1:36 مساءً الخميس 13 ديسمبر، 2018

انواع الرياضة البدنية


الرياضة من اهم الامور التي تحافظ علي صحة الانسان وتساعدة علي القيام بجميع اعمالة اليومية بكل نشاط وبعيدا عن التعب،

وتساعد ايضا بالحصول علي جسم جميل وقوام ممشوق وصحة افضل،

وممارسة اي نوع من الرياضة قد لا يشمل كل عضلات الجسم او قد تكون رياضة عنيفة تؤدى الى بعض الاذى،

ولكن هناك رياضات كالمشي السريع والسباحة تقوم بتحريك كل عضلات الجسم وتنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم،

وفى بعض الرياضات يجب الاحماء اولا قبل القيام بالتمرين وذلك لتجنب حدوث شد عضلى او تمزق في اربطة العضلات.
وهناك دئما تمارين للياقة البدنية بشكل عام تكون اما منفصلة اي يمارسها الشخص فقط ولا يتبعها اي نوع رياضة اخري وذلك بهدف تخفيف الوزن مثلا او حرق الدهون او للتخلص من بعض الامراض،

او يتبعها بعض الرياضات العنيفة مثل الملاكمة وبناء الاجسام والمصارعة ورفع الاثقال وغيرها.
واللياقة البدنية تشمل كل عضلات الجسم ومنها:
– عضلات الترابيس وهى العضلات الملاصقة للرقبة والمرتبطة بالاكتاف وهذة العضلات تعطى شكل جميل عند عمل بعض التمارين لها وتكبيرها،وغالبا ما يشتكى ثير من الناس من الام في الرقبة ينتج عن الجلسات الطويلة بشكل غير سليم مما يؤثر علي كل عضلات الظهر بشكل عام والتى تؤثر بدورها علي الفقرات وتضغط عليها مما يؤدى الى تاكل او تهتك في المادة الغضروفية الموجودة بين الفقرات او تشنج في العضلات،

مما يؤدى بالنهاية الى تقليل المسافة بين العضلات والضغط علي الاعصاب الموجودة بينها وحدوث الالم في العضو من جسم الانسان المسؤولة عنة هذة الاعصاب.
– عضلات الظهر العلوى والسفلى وما يرتبط معها من عضلات الاكتاف الامامية والخلفية والجانبية .


– عضلة اللاس وهى العضلة الجانبية للجسم وتمتد من تحت الابط وحتي نهاية البطن تقريبا.
– عضلات الصدر العلوية والسفلية والامامية حيث لكل منها تمارين خاصة لابرازها وتحديد معالمها.
– عضلات الباى سيبس والتراى سيبس وهى عضلات اليدين من الكتف حتى عظم الكوع.
– عضلات المعدة .


– عضلات الارجل وهى تقسم الى عضلات الفخذ وعضلات الساق.
– عضلات السواعد وهى من عظم الكوع حتى الرسغ.
بالواقع فان هناك اكثر من رياضة تنشط هذة العضلات او بعضها وتحدد حجمها وشكلها وتعطى الطاقة للجسم،

كالسباحة و بناء الاجسام والجرى والملاكمة وكرة القدم وكرة السلة وغيرها الكثير،وهناك التمارين السويدية التي هى عبارة عن تمارين فقط لاكساب الليونة والمرونة لهذة العضلات دون ممارسة اي نوع من انواع الرياضات الاخرى،

ورياضة الجرى ايضا من الرياضات المفضلة لدي الكثير وخصوصا السيدات لما لها من اثر كبير في اكساب الجسم الرشاقة واللياقة المطلوبة .

194 views

انواع الرياضة البدنية