12:00 صباحًا الخميس 24 يناير، 2019






تمارين رياضية بعد الاكل

بالصور تمارين رياضية بعد الاكل 20161006 181

ن ممارسه الرياضه و بشكل يومى امر ضرورى لكل انسان يرغب في المحافظه على صحته و رشاقه جسمه ،



و حتى لو لم تكن قادرا على الذهاب يوميا الى النادى الرياضى ،



فبامكانك ان تمارس بعض انواع الرياضات الخفيفه في منزلك حتى تحافظ على صحتك دائما .



و بجانب التمارين الرياضيه يجب ان لا ننسي تناول الطعام الصحى حتى نستطيع ممارسه الرياضه و الاستفاده منها ،



فيفضل الابتعاد عن الاطعمه التى تحتوى على الكثير من الدهون و الزيوت و الدخان ،



و تناول الاطعمه الصحيه المفيده مثل الفواكه و الخضار و العصير الطبيعى و الماكولات المشويه ،



فكل هذه الاطعمه مفيده لجسمك و صحتك .


و يفضل ممارسه الرياضه بعد تناول الطعام بنصف ساعه على الاقل او ساعه حتى لا تتعب جسمك و تسبب في ضرره ،



فيجب ان ترتاح بعد الطعام لفتره معقوله و ثم تبدا في ممارسه الرياضه .



و من اهم التمارين الرياضيه البسيطه و التى تساعدك في تخفيف وزنك و حتى و انت في المنزل هى -
تمرين المشى و يفضل المشى السريع و هو من افضل التمارين التى يمكنك ان تقوم بممارستها يوميا لمده نصف ساعه او ساعه اذا استطعت ،



فعندما تقوم بممارسه تمرين المشى و خصوصا في الصباح و استنشاق الهواء النظيف سوف تشعر بالانتعاش و النشاط و الحيويه و تخسر الكثير من الوزن في كل انحاء جسمك .


تمرين الجرى اذا رغبت في خساره الوزن بسرعه يمكنك ممارسه تمرين الجرى بسرعه كل يوم لمده نصف ساعه تقريبا من دون ان تتعب جسمك كثيرا ،



و سوف يساعدك ذلك في خساره وزنك بسرعه و شد كل عضلات جسمك في فتره قصيره .


تمرين صعود و نزول الدرج ان صعود و نزول الدرج يوميا يساعد في حرق الدهون و زياده نبضات القلب و شد عضلات الارجل و يفيدك كثيرا ،



اذا قمت بصعود و نزول 20 درجه كل يوم لمده مرتين في اليوم و من دون ان تجهد جسدك كثيرا .


تمرين القفز بالحبل فالجميع ما رس هذه الرياضه الجميله في الطفوله و هى من امتع الالعاب التى كنا نمارسها و نحن صغار ،



و لكن ما لا تعرفيه ان رياضه نط الحبل هى من افضل الرياضات لخساره الوزن و في وقت سريع ايضا .


رياضه السباحه و هى من افضل و امتع الرياضات لتخفيف الوزن بسرعه و زياده نشاط جسمك و الترفيه عن نفسك ايضا ،



فممارسه السباحه لمده نصف ساعه يساعدك كل عضلات جسمك في خساره الوزن .


ويمكنك ايضا ممارسه رياضه التزلج و ركوب الدراجات ان امكن ،



فان ذلك سوف يجعلك اكثر نشاطا و انتعاشا و يساعدك كثيرا في خساره وزنك في فتره قصيره من الوقت .

171 views

تمارين رياضية بعد الاكل