10:55 مساءً الثلاثاء 16 أكتوبر، 2018

تمارين رياضية بعد الاكل


صورة تمارين رياضية بعد الاكل

ن ممارسه الرياضه وبشكل يومي امر ضروري لكل انسان يرغب في المحافظة على صحته ورشاقه جسمه ،



وحتي لو لم تكن قادرا على الذهاب يوميا الى النادي الرياضي ،



فبامكانك ان تمارس بعض انواع الرياضات الخفيفه في منزلك حتى تحافظ على صحتك دائما .



و بجانب التمارين الرياضيه يجب ان لا ننسى تناول الطعام الصحي حتى نستطيع ممارسه الرياضه والاستفاده منها ،



فيفضل الابتعاد عن الاطعمه التي تحتوي على الكثير من الدهون والزيوت والدخان ،



وتناول الاطعمه الصحية المفيدة مثل الفواكه والخضار والعصير الطبيعي والماكولات المشويه ،



فكل هذه الاطعمه مفيدة لجسمك و صحتك .


و يفضل ممارسه الرياضه بعد تناول الطعام بنصف ساعة على الاقل او ساعة حتى لا تتعب جسمك وتسبب في ضرره ،



فيجب ان ترتاح بعد الطعام لفتره معقوله وثم تبدا في ممارسه الرياضه .



و من اهم التمارين الرياضيه البسيطة والتي تساعدك في تخفيف وزنك وحتى وانت في المنزل هي

-
تمرين المشي



ويفضل المشي السريع وهو من افضل التمارين التي يمكنك ان تقوم بممارستها يوميا لمدة نصف ساعة او ساعة اذا استطعت ،



فعندما تقوم بممارسه تمرين المشي وخصوصا في الصباح واستنشاق الهواء النظيف سوف تشعر بالانتعاش والنشاط والحيوية وتخسر الكثير من الوزن في كل انحاء جسمك .


تمرين الجري



اذا رغبت في خساره الوزن بسرعه يمكنك ممارسه تمرين الجري بسرعه كل يوم لمدة نصف ساعة تقريبا من دون ان تتعب جسمك كثيرا ،



وسوف يساعدك ذلك في خساره وزنك بسرعه وشد كل عضلات جسمك في فتره قصيرة .


تمرين صعود ونزول الدرج



ان صعود ونزول الدرج يوميا يساعد في حرق الدهون وزياده نبضات القلب وشد عضلات الارجل ويفيدك كثيرا ،



اذا قمت بصعود ونزول 20 درجه كل يوم لمدة مرتين في اليوم ومن دون ان تجهد جسدك كثيرا .


تمرين القفز بالحبل



فالجميع مارس هذه الرياضه الجميلة في الطفوله وهي من امتع الالعاب التي كنا نمارسها ونحن صغار ،



ولكن ما لا تعرفيه ان رياضه نط الحبل هي من افضل الرياضات لخساره الوزن وفي وقت سريع ايضا .


رياضه السباحه



وهي من افضل وامتع الرياضات لتخفيف الوزن بسرعه وزياده نشاط جسمك والترفيه عن نفسك ايضا ،



فممارسه السباحه لمدة نصف ساعة يساعدك كل عضلات جسمك في خساره الوزن .


ويمكنك ايضا ممارسه رياضه التزلج وركوب الدراجات ان امكن ،



فان ذلك سوف يجعلك اكثر نشاطا وانتعاشا ويساعدك كثيرا في خساره وزنك في فتره قصيرة من الوقت .

158 views

تمارين رياضية بعد الاكل