2:16 مساءً الخميس 13 ديسمبر، 2018

المحافظة على الجسم بعد الولادة


المحافظة علي الجسم بعد الولادة

صحة الام في فترة ما بعد الولادة

ان حالة الام الصحية ضرورية كما هى الحالة الصحية للطفل .



علي الام ان تكون في حالة صحية جيدة حتى تستطيع ان تهتم بطفلها وترعاة رعاية جيدة .



بعد الولادة باسبوعين عليها ان تاخذ قسطا من الراحة .



وبعد ذلك ايضا علي الام ان لا تجهد نفسها،

فاعمال البيت الثقيلة والحفلات يجب ان تؤجل بعد الولادة بشهر علي الاقل .



المشي الخفيف وحمل الطفل امور بسيطة يمكن لها القيام بها .



ويفضل ان تنام الام ساعات كافية ،



فاذا نام الطفل،

علي الام ان تنام كذلك .

بعد الولادة صحة المرأه تستوجب الراحة واخذ قسط كاف من النوم وذلك لمدة الاسبوع الاول من الولادة علي الاقل .

اخذ الحمام مباشرة بعد الولادة .

تناولى غذاء عادى مباشرة بعد الولادة مع مراعاة احتواء غذاء النفاس علي البروتينات اللحوم،

الاسماك،

الجبنة ،



البيض،

والحليب لاحتوائة علي الكلس .



وكذلك الفيتامينات والمعادن الكبد والكلية .

الخضروات والفواكة .

وضع الوالدة تشجيع الوالدة علي الحركة باسرع ما يمكن بعد الولادة بست ساعات.

معالجة الامساك حتى لا تؤدى في اثناء عملية الضغط الى حدوث هبوط في الجهاز التناسلى وكذلك ظهور الباسور .

العودة الى العمل ليس قبل مضى ستة اسابيع علي الولادة .

اجراء التمارين الرياضية حتى تعيدى عضلاتك الى وضعها الطبيعي .

اجراء زيارة لطبيبك بعد الولادة وذلك لطلب نصيحة مستعجلة مثلا عن افرازات ما بعد الولادة ،



الرضاعة ،



الطمث الشهري،

التوقف عن الرضاعة ،



وكذلك من اجل الفحص الطبي كفحص الضغط،

الوزن ومقارنتة مع وضع ما قبل الولادة ،



وكذلك حاجتها الى نصيحة بعيدة المدى،

الاستمرار في اخذ المقويات،

الاستفسار عن الحمل التالي .

تنظيم حالة الام بعد الولادة

 

1 التغيرات العاطفية بعد الولادة

معظم الامهات الجدد يختبرن الضغوط والكابة بعد الولادة ،



وهذا يتعلق بالتغيرات المفاجئة في حياتهن،

التغيرات في دورهن،

القواعد الجديدة في الحياة كام،

زيادة المسؤولية ،



والتغيرات الهرمونية ،



من الضرورى ان تحاورى زوجك باخلاص وان تشاركية تلك المشاعر حيث ان لدية نفس المشاعر ايضا،

فوجود الطفل لا يعنى فقط المسؤوليات ولكنة يعنى كذلك الكثير من السعادة في الحياة .

 

المشاكل والاضطرابات العاطفية في فترة ما بعد الولادة

قد تواجهين بعض المشاكل عندما تحملين طفلك بكل قوتك مشاكل مثل التعب او امراض بكتيرية او التشوش العاطفى .



معظم هذة المشاكل لا تتطور وتصبح خطيرة ،



ولكن عليك ان لا تهمليها .



راقبى نفسك جيدا وانتبهى لذاتك وراجعى طبيبك حتى عند مشاهدة اصغر الاعراض والعلامات،

واحصلى علي العلاج المناسب .



قد تشعرين ان مزاجك متقلب او قد تشعرين بالارهاق بسبب كثرة اهتمامك بطفلك او تلبيتك لمتطلبات زوجك .



وفى الحالة الشديدة قد تفقدين الرغبة في الحياة ،



وغالبا ما يكون لهذة الحالة علاقات بالتغيرات الهرمونية او التغيرات البيوكيميائية ،



او التعب الناتج بعد الوضع،

او خلل في التوازن الالكتروليتى .



فى هذة الحالة يعتبر التشجيع الدافع والحنون والحب الكبير من الاسرة اهم وسيلة للعلاج،

واذا صعبت السيطرة علي هذة الحالة ،



ابحث عن العناية المتخصصة .

 

2)التغيرات الفسيولوجية بعد الولادة وادارتها

تكون فترة النفاس من 6 الى 8 اسابيع بعد الولادة تعود بها الاعضاء جديدة للانتاج في الجسم الى حالتها السابقة قبل الحمل .



وتدعي هذة الفترة كذلك بفترة التقهقر .

 

1­ الانقباضات الرحمية بعد الولادة

بعد 10ايام من الولادة ،



يتقهقر الرحم حيث انة يعود الى تجويف البطن،

وبعد 6 اسابيع يتقلص الى مستوي ما كان علية قبل الحمل في الحجم .



اذا كنت لا تزالين تشعرين بالرحم بعد اسبوعين من الولادة عليك استشارة الطبيب .

 

2­ العناية بالشرج بعد الولادة

يعود المهبل بشكل خاص الى وضعة السابق من خلال شفاء الانسجة الناعمة والتحام الجروح في خلال 10 ايام الا اذا حدثت اي نوع من العدوي .



تعلمى بنفسك كيف تنظفين المنطقة المهبلية من الممرضات قبل ان تغادرى المستشفي .

طهرى بكرات قطنية مغمسة بمحلول بيروكسيد الهيدروجين .



فاذا مسحت باتجاة خاطئ،

ربما يسبب ذلك عدوي بكتيرية في موقع القطع الجرح بسبب التلوث من الشرج .

 

3­ حركات الامعاء والبول بعد الولادة

بعد الولادة ،



يمكن ان تلاحظى ان كثافة البول قد تزايدت بكثرة .



وذلك بسبب ان جهازك لم يعد يحتاج حجما زائدا من الدم حيث ان طفلك قد خرج من جسمك .



لذا فان جهازك يبدا بالتخلص من الحجم الزائد من الماء من خلال الكلية بشكل زيادة في البول .



ولان الجدار البطنى قد استرخي خلال الحمل،

فان التمدد الزائد في المثانة يمكن ان يتداخل مع تقلصات الرحم وبذلك يحث علي النزيف ما بعد الولادة .

يمكن ان تصابى بقبض الامعاء بسهولة لان المضايقة في منطقة التهيج تمنعك من الاحساس بحركة الامعاء،

وينتج عنها امساكات عديدة او بواسير .



يجب ان تخرجى يوميا وان تطهرى المنطقة الشرجية جيدا في كل مرة لمنع الاصابة بالمرض .



يمكنك استعمال ملين الغائط او اللبوس،

عليك تجنب اي دوش لعدة اسابيع .

 

4­ العناية بالثدى بعد الولادة

يتضخم الثدى فجاة بعد الولادة حيث ان افراز هرمون البرولاكتين يستحث انتاج الحليب .



يحدث احتقان الثدى في اليوم الثالث او الرابع ويحتاج الثديين الى ضغط او مساج لطيف .



اما اذا كانت العناية بالثديين غير كافية ،



فسوف يتسبب ذلك في التهاب قنوات الحليب والحمى.

يجب عصر الحليب الفاسد وهو اول حليب يخرج من الثديين ،



ويمكنك وضع الرضيع باستمرار علي ثدييك .



ويمكن حدوث التهاب في الحلمة او مجري الحليب اذا تركت الحلمة دون تنظيف .

فى البداية ،



ضعى بشكيرا دافئا علي الثدى فترة من الوقت

1­ ابداى بعمل مساج بين ثدييك صانعة دوائر حول الثدى كررى عدة مرات .

2­ امسكى القرص تحت بابهامك والشاهد،

اسحبية كما لو كنت تعصرينة .



كررى ذلك من كل الاتجاهات .

3­ اعملى مساج واسحبى جوانب الحلمة باصابعك الاربعة كما هو مرسوم .



كررى العملية من كل الاتجاهات .

4­ اقبضى حلمتك بين الابهام والشاهد واسحبيها واعصريها .

فيديو  الرضاعة

كمية حليب الثدى غير الكافية للرضاعة

اذا كنت تتساءلين فيما اذا كانت كمية الحليب التي تخرج من صدرك كافية لطفلك ام لا،

عليك استشارة الطبيب .



لكنك تستطيعين تصور ذلك بنفسك اذا قمت بالاختبارات التالية

1 اذا كان طفلك يزداد وزنا بشكل كاف ومستمر .

2 اذا كان الطفل يترك حلمتك بسهولة بعد تغذيتة .

3 اذا دل طفلك علي وجود حركة امعاء اعتيادية لدية .

4 اذا كان الطفل ينام ساعات طويلة .



اذا كنت تشعرين ان حليبك غير كاف،

حاولى اطعامة 100 مل لتر من تركيبة حليب الاطفال الرضع بعد ارضاعة من صدرك .



لانتاج حليب اكثر،

تستطيعين وضع طفلك علي ثدييك مدة 20 دقيقة ،



ولا تعطى طفلك زجاجة الحليب اذا كنت تخططين لارضاعة من صدرك،

حاولى الاسترخاء وتناول كمية كافية من الطعام والسوائل .

 

العناية الصحية العامة بعد الولادة

بعد الولادة ،



سوف تبدئين بفقد وزنك وتعودى الى وزنك السابق قبل الحمل مع نهاية الاسبوع السادس .



ويستلزم جسمك تغذية اضافية للتعافى .



يمكنك تناول 4 وجبات في اليوم لتلبية تلك الاحتياجات،

ليست فقط عالية السعرات الحرارية لكنها كذلك غنية بالبروتين كاللحوم والبيض والحليب والبقوليات .



وينصح بالمشي المبكر والدوش .



ابداى بها خلال 24 الى 48 ساعة بعد الولادة .



اما الاستراحة في السرير لمدة طويلة فتسبب انحناء الرحم غير الصحى والام في الظهر .



ابداى تمارين ما بعد الولادة بعد اسبوعين من الولادة .



اول زيارة لطبيبك سوف تكون بعد 5 او 6 اسابيع بعد الوضع لفحص تقدم شفائك .

 

مراعاة الوزن والتغذية

معظم النساء يزددن وزنا بعد الولادة عن وزنهن ما قبل الحمل .



وينقص الوزن عادة خلال 2 ­ 3 ايام بعد الولادة .



فان اهم اسباب الوزن الزائد للام الحامل هو وزن الطفل،

السائل المحيط بالجنين،

فسيولوجية السوائل داخل الخلايا،

المشيمة ،



وزيادة كمية الدم .



يبلغ وزن الرحم 1 كغم في الشهر الاخير من الحمل،

ويبدا بالتضاؤل الى 50 ­ 60 غم بعد الولادة .



وبهذا النقص قد تشعر الام وكانها تمشي في الهواء،

الا ان فقدان الانسجة الذهنية التي تم تراكمها اثناء الولادة ياخذ وقتا كبيرا وهذا يجعلك تشعرين بخيبة امل اذا كنت تتوقعين ان تعودى الى حجمك الطبيعي ما قبل الحمل،

ولا يجب عليك ان تتبعى حمية قاسية لفقد الوزن حتى تصلى هذة المرحلة مرحلة ما قبل الحمل .



عليك ان تاكلى وجبات غذائية متوازنة وان تاخذى قسطا كبيرا من الراحة حتى تستعيدى الشفاء .

صورة المحافظة على الجسم بعد الولادةليس من الضرورى للام التي ترضع طفلها ان تهتم بفقدان الوزن،

حيث تفقد الكثير من الدهون والاحماض الامينية عند ادرار الحليب .



اذا كنت تزدادين وزنا،

فهذا ليس بسبب الحمل بحد ذاته،

وانما بسبب عاداتك الغذائية اثناء الحمل.

فليس المهم كمية الطعام الذى تاكلينة .



امنعى نفسك من الحلويات او اي اكل ذو سعرات حرارية عالية .



وبدلا من ذلك يفضل الطعام الطبيعي المتوازن غذائيا،

فالام التي ترضع طفلها عليها ان تاخذ اكبر كمية من الطعام المتوازن ذو النوعية الجيدة .



فضاعفى كمية الحليب والفواكة الطازجة والخضروات والطعام الغنى بالبروتين .

الدوش

قبل القيام باعمال المنزل،

تحتاجين لحوالى شهر،

لذلك فانت تحتاجين شخصا يعتنى بمنزلك وبك لاخذ حمام داخل البانيو،

عليك الانتظار حتى يتوقف السائل النفاسى والافرازات المهبلية .



يمكنك اخذ دوش ماء دافئ،

لكن يجب ان لا يزيد عن 10 دقائق في كل مرة .

 

درجة حرارة الغرفة في فترة   بعد الولادة

من المعروف ان درجة الحرارة المرغوبة هى حوالى 20م 68 في و 60 رطوبة للام بعد الانجاب،

ويجب ان يكون الهواء نقيا والتهوية جيدة ،



ولا ينصح بالتعرض لمكيف الهواء او المدفاة في مكان مغلق .



ومع ان كل الامهات يشكين من هبات الحرارة او الحمى،

ولكن التغير المفاجئ في درجات الحرارة يمكن ان يؤثر علي قدرة الام الوقائية ويعرضها لنزلة بردية حادة .

 

اول فترة حيض بعد الولادة

تختلف بداية فترة الطمث من امراة لاخري .



تقول احداهن انها بدات بعد اسابيع بينما تقول اخري انها تحتاج الى سنة حتى تبدا .



اكثر من 90 من الامهات يبدان خلال 9 اشهر .

اما المرأه التي ترضع طفلها فيظهر انها تبدا ابطا بكثير من المرأه غير المرضعة .



لذلك حتى لو لم تحيضى لمدة 3 اشهر بعد الولادة ،



فمن غير الضرورى الافتراض انك حامل مرة اخرى،

الا اذا شهدت علامات مبكرة من علامات الحمل،

مثل غثيان الصباح .

 

استئناف النشاط الجنسى من جديد والتخطيط العائلى بعد الولادة

لا ينصح بالعودة الى العلاقات ا لجنسية الدخول في اخر شهرين من الحمل،

حيث انها تزيد من مخاطر تمزق غشاء كيس ماء الراس او التهاب في قناة الولادة او الولادة المبكرة .



بعد الولادة ،



يوجد افراز مهبلى كثيف يدعي السائل النفاسى ،



لذا فلن تكون الحالة مناسبة للدخول الجنسى .

مع مرور الوقت فان الافرازات تقل،

وتندمل الجروح ولن تشعرى بالالام،

عندها يمكن ان تحاولى الجماع الاول بعد حوالى 6 – 8 اسابيع بعد الولادة عندما تشفي الاضرار الداخلية والخارجية تماما .



حتي ذلك الحين،

حاولى مع زوجك الدعم والتشجيع المشترك بالحب والعناية اللطيفة .

 

التخطيط الاسرى

ان التوقيت المناسب لجلب اخوة لطفلك يجب ان يكون علي الاقل من ستة اشهر الى سنة بعد الوضع وذلك عندما تستعيد الام حالتها الجسدية والعقلية بشكل كامل .



وتحيض الام من جديد بعد شهر او شهرين من الوضع اذا كانت سريعة ،

وغالبا ما تبدا بالحيض بعد ثلاثة اشهر من الوضع .

اضافة الى ذلك،

فانها تبدا بانتاج البويضات بعد 40 ­ 50يوم من الوضع وذلك يكون قبل الحيض .



بعد ان تشفي المنطقة التناسلية ،



وفى خلال 4 ­6 اسابيع يمكن القيام بالعلاقات الزوجية الجنسية في اي وقت .



ولهذا عليهما مشاورة بعضهما واضعين بعين الاعتبار التخطيط الاسرى واختيار الوقت المناسب لقيام العلاقات وغالبا ما تبدا بعد الاسبوع الرابع من الوضع .



فاذا اردت التاكد من الوقت المناسب،

ابدئى القيام بالعلاقات الجنسية بعد الفحص الاول بعد الوضع

 

طرق منع الحمل

يوجد طريقتين لتنظيم منع الحمل

الطريقة المؤقتة والطريقة الابدية .



اما الطريقة المؤقتة فتكون بواسطة استخدام الكبوت الذكرى او باخذ الحبوب المانعة للحمل او عن طريق اللولب الذى يوضع بالرحم او عن طريق تحميلة المهبل .

بالنسبة للطريقة الدائمة ،



فتكون عن طريق العمليات بالاستئصال ،



فلا يمكن استرجاع ما استؤصل .



وما يتعلق بفعالية كل طريقة ،



فان معدل الحمل السنوى للواتى يستخدمن حبوب منع الحمل 1و0 ونسبة الحمل عند اللواتى يستخدمن اللوالب 2 ­ 4 ،



وتصل النسبة الى 1 اللواتى يستخدمن تحميلة المهبل و14 في حال استخدام الكبوت .



اذا اخترت طريقة درجة الحرارة القاعدية بسبب اعتقادك بان الطرق الاخري غير مناسبة ،



فاعلمى انها طريقة غير امنة لان الدورة الشهرية للام لا تكون قد عادت الى وضعها الطبيعي،

تعتبر بعض الطرق خاطئة ولا تناسب حالة الام .



فعلي سبيل المثال يجب ان لا تختار الام المرصع حبوب منع الحمل لان هذة الادوية تحتوى علي كمية من الهرمونات ويمكن ان تنتقل من الام للطفل عن طريق الرضاعة .



عليك مراجعة طبيبك قبل استخدام اي وسيلة من هذة الوسائل .

 

الفحص الطبي بعد الولادة

يجب علي كل ام ان تتعرض للاختبار الطبي خلال الستة اسابيع الاولي بعد الولادة .



استشيرى طبيبك حول اي عارض او علامة تشاهدينها،

ويكون ذلك في الوقت الذى يقوم الطبيب بفحص حالتك الصحية وفحص حالة استعادتك للشفاء .



يتضمن الفحص الطبي عدة امور تحدد حالتك الصحية ،



هذة الاختبارات مثل ضغط الدم ووزن الجسم وفحص البول وحالة الصدر والطمث وفحص نظافة المهبل وكذلك المنطقة التناسلية ويمكنك استشارة طبيبك حول الامور التي تخص التخطيط الاسرى .

 

94 views

المحافظة على الجسم بعد الولادة