1:09 مساءً الجمعة 15 نوفمبر، 2019


تمارين رياضية للنسا بالصور

تمارين رياضية للنسا بالصور

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدا من عشرة مرات و بعد ذلك نزيد العدد على حسب الاستطاعة .

 

صورة تمارين رياضية للنسا بالصور

صور

صورة تمارين رياضية للنسا بالصور


على فكرة ما تكترى كتير في البدايه
بعدين زيدى العدد شوى شوي

1 – اول تمرين بل شي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكترى كتير في البدايه

467 views