3:16 صباحًا الثلاثاء 23 يناير، 2018

تجارب رجيم ناجحة بالصور

صورة تجارب رجيم ناجحة بالصور

لحدِ أمتى ناجل و ندمر فِى نفْسيتنا و فى جسمنا؟؟
الخسسان و ألرشاقه مش مستحيل..مُمكن تحققى حلمك أللى دِايما بتاجليه
انا قدرت ألحمدِ لله

خسيت ما شاءَ ألله لاقوه ألا بالله 57 كيلو
وبثبت و زنى دِلوقت
كنت 127 كيلو..ودلوقت و زنى 70 كيلو
تعالى معانا و حققى ألحلم باذن ألله.

.قولى .
توكلت على ألله..ربى أنى أحَول بحولى و قوتى الي حولك و قوتك فانه لاحَول و لاقوه ألا بك
ادعوا لِى أقدر أثبت و زنى
ازاى خسيت؟؟؟؟؟؟
باختصار

واهم نقطه ألصبر و طوله ألبال..وما نستعجلش ألنتيجة .
وايانا و ألياس..لاتقنطوا مِن رحمه ألله .

1-ابتديت برجيمات متوازنه و أكلها مليان شويه..علشان ما أضعفش فِى ألبدايه
يَعنى نبتدى مِثلا ب 1400-1600 سعر حرارى((زى ألرجيم ألكلاسيك لراضا بهنوس..او ألرجيم ألمثالى للدكتور أسامه حجازى..او اول أسابيع رجيم دِكتور بهاءَ ألدين ناجى))
بعدِ كده بنتدرج كُل شهر فِى تخفيض ألسعرات ألحرارية .
.لان أكيدِ ألجسم بيتاقلم على ألرجيم

2_وكنت باخدِ أعشاب لسدِ ألنفس و تعليه ألحرق(زنجبيل.قرفه .
شاى أخضر.نعناع.كمون.مراميه بنطحن ألكُل مَع بَعض..وناخدِ معلقه مِنهم على كوب ماءَ مغلى و أشربها لما تبردِ قَبل ألاكل بثلث ساعة

3 عملت و صفة ميمو لنسف ألدهون..حتلاقيها فِى ألمرجع..بتنزل فِى مقاسات ألجسم مش فِى ألميزان((فى شهر و نصف..خسست بطنى 22 سم))
وكمان بتشدِ ألجلدِ و تمنع ألترهلات

4 ألرياضه ما كنتش بعمل فِى ألاول لان و زنى كَان كبير و دِه خطر على ألمفاصل
بالكتير كنت بمشى ربع ساعة او نصف ساعة فِى أليوم..لحدِ مانزلت شويه .
ومفاصلى أبتدت تلين..وكمان ألرياضه لازم بالتدريج
5 دِقائق..بعدِ يومين او ثلاثه نزودِ 5 و هكذا
.وابتديت أعمل على ألعجله .
او أمشى ساعة .
متوزعه على أليوم..نصف ساعة ألصبح و نصف ساعة باليل
الرقص بيخسس و يرسم ألجسم بطريقَة خيال.وفيه فِى مرجع ألرياضه فيديوهات تمارين للمشى فِى ألمكان..تحفه بجدِ بتعملى ألرياضه معاهم و فى ألبيت مِن غَير خروج و لا بهدله..ومش حتحسى بالوقت
ابتدى بالفيديو ألاول..وبعدِ أسبوع خليهم ألفيديو ألاول و ألثانى..بعدِ أسبوع كمان أعملى أل3
وهكذا لحدِ ما تعملى أل5 فيديوهات.

5-المهم أوعى و ألرجيمات ألكيميائيه .
.بتبوظ ألحرق..وبتثبت ألوزن بَعدِ فتره .
.لفتره كبيره
واوعى يغريكى ألارقام ألكبيرة أللى بيقولها..مُمكن تنزليها..لكن اقل أكل حترجعى أضعاف أللى نزلتيه

6-شرب ألماءَ بكثرة .
.قبل ألاكل .
.او بَعدِ ألاكل بساعة و ليس أثناءَ ألاكل(مش اقل مِن ليترين فِى أليوم)

7 خلى عندك دِايما خضارعلشان لَو جعتى بَين ألوجبات و حتى لَو أكلتى فاكهه .
.ارحم مِن ألجوع أللى مُمكن يخليكى تهورى و تاكلى بفجع أكل يضر ألرجيم

8-اوعى تكنسلى و جبه
بالعكْس ياريت تتعودى يبقى أكلك 5 او 6 و جبات..3 .
.
فطار و غداءَ و عشاء
وال2 او أل3 يبقى تفاحه أو.برتقاله .
اوخيار.اوجزر .
او كوب شاى بربع كوب لبن خالى ألدسم محلى بمعلقه عسل أبيض
علشان معدل حرق ألدهون يفضل عالى..واوعى تفتكرى أن تقليل ألاكل و أختصاره مِن ألرجيم كده حتخسى أكتر..بالعكْس ألجسم حيعرف أنك بتجوعيه و يبتدى ما يحرقش علشان يحافظ على نفْسه

9 عِندِ ثبات ألوزن….
ناخدِ رجيم دِكتوره مها راداميس لثبات ألوزن..فعلا و عن تجربه بينهى ثبات ألوزن
ولازم نتعودِ بَعدِ ألشهر ألاول أننا نغير ألرجيم كُل أسبوع..

10 ألابتعادِ عَن أدويه ألتخسيس.كلها مخاطر

11 لَو أمكانياتك ألماديه و ألاجتماعيه تسمح لك تروحى لدكتور .
.اوعى تترددى.حيساعدك كتير.وحيوفر عليكى ألتفكيرفى ألرجيم و أختياره.وكمان حيعرف ما يخليش و زنك يثبت لفترات طويله

12 زى حالاتى و ما تقدريش تروحى لدكتور لاى سَبب مِن ألاسباب..اوعى تياسى و تقولى ما فيش فايده..انا خسيت 50 كيلو مِن غَير دِكتور..صحيح أخدت و قْت أطول شويه..لكن قدرت و وصلت ألحمدِ لله

13-تقدرى تروحى لجيم فاهم و عارف تمارين ألتخسيس..ما تتردديش .
روحى
مش حتقدرى؟ يبقى ألمشى أحسن رياضه .
.والرقص..مافيش اى حجه .
.امشى فِى ألبيت..ربع ساعة ألصبح و ربع ساعة باليل

14 فِى ألعزومات أوعى تجاملى حدِ على حساب نفْسك او صحتك..مش عايزه حدِ يعرف أنك عامله رجيم.؟؟.ركزى على أللحوم و ألسلطة .

.خلاص بقى أتدبستى و لازم حتاكلى أكل خطر على ألرجيم..خلى فطارك فاكهه صنف و أحدِ فقط…وكلى اقل شىء تقدرى تاكليه فِى ألعزومه .
.وعشاكى يَكون فاكهه نفْس صنف ألافطار..واعملى حسابك ما فيش فرى ألاسبوع دِه..وزودى ألرياضه شويه

15 طبعا أحنا بشر..حتيجى فتره و نضعف..ماما عامله أكله تجنن..مش عارفه مين منكدِ عليا و غصب عنى أكلت..والندم حيموتنى
نوووووووو..كده غلط..
خلاص أكلتى..مش نِهاية ألعالم..كملى ألرجيم عادى..ولا كَان حاجة حصلت((طب و أللى أكلته) أرقص نصف ساعة .
.امشى ساعة .
.حتحرقى أللى عكيتيه
المهم مُهما عكيتى أوعى توقفى ألرجيم..لان حتلاقى نفْسك بتبعدى جامدِ جداً عَن ألرجيم و ترجعى أضعاف أللى نزلتيه
العك دِه شىء بديهى فِى ألاول و حتى فِى ألنصف.وحتى فِى آخر ألرجيم..احنا بشر..واى خطء مُمكن علاجه..المهم أعملى حسابك أن ألرجيم ماشى مُهما كَانت ألظروف..واى غلطه تتعالج..ارقصى..اتمشى..احرقى ألاكل ألزياده يَعنى لَو أكلتى مِثلا 600 سعر زياده عَن ألمقرر ليكى))احرقيهم على يومين((يَعنى أعملى رياضه أليومين ألضعف))واوعى أحساس ألندم يتملكك..حتاكلى أكتر و أكتر
حبى نفْسك و سامحيها..وعاقبيها عقاب يمشى مَع مصلحتك و صحتك..

بالرياضه

Terms :
  • تجارب رجيم
  • تجارب ريجيم ناجحة
  • تجارب رجيم ناجحة
  • تجارب الرجيم الناجحة
  • تجارب ريجيم ناجحة جدا
  • تجارب رجيم ناجحه
2٬345 views

تجارب رجيم ناجحة بالصور