8:19 مساءً الإثنين 15 أكتوبر، 2018

انواع الفيتامينات وفوائدها للبشره


الجسم يحتاج بطبيعته الى الفيتامين؛

من اجل تكمله مهامه على اتم وجه،

كيف لا



والجسم يحتاج فيتامين سي وغيرها من الفيتامينات؛

من اجل اتمام مهامه اليومية .


اليوم سوف نتحدث عن حبوب فيتامين د،

وما هي فوائدها



وكيف يمكن الاستغناء عنها في المكملات الغذائية مثل الفواكه والحليب وغيرها


والمعروف لدينا ان فيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم،

وبناء العظام،

ولكن كما وجد له فوائد فايضا له مضار،

حيث يعد من مسببات بعض الامراض كالربو،

والسرطان .


وبالحديث ايضا فان هذا الكالسيوم له دور كبير في تقوية العظام،

ومنع مرض هشاشه العظام او الكساح عند الاطفال .



ومن الجدير ذكره عن هذا الفيتامين ان الجسم يستطيع تكوينه من الكوليسترول ؛



لذلك يسمى فيتامين الشمس .


وبالحديث عن الوقت النموذجي لتناول فيتامين د،

فهو بعد تناول الوجبه الرئيسيه او الاكثر اشباعا بالمكملات الغذائية ،



سواء الغداء وقت الظهيره ،



او حتى بعد الانتهاء من العمل،

ولكن تناولها بعد وجبه الطعام يساعد بشكل كبير على اعلى نسبة استفاده للجسم من حبوب الفيتامين .


وتتعارض حبوب الفيتامين د مع بعض الادويه ،



وخاصة ادويه الحموضه الخاصة بالمعده ،



حيث ان ادويه المعده تحتوي على المغنيسيوم الذي يتعارض مع امتصاص الصحيح للفيتامين في الجسم .


وقد بينت دراسه حديثه اجريت في امريكا ان نقص فيتامين د في الجسم يزيد من نسبة الاصابة بامراض القلب،

والجلطه الدماغيه ،



ومن ضمن الدراسه ايضا ان فيتامين د يعمل على تنظيم السكر في الدم .


ومن الاطعمه الغنيه بفيتامين د الحليب،

والبيض،

واسماك السلمون،

وقد اشارت دراسه ان فيتامين د قد يحمي المرأة من مرض سرطان الثدي،

او نسبة الاصابة فيه من امراه لاخرى .


وهناك دراسه تقول



ان نقص فيتامين د قد يسبب الاكتئاب؛

نتيجة قله عمل الغده جار الدرقيه ؛



مما يساعد بشكل ما في زياده الاكتئاب لدى الشخص،

وقد يؤثر قله الفيتامين على صحة الاولاد،

واحتماليه اصابتهم بمرض السكري،

وشده الاصابة بمرض الربو،

وما هي الطريقة النموذجيه لاخذ ما تحتاجه يوميا من فيتامين د


اولا اتبع ما يلي

ابدا يومك بشرب الحليب،

مع بعض الكورن فلكس،

وعصير البرتقال،

وبعض الاسماك السلمون والتونه ،



فهي غنيه بالفيتامين .



تناول مكملات غذائية اخرى،

مثل:

صفار البيض وغيرها،

واللحوم الحمراء وغيرها،

وينصح باخذ المكملات الغذائية بنسب مختلفة من ان لاخر .


وبالحديث عن ما هو افضل فيتامين د2 او فيتامين د3



فان فيتامين د3 افضل؛

وذلك لانه يحتوي على ثلاثه اضعاف،

ويساعد على التطور .


اما بالحديث عن الاطفال،

فان حليب الام يعد المكمل الغذائي،

ويعطي الطفل المناعه الكاملة .



والجرعه النوذجيه للاطفال هي 600 وحده يوميا؛

حتى لا تؤثر على صحة الطفل،

وياخذها الطفل اما بالطعام او المكملات الغذائية .


ان الحد النموذجي لفيتامين د هو 20،

وينصح بعض الاطباء عند الفحص،

بالتاكد من سلامة الشخص السليم عند 50 ؛



وذلك لتجنب اي مرض ممكن وقوعه .

113 views

انواع الفيتامينات وفوائدها للبشره