يوم 15 أغسطس 2020 السبت 4:22 مساءً

تمارين رياضية لنحت الخصر والشد البطن ولتنحيف الارداف بالصور

صور

وجود البطن مشدودا يمنح الجسم خصرا دقيقا، و قواما رشيقا، فتتمتع الانثى برشاقتها، و الذكر بكمال جسمه؛ ف لذا زاد الاهتمام بالتمارين الرياضيه صباحا و مساء، و بخاصة تمرينات شد البطن، و البطن كغيره يتكون من عضلات، ترتخي مع الخمول و الكسل، و تشتد مع النشاط اليومي و التمارين الرياضيه ، و اتباع التمارين يعطي نتائج مذهله و سحريه ، و لا يكلف سوى الالتزام بها، و التعود عليها بشكل كبير ، و خاصة بفترات الصباح الاولى بعد الفجر مثلا ، و اول هذه

التمارين:تمارين الصباح المبكر ، و هي تمارين النفس العميق ، و تقوم هذي التمارين على التعود على اخذ النفس بقوه بفترات الصباح ، لان الهواء يصبح عليلا بشكل كبير ، و يساعد بفتح الرئه ، و يعمل على شد عضلات البطن بشكل كبير ، كما و يمنحك كيفية للقيام بالامور التي تسعدك ، فالشعور بالانتعاش باول النهار يجعلك سعيدة حتى اخره .

تمارين الضغط وهي تمارين للرجال اكثر منها للنساء ، لتنها مرهقه بشكل كبير ،وتعمل على زياده الضغط على المعده و البطن ، لتمنحك بطن مشدود ، و عضلات قويه تساعدك بالحصول على مظهر رائع و جذاب ، و تخفف من حده التوتر ، و تساعدك للتخلص من اي اسباب يدفعك للضيق او الانزعاج .

استعملي التمارين التي تحتاجين فيها الى بعض الاطارات البيتيه ، او يمكنك التسطح على الارض بشكل افقي على العمود الفقري ، و اعملي على ان تضيفي فوق اقدامك ثقلا معينا ، يساعدك بالقيام و النهوض بشكل سريع ، و بدون اي مشكلة ، و لكن احذري ذلك التمرين بحال كان بفترات الاكل ، لانه متعب جدا جدا .

نط الحبل من اكثر التمارين التي تساعد المرأة بالحصول على قوام رشيق ، و التمتع بشكل رائع ، و جسد ممشوق و مشدود ، هو ذلك التمرين الذي يخفف من حده التعب ، و يساعدك بتخطيط عضلات جسمك بشكل كبير ، كما و يمنحك ذلك التمرين خفه ، و قدره على التحرك بسرعه ، و بدون الحاجة للخوف على الاقدام من التورم او غيرها ، كما و يجعلك تشعرين بالرشاقه ، خاصة بعد فتره الميلاد التي تترك اثارا على البطن بشكل كبير .

واما عن اهم التمارين التي تساعدك بشكل كبير ، هي تمارين الحركة البيتيه ، و العمل داخل البيت، فالعمل داخل البيت من اهم التمارين ، فيمكنك من اثناء الاعمال البيتيه ان تفومي بكافه التمارين بشكل كبير ، و بدون الشعور بالتعب ، و المدة ربما تكون اطول بعديد من وقت التمارين .

وختاما ، حافظ عزيزي القارئ على جسمك ، و لانه هو العنوان الاول لصحتك ، و لا تستهتري بالمحافظة عليه ، لان بذلك خطوره على حياتك ، بالطبع تخففها التمارين الرياضيه ، و لكن الاستهتار ربما ينهي حياتك باي لحظه .

  • حركات رياضية

1٬008 views