12:27 صباحًا الإثنين 20 نوفمبر، 2017

انواع الفيتامينات وفوائدها للبشره

الجسم يحتاج بطبيعته الي ألفيتامين؛ مِن أجل تكمله مهامه على أتم و جه،
كيف لا و ألجسم يحتاج فيتامين سى و غيرها مِن ألفيتامينات؛ مِن أجل أتمام مهامه أليومية .

اليَوم سوفَ نتحدث عَن حبوب فيتامين دِ،
وما هِى فوائدها و كيف يُمكن ألاستغناءَ عنها فِى ألمكملات ألغذائية مِثل ألفواكه و ألحليب و غيرها
والمعروف لدينا أن فيتامين دِِ يساعدِ فِى أمتصاص ألكالسيوم،
وبناءَ ألعظام،
ولكن كَما و جدِ لَه فوائدِ فأيضا لَه مضار،
حيثُ يعدِ مِن مسببات بَعض ألامراض كالربو،
والسرطان .

وبالحديث ايضا فإن هَذا ألكالسيوم لَه دِور كبير فِى تقوية ألعظام،
ومنع مرض هشاشه ألعظام او ألكساح عِندِ ألاطفال .

ومن ألجدير ذكره عَن هَذا ألفيتامين أن ألجسم يستطيع تكوينه مِن ألكوليسترول ؛ لذلِك يسمى فيتامين ألشمس .

وبالحديث عَن ألوقت ألنموذجى لتناول فيتامين دِ،
فَهو بَعدِ تناول ألوجبه ألرئيسيه او ألأكثر أشباعا بالمكملات ألغذائية ،

سواءَ ألغداءَ و قْت ألظهيره ،

او حتّي بَعدِ ألانتهاءَ مِن ألعمل،
ولكن تناولها بَعدِ و جبه ألطعام يساعدِ بشَكل كبير على أعلى نسبة أستفاده للجسم مِن حبوب ألفيتامين .

وتتعارض حبوب ألفيتامين دِِ مَع بَعض ألادويه ،

وخاصة أدويه ألحموضه ألخاصة بالمعده ،

حيثُ أن أدويه ألمعده تَحْتوى على ألمغنيسيوم ألَّذِى يتعارض مَع أمتصاص ألصحيح للفيتامين فِى ألجسم .

وقدِ بينت دِراسه حديثه أجريت فِى أمريكا أن نقص فيتامين دِِ فِى ألجسم يزيدِ مِن نسبة ألاصابة بامراض ألقلب،
والجلطه ألدماغيه ،

ومن ضمن ألدراسه ايضا أن فيتامين دِِ يعمل على تنظيم ألسكر فِى ألدم .

ومن ألاطعمه ألغنيه بفيتامين دِِ ألحليب،
والبيض،
واسماك ألسلمون،
وقدِ أشارت دِراسه أن فيتامين دِِ قَدِ يحمى ألمرأة مِن مرض سرطان ألثدي،
او نسبة ألاصابة فيه مِن أمراه لاخرى .

وهُناك دِراسه تقول أن نقص فيتامين دِِ قَدِ يسَبب ألاكتئاب؛ نتيجة قله عمل ألغده جار ألدرقيه ؛ مما يساعدِ بشَكل ما فِى زياده ألاكتئاب لدى ألشخص،
وقدِ يؤثر قله ألفيتامين على صحة ألاولاد،
واحتماليه أصابتهم بمرض ألسكري،
وشده ألاصابة بمرض ألربو،
وما هِى ألطريقَة ألنموذجيه لاخذ ما تَحْتاجه يوميا مِن فيتامين دِِ
اولا أتبع ما يلى أبدا يومك بشرب ألحليب،
مع بَعض ألكورن فلكس،
وعصير ألبرتقال،
وبعض ألاسماك ألسلمون و ألتونه ،

فَهى غنيه بالفيتامين .

تناول مكملات غذائية أخرى،
مثل: صفار ألبيض و غيرها،
واللحوم ألحمراءَ و غيرها،
وينصح باخذ ألمكملات ألغذائية بنسب مختلفة مِن أن لاخر .

وبالحديث عَن ما هُو افضل فيتامين دِ2 او فيتامين دِ3 فإن فيتامين دِ3 افضل؛ و ذلِك لانه يحتَوى على ثلاثه أضعاف،
ويساعدِ على ألتطور .

اما بالحديث عَن ألاطفال،
فان حليب ألام يعدِ ألمكمل ألغذائي،
ويعطى ألطفل ألمناعه ألكاملة .

والجرعه ألنوذجيه للاطفال هِى 600 و حده يوميا؛ حتّي لا تؤثر على صحة ألطفل،
وياخذها ألطفل أما بالطعام او ألمكملات ألغذائية .

ان ألحدِ ألنموذجى لفيتامين دِِ هُو 20،
وينصح بَعض ألاطباءَ عِندِ ألفحص،
بالتاكدِ مِن سلامة ألشخص ألسليم عِندِ 50 ؛ و ذلِك لتجنب اى مرض مُمكن و قوعه .

103 views

انواع الفيتامينات وفوائدها للبشره