انواع الرياضة البدنية

الرياضة من اهم الامور التي تحافظ على صحة الانسان و تساعدة على القيام بجميع اعمالة اليومية بكل نشاط و بعيدا عن التعب، و تساعد ايضا بالحصول على جسم رائع و قوام ممشوق و صحة افضل، و ممارسة اي نوع من الرياضة ربما لا يشمل كل عضلات الجسم او ربما تكون=رياضة عنيفة تؤدى الى بعض الاذى، و لكن هنالك رياضات كالمشي السريع و السباحة تقوم بتحريك كل عضلات الجسم و تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم، و في بعض الرياضات يجب الاحماء اولا قبل القيام بالتمرين و هذا لتجنب حدوث شد عضلى او تمزق في اربطة العضلات.
وهنالك دئما تمارين للياقة البدنية بشكل عام تكون=اما منفصلة اي يمارسها الشخص فقط و لا يتبعها اي نوع رياضة اخرى= و هذا بهدف تخفيف الوزن مثلا او حرق الدهون او للتخلص من بعض الامراض، او يتبعها بعض الرياضات العنيفة كالملاكمة و بناء الاجسام و المصارعة و رفع الاثقال و غيرها.
واللياقة البدنية تشمل كل عضلات الجسم و منها:
– عضلات الترابيس و هي العضلات الملاصقة للرقبة و المرتبطة بالاكتاف و هذه العضلات تعطى مظهر رائع عند عمل بعض التمارين لها و تكبيرها،وغالبا ما يشتكى ثير من الناس من الام في الرقبة ينتج عن الجلسات الطويلة بشكل غير سليم مما يؤثر على كل عضلات الظهر بشكل عام و التي تؤثر بدورها على الفقرات و تضغط عليها مما يؤدى الى تاكل او تهتك في المادة الغضروفية الموجودة بين الفقرات او تشنج في العضلات، مما يؤدى بالنهاية الى تقليل المسافة بين العضلات و الضغط على الاعصاب الموجودة بينها و حدوث الالم في العضو من جسم الانسان المسؤولة عنه هذه الاعصاب.
– عضلات الظهر العلوى و السفلى و ما يرتبط معها من عضلات الاكتاف الامامية و الخلفية و الجانبية .
– عضلة اللاس و هي العضلة الجانبية للجسم و تمتد من تحت الابط و حتى نهاية البطن تقريبا.
– عضلات الصدر العلوية و السفلية و الامامية حيث لكل منها تمارين خاصة لابرازها و تحديد معالمها.
– عضلات الباى سيبس و التراى سيبس و هي عضلات اليدين من الكتف حتى عظم الكوع.
– عضلات المعدة .
– عضلات الارجل و هي تقسم الى عضلات الفخذ و عضلات الساق.
– عضلات السواعد و هي من عظم الكوع حتى الرسغ.
بالواقع فان هنالك اكثر من رياضة تنشط هذه العضلات او بعضها و تحدد حجمها و شكلها و تعطى الطاقة للجسم، كالسباحة و بناء الاجسام و الجرى و الملاكمة و كرة القدم و كرة السلة و غيرها العديد،وهنالك التمارين السويدية التي هي عبارة عن تمارين فقط لاكساب الليونة و المرونة لهذه العضلات دون ممارسة اي نوع من نوعيات الرياضات الاخرى، و رياضة الجرى ايضا من الرياضات المفضلة لدي العديد و خصوصا السيدات لما لها من اثر كبير في اكساب الجسم الرشاقة و اللياقة المطلوبة .

269 views