان بعد القيء مباشرة و الانتظار حتى تتم معادلة الوسط الحامضى و من ثم الشروع في تفريش الاسنان بفرشة ناعمة الشعيرات.

8 يجب عليك التقليل من الاغذية المليئة بالسكريات و ذلك للتقليل من نسبة حدوث تسوسات الاسنان خلال هذه الفترة الحرجة .

 

9 يجب الاهتمام بتناول غذاء صحي غنى بالكالسيوم و الفيتامينات المهمة لصحة الفم و الاسنان.

ارشادات عامة

نظفى اسنانك مرتين يوميا في الصباح و المساء.

تجنبى التدخين و التدخين السلبي.

تجنبى الانفعال و الضغط النفسي.

تجنبى لتعامل مع مريض مصاب بالحصبة اثناء الحمل خاصة في الثلاث الشهور الاولي لتفادى الاعاقة الخلقية اللتى قد تحدث للجنين.

فى حال حدوث ذلك عليك ابلاغ طبيبك فورا.

بلغى طبيبط بالتطعيمات “التلقيح” التي حصلك عليه و استوضحى من طبيبك اذا كان هناك حاجة لاخذ اي تلقيح اخر و الوقت المناسب لذلك.

اخبرى طبيبك عن الامراض الوراثية في العائلة ان و جدت لعمل الفحوصات اللازمة .

 

جهزى حقيبة تحتوى على و ازمك و لوازم طفلك الضرورية لاخذها معك عند الولادة عادة تجهز مع بداية الشهر السابع).

حافظى على مواعيد المراجعة و عمل الفحوصات اللازمة و المحددة لك من قبل طبيبك.

موضة و جمال

مع انتهاء الشهر الاول من الحمل تبدا المراة بالتفكير جديا ماذا سيحصل لستايلها و شكلها في المراحل القادمة من الحمل،

 

لكن ما لا تعرفة المراة هو انها ستبقي شخصيتها هي نفسها ،

 

فلا يجب عليها ان تنجرف نحو شعور الامومة و تهمل انوثتها او تنسى انها امراة و زوجة ثم ام لذلك سنقدم لك 5 اخطاء شائعة ترتكبها النساء خلال تحضير ازياء الحمل.

5 اخطاء تجنبيها في ازيائك

لتكوني حامل انيقة ليس بالامر الصعب،

 

كل ما هو عليك ان تستمعى الى المراة العصرية في داخلك وان تتجنبى هذه الاخطاء الخمسة .

 

1-      لا تفقدى هويتك ما قبل الحمل،

 

فاذا اصبحت حامل هذا لا يعني انك اصبحت امراة اخرى،

 

لذلك عليك ان تجدى الملابس التي تليق بشخصيتك .

 

2-      لا تشترى كل ملابس الحمل مرة واحدة ،

 

 

فمن المستحيل توقع تغيرات جسمك خلال الشهور التسعة .

 

3-       لا تشترى الملابس الضيقة من الاعلى ثم الفضافضة   بشكل مبالغ ،

 

حتى لا تظهري و كانك خيمة متنقلة خلال الحمل.

4-      لا تهملى شكلك الخارجي،

 

و دللى نفسك بقصة شعر جديدة و لوك جديد لهذه المرحلة الفرحة في حياتك.

5-      لا تشترى الملابس الفاضحة ،

 

 

فالملابس المثيرة لن تجعلك ملفتة في اعين من حولك بل ثقتك بنفسك و اناقتك كحامل ستجعلك محطا لانظار الجميع.

القطع التي لا يجب ان تقتنيها المراة الحامل:

1-      الكعب العالى جدا.

2-      قمصان قصيرة تظهر البطن.

3-      الملابس الشفافة جدا.

4-      يجب ان تضعى في راسك ان الملابس الرياضية للرياضة فقط .

 

5-      لا تختارى الملابس التي تزيد من عمرك.

6-      القمصان التي تشبة المايو قطعة واحدة .

 


264 views