8:18 صباحًا الأربعاء 21 فبراير، 2018

تخسيس الكرش في اسبوع

تخسيس ألكرش في أسبوع
صورة تخسيس الكرش في اسبوع

ازاله ألكرش:

موضوعنا أليوم عَن طرق أزاله ألكرش و كَيف تستطيع أزاله ألكرش باسَهل ألطرق و أبسطها

شرح لكيفيه أزاله ألكرش في و قت قصير.

يتضمن ألموضوع كلا من:

· تمارين أزاله ألكرش

· رجيم أزاله ألكرش

· و صفات أزاله ألكرش

· أعشاب أزاله ألوزن و ألكرش

تمارين أزاله ألكرش

لمن يرغب بتخفيف كرشه عَليه باتباع هَذه ألتعليمات و ممارسه هَذه ألتمارين ألخفيفه

1.
لا تشرب ألماءَ قَبل ألطعام أو بَين ألاكل أو بَعده..
واشرب ألماءَ بَعدِ ألطعام بنص ساعه و كلما بَعدِ ألوقت كلما كَان أحسن..ا

2.
الابعادِ عَن ألمشروبات ألغازيه .
.

3.
الاقلال مِن أكل ألعيش ألارز و ألاشياءَ ألى تسَبب ألغازات..

4.
المشى علي ألاقل نص ساعه في أليوم..
والاكثار في شرب ألماءَ أثناءَ ألرياضه

5.
وهَذه تمارين رياضيه للبطن حاول أن تمارسها صباحا أو مساءَ أو و قت ألفراغ كلما سنحت ليك ألفرصه .

332 views

تخسيس الكرش في اسبوع