11:24 صباحًا الإثنين 18 نوفمبر، 2019


انواع الرياضة البدنية

 

الرياضة من اهم الامور التي تحافظ على صحة الانسان و تساعدة على القيام بجميع اعمالة اليومية بكل نشاط و بعيدا عن التعب،

 

و تساعد ايضا بالحصول على جسم جميل و قوام ممشوق و صحة افضل،

 

و ممارسة اي نوع من الرياضة قد لا يشمل كل عضلات الجسم او قد تكون رياضة عنيفة تؤدى الى بعض الاذى،

 

و لكن هناك رياضات كالمشي السريع و السباحة تقوم بتحريك كل عضلات الجسم و تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم،

 

و في بعض الرياضات يجب الاحماء اولا قبل القيام بالتمرين و ذلك لتجنب حدوث شد عضلى او تمزق في اربطة العضلات.
وهناك دئما تمارين للياقة البدنية بشكل عام تكون اما منفصلة اي يمارسها الشخص فقط و لا يتبعها اي نوع رياضة اخرى و ذلك بهدف تخفيف الوزن مثلا او حرق الدهون او للتخلص من بعض الامراض،

 

او يتبعها بعض الرياضات العنيفة مثل الملاكمة و بناء الاجسام و المصارعة و رفع الاثقال و غيرها.
واللياقة البدنية تشمل كل عضلات الجسم و منها:
– عضلات الترابيس و هي العضلات الملاصقة للرقبة و المرتبطة بالاكتاف و هذه العضلات تعطى شكل جميل عند عمل بعض التمارين لها و تكبيرها،وغالبا ما يشتكى ثير من الناس من الام في الرقبة ينتج عن الجلسات الطويلة بشكل غير سليم مما يؤثر على كل عضلات الظهر بشكل عام و التي تؤثر بدورها على الفقرات و تضغط عليها مما يؤدى الى تاكل او تهتك في المادة الغضروفية الموجودة بين الفقرات او تشنج في العضلات،

 

مما يؤدى بالنهاية الى تقليل المسافة بين العضلات و الضغط على الاعصاب الموجودة بينها و حدوث الالم في العضو من جسم الانسان المسؤولة عنه هذه الاعصاب.
– عضلات الظهر العلوى و السفلى و ما يرتبط معها من عضلات الاكتاف الامامية و الخلفية و الجانبية .

 


– عضلة اللاس و هي العضلة الجانبية للجسم و تمتد من تحت الابط و حتى نهاية البطن تقريبا.
– عضلات الصدر العلوية و السفلية و الامامية حيث لكل منها تمارين خاصة لابرازها و تحديد معالمها.
– عضلات الباى سيبس و التراى سيبس و هي عضلات اليدين من الكتف حتى عظم الكوع.
– عضلات المعدة .

 


– عضلات الارجل و هي تقسم الى عضلات الفخذ و عضلات الساق.
– عضلات السواعد و هي من عظم الكوع حتى الرسغ.
بالواقع فان هناك اكثر من رياضة تنشط هذه العضلات او بعضها و تحدد حجمها و شكلها و تعطى الطاقة للجسم،

 

كالسباحة و بناء الاجسام و الجرى و الملاكمة و كرة القدم و كرة السلة و غيرها الكثير،وهناك التمارين السويدية التي هي عبارة عن تمارين فقط لاكساب الليونة و المرونة لهذه العضلات دون ممارسة اي نوع من انواع الرياضات الاخرى،

 

و رياضة الجرى ايضا من الرياضات المفضلة لدي الكثير و خصوصا السيدات لما لها من اثر كبير في اكساب الجسم الرشاقة و اللياقة المطلوبة .

 

 

234 views