12:25 صباحًا الأربعاء 22 مايو، 2019

القدرة على التركيز

صور القدرة على التركيز

القدرة على التركيز

هل تواجة مشكلة في التركيز

 

هل تشعر بانك بحاجة الى تحسين قدرتك على التركيز

 

جيد،

 

انت في المكان المناسب الان.

دعونا في البداية نتفق على ان زيادة التركيز هو عملية تتطلب بعض الجهد و الوقت و لا يمكن لها ان تاتى بين عشية و ضحاها،

 

فيجب ان تحاول و تصبر و تبذل مجهود اكبر للوصول الى مستوي مناسب في التركيز،

 

و لهذا نقدم لكم بعض النصائح الهامة في كيفية زيادة التركيز.

مارس الرياضة  : من اهم الوسائل التي تساعدك على زيادة التركيز هي عملية زيادة تدفق الاكسجين الى الدماغ،

 

و الرياضة هي اسرع الطرق و اسهلها لزيادة تدفق الاكسجين نحو الدماغ و بالتالي زيادة التركيز و النشاط،

 

و بطبيعة الحال يمكنك ممارسة اي نوع تريدة من التمارين الرياضية كالمشي او الركض او اي نشاط رياضى تفضلة فجميعا ستحسن في النهاية من القدرة على التركيز.

خذ استراحة  : غالبا فان الاستمرار في التركيز لفترة طويلة قد يكون امرا مرهقا للانسان،

 

لذلك ان كنت تحتاج الى التركيز لفترة طويلة في امر ما فمن الافضل ان تتيح لنفسك بعض الوقت لاخذ استراحة متقطعة ،

 

 

حتى يمكن ان تواصل عملية التركيز في مستوي افضل و لمدة اطول.

ركز في امر واحد : الكثير من الناس يقع في مشكلة الخلط بين الامور و محاولة التركيز في اكثر من شيء في ان واحد،

 

مع ان ذلك في النهاية يسبب تشتت للعقل و فقدان القدرة على التركيز مع مرور الوقت،

 

لذلك عود نفسك على انهاء المهمات او الاعمال على عدة مراحل،

 

و لا تنتقل للعمل في شيء اخر و انت ما زلت تعمل على عدة امور اخرى.

ابتعد عن السرير : في الحقيقة فان الوظيفة المثالية للسرير هي النوم،

 

و ليس اي شيء اخر،

 

لذلك ان كنت تعتقد ان بامكانك التركيز في بعض الاعمال و انت على السرير فانت مخطئ،

 

لان الاشارات العصبية سيتم ارسالها تلقائيا بهدف النوم و عندها ستجد نفسك في صراعبين التركيز و النوم،

 

و باعتقادى فان النوم سينتصر في النهاية .

 

اختر مكانا مناسبا : لزيادة القدرة على التركيز ينبغى ان تقوم باختيار الاماكن المناسبة اثناء عملك،

 

فالضوضاء و الاصوات المزعجة و المناطق التي تشعر بها بالبرودة او الحرارة و غيرها تشتت انتباة الانسان و تفقدة المقدرة على التركيز،

 

لكن حين تكون متواجد في الاماكن الهادئة و الملائمة لك فان قدرتك على التركيز تزداد بشكل ملحوظ.

100 views

القدرة على التركيز