8:18 صباحًا الثلاثاء 16 أكتوبر، 2018

تخسيس البطن في اسبوع


صورة تخسيس البطن في اسبوع

يرغب الكل في الحصول على جسد رشيق ومتناسق وذو مظهر مقبول اجتماعيا ان لم يكن ملفتا وجذابا ،



خاصة بعد ان اصبح الجمال ذو مقاييس عالمية يرغب الكل في الانخراط فيها ،



بحيث اصبح الجمال محددا بصفات معينة لا يكون جميلا ما خرج عنها الا في ما ندر ،


من هذه الصفات المطلوبه بشكل عالمي الرشاقه ومن اهم صفاتها وجود بطن مسطح ،



ومعده مشدوده تماما ،



ذلك جيد من نواجي صحية ومطلوب لدى الناس المهتمين بالصحة والحياة الصحية او الرياضيين او من يحب التشبه بهم ،



والحصول على بطن مسطح ومعده مشدوده يتطلب مجهودا معينا في البداية الا انه يصبح عاده صحية مع الزمن عدا عن انه يصبح امرا ممتعا ومن ضمن الامور الحياتيه اليومية لدى الفرد ،


فلو كان يطمح لجسد صحي او يطمح للحصول على جسد ذو منظر جمالي عليه اتباع عده امور ،



اولها و اهمها الاهتمام بالطعام الصحي كون البطن هو الجزء الاول الذي يستقبل الطعام ويتاثر به بصورة ملحوظه سريعة الظهور ،



وثانيها عليه ان يهتم بالرياضات التي تتمحور في فعاليتها حول منطقة البطن ،



كتمارين المعده المختلفة ورياضه المشي او الجري التي تساعد على صنع تناسق في شكل الجسد عامة .

.

واللجوء الى بعض الاعشاب التي يتمركز عملها في التاثير على منطقة البطن ،



كشرب مغلي نبته الميرميه .

هذه الامور صحية وتحافظ على صحة عده اجزاء من الجسم عدا عن تاثيرها على نسبة النشاط الجسدي الذي يؤمن طاقة كافيه لممارسه الحياة البشريه اليومية ،



عدا عن انعكاسها على الشكل العام للجسد وتامينها للشكل المطلوب الذي ينعكس على نفسيه الفرد بشكل ايجابي يجعله يتقدم بكافه مجالات الحياة ،



وبذلك يؤمن الشخص النشاط والقوه والصحة الجسديه والصحة النفسيه ويكون شخص ذو طبيعه ايجابيه قادره على مواكبه حياته بشكل يرتضيه وقادر على مواجهات التحديات وتخطي الضغوطات التي يمر بها ،

من اهم الرياضات التي تمارس لتامين هذا القوام الصحي والجميل رياضه اليوجا ،



التي تتمركز حول جعل الجسد جسدا حيويا ذو طاقة يمكن وصفها بالروحيه ،



ويؤمن الاتزان اللازم لاستقبال المؤثرات الخارجية بشكل متزن ومريح مما يساعد على التعامل معها بمنطقيه وطرق صحيحة دون توتر تبعا للسلام النفسي الذي تؤمنه هذه الحالة ،



ومما يساعد ايضا على الحصول على معده مشدوده التمارين الشهيره التي تسمى تمارين المعده وهي تكون


بان ينام الشخص على ظهره بحيث يكون ظهره مستويا على الارض تماما وثني ركبتيه بشكل عامودي مع البطن ،



ومن ثم وضع اليدين الكف فوق الكف الاخرى وراء الراس مع رفع الرقبه قليلا وجعل الذقن باتجاه الصدر ،



ومن ثم يبدا التمرين بجذب الركبتين باتجاه الصدر بقوه عضلات المعده ،



بحيث تكون الساقين متناسقتان بفعل قوه المعده لا بفعل قوتهما هما ،


وهذا التمرين عاده ما يخسر نتائجه المرجوه او يستغرق الوصول للنتائج وقتا طويلا بسبب الاعتماد على قوه الساقين فيه كخطا شائع وعدم استخدام عضلات المعده كمحرك رئيسي يقوم بجذبهما ،



وبالطبع بعد ممارسته بالطريقة الصحيحة للمرات الاولى يكون مرهق بشكل كبير وذلك لعدم تعود عضلات المعده على بذل هذا المجهود بهذا الشكل ،



فيمل الشخص منه ويتوقف عن الاستمرار فيه ،



مع ان الحل لهذه المشكلة بسيط جدا ،



الا وهو ان يمارس الشخص هذا التمرين بشكل تدريجي فيقوم بالصباح باداء خمس رفعات كحد اقصى حتى لو راى بنفسه القدره على اكثر من ذلك ومن ثم زياده رفعتين في المساء ،



وفي الصباح التالي يقوم باداء ثمانيه ويزيدها رفعتين في المساء ،



وهكذا ،



وبهذا يصبح هذا التمرين بدل من تمرين متعب ومرهق عاده يومية ممتعه .

 

123 views

تخسيس البطن في اسبوع