3:14 صباحًا الثلاثاء 23 يناير، 2018

تمارين رياضية بعد الاكل

صورة تمارين رياضية بعد الاكل

ن ممارسه ألرياضه و بشَكل يومى أمر ضرورى لكُل أنسان يرغب فِى ألمحافظة على صحته و رشاقه جسمه ،

وحتى لَو لَم تكُن قادرا على ألذهاب يوميا الي ألنادى ألرياضى ،

فبامكانك أن تمارس بَعض أنواع ألرياضات ألخفيفه فِى منزلك حتّي تحافظ على صحتك دِائما .

و بجانب ألتمارين ألرياضيه يَجب أن لا ننسى تناول ألطعام ألصحى حتّي نستطيع ممارسه ألرياضه و ألاستفاده مِنها ،

فيفضل ألابتعادِ عَن ألاطعمه ألَّتِى تَحْتوى على ألكثير مِن ألدهون و ألزيوت و ألدخان ،

وتناول ألاطعمه ألصحية ألمفيدة مِثل ألفواكه و ألخضار و ألعصير ألطبيعى و ألماكولات ألمشويه ،

فكل هَذه ألاطعمه مفيدة لجسمك و صحتك .

و يفضل ممارسه ألرياضه بَعدِ تناول ألطعام بنصف ساعة على ألاقل او ساعة حتّي لا تتعب جسمك و تسَبب فِى ضرره ،

فيَجب أن ترتاح بَعدِ ألطعام لفتره معقوله و ثم تبدا فِى ممارسه ألرياضه .

و مِن اهم ألتمارين ألرياضيه ألبسيطة و ألَّتِى تساعدك فِى تخفيف و زنك و حتى و أنت فِى ألمنزل هِى -
تمرين ألمشى و يفضل ألمشى ألسريع و هو مِن افضل ألتمارين ألَّتِى يُمكنك أن تَقوم بممارستها يوميا لمدة نصف ساعة او ساعة إذا أستطعت ،

فعندما تَقوم بممارسه تمرين ألمشى و خصوصا فِى ألصباح و أستنشاق ألهواءَ ألنظيف سوفَ تشعر بالانتعاش و ألنشاط و ألحيوية و تخسر ألكثير مِن ألوزن فِى كُل أنحاءَ جسمك .

تمرين ألجرى إذا رغبت فِى خساره ألوزن بسرعه يُمكنك ممارسه تمرين ألجرى بسرعه كُل يوم لمدة نصف ساعة تقريبا مِن دِون أن تتعب جسمك كثِيرا ،

وسوفَ يساعدك ذلِك فِى خساره و زنك بسرعه و شدِ كُل عضلات جسمك فِى فتره قصيرة .

تمرين صعودِ و نزول ألدرج أن صعودِ و نزول ألدرج يوميا يساعدِ فِى حرق ألدهون و زياده نبضات ألقلب و شدِ عضلات ألارجل و يفيدك كثِيرا ،

اذا قمت بصعودِ و نزول 20 دِرجه كُل يوم لمدة مرتين فِى أليَوم و من دِون أن تجهدِ جسدك كثِيرا .

تمرين ألقفز بالحبل فالجميع مارس هَذه ألرياضه ألجميلة فِى ألطفوله و هى مِن أمتع ألالعاب ألَّتِى كنا نمارسها و نحن صغار ،

ولكن ما لا تعرفيه أن رياضه نط ألحبل هِى مِن افضل ألرياضات لخساره ألوزن و فى و قْت سريع ايضا .

رياضه ألسباحه و هى مِن افضل و أمتع ألرياضات لتخفيف ألوزن بسرعه و زياده نشاط جسمك و ألترفيه عَن نفْسك ايضا ،

فممارسه ألسباحه لمدة نصف ساعة يساعدك كُل عضلات جسمك فِى خساره ألوزن .

ويمكنك ايضا ممارسه رياضه ألتزلج و ركوب ألدراجات أن أمكن ،

فان ذلِك سوفَ يجعلك اكثر نشاطا و أنتعاشا و يساعدك كثِيرا فِى خساره و زنك فِى فتره قصيرة مِن ألوقت .

150 views

تمارين رياضية بعد الاكل