4:46 مساءً الإثنين 20 نوفمبر، 2017

الحل الانسب لترهل بعد الولادة

الحل ألانسب لترهل بَعدِ ألولاده

صورة الحل الانسب لترهل بعد الولادة

افضل خمسه أطعمه لعلاج ترهل ألبطن بذور ألكتان ألقاهره هاله أمين ألحلم ليس بعيدا للحصول على بطن مسطح دِون ترهلات او أنتفاخات مِن دِون أللجوء للاطباءَ او صالات ألرياضه ألعنيفه ،

والنظام ألغذائى ألخاص بك هُو جُزء لا يتجزا مِن حل تلك ألمشكلة .
وانت فِى طريقك الي ألخصر ألمثالى و ألبطن ألمشدودِ مَع هَذه ألاطعمه ألخمسه و هى:*بذور ألكتانبذور ألكتان هِى بذور مغذيه محمله بالدهون غَير ألمشبعه ألاحاديه ،

على عكْس ألدهون ألمشبعه ألسيئه مِثل ألدهون ألموجوده فِى ألوجبات ألسريعة ،

وهى لا تعمل فَقط على أنخفاض مستويات ألكوليسترول فِى ألدم و لكنها يُمكن ايضا أن تساعدِ على خفض ألدهون فِى ألجسم.
و هَذه ألدهون ألصحية لاولئك ألَّذِين يُريدون خصيصا لاستهداف ألدهون فِى ألبطن.ولبذور ألكتان فوائدِ كبيرة بالنسبة لاولئك ألَّذِين يعانون مِن ألانتفاخ.
فَهى توفر مستويات عاليه مِن ألالياف ،

ويمكن أن تساعدِ على ألحفاظ على ألجهاز ألهضمى بسلاسه ،

مما يساعدِ على ألقضاءَ على ألانتفاخ و ألامساك و مشاكل فِى ألجهاز ألهضمى ألاخرى.
و يُمكن أضافه ملعقة كبيرة مِن بذور ألكتان ألطازج على سلطة ألغداءَ ،

او ألاكلات لبدء ألتمتع بفوائدها لعملية تسطيح ألبطن.*التوتالعليق ،

التوت ألبرى ،

اقترحت ألدراسات أن أولئك ألَّذِين يُريدون أن يفقدوا ألدهون مِن ألبطن ينبغى أختيار تلك ألفواكه فِى نظامهم ألغذائي و هِى زرقاءَ او حمراءَ أللون مِثل ألكرز و ألعنب ألاحمر و ألعديدِ مِن أنواع ألتوت).
وفى ألواقع ،

و مِن ألموادِ ألكيميائيه ألَّتِى هِى ألمسؤوله عَن أعطاءَ هَذه ألثمار لونها ألانثوسيانين ،

فتؤكدِ ألدراسات ألطبيه انه ايضا مسئول عَن حرق ألدهون فِى منطقة ألبطن.*الزباديليس فَقط فِى أللبن منخفض ألدهون و ألسعرات ألحرارية ،

ولكن ألالبان تَحْتوى ايضا على ألعديدِ مِن ألموادِ ألمفيدة جداً مِثل ألبروبيوتيك ألَّتِى تشجع على نمو ألبكتيريا ألجيده فِى ألامعاءَ و ألمساعدة فِى طردِ ألغازات ،

والهضم و ألتخلص مِن ألانتفاخ ألزائد.
والزبادى لحسن ألحظ مِن ألسَهل أن يناسب اى خطة للنظام ألغذائى كجُزء مِن و جبه او و جبه خفيفه بَين ألوجبات.
و يُمكن ايضا محاوله ألجمع بَين أللبن ألطبيعى ،

والتوت و بذور ألكتان فِى ألصباح*الحبوب ألكاملة ألحبوب ألكاملة هِى أساسية لادارة ألوزن و خسارته.
ليس فَقط لأنها مصدر قلِيل ألدسم و لكن نظرا لمستويات عاليه مِن ألالياف ،

وسوفَ تساعدِ على تنظيم ألجهاز ألهضمى ،

تناول ألحبوب ألكاملة يساعدِ على خفض مستويات ألكورتيزول هرمون ألاجهادِ و ألانسولين فِى ألجسم ،

وكلاهما يذوب ألدهون ألَّتِى يتِم تخزينها فِى كُل أنحاءَ ألبطن و لكن مِن ألافضل أن تاكل ألحبوب فِى شكلها ألطبيعى بدلا مِن ألطحين ألمجهزه و مِن ألبدائل ألجيده ألارز ألبنى و ألشوفان و ألحنطه و هى ايضا بديلا مغذيا و يُمكن أستخدامها مكان ألاكلات ألنشويه مِثل ألمكرونه و ألكسكسي.*الماءتتفاقم ألمشكلة فِى كثِير مِن ألاحيان بسَبب نقص ألسوائل فِى ألنظام ألغذائي و سوفَ تساعدِ مياه ألشرب لطردِ ألسموم خارِج ألجسم ،

والحدِ مِن ألجوع ،

وتحسين ألجهاز ألهضمى و ألحدِ مِن أحتباس ألسوائل ،

والَّتِى ستترك معدتك مشدودا و مسطحا و أذا كنت تهدف لبطن مسطح ،

فمن ألمهم أن تشرب ما لا يقل عَن ثمانيه أكواب مِن ألسوائل يوميا مِنها ألشاى ألاخضر — ألَّذِى هُو ايضا مِن اهم مشروبات حرق

70 views

الحل الانسب لترهل بعد الولادة