8:18 صباحًا الثلاثاء 16 أكتوبر، 2018

الحل الانسب لترهل بعد الولادة


الحل الانسب لترهل بعد الولاده

صورة الحل الانسب لترهل بعد الولادة

افضل خمسه اطعمه لعلاج ترهل البطن بذور الكتان القاهره



هاله امين الحلم ليس بعيدا للحصول على بطن مسطح دون ترهلات او انتفاخات من دون اللجوء للاطباء او صالات الرياضه العنيفه ،



والنظام الغذائي الخاص بك هو جزء لا يتجزا من حل تلك المشكلة .

وانت في طريقك الى الخصر المثالى و البطن المشدود مع هذه الاطعمه الخمسه وهى:*بذور الكتانبذور الكتان هي بذور مغذيه محمله بالدهون غير المشبعه الاحاديه ،



على عكس الدهون المشبعه السيئه مثل الدهون الموجوده في الوجبات السريعة ،



وهى لا تعمل فقط على انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم ولكنها يمكن ايضا ان تساعد على خفض الدهون في الجسم.

و هذه الدهون الصحية لاولئك الذين يريدون خصيصا لاستهداف الدهون في البطن.ولبذور الكتان فوائد كبيرة بالنسبة لاولئك الذين يعانون من الانتفاخ.

فهى توفر مستويات عاليه من الالياف ،



ويمكن ان تساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي بسلاسه ،



مما يساعد على القضاء على الانتفاخ والامساك ومشاكل في الجهاز الهضمي الاخرى.

و يمكن اضافه ملعقة كبيرة من بذور الكتان الطازج على سلطة الغداء ،



او الاكلات لبدء التمتع بفوائدها لعملية تسطيح البطن.*التوتالعليق ،



التوت البري ،



اقترحت الدراسات ان اولئك الذين يريدون ان يفقدوا الدهون من البطن ينبغي اختيار تلك الفواكه في نظامهم الغذائى و هي زرقاء او حمراء اللون مثل الكرز والعنب الاحمر والعديد من انواع التوت).

وفي الواقع ،



و من المواد الكيميائيه التي هي المسؤوله عن اعطاء هذه الثمار لونها الانثوسيانين ،



فتؤكد الدراسات الطبيه انه ايضا مسئول عن حرق الدهون في منطقة البطن.*الزباديليس فقط في اللبن منخفض الدهون والسعرات الحرارية ،



ولكن الالبان تحتوي ايضا على العديد من المواد المفيدة جدا مثل البروبيوتيك التي تشجع على نمو البكتيريا الجيده في الامعاء والمساعدة في طرد الغازات ،



والهضم والتخلص من الانتفاخ الزائد.

والزبادي لحسن الحظ من السهل ان يناسب اي خطة للنظام الغذائي كجزء من وجبه او وجبه خفيفه بين الوجبات.

و يمكن ايضا محاوله الجمع بين اللبن الطبيعي ،



والتوت وبذور الكتان في الصباح*الحبوب الكاملة الحبوب الكاملة هي اساسية لادارة الوزن و خسارته.

ليس فقط لانها مصدر قليل الدسم ولكن نظرا لمستويات عاليه من الالياف ،



وسوف تساعد على تنظيم الجهاز الهضمي ،



تناول الحبوب الكاملة يساعد على خفض مستويات الكورتيزول هرمون الاجهاد والانسولين في الجسم ،



وكلاهما يذوب الدهون التي يتم تخزينها في كل انحاء البطن ولكن من الافضل ان تاكل الحبوب في شكلها الطبيعي بدلا من الطحين المجهزه و من البدائل الجيده الارز البني والشوفان والحنطه وهي ايضا بديلا مغذيا و يمكن استخدامها مكان الاكلات النشويه مثل المكرونه والكسكسي.*الماءتتفاقم المشكلة في كثير من الاحيان بسبب نقص السوائل في النظام الغذائى وسوف تساعد مياه الشرب لطرد السموم خارج الجسم ،



والحد من الجوع ،



وتحسين الجهاز الهضمي والحد من احتباس السوائل ،



والتي ستترك معدتك مشدودا و مسطحا واذا كنت تهدف لبطن مسطح ،



فمن المهم ان تشرب ما لا يقل عن ثمانيه اكواب من السوائل يوميا منها الشاي الاخضر — الذي هو ايضا من اهم مشروبات حرق

86 views

الحل الانسب لترهل بعد الولادة