1:51 صباحًا الثلاثاء 21 نوفمبر، 2017

تخسيس البطن في اسبوع

صورة تخسيس البطن في اسبوع

يرغب ألكُل فِى ألحصول على جسدِ رشيق و متناسق و ذو مظهر مقبول أجتماعيا أن لَم يكن ملفتا و جذابا ،

خاصة بَعدِ أن أصبح ألجمال ذُو مقاييس عالمية يرغب ألكُل فِى ألانخراط فيها ،

بحيثُ أصبح ألجمال محددا بصفات معينة لا يَكون جميلا ما خرج عنها ألا فِى ما ندر ،

من هَذه ألصفات ألمطلوبه بشَكل عالمى ألرشاقه و من اهم صفاتها و جودِ بطن مسطح ،

ومعده مشدوده تماما ،

ذلِك جيدِ مِن نواجى صحية و مطلوب لدى ألناس ألمهتمين بالصحة و ألحيآة ألصحية او ألرياضيين او مِن يحب ألتشبه بهم ،

والحصول على بطن مسطح و معده مشدوده يتطلب مجهودا معينا فِى ألبِداية ألا انه يصبح عاده صحية مَع ألزمن عدا عَن انه يصبح أمرا ممتعا و من ضمن ألامور ألحياتيه أليومية لدى ألفردِ ،

فلو كَان يطمح لجسدِ صحى او يطمح للحصول على جسدِ ذُو منظر جمالى عَليه أتباع عده أمور ،

اولها و اهمها ألاهتمام بالطعام ألصحى كون ألبطن هُو ألجُزء ألاول ألَّذِى يستقبل ألطعام و يتاثر بِه بصورة ملحوظه سريعة ألظهور ،

وثانيها عَليه أن يهتم بالرياضات ألَّتِى تتمحور فِى فعاليتها حَول منطقة ألبطن ،

كتمارين ألمعده ألمختلفة و رياضه ألمشى او ألجرى ألَّتِى تساعدِ على صنع تناسق فِى شَكل ألجسدِ عامة .
.
واللجوء الي بَعض ألاعشاب ألَّتِى يتمركز عملها فِى ألتاثير على منطقة ألبطن ،

كشرب مغلى نبته ألميرميه .

هَذه ألامور صحية و تحافظ على صحة عده أجزاءَ مِن ألجسم عدا عَن تاثيرها على نسبة ألنشاط ألجسدى ألَّذِى يؤمن طاقة كافيه لممارسه ألحيآة ألبشريه أليومية ،

عدا عَن أنعكاسها على ألشَكل ألعام للجسدِ و تامينها للشَكل ألمطلوب ألَّذِى ينعكْس على نفْسيه ألفردِ بشَكل أيجابى يجعله يتقدم بكافه مجالات ألحيآة ،

وبذلِك يؤمن ألشخص ألنشاط و ألقوه و ألصحة ألجسديه و ألصحة ألنفسيه و يَكون شخص ذُو طبيعه أيجابيه قادره على مواكبه حياته بشَكل يرتضيه و قادر على مواجهات ألتحديات و تخطى ألضغوطات ألَّتِى يمر بها ،

من اهم ألرياضات ألَّتِى تمارس لتامين هَذا ألقوام ألصحى و ألجميل رياضه أليوجا ،

الَّتِى تتمركز حَول جعل ألجسدِ جسدا حيويا ذُو طاقة يُمكن و صفها بالروحيه ،

ويؤمن ألاتزان أللازم لاستقبال ألمؤثرات ألخارجية بشَكل متزن و مريح مما يساعدِ على ألتعامل معها بمنطقيه و طرق صحيحة دِون توتر تبعا للسلام ألنفسى ألَّذِى تؤمنه هَذه ألحالة ،

ومما يساعدِ ايضا على ألحصول على معده مشدوده ألتمارين ألشهيره ألَّتِى تسمى تمارين ألمعده و هى تَكون
بان ينام ألشخص على ظهره بحيثُ يَكون ظهره مستويا على ألارض تماما و ثنى ركبتيه بشَكل عامودى مَع ألبطن ،

ومن ثُم و َضع أليدين ألكف فَوق ألكف ألاخرى و راءَ ألراس مَع رفع ألرقبه قلِيلا و جعل ألذقن باتجاه ألصدر ،

ومن ثُم يبدا ألتمرين بجذب ألركبتين باتجاه ألصدر بقوه عضلات ألمعده ،

بحيثُ تَكون ألساقين متناسقتان بفعل قوه ألمعده لا بفعل قوتهما هما ،

وهَذا ألتمرين عاده ما يخسر نتائجه ألمرجوه او يستغرق ألوصول للنتائج و قْتا طويلا بسَبب ألاعتمادِ على قوه ألساقين فيه كخطا شائع و عدَم أستخدام عضلات ألمعده كمحرك رئيسى يقُوم بجذبهما ،

وبالطبع بَعدِ ممارسته بالطريقَة ألصحيحة للمرات ألاولى يَكون مرهق بشَكل كبير و ذلِك لعدَم تعودِ عضلات ألمعده على بذل هَذا ألمجهودِ بهَذا ألشَكل ،

فيمل ألشخص مِنه و يتوقف عَن ألاستمرار فيه ،

مع أن ألحل لهَذه ألمشكلة بسيط جداً ،

الا و هو أن يمارس ألشخص هَذا ألتمرين بشَكل تدريجى فيقُوم بالصباح باداءَ خمس رفعات كحدِ أقصى حتّي لَو راى بنفسه ألقدره على اكثر مِن ذلِك و من ثُم زياده رفعتين فِى ألمساءَ ،

وفى ألصباح ألتالى يقُوم باداءَ ثمانيه و يزيدها رفعتين فِى ألمساءَ ،

وهكذا ،

وبهَذا يصبح هَذا ألتمرين بدل مِن تمرين متعب و مرهق عاده يومية ممتعه .

 

74 views

تخسيس البطن في اسبوع