7:16 مساءً الأحد 23 سبتمبر، 2018

المحافظة على الجسم بعد الولادة


المحافظة على الجسم بعد الولاده

صحة الام في فتره ما بعد الولاده

ان حالة الام الصحية ضرورية كما هي الحالة الصحية للطفل .



على الام ان تكون في حالة صحية جيده حتى تستطيع ان تهتم بطفلها وترعاه رعايه جيده .



بعد الولاده باسبوعين عليها ان تاخذ قسطا من الراحه .



وبعد ذلك ايضا على الام ان لا تجهد نفسها،

فاعمال البيت الثقيله والحفلات يجب ان تؤجل بعد الولاده بشهر على الاقل .



المشي الخفيف وحمل الطفل امور بسيطة يمكن لها القيام بها .



ويفضل ان تنام الام ساعات كافيه ،



فاذا نام الطفل،

على الام ان تنام كذلك .

بعد الولاده صحة المرأة تستوجب الراحه واخذ قسط كاف من النوم وذلك لمدة الاسبوع الاول من الولاده على الاقل .

اخذ الحمام مباشره بعد الولاده .

تناولي غذاء عادي مباشره بعد الولاده مع مراعاه احتواء غذاء النفاس على البروتينات اللحوم،

الاسماك،

الجبنة ،



البيض،

والحليب لاحتوائه على الكلس .



وكذلك الفيتامينات والمعادن الكبد والكليه .

الخضروات والفواكه .

وضع الوالده



تشجيع الوالده على الحركة باسرع ما يمكن بعد الولاده بست ساعات.

معالجه الامساك حتى لا تؤدي في اثناء عملية الضغط الى حدوث هبوط في الجهاز التناسلي وكذلك ظهور الباسور .

العوده الى العمل ليس قبل مضي سته اسابيع على الولاده .

اجراء التمارين الرياضيه حتى تعيدي عضلاتك الى وضعها الطبيعي .

اجراء زياره لطبيبك بعد الولاده وذلك لطلب نصيحه مستعجله مثلا عن افرازات ما بعد الولاده ،



الرضاعه ،



الطمث الشهري،

التوقف عن الرضاعه ،



وكذلك من اجل الفحص الطبي كفحص الضغط،

الوزن ومقارنته مع وضع ما قبل الولاده ،



وكذلك حاجتها الى نصيحه بعيده المدى،

الاستمرار في اخذ المقويات،

الاستفسار عن الحمل التالي .

تنظيم حالة الام بعد الولاده

 

1 التغيرات العاطفيه بعد الولاده

معظم الامهات الجدد يختبرن الضغوط والكابه بعد الولاده ،



وهذا يتعلق بالتغيرات المفاجئه في حياتهن،

التغيرات في دورهن،

القواعد الجديدة في الحياة كام،

زياده المسؤوليه ،



والتغيرات الهرمونيه ،



من الضروري ان تحاوري زوجك باخلاص وان تشاركيه تلك المشاعر حيث ان لديه نفس المشاعر ايضا،

فوجود الطفل لا يعني فقط المسؤوليات ولكنه يعني كذلك الكثير من السعادة في الحياة .

 

المشاكل والاضطرابات العاطفيه في فتره ما بعد الولاده

قد تواجهين بعض المشاكل عندما تحملين طفلك بكل قوتك مشاكل مثل



التعب او امراض بكتيريه او التشوش العاطفي .



معظم هذه المشاكل لا تتطور وتصبح خطيره ،



ولكن عليك ان لا تهمليها .



راقبي نفسك جيدا وانتبهي لذاتك وراجعي طبيبك حتى عند مشاهدة اصغر الاعراض والعلامات،

واحصلي على العلاج المناسب .



قد تشعرين ان مزاجك متقلب او قد تشعرين بالارهاق بسبب كثرة اهتمامك بطفلك او تلبيتك لمتطلبات زوجك .



وفي الحالة الشديده قد تفقدين الرغبه في الحياة ،



وغالبا ما يكون لهذه الحالة علاقات بالتغيرات الهرمونيه او التغيرات البيوكيميائيه ،



او التعب الناتج بعد الوضع،

او خلل في التوازن الالكتروليتي .



في هذه الحالة يعتبر التشجيع الدافع والحنون والحب الكبير من الاسرة اهم وسيله للعلاج،

واذا صعبت السيطره على هذه الحالة ،



ابحث عن العنايه المتخصصه .

 

2)التغيرات الفسيولوجيه بعد الولاده وادارتها

تكون فتره النفاس من 6 الى 8 اسابيع بعد الولاده تعود بها الاعضاء جديدة للانتاج في الجسم الى حالتها السابقة قبل الحمل .



وتدعى هذه الفتره كذلك بفتره التقهقر .

 

1­ الانقباضات الرحميه بعد الولاده

بعد 10ايام من الولاده ،



يتقهقر الرحم حيث انه يعود الى تجويف البطن،

وبعد 6 اسابيع يتقلص الى مستوى ما كان عليه قبل الحمل في الحجم .



اذا كنت لا تزالين تشعرين بالرحم بعد اسبوعين من الولاده عليك استشاره الطبيب .

 

2­ العنايه بالشرج بعد الولاده

يعود المهبل بشكل خاص الى وضعه السابق من خلال شفاء الانسجه الناعمه والتحام الجروح في خلال 10 ايام الا اذا حدثت اي نوع من العدوى .



تعلمي بنفسك كيف تنظفين المنطقة المهبليه من الممرضات قبل ان تغادري المستشفى .

طهري بكرات قطنيه مغمسه بمحلول بيروكسيد الهيدروجين .



فاذا مسحت باتجاه خاطئ،

ربما يسبب ذلك عدوى بكتيريه في موقع القطع الجرح بسبب التلوث من الشرج .

 

3­ حركات الامعاء والبول بعد الولاده

بعد الولاده ،



يمكن ان تلاحظي ان كثافه البول قد تزايدت بكثرة .



وذلك بسبب ان جهازك لم يعد يحتاج حجما زائدا من الدم حيث ان طفلك قد خرج من جسمك .



لذا فان جهازك يبدا بالتخلص من الحجم الزائد من الماء من خلال الكليه بشكل زياده في البول .



ولان الجدار البطني قد استرخى خلال الحمل،

فان التمدد الزائد في المثانه يمكن ان يتداخل مع تقلصات الرحم وبذلك يحث على النزيف ما بعد الولاده .

يمكن ان تصابي بقبض الامعاء بسهولة لان المضايقه في منطقة التهيج تمنعك من الاحساس بحركة الامعاء،

وينتج عنها امساكات عديده او بواسير .



يجب ان تخرجي يوميا وان تطهري المنطقة الشرجيه جيدا في كل مره لمنع الاصابة بالمرض .



يمكنك استعمال ملين الغائط او اللبوس،

عليك تجنب اي دوش لعده اسابيع .

 

4­ العنايه بالثدي بعد الولاده

يتضخم الثدي فجاه بعد الولاده حيث ان افراز هرمون البرولاكتين يستحث انتاج الحليب .



يحدث احتقان الثدي في اليوم الثالث او الرابع ويحتاج الثديين الى ضغط او مساج لطيف .



اما اذا كانت العنايه بالثديين غير كافيه ،



فسوف يتسبب ذلك في التهاب قنوات الحليب والحمى.

يجب عصر الحليب الفاسد وهو اول حليب يخرج من الثديين ،



ويمكنك وضع الرضيع باستمرار على ثدييك .



ويمكن حدوث التهاب في الحلمه او مجرى الحليب اذا تركت الحلمه دون تنظيف .

في البداية ،



ضعي بشكيرا دافئا على الثدي فتره من الوقت

1­ ابداي بعمل مساج بين ثدييك صانعه دوائر حول الثدي كرري عده مرات .

2­ امسكي القرص تحت بابهامك والشاهد،

اسحبيه كما لو كنت تعصرينه .



كرري ذلك من كل الاتجاهات .

3­ اعملي مساج واسحبي جوانب الحلمه باصابعك الاربعه كما هو مرسوم .



كرري العملية من كل الاتجاهات .

4­ اقبضي حلمتك بين الابهام والشاهد واسحبيها واعصريها .

فيديو  الرضاعه

كميه حليب الثدي غير الكافيه للرضاعه

اذا كنت تتساءلين فيما اذا كانت كميه الحليب التي تخرج من صدرك كافيه لطفلك ام لا،

عليك استشاره الطبيب .



لكنك تستطيعين تصور ذلك بنفسك اذا قمت بالاختبارات التاليه

1 اذا كان طفلك يزداد وزنا بشكل كاف ومستمر .

2 اذا كان الطفل يترك حلمتك بسهولة بعد تغذيته .

3 اذا دل طفلك على وجود حركة امعاء اعتياديه لديه .

4 اذا كان الطفل ينام ساعات طويله .



اذا كنت تشعرين ان حليبك غير كاف،

حاولي اطعامة 100 مل لتر من تركيبه حليب الاطفال الرضع بعد ارضاعه من صدرك .



لانتاج حليب اكثر،

تستطيعين وضع طفلك على ثدييك مدة 20 دقيقة ،



ولا تعطي طفلك زجاجه الحليب اذا كنت تخططين لارضاعه من صدرك،

حاولي الاسترخاء وتناول كميه كافيه من الطعام والسوائل .

 

العنايه الصحية العامة بعد الولاده

بعد الولاده ،



سوف تبدئين بفقد وزنك وتعودي الى وزنك السابق قبل الحمل مع نهاية الاسبوع السادس .



ويستلزم جسمك تغذيه اضافيه للتعافي .



يمكنك تناول 4 وجبات في اليوم لتلبيه تلك الاحتياجات،

ليست فقط عاليه السعرات الحرارية لكنها كذلك غنيه بالبروتين كاللحوم والبيض والحليب والبقوليات .



وينصح بالمشي المبكر والدوش .



ابداي بها خلال 24 الى 48 ساعة بعد الولاده .



اما الاستراحه في السرير لمدة طويله فتسبب انحناء الرحم غير الصحي والام في الظهر .



ابداي تمارين ما بعد الولاده بعد اسبوعين من الولاده .



اول زياره لطبيبك سوف تكون بعد 5 او 6 اسابيع بعد الوضع لفحص تقدم شفائك .

 

مراعاه الوزن والتغذيه

معظم النساء يزددن وزنا بعد الولاده عن وزنهن ما قبل الحمل .



وينقص الوزن عاده خلال 2 ­ 3 ايام بعد الولاده .



فان اهم اسباب الوزن الزائد للام الحامل هو وزن الطفل،

السائل المحيط بالجنين،

فسيولوجيه السوائل داخل الخلايا،

المشيمه ،



وزياده كميه الدم .



يبلغ وزن الرحم 1 كغم في الشهر الاخير من الحمل،

ويبدا بالتضاؤل الى 50 ­ 60 غم بعد الولاده .



وبهذا النقص قد تشعر الام وكانها تمشي في الهواء،

الا ان فقدان الانسجه الذهنيه التي تم تراكمها اثناء الولاده ياخذ وقتا كبيرا وهذا يجعلك تشعرين بخيبه امل اذا كنت تتوقعين ان تعودي الى حجمك الطبيعي ما قبل الحمل،

ولا يجب عليك ان تتبعي حميه قاسيه لفقد الوزن حتى تصلي هذه المرحلة مرحلة ما قبل الحمل .



عليك ان تاكلي وجبات غذائية متوازنه وان تاخذي قسطا كبيرا من الراحه حتى تستعيدي الشفاء .

صورة المحافظة على الجسم بعد الولادةليس من الضروري للام التي ترضع طفلها ان تهتم بفقدان الوزن،

حيث تفقد الكثير من الدهون والاحماض الامينيه عند ادرار الحليب .



اذا كنت تزدادين وزنا،

فهذا ليس بسبب الحمل بحد ذاته،

وانما بسبب عاداتك الغذائية اثناء الحمل.

فليس المهم كميه الطعام الذي تاكلينه .



امنعي نفسك من الحلويات او اي اكل ذو سعرات حرارية عاليه .



وبدلا من ذلك يفضل الطعام الطبيعي المتوازن غذائيا،

فالام التي ترضع طفلها عليها ان تاخذ اكبر كميه من الطعام المتوازن ذو النوعيه الجيده .



فضاعفي كميه الحليب والفواكه الطازجه والخضروات والطعام الغني بالبروتين .

الدوش

قبل القيام باعمال المنزل،

تحتاجين لحوالي شهر،

لذلك فانت تحتاجين شخصا يعتني بمنزلك وبك لاخذ حمام داخل البانيو،

عليك الانتظار حتى يتوقف السائل النفاسي والافرازات المهبليه .



يمكنك اخذ دوش ماء دافئ،

لكن يجب ان لا يزيد عن 10 دقائق في كل مره .

 

درجه حراره الغرفه في فتره   بعد الولاده

من المعروف ان درجه الحراره المرغوبه هي حوالي 20م 68 في و 60 رطوبه للام بعد الانجاب،

ويجب ان يكون الهواء نقيا والتهويه جيده ،



ولا ينصح بالتعرض لمكيف الهواء او المدفاه في مكان مغلق .



ومع ان كل الامهات يشكين من هبات الحراره او الحمى،

ولكن التغير المفاجئ في درجات الحراره يمكن ان يؤثر على قدره الام الوقائيه ويعرضها لنزله برديه حاده .

 

اول فتره حيض بعد الولاده

تختلف بداية فتره الطمث من امراه لاخرى .



تقول احداهن انها بدات بعد اسابيع بينما تقول اخرى انها تحتاج الى سنه حتى تبدا .



اكثر من 90 من الامهات يبدان خلال 9 اشهر .

اما المرأة التي ترضع طفلها فيظهر انها تبدا ابطا بكثير من المرأة غير المرضعه .



لذلك حتى لو لم تحيضي لمدة 3 اشهر بعد الولاده ،



فمن غير الضروري الافتراض انك حامل مره اخرى،

الا اذا شهدت علامات مبكره من علامات الحمل،

مثل غثيان الصباح .

 

استئناف النشاط الجنسي من جديد والتخطيط العائلي بعد الولاده

لا ينصح بالعوده الى العلاقات ا لجنسية الدخول في اخر شهرين من الحمل،

حيث انها تزيد من مخاطر تمزق غشاء كيس ماء الراس او التهاب في قناة الولاده او الولاده المبكره .



بعد الولاده ،



يوجد افراز مهبلي كثيف يدعى السائل النفاسي ،



لذا فلن تكون الحالة مناسبه للدخول الجنسي .

مع مرور الوقت فان الافرازات تقل،

وتندمل الجروح ولن تشعري بالالام،

عندها يمكن ان تحاولي الجماع الاول بعد حوالي 6 – 8 اسابيع بعد الولاده عندما تشفى الاضرار الداخلية والخارجية تماما .



حتى ذلك الحين،

حاولي مع زوجك الدعم والتشجيع المشترك بالحب والعنايه اللطيفه .

 

التخطيط الاسري

ان التوقيت المناسب لجلب اخوه لطفلك يجب ان يكون على الاقل من سته اشهر الى سنه بعد الوضع وذلك عندما تستعيد الام حالتها الجسديه والعقليه بشكل كامل .



وتحيض الام من جديد بعد شهر او شهرين من الوضع اذا كانت سريعة ،

وغالبا ما تبدا بالحيض بعد ثلاثه اشهر من الوضع .

اضافه الى ذلك،

فانها تبدا بانتاج البويضات بعد 40 ­ 50يوم من الوضع وذلك يكون قبل الحيض .



بعد ان تشفى المنطقة التناسليه ،



وفي خلال 4 ­6 اسابيع يمكن القيام بالعلاقات الزوجية الجنسية في اي وقت .



ولهذا عليهما مشاوره بعضهما واضعين بعين الاعتبار التخطيط الاسري واختيار الوقت المناسب لقيام العلاقات وغالبا ما تبدا بعد الاسبوع الرابع من الوضع .



فاذا اردت التاكد من الوقت المناسب،

ابدئي القيام بالعلاقات الجنسية بعد الفحص الاول بعد الوضع

 

طرق منع الحمل

يوجد طريقتين لتنظيم منع الحمل

الطريقة المؤقته والطريقة الابديه .



اما الطريقة المؤقته فتكون بواسطه استخدام الكبوت الذكري او باخذ الحبوب المانعه للحمل او عن طريق اللولب الذي يوضع بالرحم او عن طريق تحميله المهبل .

بالنسبة للطريقة الدائمه ،



فتكون عن طريق العمليات بالاستئصال ،



فلا يمكن استرجاع ما استؤصل .



وما يتعلق بفعاليه كل طريقة ،



فان معدل الحمل السنوي للواتي يستخدمن حبوب منع الحمل 1و0 ونسبة الحمل عند اللواتي يستخدمن اللوالب 2 ­ 4 ،



وتصل النسبة الى 1 اللواتي يستخدمن تحميله المهبل و14 في حال استخدام الكبوت .



اذا اخترت طريقة درجه الحراره القاعديه بسبب اعتقادك بان الطرق الاخرى غير مناسبه ،



فاعلمي انها طريقة غير امنه لان الدوره الشهرية للام لا تكون قد عادت الى وضعها الطبيعي،

تعتبر بعض الطرق خاطئة ولا تناسب حالة الام .



فعلى سبيل المثال



يجب ان لا تختار الام المرصع حبوب منع الحمل لان هذه الادويه تحتوي على كميه من الهرمونات ويمكن ان تنتقل من الام للطفل عن طريق الرضاعه .



عليك مراجعه طبيبك قبل استخدام اي وسيله من هذه الوسائل .

 

الفحص الطبي بعد الولاده

يجب على كل ام ان تتعرض للاختبار الطبي خلال السته اسابيع الاولى بعد الولاده .



استشيري طبيبك حول اي عارض او علامه تشاهدينها،

ويكون ذلك في الوقت الذي يقوم الطبيب بفحص حالتك الصحية وفحص حالة استعادتك للشفاء .



يتضمن الفحص الطبي عده امور تحدد حالتك الصحية ،



هذه الاختبارات مثل



ضغط الدم ووزن الجسم وفحص البول وحالة الصدر والطمث وفحص نظافه المهبل وكذلك المنطقة التناسليه ويمكنك استشاره طبيبك حول الامور التي تخص التخطيط الاسري .

 

90 views

المحافظة على الجسم بعد الولادة