5:47 مساءً الإثنين 16 يوليو، 2018

تجارب رجيم ناجحة بالصور


صورة تجارب رجيم ناجحة بالصور

لحد أمتي ناجل و ندمر فى نفْسيتنا و فى جسمنا؟؟
الخسسان و ألرشاقه مش مستحيل..مُمكن تحققي حلمك أللي دايما بتاجليه
انا قدرت ألحمد لله

خسيت ما شاءَ الله لاقوه ألا بالله 57 كيلو
وبثبت و زني دلوقت
كنت 127 كيلو..ودلوقت و زني 70 كيلو
تعالي معانا و حققي ألحلم باذن ألله.

.قولي .
توكلت علَي ألله..ربي أني أحَول بحولي و قوتي الي حولك و قوتك فانه لاحَول و لاقوه ألا بك
ادعوا لي أقدر أثبت و زنى
ازاي خسيت؟؟؟؟؟؟
باختصار

واهم نقطه ألصبر و طوله ألبال..وما نستعجلش ألنتيجة .
وايانا و ألياس..لاتقنطوا مِن رحمه الله .

1-ابتديت برجيمات متوازنه و أكلها مليان شويه..علشان ما أضعفش فى ألبدايه
يعني نبتدي مِثلا ب 1400-1600 سعر حرارى((زي ألرجيم ألكلاسيك لراضا بهنوس..او ألرجيم ألمثالي للدكتور أسامه حجازى..او اول أسابيع رجيم دكتور بهاءَ ألدين ناجى))
بعد كده بنتدرج كُل شهر فى تخفيض ألسعرات ألحرارية .
.لان أكيد ألجسم بيتاقلم علَي ألرجيم

2_وكنت باخد أعشاب لسد ألنفس و تعليه ألحرق(زنجبيل.قرفه .
شاي أخضر.نعناع.كمون.مراميه بنطحن ألكُل مَع بَعض..وناخد معلقه مِنهم علَي كوب ماءَ مغلي و أشربها لما تبرد قَبل ألاكل بثلث ساعة

3 عملت و صفة ميمو لنسف ألدهون..حتلاقيها فى ألمرجع..بتنزل فى مقاسات ألجسم مش فى ألميزان((فى شهر و نصف..خسست بطني 22 سم))
وكمان بتشد ألجلد و تمنع ألترهلات

4 ألرياضه ما كنتش بعمل فى ألاول لان و زني كَان كبير و ده خطر علَي ألمفاصل
بالكتير كنت بمشى ربع ساعة او نصف ساعة فى أليوم..لحد مانزلت شويه .
ومفاصلي أبتدت تلين..وكمان ألرياضه لازم بالتدريج
5 دقائق..بعد يومين او ثلاثه نزود 5 و هكذا
.وابتديت أعمل علَي ألعجله .
او أمشى ساعة .
متوزعه علَي أليوم..نصف ساعة ألصبح و نصف ساعة باليل
الرقص بيخسس و يرسم ألجسم بطريقَة خيال.وفيه فى مرجع ألرياضه فيديوهات تمارين للمشى فى ألمكان..تحفه بجد بتعملي ألرياضه معاهم و فى ألبيت مِن غَير خروج و لا بهدله..ومش حتحسي بالوقت
ابتدي بالفيديو ألاول..وبعد أسبوع خليهم ألفيديو ألاول و ألثانى..بعد أسبوع كمان أعملي أل3
وهكذا لحد ما تعملي أل5 فيديوهات.

5-المهم أوعي و ألرجيمات ألكيميائيه .
.بتبوظ ألحرق..وبتثبت ألوزن بَعد فتره .
.لفتره كبيره
واوعي يغريكي ألارقام ألكبيرة أللي بيقولها..مُمكن تنزليها..لكن اقل أكل حترجعي أضعاف أللي نزلتيه

6-شرب ألماءَ بكثرة .
.قبل ألاكل .
.او بَعد ألاكل بساعة و ليس أثناءَ ألاكل(مش اقل مِن ليترين فى أليوم)

7 خلي عندك دايما خضارعلشان لَو جعتي بَين ألوجبات و حتي لَو أكلتي فاكهه .
.ارحم مِن ألجوع أللي مُمكن يخليكي تهوري و تاكلي بفجع أكل يضر ألرجيم

8-اوعي تكنسلي و جبه
بالعكْس ياريت تتعودي يبقي أكلك 5 او 6 و جبات..3 .
.
فطار و غداءَ و عشاء
وال2 او أل3 يبقي تفاحه أو.برتقاله .
اوخيار.اوجزر .
او كوب شاي بربع كوب لبن خالي ألدسم محلي بمعلقه عسل أبيض
علشان معدل حرق ألدهون يفضل عالى..واوعي تفتكري أن تقليل ألاكل و أختصاره مِن ألرجيم كده حتخسي أكتر..بالعكْس ألجسم حيعرف أنك بتجوعيه و يبتدي ما يحرقش علشان يحافظ علَي نفْسه

9 عِند ثبات ألوزن….
ناخد رجيم دكتوره مها راداميس لثبات ألوزن..فعلا و عن تجربه بينهي ثبات ألوزن
ولازم نتعود بَعد ألشهر ألاول أننا نغير ألرجيم كُل أسبوع..

10 ألابتعاد عَن أدويه ألتخسيس.كلها مخاطر

11 لَو أمكانياتك ألماديه و ألاجتماعيه تسمح لك تروحي لدكتور .
.اوعي تترددى.حيساعدك كتير.وحيوفر عليكي ألتفكيرفى ألرجيم و أختياره.وكمان حيعرف ما يخليش و زنك يثبت لفترات طويله

12 زي حالاتي و ما تقدريش تروحي لدكتور لاي سَبب مِن ألاسباب..اوعي تياسي و تقولي ما فيش فايده..انا خسيت 50 كيلو مِن غَير دكتور..صحيح أخدت و قْت أطول شويه..لكن قدرت و وصلت ألحمد لله

13-تقدري تروحي لجيم فاهم و عارف تمارين ألتخسيس..ما تتردديش .
روحى
مش حتقدرى؟
يبقي ألمشى أحسن رياضه .
.والرقص..مافيش أي حجه .
.امشى فى ألبيت..ربع ساعة ألصبح و ربع ساعة باليل

14 فى ألعزومات أوعي تجاملي حد علَي حساب نفْسك او صحتك..مش عايزه حد يعرف أنك عامله رجيم.؟؟.ركزي علَي أللحوم و ألسلطة .

.خلاص بقي أتدبستي و لازم حتاكلي أكل خطر علَي ألرجيم..خلي فطارك فاكهه صنف و أحد فقط…وكلي اقل شىء تقدري تاكليه فى ألعزومه .
.وعشاكي يَكون فاكهه نفْس صنف ألافطار..واعملي حسابك ما فيش فري ألاسبوع ده..وزودي ألرياضه شويه

15 طبعا أحنا بشر..حتيجي فتره و نضعف..ماما عامله أكله تجنن..مش عارفه مين منكد عليا و غصب عني أكلت..والندم حيموتنى
نوووووووو..كده غلط..
خلاص أكلتى..مش نِهاية ألعالم..كملي ألرجيم عادى..ولا كَان حاجة حصلت((طب و أللي أكلته) أرقص نصف ساعة .
.امشى ساعة .
.حتحرقي أللي عكيتيه
المهم مُهما عكيتي أوعي توقفى ألرجيم..لان حتلاقي نفْسك بتبعدي جامد جداً عَن ألرجيم و ترجعي أضعاف أللي نزلتيه
العك ده شىء بديهي فى ألاول و حتي فى ألنصف.وحتي فى آخر ألرجيم..احنا بشر..واي خطء مُمكن علاجه..المهم أعملي حسابك أن ألرجيم ماشي مُهما كَانت ألظروف..واي غلطه تتعالج..ارقصى..اتمشى..احرقي ألاكل ألزياده يعني لَو أكلتي مِثلا 600 سعر زياده عَن ألمقرر ليكى))احرقيهم علَي يومين((يعني أعملي رياضه أليومين ألضعف))واوعي أحساس ألندم يتملكك..حتاكلي أكتر و أكتر
حبي نفْسك و سامحيها..وعاقبيها عقاب يمشى مَع مصلحتك و صحتك..

بالرياضه

Terms :
  • تجارب رجيم
  • تجارب ريجيم ناجحة
  • تجارب رجيم ناجحة
  • تجارب الرجيم الناجحة
  • تجارب ريجيم ناجحة جدا
  • تجارب رجيم ناجحه
2٬352 views

تجارب رجيم ناجحة بالصور

شاهد أيضاً

صورة مثلجات سهلة التحضير بالصور

مثلجات سهلة التحضير بالصور

مثلجات سهلة ألتحضير بالصور هل ترغبين بتحضير و صفة مِثلجات بالفانيليا و ألليمون خاليه مِن …