9:52 صباحًا الثلاثاء 16 أكتوبر، 2018

انقاص الوزن في شهر في المنزل


صورة انقاص الوزن في شهر في المنزل

ان الجمال نعمه عظيمه من نعم الله تعالى على الانسان ولا تقدر هذه النعمه حق تقديرها الا من فقدتها من النساء والجمال ينقسم الى فسمين
معنوي
كجمال النفس وجمال الخلق
المادي
كجمال الوجه وجمال الجسم
وما يعنينا في هذا المقام هو الجمال المادي وجمال الجسم لان جمال الوجه شان رباني ونعمه خاصة يهبها الله لمن يشاء من عباده كجمال الصوت ولا يمكن اكتسابه وهي جمال خاص يضاف الى عموم جمال خلق الانسان وتكريمه على بقيه المخلوقات
اما جمال الجسم فكما يمكن الاساءه اليه وتخريبه يمكن ايضا العنايه به والمحافظة على اصل جماله الذي خلقه الله تعالى في احسن تقويم
ان المرأة التي تريد فعلا النجاح في الرشاقه لا بد لها من ان تولى تناول الطعام عنايه واهتمام كبيرين لانه السبب الرئيس في رشاقه الجسم فكما ان زياده الوزن والسمنه سببها الرئيس هو الطعام فالعلاج يكون بمراقبه الطعام وحساب ما يدخل الجسم من السعرات الحرارية

المساله في غايه البساطه ومثال على ذلك:
اذا تناولت المرأة الفين من السعرات الحرارية كل يوم فحرقت الف وبقي لدهيا الاف سيجتمع لها في اخر الشهر ثلاثون الفا تتحول الى شحوم ودهون فلا غرابه ان تكتشف في اخر الشهر ان لديها زياده للوزن

فالسعرات الحرارية التي تتناولها المرأة يوميا يجب ان تحرق اولا باول بالعمل والحركة والرياضه حتى لا يبقى منها شيء وبالتالي يمكن تفادي تراكم الشحوم وزياده الوزن لهذا كان على المرأة ان لا تتناول من السعرات الحرارية الا ما تعلم انها ستحرقه

الرشاقه ,



الجمال والوزن المثالي ليست رفاهيه بل هي من اساسيات النجاح والصحة التي يبحث الكل عنها,

جربنا جميعا طرقا مختلفة من الرياضه والحميات وحتى الطب البديل,لذا لما لا نجرب طريقة عصريه جديدة وسريعة لانقاص الوزن تتضمن كل هذه الطرق بدون عناء ومشقه وبنتائج مشجعه .


تناول الطعام اللذيذ يشعرنا بالذنب ولكن الامتناع عن تناول الطعام ليس الحل,

تشير الابحاث الى ان الاشخاص الذين يتبعون حميه خاليه او قليلة الدهون يفشلون في انقاص الوزن,

لذا ينصح خبراء التغذيه بان تبدا يومك بوجبه متكاملة تحوي سعرات حرارية اكثر ودهون معتدله لتساعد الجسم على خسارتها خلال اليوم ولتشعرك بجوع اقل,

وان تقوم بتخفيف وجبه الغداء لتتضمن بعض الخضار وشريحه من اللحم او الدجاج او السمك ولا مانع من قطعة صغيرة لذيذة من الشوكولا,

وليقتصر العشاء على بعض الفواكه او كاس حليب دافيء وقطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم للتخلص من الشعور المزعج بالجوع في منتصف الليل الذي هو احد اهم اسباب زياده الوزن.

رجيم خاص لغير محبي الرياضه ينقص 7 كيلو
هذا الرجيم نفذ في بعض المراكز الطبيه من اجل انقاض وزن مرضى القلب الذين سوف يخضوعون لعملية قريبه الموعد وهو فعال جدا يحتوي على كل الاصناف الغذائية والهدف منه انقاص ما بين 4 7 كيلوجرام في الاسبوع الواحد من اجل تحضير المرضى للعمليات وتعتمد طريقته على الاكثار من الاطعمه التي تحرق السعرات الحرارية وبخاصة الحصاء المساعد على الحرق الذي يتكون من
1)ست حبات كبيرة من البصل الاصفى او االخضر
2)ست حبات ثوم
3)حبتان فلفل اخضر بارد
4)علبه واحده او علبتين من عصير الطماطم
5)حبه ملفوف كبيره
6)حزمه من الكرفس الامريكي وهوه نبات يشبه البقدون من حيث له ورق اخضر من اعلى ومن اسف له سيقان خضراء تشبه البصل الاخضر
ويمكن اضافه مكعب ماجي على الخضار المقطع يمكن اافه الملاح والفلف والكاري والصلصه الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعه في الثلاجه
يجب الاخذ بالاعتبار تجنب شرب المشروبات الغازية وغيرها
ينصح بشرب الماء لما له تاثير على الاحساس بالشبع بعشر دقائق من تناول الشوربه
يمكنك ايضا الاستمرار بنظامك الغذائي لكن مع تعديل الكميات والامتناع عن الاكل قبل النوم بثلاث ساعات ,



مع تجنب المشروبات الغازية والاكثار من شرب الماء الذي يخفف من الشعور بالجوع وينظف الجسم.

لكن البعض يبحث عن حلول سحريه اكثر مثل وصفات الطب البديل,

يتجه العديد من الخبراء واطباء التغذيه الى هذه الوصفات بدراستها والتاكد من صحتها,

حيث وجدوا ان اضافه التوابل الحارة والكركم والقرفه و اضافه الزنجبيل الطازج للسلطات والشوربات يحفز عملية الايض ويزيد القدره على حرق الدهون ويعطي طاقة حركيه اكبر,

ايضا من المهم استبدال المشروبات المعتاده بمشروبات انقاص الوزن مثل عصير الليمون مع الزنجبيل او الكمون,

او منقوع الميرميه .

وليترافق انقاص الوزن مع جسم مشدود وجميل لا بد من الرياضه ,

حيث ان هناك تمارين بسيطة ولاتتطلب الكثير من الوقت مثل تمارين الاحماء او الايروبيك التي يمكن ممارستها في البيت من ربع الى نصف ساعة ثلاث مرات اسبوعيا على الاقل,

اما اذاكنت من محبي المشي فانه رياضه كافيه ومميزه للتخلص من الوزن والتوتر الذي يزيد من تخزين الدهون في الجسم.
تذكروا ان تجربه انقاص الوزن لا يجب ان تكون مؤلمه بل يمكن ان نجعلها وسيله لاكتشاف قدراتنا وارادتنا وللتواصل مع اجسامنا لنحصل على نتائج جسديه ونفسيه رائعه

 

1٬575 views

انقاص الوزن في شهر في المنزل