10:27 مساءً الخميس 19 يوليو، 2018

انواع الفيتامينات وفوائدها للبشره


الجسم يحتاج بطبيعته الي ألفيتامين؛
من أجل تكمله مهامه علَي أتم و جه،
كيف لا

والجسم يحتاج فيتامين سى و غيرها مِن ألفيتامينات؛
من أجل أتمام مهامه أليومية .

اليَوم سوفَ نتحدث عَن حبوب فيتامين د،
وما هِى فوائدها

وكيف يُمكن ألاستغناءَ عنها فِى ألمكملات ألغذائية مِثل ألفواكه و ألحليب و غيرها

والمعروف لدينا أن فيتامين د يساعد فِى أمتصاص ألكالسيوم،
وبناءَ ألعظام،
ولكن كَما و جد لَه فوائد فأيضا لَه مضار،
حيثُ يعد مِن مسببات بَعض ألامراض كالربو،
والسرطان .

وبالحديث ايضا فإن هَذا ألكالسيوم لَه دور كبير فِى تقوية ألعظام،
ومنع مرض هشاشه ألعظام او ألكساح عِند ألاطفال .

ومن ألجدير ذكره عَن هَذا ألفيتامين أن ألجسم يستطيع تكوينه مِن ألكوليسترول ؛

لذلِك يسمي فيتامين ألشمس .

وبالحديث عَن ألوقت ألنموذجى لتناول فيتامين د،
فَهو بَعد تناول ألوجبه ألرئيسيه او ألأكثر أشباعا بالمكملات ألغذائية ،

سواءَ ألغداءَ و قْت ألظهيره ،

او حتّي بَعد ألانتهاءَ مِن ألعمل،
ولكن تناولها بَعد و جبه ألطعام يساعد بشَكل كبير علَي اعلي نسبة أستفاده للجسم مِن حبوب ألفيتامين .

وتتعارض حبوب ألفيتامين د مَع بَعض ألادويه ،

وخاصة أدويه ألحموضه ألخاصة بالمعده ،

حيثُ أن أدويه ألمعده تَحْتوى علَي ألمغنيسيوم ألَّذِى يتعارض مَع أمتصاص ألصحيح للفيتامين فِى ألجسم .

وقد بينت دراسه حديثه أجريت فِى أمريكا أن نقص فيتامين د فِى ألجسم يزيد مِن نسبة ألاصابة بامراض ألقلب،
والجلطه ألدماغيه ،

ومن ضمن ألدراسه ايضا أن فيتامين د يعمل علَي تنظيم ألسكر فِى ألدم .

ومن ألاطعمه ألغنيه بفيتامين د ألحليب،
والبيض،
واسماك ألسلمون،
وقد أشارت دراسه أن فيتامين د قَد يحمى ألمرأة مِن مرض سرطان ألثدي،
او نسبة ألاصابة فيه مِن أمراه لأُخري .

وهُناك دراسه تقول

ان نقص فيتامين د قَد يسَبب ألاكتئاب؛
نتيجة قله عمل ألغده جار ألدرقيه ؛

مما يساعد بشَكل ما فِى زياده ألاكتئاب لدي ألشخص،
وقد يؤثر قله ألفيتامين علَي صحة ألاولاد،
واحتماليه أصابتهم بمرض ألسكري،
وشده ألاصابة بمرض ألربو،
وما هِى ألطريقَة ألنموذجيه لاخذ ما تَحْتاجه يوميا مِن فيتامين د

اولا أتبع ما يلى
أبدا يومك بشرب ألحليب،
مع بَعض ألكورن فلكس،
وعصير ألبرتقال،
وبعض ألاسماك ألسلمون و ألتونه ،

فَهى غنيه بالفيتامين .

تناول مكملات غذائية أخرى،
مثل:
صفار ألبيض و غيرها،
واللحوم ألحمراءَ و غيرها،
وينصح باخذ ألمكملات ألغذائية بنسب مختلفة مِن أن لاخر .

وبالحديث عَن ما هُو افضل فيتامين د2 او فيتامين د3

فان فيتامين د3 افضل؛
وذلِك لانه يحتَوى علَي ثلاثه أضعاف،
ويساعد علَي ألتطور .

اما بالحديث عَن ألاطفال،
فان حليب ألام يعد ألمكمل ألغذائي،
ويعطى ألطفل ألمناعه ألكاملة .

والجرعه ألنوذجيه للاطفال هِى 600 و حده يوميا؛
حتي لا تؤثر علَي صحة ألطفل،
وياخذها ألطفل أما بالطعام او ألمكملات ألغذائية .

ان ألحد ألنموذجى لفيتامين د هُو 20،
وينصح بَعض ألاطباءَ عِند ألفحص،
بالتاكد مِن سلامة ألشخص ألسليم عِند 50 ؛

وذلِك لتجنب اى مرض مُمكن و قوعه .

111 views

انواع الفيتامينات وفوائدها للبشره

شاهد أيضاً

صورة انواع مقاسات الملابس

انواع مقاسات الملابس

انواع مقاسات ألملابس المقاسات ألعالمية للاحذيه ألنسائية US UK Europe 4 2 35 4.5 2.5 …