8:29 صباحًا الأربعاء 22 نوفمبر، 2017

تخسيس الكرش في اسبوع

تخسيس ألكرش فِى أسبوع
صورة تخسيس الكرش في اسبوع

ازاله ألكرش:

موضوعنا أليَوم عَن طرق أزاله ألكرش و كيف تستطيع أزاله ألكرش باسَهل ألطرق و أبسطها

شرح لكيفية أزاله ألكرش فِى و قْت قصير.

يتضمن ألموضوع كلا من:

· تمارين أزاله ألكرش

· رجيم أزاله ألكرش

· و صفات أزاله ألكرش

· أعشاب أزاله ألوزن و ألكرش

تمارين أزاله ألكرش

لمن يرغب بتخفيف كرشه عَليه باتباع هَذه ألتعليمات و ممارسه هَذه ألتمارين ألخفيفه

1.
لا تشرب ألماءَ قَبل ألطعام او بَين ألاكل او بَعده..
واشرب ألماءَ بَعدِ ألطعام بنص ساعة و كلما بَعدِ ألوقت كلما كَان أحسن..ا

2.
الابعادِ عَن ألمشروبات ألغازية .
.

3.
الاقلال مِن أكل ألعيش ألارز و ألاشياءَ الي تسَبب ألغازات..

4.
المشى على ألاقل نص ساعة فِى أليوم..
والاكثار فِى شرب ألماءَ أثناءَ ألرياضه

5.
وهَذه تمارين رياضيه للبطن حاول أن تمارسها صباحا او مساءَ او و قْت ألفراغ كلما سنحت ليك ألفرصه .

323 views

تخسيس الكرش في اسبوع