11:40 صباحًا الأربعاء 20 نوفمبر، 2019

تخسيس البطن في اسبوع


صورة تخسيس البطن في اسبوع

صور

يرغب الكل في الحصول على جسد رشيق و متناسق و ذو مظهر مقبول اجتماعيا ان لم يكن ملفتا و جذابا ،

 

 

خاصة بعد ان اصبح الجمال ذو مقاييس عالمية يرغب الكل في الانخراط فيها ،

 

 

بحيث اصبح الجمال محددا بصفات معينة لا يكون جميلا ما خرج عنها الا في ما ندر ،

 


من هذه الصفات المطلوبة بشكل عالمي الرشاقة و من اهم صفاتها وجود بطن مسطح ،

 

 

و معدة مشدودة تماما ،

 

 

ذلك جيد من نواجى صحية و مطلوب لدي الناس المهتمين بالصحة و الحياة الصحية او الرياضيين او من يحب التشبة بهم ،

 

 

و الحصول على بطن مسطح و معدة مشدودة يتطلب مجهودا معينا في البداية الا انه يصبح عادة صحية مع الزمن عدا عن انه يصبح امرا ممتعا و من ضمن الامور الحياتية اليومية لدي الفرد ،

 


فلو كان يطمح لجسد صحي او يطمح للحصول على جسد ذو منظر جمالى عليه اتباع عدة امور ،

 

 

اولها و اهمها الاهتمام بالطعام الصحي كون البطن هو الجزء الاول الذى يستقبل الطعام و يتاثر به بصورة ملحوظة سريعة الظهور ،

 

 

و ثانيها عليه ان يهتم بالرياضات التي تتمحور في فعاليتها حول منطقة البطن ،

 

 

كتمارين المعدة المختلفة و رياضة المشي او الجرى التي تساعد على صنع تناسق في شكل الجسد عامة .

 

.

 

و اللجوء الى بعض الاعشاب التي يتمركز عملها في التاثير على منطقة البطن ،

 

 

كشرب مغلى نبتة الميرمية .

 

هذه الامور صحية و تحافظ على صحة عدة اجزاء من الجسم عدا عن تاثيرها على نسبة النشاط الجسدى الذى يؤمن طاقة كافية لممارسة الحياة البشرية اليومية ،

 

 

عدا عن انعكاسها على الشكل العام للجسد و تامينها للشكل المطلوب الذى ينعكس على نفسية الفرد بشكل ايجابي يجعلة يتقدم بكافة مجالات الحياة ،

 

 

و بذلك يؤمن الشخص النشاط و القوة و الصحة الجسدية و الصحة النفسية و يكون شخص ذو طبيعة ايجابية قادرة على مواكبة حياتة بشكل يرتضية و قادر على مواجهات التحديات و تخطى الضغوطات التي يمر بها ،

 

من اهم الرياضات التي تمارس لتامين هذا القوام الصحي و الجميل رياضة اليوجا ،

 

 

التي تتمركز حول جعل الجسد جسدا حيويا ذو طاقة يمكن و صفها بالروحية ،

 

 

و يؤمن الاتزان اللازم لاستقبال المؤثرات الخارجية بشكل متزن و مريح مما يساعد على التعامل معها بمنطقية و طرق صحيحة دون توتر تبعا للسلام النفسي الذى تؤمنة هذه الحالة ،

 

 

و مما يساعد ايضا على الحصول على معدة مشدودة التمارين الشهيرة التي تسمي تمارين المعدة و هي تكون
بان ينام الشخص على ظهرة بحيث يكون ظهرة مستويا على الارض تماما و ثنى ركبتية بشكل عامودى مع البطن ،

 

 

و من ثم وضع اليدين الكف فوق الكف الاخرى و راء الراس مع رفع الرقبة قليلا و جعل الذقن باتجاة الصدر ،

 

 

و من ثم يبدا التمرين بجذب الركبتين باتجاة الصدر بقوة عضلات المعدة ،

 

 

بحيث تكون الساقين متناسقتان بفعل قوة المعدة لا بفعل قوتهما هما ،

 


وهذا التمرين عادة ما يخسر نتائجة المرجوة او يستغرق الوصول للنتائج و قتا طويلا بسبب الاعتماد على قوة الساقين فيه كخطا شائع و عدم استخدام عضلات المعدة كمحرك رئيسى يقوم بجذبهما ،

 

 

و بالطبع بعد ممارستة بالطريقة الصحيحة للمرات الاولي يكون مرهق بشكل كبير و ذلك لعدم تعود عضلات المعدة على بذل هذا المجهود بهذا الشكل ،

 

 

فيمل الشخص منه و يتوقف عن الاستمرار فيه ،

 

 

مع ان الحل لهذه المشكلة بسيط جدا ،

 

 

الا و هوان يمارس الشخص هذا التمرين بشكل تدريجى فيقوم بالصباح باداء خمس رفعات كحد اقصي حتى لو راي بنفسة القدرة على اكثر من ذلك و من ثم زيادة رفعتين في المساء ،

 

 

و في الصباح التالي يقوم باداء ثمانية و يزيدها رفعتين في المساء ،

 

 

و هكذا ،

 

 

و بهذا يصبح هذا التمرين بدل من تمرين متعب و مرهق عادة يومية ممتعة .

 

 


202 views