1:49 صباحًا الإثنين 17 ديسمبر، 2018

القدرة على التركيز


صورة القدرة على التركيز

القدره على التركيز

هل تواجه مشكله في التركيز

هل تشعر بانك بحاجه الى تحسين قدرتك على التركيز

جيد،

انت في المكان المناسب الان.

دعونا في البدايه نتفق على ان زياده التركيز هو عمليه تتطلب بعض الجهد و الوقت و لا يمكن لها ان تاتى بين عشيه و ضحاها،

فيجب ان تحاول و تصبر و تبذل مجهود اكبر للوصول الى مستوي مناسب في التركيز،

و لهذا نقدم لكم بعض النصائح الهامه في كيفيه زياده التركيز.

مارس الرياضه  : من اهم الوسائل التى تساعدك على زياده التركيز هى عمليه زياده تدفق الاكسجين الى الدماغ،

و الرياضه هى اسرع الطرق و اسهلها لزياده تدفق الاكسجين نحو الدماغ و بالتالى زياده التركيز و النشاط،

و بطبيعه الحال يمكنك ممارسه اي نوع تريده من التمارين الرياضيه كالمشى او الركض او اي نشاط رياضى تفضله فجميعا ستحسن في النهايه من القدره على التركيز.

خذ استراحه  : غالبا فان الاستمرار في التركيز لفتره طويله قد يكون امرا مرهقا للانسان،

لذلك ان كنت تحتاج الى التركيز لفتره طويله في امر ما فمن الافضل ان تتيح لنفسك بعض الوقت لاخذ استراحه متقطعه ،



حتي يمكن ان تواصل عمليه التركيز في مستوي افضل و لمده اطول.

ركز في امر وجب : الكثير من الناس يقع في مشكله الخلط بين الامور و محاوله التركيز في اكثر من شيء في ان وجب،

مع ان ذلك في النهايه يسبب تشتت للعقل و فقدان القدره على التركيز مع مرور الوقت،

لذلك عود نفسك على انهاء المهمات او الاعمال على عده مراحل،

و لا تنتقل للعمل في شيء اخر و انت ما زلت تعمل على عده امور اخرى.

ابتعد عن السرير : في الحقيقه فان الوظيفه المثاليه للسرير هى النوم،

و ليس اي شيء اخر،

لذلك ان كنت تعتقد ان بامكانك التركيز في بعض الاعمال و انت على السرير فانت مخطئ،

لان الاشارات العصبيه سيتم ارسالها تلقائيا بهدف النوم و عندها ستجد نفسك في صراعبين التركيز و النوم،

و باعتقادى فان النوم سينتصر في النهايه .

اختر مكانا مناسبا : لزياده القدره على التركيز ينبغى ان تقوم باختيار الاماكن المناسبه اثناء عملك،

فالضوضاء و الاصوات المزعجه و المناطق التى تشعر بها بالبروده او الحراره و غيرها تشتت انتباه الانسان و تفقده المقدره على التركيز،

لكن حين تكون متواجد في الاماكن الهادئه و الملائمه لك فان قدرتك على التركيز تزداد بشكل ملحوظ.

83 views

القدرة على التركيز