7:00 صباحًا الإثنين 18 نوفمبر، 2019


المحافظة على الجسم بعد الولادة

 

المحافظة على الجسم بعد الولادة

صحة الام في فترة ما بعد الولادة

ان حالة الام الصحية ضرورية كما هي الحالة الصحية للطفل .

 

 

على الام ان تكون في حالة صحية جيدة حتى تستطيع ان تهتم بطفلها و ترعاة رعاية جيدة .

 

 

بعد الولادة باسبوعين عليها ان تاخذ قسطا من الراحة .

 

 

و بعد ذلك ايضا على الام ان لا تجهد نفسها،

 

فاعمال البيت الثقيلة و الحفلات يجب ان تؤجل بعد الولادة بشهر على الاقل .

 

 

المشي الخفيف و حمل الطفل امور بسيطة يمكن لها القيام بها .

 

 

و يفضل ان تنام الام ساعات كافية ،

 

 

فاذا نام الطفل،

 

على الام ان تنام كذلك .

 

بعد الولادة صحة المراة تستوجب الراحة و اخذ قسط كاف من النوم و ذلك لمدة الاسبوع الاول من الولادة على الاقل .

 

اخذ الحمام مباشرة بعد الولادة .

 

تناولى غذاء عادي مباشرة بعد الولادة مع مراعاة احتواء غذاء النفاس على البروتينات اللحوم،

 

الاسماك،

 

الجبنة ،

 

 

البيض،

 

و الحليب لاحتوائة على الكلس .

 

 

و كذلك الفيتامينات و المعادن الكبد و الكلية .

 

الخضروات و الفواكة .

 

وضع الوالدة تشجيع الوالدة على الحركة باسرع ما يمكن بعد الولادة بست ساعات.

معالجة الامساك حتى لا تؤدى في اثناء عملية الضغط الى حدوث هبوط في الجهاز التناسلي و كذلك ظهور الباسور .

 

العودة الى العمل ليس قبل مضى ستة اسابيع على الولادة .

 

اجراء التمارين الرياضية حتى تعيدى عضلاتك الى و ضعها الطبيعي .

 

اجراء زيارة لطبيبك بعد الولادة و ذلك لطلب نصيحة مستعجلة مثلا عن افرازات ما بعد الولادة ،

 

 

الرضاعة ،

 

 

الطمث الشهري،

 

التوقف عن الرضاعة ،

 

 

و كذلك من اجل الفحص الطبي كفحص الضغط،

 

الوزن و مقارنتة مع وضع ما قبل الولادة ،

 

 

و كذلك حاجتها الى نصيحة بعيدة المدى،

 

الاستمرار في اخذ المقويات،

 

الاستفسار عن الحمل التالي .

 

تنظيم حالة الام بعد الولادة

 

1 التغيرات العاطفية بعد الولادة

معظم الامهات الجدد يختبرن الضغوط و الكابة بعد الولادة ،

 

 

و هذا يتعلق بالتغيرات المفاجئة في حياتهن،

 

التغيرات في دورهن،

 

القواعد الجديدة في الحياة كام،

 

زيادة المسؤولية ،

 

 

و التغيرات الهرمونية ،

 

 

من الضروري ان تحاورى زوجك باخلاص وان تشاركية تلك المشاعر حيث ان لدية نفس المشاعر ايضا،

 

فوجود الطفل لا يعني فقط المسؤوليات و لكنة يعني كذلك الكثير من السعادة في الحياة .

 

 

المشاكل و الاضطرابات العاطفية في فترة ما بعد الولادة

قد تواجهين بعض المشاكل عندما تحملين طفلك بكل قوتك مشاكل مثل التعب او امراض بكتيرية او التشوش العاطفى .

 

 

معظم هذه المشاكل لا تتطور و تصبح خطيرة ،

 

 

و لكن عليك ان لا تهمليها .

 

 

راقبى نفسك جيدا و انتبهى لذاتك و راجعى طبيبك حتى عند مشاهدة اصغر الاعراض و العلامات،

 

و احصلى على العلاج المناسب .

 

 

قد تشعرين ان مزاجك متقلب او قد تشعرين بالارهاق بسبب كثرة اهتمامك بطفلك او تلبيتك لمتطلبات زوجك .

 

 

و في الحالة الشديدة قد تفقدين الرغبة في الحياة ،

 

 

و غالبا ما يكون لهذه الحالة علاقات بالتغيرات الهرمونية او التغيرات البيوكيميائية ،

 

 

او التعب الناتج بعد الوضع،

 

او خلل في التوازن الالكتروليتى .

 

 

فى هذه الحالة يعتبر التشجيع الدافع و الحنون و الحب الكبير من الاسرة اهم و سيلة للعلاج،

 

و اذا صعبت السيطرة على هذه الحالة ،

 

 

ابحث عن العناية المتخصصة .

 

 

2)التغيرات الفسيولوجية بعد الولادة و ادارتها

تكون فترة النفاس من 6 الى 8 اسابيع بعد الولادة تعود بها الاعضاء جديدة للانتاج في الجسم الى حالتها السابقة قبل الحمل .

 

 

و تدعي هذه الفترة كذلك بفترة التقهقر .

 

 

1­ الانقباضات الرحمية بعد الولادة

بعد 10ايام من الولادة ،

 

 

يتقهقر الرحم حيث انه يعود الى تجويف البطن،

 

و بعد 6 اسابيع يتقلص الى مستوي ما كان عليه قبل الحمل في الحجم .

 

 

اذا كنت لا تزالين تشعرين بالرحم بعد اسبوعين من الولادة عليك استشارة الطبيب .

 

 

2­ العناية بالشرج بعد الولادة

يعود المهبل بشكل خاص الى و ضعة السابق من خلال شفاء الانسجة الناعمة و التحام الجروح في خلال 10 ايام الا اذا حدثت اي نوع من العدوي .

 

 

تعلمي بنفسك كيف تنظفين المنطقة المهبلية من الممرضات قبل ان تغادرى المستشفي .

 

طهرى بكرات قطنية مغمسة بمحلول بيروكسيد الهيدروجين .

 

 

فاذا مسحت باتجاة خاطئ،

 

ربما يسبب ذلك عدوي بكتيرية في موقع القطع الجرح بسبب التلوث من الشرج .

 

 

3­ حركات الامعاء و البول بعد الولادة

بعد الولادة ،

 

 

يمكن ان تلاحظي ان كثافة البول قد تزايدت بكثرة .

 

 

و ذلك بسبب ان جهازك لم يعد يحتاج حجما زائدا من الدم حيث ان طفلك قد خرج من جسمك .

 

 

لذا فان جهازك يبدا بالتخلص من الحجم الزائد من الماء من خلال الكلية بشكل زيادة في البول .

 

 

و لان الجدار البطني قد استرخي خلال الحمل،

 

فان التمدد الزائد في المثانة يمكن ان يتداخل مع تقلصات الرحم و بذلك يحث على النزيف ما بعد الولادة .

 

يمكن ان تصابي بقبض الامعاء بسهولة لان المضايقة في منطقة التهيج تمنعك من الاحساس بحركة الامعاء،

 

و ينتج عنها امساكات عديدة او بواسير .

 

 

يجب ان تخرجى يوميا وان تطهرى المنطقة الشرجية جيدا في كل مرة لمنع الاصابة بالمرض .

 

 

يمكنك استعمال ملين الغائط او اللبوس،

 

عليك تجنب اي دوش لعدة اسابيع .

 

 

4­ العناية بالثدي بعد الولادة

يتضخم الثدي فجاة بعد الولادة حيث ان افراز هرمون البرولاكتين يستحث انتاج الحليب .

 

 

يحدث احتقان الثدي في اليوم الثالث او الرابع و يحتاج الثديين الى ضغط او مساج لطيف .

 

 

اما اذا كانت العناية بالثديين غير كافية ،

 

 

فسوف يتسبب ذلك في التهاب قنوات الحليب و الحمى.

يجب عصر الحليب الفاسد و هو اول حليب يخرج من الثديين ،

 

 

و يمكنك وضع الرضيع باستمرار على ثدييك .

 

 

و يمكن حدوث التهاب في الحلمة او مجري الحليب اذا تركت الحلمة دون تنظيف .

 

فى البداية ،

 

 

ضعى بشكيرا دافئا على الثدي فترة من الوقت

1­ ابداى بعمل مساج بين ثدييك صانعة دوائر حول الثدي كررى عدة مرات .

 

2­ امسكى القرص تحت بابهامك و الشاهد،

 

اسحبية كما لو كنت تعصرينة .

 

 

كررى ذلك من كل الاتجاهات .

 

3­ اعملى مساج و اسحبى جوانب الحلمة باصابعك الاربعة كما هو مرسوم .

 

 

كررى العملية من كل الاتجاهات .

 

4­ اقبضى حلمتك بين الابهام و الشاهد و اسحبيها و اعصريها .

 

فيديو  الرضاعة

كمية حليب الثدي غير الكافية للرضاعة

اذا كنت تتساءلين فيما اذا كانت كمية الحليب التي تخرج من صدرك كافية لطفلك ام لا،

 

عليك استشارة الطبيب .

 

 

لكنك تستطيعين تصور ذلك بنفسك اذا قمت بالاختبارات التالية

1 اذا كان طفلك يزداد و زنا بشكل كاف و مستمر .

 

2 اذا كان الطفل يترك حلمتك بسهولة بعد تغذيتة .

 

3 اذا دل طفلك على وجود حركة امعاء اعتيادية لدية .

 

4 اذا كان الطفل ينام ساعات طويلة .

 

 

اذا كنت تشعرين ان حليبك غير كاف،

 

حاولى اطعامة 100 مل لتر من تركيبة حليب الاطفال الرضع بعد ارضاعة من صدرك .

 

 

لانتاج حليب اكثر،

 

تستطيعين وضع طفلك على ثدييك مدة 20 دقيقة ،

 

 

و لا تعطى طفلك زجاجة الحليب اذا كنت تخططين لارضاعة من صدرك،

 

حاولى الاسترخاء و تناول كمية كافية من الطعام و السوائل .

 

 

العناية الصحية العامة بعد الولادة

بعد الولادة ،

 

 

سوف تبدئين بفقد و زنك و تعودى الى و زنك السابق قبل الحمل مع نهاية الاسبوع السادس .

 

 

و يستلزم جسمك تغذية اضافية للتعافى .

 

 

يمكنك تناول 4 و جبات في اليوم لتلبية تلك الاحتياجات،

 

ليست فقط عالية السعرات الحرارية لكنها كذلك غنية بالبروتين كاللحوم و البيض و الحليب و البقوليات .

 

 

و ينصح بالمشي المبكر و الدوش .

 

 

ابداى بها خلال 24 الى 48 ساعة بعد الولادة .

 

 

اما الاستراحة في السرير لمدة طويلة فتسبب انحناء الرحم غير الصحي و الام في الظهر .

 

 

ابداى تمارين ما بعد الولادة بعد اسبوعين من الولادة .

 

 

اول زيارة لطبيبك سوف تكون بعد 5 او 6 اسابيع بعد الوضع لفحص تقدم شفائك .

 

 

مراعاة الوزن و التغذية

معظم النساء يزددن و زنا بعد الولادة عن و زنهن ما قبل الحمل .

 

 

و ينقص الوزن عادة خلال 2 ­ 3 ايام بعد الولادة .

 

 

فان اهم اسباب الوزن الزائد للام الحامل هو وزن الطفل،

 

السائل المحيط بالجنين،

 

فسيولوجية السوائل داخل الخلايا،

 

المشيمة ،

 

 

و زيادة كمية الدم .

 

 

يبلغ وزن الرحم 1 كغم في الشهر الاخير من الحمل،

 

و يبدا بالتضاؤل الى 50 ­ 60 غم بعد الولادة .

 

 

و بهذا النقص قد تشعر الام و كانها تمشي في الهواء،

 

الا ان فقدان الانسجة الذهنية التي تم تراكمها اثناء الولادة ياخذ و قتا كبيرا و هذا يجعلك تشعرين بخيبة امل اذا كنت تتوقعين ان تعودى الى حجمك الطبيعي ما قبل الحمل،

 

و لا يجب عليك ان تتبعى حمية قاسية لفقد الوزن حتى تصلى هذه المرحلة مرحلة ما قبل الحمل .

 

 

عليك ان تاكلى و جبات غذائية متوازنة وان تاخذى قسطا كبيرا من الراحة حتى تستعيدى الشفاء .

 

صورة المحافظة على الجسم بعد الولادة

صور
ليس من الضروري للام التي ترضع طفلها ان تهتم بفقدان الوزن،

 

حيث تفقد الكثير من الدهون و الاحماض الامينية عند ادرار الحليب .

 

 

اذا كنت تزدادين و زنا،

 

فهذا ليس بسبب الحمل بحد ذاته،

 

و انما بسبب عاداتك الغذائية اثناء الحمل.

 

فليس المهم كمية الطعام الذى تاكلينة .

 

 

امنعى نفسك من الحلويات او اي اكل ذو سعرات حرارية عالية .

 

 

و بدلا من ذلك يفضل الطعام الطبيعي المتوازن غذائيا،

 

فالام التي ترضع طفلها عليها ان تاخذ اكبر كمية من الطعام المتوازن ذو النوعية الجيدة .

 

 

فضاعفى كمية الحليب و الفواكة الطازجة و الخضروات و الطعام الغنى بالبروتين .

 

الدوش

قبل القيام باعمال المنزل،

 

تحتاجين لحوالى شهر،

 

لذلك فانت تحتاجين شخصا يعتنى بمنزلك و بك لاخذ حمام داخل البانيو،

 

عليك الانتظار حتى يتوقف السائل النفاسى و الافرازات المهبلية .

 

 

يمكنك اخذ دوش ماء دافئ،

 

لكن يجب ان لا يزيد عن 10 دقائق في كل مرة .

 

 

درجة حرارة الغرفة في فترة   بعد الولادة

من المعروف ان درجة الحرارة المرغوبة هي حوالى 20م 68 في و 60 رطوبة للام بعد الانجاب،

 

و يجب ان يكون الهواء نقيا و التهوية جيدة ،

 

 

و لا ينصح بالتعرض لمكيف الهواء او المدفاة في مكان مغلق .

 

 

و مع ان كل الامهات يشكين من هبات الحرارة او الحمى،

 

و لكن التغير المفاجئ في درجات الحرارة يمكن ان يؤثر على قدرة الام الوقائية و يعرضها لنزلة بردية حادة .

 

 

اول فترة حيض بعد الولادة

تختلف بداية فترة الطمث من امراة لاخرى .

 

 

تقول احداهن انها بدات بعد اسابيع بينما تقول اخرى انها تحتاج الى سنة حتى تبدا .

 

 

اكثر من 90 من الامهات يبدان خلال 9 اشهر .

 

اما المراة التي ترضع طفلها فيظهر انها تبدا ابطا بكثير من المراة غير المرضعة .

 

 

لذلك حتى لو لم تحيضى لمدة 3 اشهر بعد الولادة ،

 

 

فمن غير الضروري الافتراض انك حامل مرة اخرى،

 

الا اذا شهدت علامات مبكرة من علامات الحمل،

 

مثل غثيان الصباح .

 

 

استئناف النشاط الجنسي من جديد و التخطيط العائلى بعد الولادة

لا ينصح بالعودة الى العلاقات ا لجنسية الدخول في اخر شهرين من الحمل،

 

حيث انها تزيد من مخاطر تمزق غشاء كيس ماء الراس او التهاب في قناة الولادة او الولادة المبكرة .

 

 

بعد الولادة ،

 

 

يوجد افراز مهبلي كثيف يدعي السائل النفاسى ،

 

 

لذا فلن تكون الحالة مناسبة للدخول الجنسي .

 

مع مرور الوقت فان الافرازات تقل،

 

و تندمل الجروح و لن تشعري بالالام،

 

عندها يمكن ان تحاولى الجماع الاول بعد حوالى 6 – 8 اسابيع بعد الولادة عندما تشفي الاضرار الداخلية و الخارجية تماما .

 

 

حتى ذلك الحين،

 

حاولى مع زوجك الدعم و التشجيع المشترك بالحب و العناية اللطيفة .

 

 

التخطيط الاسرى

ان التوقيت المناسب لجلب اخوة لطفلك يجب ان يكون على الاقل من ستة اشهر الى سنة بعد الوضع و ذلك عندما تستعيد الام حالتها الجسدية و العقلية بشكل كامل .

 

 

و تحيض الام من جديد بعد شهر او شهرين من الوضع اذا كانت سريعة ،

 

وغالبا ما تبدا بالحيض بعد ثلاثة اشهر من الوضع .

 

اضافة الى ذلك،

 

فانها تبدا بانتاج البويضات بعد 40 ­ 50يوم من الوضع و ذلك يكون قبل الحيض .

 

 

بعد ان تشفي المنطقة التناسلية ،

 

 

و في خلال 4 ­6 اسابيع يمكن القيام بالعلاقات الزوجية الجنسية في اي وقت .

 

 

و لهذا عليهما مشاورة بعضهما و اضعين بعين الاعتبار التخطيط الاسرى و اختيار الوقت المناسب لقيام العلاقات و غالبا ما تبدا بعد الاسبوع الرابع من الوضع .

 

 

فاذا اردت التاكد من الوقت المناسب،

 

ابدئى القيام بالعلاقات الجنسية بعد الفحص الاول بعد الوضع

 

طرق منع الحمل

يوجد طريقتين لتنظيم منع الحمل

الطريقة المؤقتة و الطريقة الابدية .

 

 

اما الطريقة المؤقتة فتكون بواسطة استخدام الكبوت الذكرى او باخذ الحبوب المانعة للحمل او عن طريق اللولب الذى يوضع بالرحم او عن طريق تحميلة المهبل .

 

بالنسبة للطريقة الدائمة ،

 

 

فتكون عن طريق العمليات بالاستئصال ،

 

 

فلا يمكن استرجاع ما استؤصل .

 

 

و ما يتعلق بفعالية كل طريقة ،

 

 

فان معدل الحمل السنوى للواتى يستخدمن حبوب منع الحمل 1و0 و نسبة الحمل عند اللواتى يستخدمن اللوالب 2 ­ 4 ،

 

 

و تصل النسبة الى 1 اللواتى يستخدمن تحميلة المهبل و 14 في حال استخدام الكبوت .

 

 

اذا اخترت طريقة درجة الحرارة القاعدية بسبب اعتقادك بان الطرق الاخرى غير مناسبة ،

 

 

فاعلمي انها طريقة غير امنة لان الدورة الشهرية للام لا تكون قد عادت الى و ضعها الطبيعي،

 

تعتبر بعض الطرق خاطئة و لا تناسب حالة الام .

 

 

فعلى سبيل المثال يجب ان لا تختار الام المرصع حبوب منع الحمل لان هذه الادوية تحتوى على كمية من الهرمونات و يمكن ان تنتقل من الام للطفل عن طريق الرضاعة .

 

 

عليك مراجعة طبيبك قبل استخدام اي و سيلة من هذه الوسائل .

 

 

الفحص الطبي بعد الولادة

يجب على كل ام ان تتعرض للاختبار الطبي خلال الستة اسابيع الاولي بعد الولادة .

 

 

استشيرى طبيبك حول اي عارض او علامة تشاهدينها،

 

و يكون ذلك في الوقت الذى يقوم الطبيب بفحص حالتك الصحية و فحص حالة استعادتك للشفاء .

 

 

يتضمن الفحص الطبي عدة امور تحدد حالتك الصحية ،

 

 

هذه الاختبارات مثل ضغط الدم و وزن الجسم و فحص البول و حالة الصدر و الطمث و فحص نظافة المهبل و كذلك المنطقة التناسلية و يمكنك استشارة طبيبك حول الامور التي تخص التخطيط الاسرى .

 

 

 

133 views