7:52 مساءً الإثنين 15 أكتوبر، 2018

تمارين رياضية لنحت الخصر والشد البطن ولتنحيف الارداف بالصور


صورة تمارين رياضية لنحت الخصر والشد البطن ولتنحيف الارداف بالصور

وجود البطن مشدودا يمنح الجسم خصرا دقيقا،

وقواما رشيقا،

فتتمتع الانثى برشاقتها،

والذكر بكمال جسمه؛

فلذلك زاد الاهتمام بالتمارين الرياضيه صباحا ومساء،

وبخاصة تمرينات شد البطن،

والبطن كغيره يتكون من عضلات،

ترتخي مع الخمول والكسل،

وتشتد مع النشاط اليومي والتمارين الرياضيه ،



واتباع التمارين يعطي نتائج مذهله وسحريه ،



ولا يكلف سوى الالتزام بها،

والتعود عليها بشكل كبير ،



وخاصة في فترات الصباح الاولى بعد الفجر مثلا ،



واول هذه

التمارين:تمارين الصباح المبكر ،



وهي تمارين النفس العميق ،



وتقوم هذه التمارين على التعود على اخذ النفس بقوه في فترات الصباح ،



لان الهواء يكون عليلا بشكل كبير ،



ويساعد في فتح الرئه ،



ويعمل على شد عضلات البطن بشكل كبير ،



كما ويمنحك طريقة للقيام بالامور التي تسعدك ،



فالشعور بالانتعاش في اول النهار يجعلك سعيدة حتى اخره .

تمارين الضغط

وهي تمارين للرجال اكثر منها للنساء ،



لتنها مرهقه بشكل كبير ،

وتعمل على زياده الضغط على المعده والبطن ،



لتمنحك بطن مشدود ،



وعضلات قوية تساعدك في الحصول على مظهر جميل وجذاب ،



وتخفف من حده التوتر ،



وتساعدك للتخلص من اي سبب يدفعك للضيق او الانزعاج .

استعملي التمارين التي تحتاجين بها الى بعض الاطارات المنزليه ،



او يمكنك التسطح على الارض بشكل افقي على العمود الفقري ،



واعملي على ان تضيفي فوق اقدامك ثقلا معينا ،



يساعدك في القيام والنهوض بشكل سريع ،



وبدون اي مشكلة ،



ولكن احذري هذا التمرين في حال كان في فترات الطعام ،



لانه متعب جدا .

نط الحبل



من اكثر التمارين التي تساعد المرأة في الحصول على قوام رشيق ،



والتمتع بشكل جميل ،



وجسد ممشوق ومشدود ،



هو هذا التمرين الذي يخفف من حده التعب ،



ويساعدك في تخطيط عضلات جسمك بشكل كبير ،



كما ويمنحك هذا التمرين خفه ،



وقدره على التحرك بسرعه ،



وبدون الحاجة للخوف على الاقدام من التورم او غيرها ،



كما ويجعلك تشعرين بالرشاقه ،



خاصة بعد فتره الميلاد التي تترك اثارا على البطن بشكل كبير .

واما عن اهم التمارين التي تساعدك بشكل كبير ،



هي تمارين الحركة المنزليه ،



والعمل داخل المنزل،

فالعمل داخل المنزل من اهم التمارين ،



فيمكنك من خلال الاعمال المنزليه ان تفومي بكافه التمارين بشكل كبير ،



وبدون الشعور بالتعب ،



والمدة قد تكون اطول بكثير من وقت التمارين .

وختاما ،



حافظ عزيزي القارئ على جسمك ،



ولانه هو العنوان الاول لصحتك ،



ولا تستهتري في المحافظة عليه ،



لان في ذلك خطوره على حياتك ،



بالطبع تخففها التمارين الرياضيه ،



ولكن الاستهتار قد ينهي حياتك باي لحظه .

Terms :
  • حركات رياضية
849 views

تمارين رياضية لنحت الخصر والشد البطن ولتنحيف الارداف بالصور