10:31 مساءً الثلاثاء 25 سبتمبر، 2018

تخسيس الكرش في اسبوع


تخسيس الكرش في اسبوع
صورة تخسيس الكرش في اسبوع

ازاله الكرش:

موضوعنا اليوم عن طرق ازاله الكرش وكيف تستطيع ازاله الكرش باسهل الطرق وابسطها

شرح لكيفية ازاله الكرش في وقت قصير.

يتضمن الموضوع كلا من:

· تمارين ازاله الكرش

· رجيم ازاله الكرش

· وصفات ازاله الكرش

· اعشاب ازاله الوزن والكرش

تمارين ازاله الكرش

لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسه هذه التمارين الخفيفه

1.

لا تشرب الماء قبل الطعام او بين الاكل او بعده..

واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بعد الوقت كلما كان احسن..ا

2.

الابعاد عن المشروبات الغازية .

.

3.

الاقلال من اكل العيش الارز والاشياء الى تسبب الغازات..

4.

المشي على الاقل نص ساعة في اليوم..

والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5.

وهذه تمارين رياضيه للبطن حاول ان تمارسها صباحا او مساء او وقت الفراغ كلما سنحت ليك الفرصه .

370 views

تخسيس الكرش في اسبوع