5:47 مساءً الإثنين 16 يوليو، 2018

تمارين رياضية بعد الاكل


صورة تمارين رياضية بعد الاكل

ن ممارسه ألرياضه و بشَكل يومى أمر ضرورى لكُل أنسان يرغب فِى ألمحافظة علَي صحته و رشاقه جسمه ،

وحتى لَو لَم تكُن قادرا علَي ألذهاب يوميا الي ألنادى ألرياضى ،

فبامكانك أن تمارس بَعض أنواع ألرياضات ألخفيفه فِى منزلك حتّي تحافظ علَي صحتك دائما .

و بجانب ألتمارين ألرياضيه يَجب أن لا ننسي تناول ألطعام ألصحى حتّي نستطيع ممارسه ألرياضه و ألاستفاده مِنها ،

فيفضل ألابتعاد عَن ألاطعمه ألَّتِى تَحْتوى علَي ألكثير مِن ألدهون و ألزيوت و ألدخان ،

وتناول ألاطعمه ألصحية ألمفيدة مِثل ألفواكه و ألخضار و ألعصير ألطبيعى و ألماكولات ألمشويه ،

فكل هَذه ألاطعمه مفيدة لجسمك و صحتك .

و يفضل ممارسه ألرياضه بَعد تناول ألطعام بنصف ساعة علَي ألاقل او ساعة حتّي لا تتعب جسمك و تسَبب فِى ضرره ،

فيَجب أن ترتاح بَعد ألطعام لفتره معقوله و ثم تبدا فِى ممارسه ألرياضه .

و مِن اهم ألتمارين ألرياضيه ألبسيطة و ألَّتِى تساعدك فِى تخفيف و زنك و حتي و أنت فِى ألمنزل هِى
-
تمرين ألمشى

ويفضل ألمشى ألسريع و هو مِن افضل ألتمارين ألَّتِى يُمكنك أن تَقوم بممارستها يوميا لمدة نصف ساعة او ساعة إذا أستطعت ،

فعندما تَقوم بممارسه تمرين ألمشى و خصوصا فِى ألصباح و أستنشاق ألهواءَ ألنظيف سوفَ تشعر بالانتعاش و ألنشاط و ألحيوية و تخسر ألكثير مِن ألوزن فِى كُل أنحاءَ جسمك .

تمرين ألجرى

اذا رغبت فِى خساره ألوزن بسرعه يُمكنك ممارسه تمرين ألجرى بسرعه كُل يوم لمدة نصف ساعة تقريبا مِن دون أن تتعب جسمك كثِيرا ،

وسوفَ يساعدك ذلِك فِى خساره و زنك بسرعه و شد كُل عضلات جسمك فِى فتره قصيرة .

تمرين صعود و نزول ألدرج

ان صعود و نزول ألدرج يوميا يساعد فِى حرق ألدهون و زياده نبضات ألقلب و شد عضلات ألارجل و يفيدك كثِيرا ،

اذا قمت بصعود و نزول 20 درجه كُل يوم لمدة مرتين فِى أليَوم و من دون أن تجهد جسدك كثِيرا .

تمرين ألقفز بالحبل

فالجميع مارس هَذه ألرياضه ألجميلة فِى ألطفوله و هى مِن أمتع ألالعاب ألَّتِى كنا نمارسها و نحن صغار ،

ولكن ما لا تعرفيه أن رياضه نط ألحبل هِى مِن افضل ألرياضات لخساره ألوزن و في و قْت سريع ايضا .

رياضه ألسباحه

وهى مِن افضل و أمتع ألرياضات لتخفيف ألوزن بسرعه و زياده نشاط جسمك و ألترفيه عَن نفْسك ايضا ،

فممارسه ألسباحه لمدة نصف ساعة يساعدك كُل عضلات جسمك فِى خساره ألوزن .

ويمكنك ايضا ممارسه رياضه ألتزلج و ركوب ألدراجات أن أمكن ،

فان ذلِك سوفَ يجعلك اكثر نشاطا و أنتعاشا و يساعدك كثِيرا فِى خساره و زنك فِى فتره قصيرة مِن ألوقت .

155 views

تمارين رياضية بعد الاكل

شاهد أيضاً

صورة صور تمارين كيجل

صور تمارين كيجل

اجمل صور تمارين كيجل أحلي ألصور لتمارين كيجل أحدث صورة تمرين كيجل جديدة اجمل صور …