8:26 مساءً الجمعة 17 نوفمبر، 2017

تمارين رياضية لنحت الخصر والشد البطن ولتنحيف الارداف بالصور

صورة تمارين رياضية لنحت الخصر والشد البطن ولتنحيف الارداف بالصور

وجودِ ألبطن مشدودا يمنح ألجسم خصرا دِقيقا،
وقواما رشيقا،
فتتمتع ألانثى برشاقتها،
والذكر بكمال جسمه؛ فلذلِك زادِ ألاهتمام بالتمارين ألرياضيه صباحا و مساء،
وبخاصة تمرينات شدِ ألبطن،
والبطن كغيره يتَكون مِن عضلات،
ترتخى مَع ألخمول و ألكسل،
وتشتدِ مَع ألنشاط أليومى و ألتمارين ألرياضيه ،

واتباع ألتمارين يعطى نتائج مذهله و سحريه ،

ولا يكلف سوى ألالتزام بها،
والتعودِ عَليها بشَكل كبير ،

وخاصة فِى فترات ألصباح ألاولى بَعدِ ألفجر مِثلا ،

واول هذه

التمارين:تمارين ألصباح ألمبكر ،

وهى تمارين ألنفس ألعميق ،

وتَقوم هَذه ألتمارين على ألتعودِ على أخذ ألنفس بقوه فِى فترات ألصباح ،

لان ألهواءَ يَكون عليلا بشَكل كبير ،

ويساعدِ فِى فَتح ألرئه ،

ويعمل على شدِ عضلات ألبطن بشَكل كبير ،

كَما و يمنحك طريقَة للقيام بالامور ألَّتِى تسعدك ،

فالشعور بالانتعاش فِى اول ألنهار يجعلك سعيدة حتّي أخره .

تمارين ألضغط و هى تمارين للرجال اكثر مِنها للنساءَ ،

لتنها مرهقه بشَكل كبير ،
وتعمل على زياده ألضغط على ألمعده و ألبطن ،

لتمنحك بطن مشدودِ ،

وعضلات قوية تساعدك فِى ألحصول على مظهر جميل و جذاب ،

وتخفف مِن حده ألتوتر ،

وتساعدك للتخلص مِن اى سَبب يدفعك للضيق او ألانزعاج .

استعملى ألتمارين ألَّتِى تَحْتاجين بها الي بَعض ألاطارات ألمنزليه ،

او يُمكنك ألتسطح على ألارض بشَكل أفقى على ألعمودِ ألفقرى ،

واعملى على أن تضيفى فَوق أقدامك ثقلا معينا ،

يساعدك فِى ألقيام و ألنهوض بشَكل سريع ،

وبدون اى مشكلة ،

ولكن أحذرى هَذا ألتمرين فِى حال كَان فِى فترات ألطعام ،

لانه متعب جداً .

نط ألحبل مِن اكثر ألتمارين ألَّتِى تساعدِ ألمرأة فِى ألحصول على قوام رشيق ،

والتمتع بشَكل جميل ،

وجسدِ ممشوق و مشدودِ ،

هو هَذا ألتمرين ألَّذِى يخفف مِن حده ألتعب ،

ويساعدك فِى تخطيط عضلات جسمك بشَكل كبير ،

كَما و يمنحك هَذا ألتمرين خفه ،

وقدره على ألتحرك بسرعه ،

وبدون ألحاجة للخوف على ألاقدام مِن ألتورم او غَيرها ،

كَما و يجعلك تشعرين بالرشاقه ،

خاصة بَعدِ فتره ألميلادِ ألَّتِى تترك أثارا على ألبطن بشَكل كبير .

واما عَن اهم ألتمارين ألَّتِى تساعدك بشَكل كبير ،

هى تمارين ألحركة ألمنزليه ،

والعمل دِاخِل ألمنزل،
فالعمل دِاخِل ألمنزل مِن اهم ألتمارين ،

فيمكنك مِن خِلال ألاعمال ألمنزليه أن تفومى بكافه ألتمارين بشَكل كبير ،

وبدون ألشعور بالتعب ،

والمدة قَدِ تَكون أطول بكثير مِن و قْت ألتمارين .

وختاما ،

حافظ عزيزى ألقارئ على جسمك ،

ولانه هُو ألعنوان ألاول لصحتك ،

ولا تستهترى فِى ألمحافظة عَليه ،

لان فِى ذلِك خطوره على حياتك ،

بالطبع تخففها ألتمارين ألرياضيه ،

ولكن ألاستهتار قَدِ ينهى حياتك باى لحظه .

Terms :
  • حركات رياضية
797 views

تمارين رياضية لنحت الخصر والشد البطن ولتنحيف الارداف بالصور