4:22 مساءً الأحد 16 ديسمبر، 2018

الاكل الصحي للحامل في الاشهر الاولى


الشهر الاول | الاسبوع 4: لا تتناولى هذه الاطعمه

صورة الاكل الصحي للحامل في الاشهر الاولى

(دبى – mbc.net تبدا السيده مع بدايه الاسبوع الرابع في ملاحظه عدم حدوث الدوره الشهريه بشكل طبيعى في ميعادها.

و قد تظهرعند بعض السيدات بعض الافرازات البسيطه نقاط دم و قد تعتقد انها الدوره و لكنها تحدث بشكل طبيعى نتيجه التبويض.

يمكن التاكد من حدوث حمل اذا لاحظت السيده تاخر الدوره و ذلك عن طريق اختبار الحمل منزليا.

اذا كان اختبار الحمل ايجابي،

و يتم اللجوء الى الطبيب المتخصص للتاكد من الحمل و استشارته.

لكن ما ذا يحدث داخل الرحم؟

تبدا البويضه الملقحه في هذه المرحله في الانقسام بشكل سريع جدا و متضاعف.

و بعد انتهاء انقسامها تبدا البويضه في الوصول الى الرحم،

تنقسم البويضه في الرحم الى جزئين،

الجزء الاول يلتصق بجدار الرحم و تصبح المشيمه بعد ذلك،

و هى الجزء الاساسى الذى يغذى الجنين.

اما الجزء الثانى من البويضه فيبدا في النمو بعد ذلك و يكون الجنين.

تبدا الاعصاب في التكون عندما تبدا شريحه من الخلايا في ظهر الجنين في تكوين قناه صغيره و التى تكون بعد ذلك العمود الفقرى للجنين.

يتضخم نهايه طرف من طرفى الانبوب و ذلك لتكوين الجزء الاكبر و الاساسى من المخ.

يبدا في الاسبوع الرابع ايضا تكوين بدايه السائل الاميني،

حيث يكون هذا السائل بمثابه و ساده للجنين.

صحه

الاسنان:

فتره الحمل من الفترات العصيبه التى تمر على المراه ,

و ذلك بسبب ما تواجهه فيها من متاعب و الام و مشاكل نفسيه قد تعكر جو الحامل لفتره طويله و قد تجعلها تفكر كثيرا قبل الشروع في هذه التجربه مره اخر.

ومن الامور التى قد تعكر صفو هذه الفتره الام الاسنان و التهابات اللثه ,

التى ان لم تتم الوقايه منها ستكون سببا في تعاسه الحوامل.

ان تسوسات الاسنان و التهابات اللثه تتطلب استخدام كثير من العلاجات و التى لا يمكن استخدامها في فتره الحمل.

و لذلك من المهم جدا ان تعتنى المراه الحامل بصحه فمها و اسنانها خلال هذه الفتره و ان تنخرط في برنامج صحى خاص بصحه الفم و الاسنان خلال فتره الحمل.

والامر الذى يزيد الامور تعقيدا ان التغيرات الهرمونيه المصاحبه للحمل تجعل من اللثه و الاسنان اكثر حساسيه للبكتيريا و عرضه للالتهابات و التى تؤثر على صحه المراه الحامل و على الجنين ايضا.

ريجيم و رياضه

احذرى هذا الطعام:

يعد الطعام مصدرا اساسيا لغذاء المراه الحامل و الجنين في ان،

فبقدر ما تحافظ الام على غذاء صحى و متكامل بقدر ما ستمنع عنها و عن الجنين اي خطوره في الحمل،

الولاده ،



و صحتهما معا.

يفضل ان لا تحرم المراه نفسها في هذه المرحله من اي طعام تشتهيه،

و لكت عليها الحذر من بعض الاطعمه و الابتعاد عنها كليا.

هذه الماكولات يجب ان تضعها في قائمه الممنعات عند علمها بالحمل.

كما يمكن ان تكتب الام قائمه بالطعام الممنوع كليا و تعليقها في مكان قريب يذكرها دوما بالابتعاد عن هذا الخطر.

الاطعمه الغير امنه على صحه الجنين خلال فتره الحمل و التى يجب تركها و نسينها الى حين الانجاب هي:

–          الاطعمه النيئه كاللحوم على انواعها و الاسماك،

الي جانب البيض.

هذه الاطعمه تحتوى على بكتيريا ستؤثر سلبا على الجنين و امكانيه فقدانه لذلك يجب طهوها جيدا و التاكد من نضوجها قبل اكلها.

–          الكبده و مشتقاتها ان كانت مصنوعه من البط،

الخروف او الابقار،

و الدجاج.

اضافه الى النقانق و السجن و الهمبرغر المعد خارج المنزل كلها تحتوى على كميات كبيره من ريتينول الفيتامين ا الذى يؤثر على نمو الجنين.

–          الابتعاد عن تناول المحار و الاسماك النيئه و المعلبه ،



اسماك القرش،

و ابو سيف،

و المرلين او الراموح كلها تحتوى على كميات عاليه من الزئبق و الاملاح المعدنيه الغير امنه .

–          الاجبان البلديه البيضاء،

المتعفنه ،



المعتقه ،



الزرقاء،

و الطريه العفنه المائله الى الزرقه .



هذه الانواع تحتوى على بكتيريا تسمي الليستيرا و هى نوع قد يؤذى الطفل.

الي جان هذه الانواع من الماكولات يضاف اليها: – عدم تناول ما لا يتجاوز 200 ملغرام من الكافيين يوميا،

او ما يعادل كوبان من القهوه السريعه ،



اربعه فناجين من الشاي.

–          عدم تناول المشروبات الغازيه و خصوصا الخاليه من السكر.

نصائح

نصائح و ارشادات للمراه الحامل:

1 اذا كنت سيدتى تخططين للانجاب فيجب عليك قبل البدء في هذا المشروع الجبار زياره طبيب الاسنان و ذلك للكشف على الاسنان و تنظيفها و علاج اي التهاب لثوى او تسوس و اخذ الارشادات الهامه لفتره الحمل و لاجابه اي استفسار لديك.

كما ان الانخراط في برنامج صحى متكامل لصحه الفم و الاسنان خلال هذه الفتره يضمن لك التقليل من متاعب الحمل.

2 الافضل ان يتم عمل اي علاج غير طارئ للاسنان و اللثه اما قبل او بعد فتره الحمل.

اما العلاجات الروتينيه و المهمه فيستحسن ان يتم عملها في الثلث الثانى من الحمل و الابتعاد عن الثلث الاول و النصف الاخير من الثلث الثالث و ذلك لان هذه المراحل حرجه لصحه الطفل و نموه .

3 لا تتهاونى في زياره طبيب الاسنان بانتظام حتى لو لم تشعرين باى الام.

و تنظيف الاسنان من اي جير او كلس قد يحميك من التهابات اللثه و تسوسات انت في غني عنها.

و طبعا يتم تحديد المواعيد حسب ارشادات الطبيب.

4 حافظى على نظافه اسنانك باستمرار و باهتمام اكثر من المعهود و يمكن ذلك عن طريق تفريش الاسنان مرتين الى ثلاث مرات يوميا و استخدام فرشاه ناعمه الشعيرات.

و عند التفريش يجب عليك سيدتى النظر الى المراه و التاكد من تفريش كل اجزاء الاسنان و خاصه منطقه التقاء اللثه باسطح الاسنان.

كما ان استخدام الخيط السنى مهم جدا و ذلك لتنظيف الاسطح الجانبيه للاسنان.

كما ان استخدام معجون اسنان مناسب يحتوى على الفلورايد مهم جدا.

5 اذا شعرت بالقيء او الغثيان من معجون الاسنان فيمكنك تغييره و استخدام معجون بنكهه مختلفه و رغوه اقل.

اسالى الطبيب المختص عن المعجون المناسب, و في بعض الاحيان ينصح بعدم استخدام معجون الاسنان و الاعتماد على بعض انواع غسول الفم و التفريش من دون معجون.

6 اذا شعرت باى اعراض لالتهابات اللثه او تسوسات الاسنان فيجب عليك عند زياره طبيب الاسنان اخباره بانك حامل و عدم التعرض للاشعه التشخيصيه و ذلك لما لها من اضرار على نمو الجنين, و احيانا و للضروره القصوي و في الوقت المناسب خلال فتره الحمل يمكن اخذ انواع من الاشعه الخاصه بالاسنان و ذلك بعد اخذ الاحتياطات اللازمه من قبل طبيب الاسنان.

و كذلك فان استخدام الادويه من مسكنات و مضادات حيويه يجب ان يتم تحت اشراف طبيب الاسنان و بالتنسيق مع طبيب النساء و الولاده .



و خير دليل على ذلك المضاد الحيوى المعروف بالتيتراسايكلين و الذى يؤدى استخدامه الى التاثير على تكوين عظام و اسنان الجنين.

7 اذا كنت سيدتى تعانين من الغثيان المستمر فيجب عليك معرفه ان تعريض الفم للاحماض الناتجه عن القيء باستمرار يؤدى الى تاكل طبقه المينا الصلبه و جعلها هشه بسبب خروج الكالسيوم منها مما يؤدى الى زياده حساسيه و تسوسات الاسنان.

فلذلك يجب عليك ان تعادلى الوسط الحامضى المتكون بعد القيء و ذلك باستخدام محاليل الفلوريد او المضمضه المستمره بالماء الدافئ و عدم تفريش الاسنان بعد القيء مباشره و الانتظار حتى تتم معادله الوسط الحامضى و من ثم الشروع في تفريش الاسنان بفرشه ناعمه الشعيرات.

8 يجب عليك التقليل من الاغذيه المليئه بالسكريات و ذلك للتقليل من نسبه حدوث تسوسات الاسنان خلال هذه الفتره الحرجه .

9 يجب الاهتمام بتناول غذاء صحى غنى بالكالسيوم و الفيتامينات المهمه لصحه الفم و الاسنان.

ارشادات عامه

نظفى اسنانك مرتين يوميا في الصباح و المساء.

تجنبى التدخين و التدخين السلبي.

تجنبى الانفعال و الضغط النفسي.

تجنبى لتعامل مع مريض مصاب بالحصبه اثناء الحمل خاصه في الثلاث الشهور الاولي لتفادى الاعاقه الخلقيه اللتى قد تحدث للجنين.

فى حال حدوث ذلك عليك ابلاغ طبيبك فورا.

بلغى طبيبط بالتطعيمات “التلقيح” التى حصلك عليه و استوضحى من طبيبك اذا كان هناك حاجه لاخذ اي تلقيح اخر و الوقت المناسب لذلك.

اخبرى طبيبك عن الامراض الوراثيه في العائله ان و جدت لعمل الفحوصات اللازمه .

جهزى حقيبه تحتوى على و ازمك و لوازم طفلك الضروريه لاخذها معك عند الولاده عاده تجهز مع بدايه الشهر السابع).

حافظى على مواعيد المراجعه و عمل الفحوصات اللازمه و المحدده لك من قبل طبيبك.

موضه و جمال

مع انتهاء الشهر الاول من الحمل تبدا المراه بالتفكير جديا ما ذا سيحصل لستايلها و شكلها في المراحل القادمه من الحمل،

لكن ما لا تعرفه المراه هو انها ستبقي شخصيتها هى نفسها ،

فلا يجب عليها ان تنجرف نحو شعور الامومه و تهمل انوثتها او تنسي انها امراه و زوجه ثم ام لذلك سنقدم لك 5 اخطاء شائعه ترتكبها النساء خلال تحضير ازياء الحمل.

5 اخطاء تجنبيها في ازيائك

لتكونى حامل انيقه ليس بالامر الصعب،

كل ما هو عليك ان تستمعى الى المراه العصريه في داخلك و ان تتجنبى هذه الاخطاء الخمسه .

1-      لا تفقدى هويتك ما قبل الحمل،

فاذا اصبحت حامل هذا لا يعنى انك اصبحت امراه اخرى،

لذلك عليك ان تجدى الملابس التى تليق بشخصيتك .

2-      لا تشترى كل ملابس الحمل مره و احده ،



فمن المستحيل توقع تغيرات جسمك خلال الشهور التسعه .

3-       لا تشترى الملابس الضيقه من الاعلي ثم الفضافضه   بشكل مبالغ ،

حتي لا تظهرى و كانك خيمه متنقله خلال الحمل.

4-      لا تهملى شكلك الخارجي،

و دللى نفسك بقصه شعر جديده و لوك جديد لهذه المرحله الفرحه في حياتك.

5-      لا تشترى الملابس الفاضحه ،



فالملابس المثيره لن تجعلك ملفته في اعين من حولك بل ثقتك بنفسك و اناقتك كحامل ستجعلك محطا لانظار الجميع.

القطع التى لا يجب ان تقتنيها المراه الحامل:

1-      الكعب العالى جدا.

2-      قمصان قصيره تظهر البطن.

3-      الملابس الشفافه جدا.

4-      يجب ان تضعى في راسك ان الملابس الرياضيه للرياضه فقط .

5-      لا تختارى الملابس التى تزيد من عمرك.

6-      القمصان التى تشبه المايو قطعه و احده .

216 views

الاكل الصحي للحامل في الاشهر الاولى