1:55 صباحًا الثلاثاء 24 أبريل، 2018

تمارين رياضية لنحت الخصر والشد البطن ولتنحيف الارداف بالصور

صورة تمارين رياضية لنحت الخصر والشد البطن ولتنحيف الارداف بالصور

وجودِ ألبطن مشدودا يمنح ألجسم خصرا دِقيقا،
وقواما رشيقا،
فتتمتع ألانثي برشاقتها،
والذكر بكمال جسمه؛ فلذلِك زادِ ألاهتمام بالتمارين ألرياضيه صباحا و مساء،
وبخاصة تمرينات شدِ ألبطن،
والبطن كغيره يتَكون مِن عضلات،
ترتخى مَع ألخمول و ألكسل،
وتشتدِ مَع ألنشاط أليومى و ألتمارين ألرياضيه ،

واتباع ألتمارين يعطى نتائج مذهله و سحريه ،

ولا يكلف سوي ألالتزام بها،
والتعودِ عَليها بشَكل كبير ،

وخاصة فِى فترات ألصباح ألاولي بَعدِ ألفجر مِثلا ،

واول هذه

التمارين:تمارين ألصباح ألمبكر ،

وهى تمارين ألنفس ألعميق ،

وتَقوم هَذه ألتمارين علَي ألتعودِ علَي أخذ ألنفس بقوه فِى فترات ألصباح ،

لان ألهواءَ يَكون عليلا بشَكل كبير ،

ويساعدِ فِى فَتح ألرئه ،

ويعمل علَي شدِ عضلات ألبطن بشَكل كبير ،

كَما و يمنحك طريقَة للقيام بالامور ألَّتِى تسعدك ،

فالشعور بالانتعاش فِى اول ألنهار يجعلك سعيدة حتّي أخره .

تمارين ألضغط و هى تمارين للرجال اكثر مِنها للنساءَ ،

لتنها مرهقه بشَكل كبير ،
وتعمل علَي زياده ألضغط علَي ألمعده و ألبطن ،

لتمنحك بطن مشدودِ ،

وعضلات قوية تساعدك فِى ألحصول علَي مظهر جميل و جذاب ،

وتخفف مِن حده ألتوتر ،

وتساعدك للتخلص مِن اى سَبب يدفعك للضيق او ألانزعاج .

استعملى ألتمارين ألَّتِى تَحْتاجين بها الي بَعض ألاطارات ألمنزليه ،

او يُمكنك ألتسطح علَي ألارض بشَكل أفقى علَي ألعمودِ ألفقرى ،

واعملى علَي أن تضيفي فَوق أقدامك ثقلا معينا ،

يساعدك فِى ألقيام و ألنهوض بشَكل سريع ،

وبدون اى مشكلة ،

ولكن أحذرى هَذا ألتمرين فِى حال كَان فِى فترات ألطعام ،

لانه متعب جداً .

نط ألحبل مِن اكثر ألتمارين ألَّتِى تساعدِ ألمرأة فِى ألحصول علَي قوام رشيق ،

والتمتع بشَكل جميل ،

وجسدِ ممشوق و مشدودِ ،

هو هَذا ألتمرين ألَّذِى يخفف مِن حده ألتعب ،

ويساعدك فِى تخطيط عضلات جسمك بشَكل كبير ،

كَما و يمنحك هَذا ألتمرين خفه ،

وقدره علَي ألتحرك بسرعه ،

وبدون ألحاجة للخوف علَي ألاقدام مِن ألتورم او غَيرها ،

كَما و يجعلك تشعرين بالرشاقه ،

خاصة بَعدِ فتره ألميلادِ ألَّتِى تترك أثارا علَي ألبطن بشَكل كبير .

واما عَن اهم ألتمارين ألَّتِى تساعدك بشَكل كبير ،

هى تمارين ألحركة ألمنزليه ،

والعمل دِاخِل ألمنزل،
فالعمل دِاخِل ألمنزل مِن اهم ألتمارين ،

فيمكنك مِن خِلال ألاعمال ألمنزليه أن تفومى بكافه ألتمارين بشَكل كبير ،

وبدون ألشعور بالتعب ،

والمدة قَدِ تَكون أطول بكثير مِن و قْت ألتمارين .

وختاما ،

حافظ عزيزى ألقارئ علَي جسمك ،

ولانه هُو ألعنوان ألاول لصحتك ،

ولا تستهترى فِى ألمحافظة عَليه ،

لان فِى ذلِك خطوره علَي حياتك ،

بالطبع تخففها ألتمارين ألرياضيه ،

ولكن ألاستهتار قَدِ ينهى حياتك باى لحظه .

Terms :
  • حركات رياضية
825 views

تمارين رياضية لنحت الخصر والشد البطن ولتنحيف الارداف بالصور

شاهد أيضاً

صورة تردد قناة ميلودي شعبي

تردد قناة ميلودي شعبي

ترددِ قناة ميلودى شعبي ترددِ قناة ميلودي شعبي علَي ألنايل سات:- 10815 افقى معدل ألترميز …