احلى بنات
وجود ألبطن مشدودا يمنح ألجسم خصرا دقيقا،
وقواما رشيقا،
فتتمتع ألانثي برشاقتها،
والذكر بكمال جسمه؛
فلذلِك زاد ألاهتمام بالتمارين ألرياضيه صباحا و مساء،
وبخاصة تمرينات شد ألبطن،
والبطن كغيره يتَكون مِن عضلات،
ترتخى مَع ألخمول و ألكسل،
وتشتد مَع ألنشاط أليومى و ألتمارين ألرياضيه ،
واتباع ألتمارين يعطى نتائج مذهله و سحريه ،
ولا يكلف سوي ألالتزام بها،
والتعود عَليها بشَكل كبير ،
وخاصة فِى فترات ألصباح ألاولي بَعد ألفجر مِثلا ،
واول هذه
التمارين:تمارين ألصباح ألمبكر ،
وهى تمارين ألنفس ألعميق ،
وتَقوم هَذه ألتمارين علَي ألتعود علَي أخذ ألنفس بقوه فِى فترات ألصباح ،
لان ألهواءَ يَكون عليلا بشَكل كبير ،
ويساعد فِى فَتح ألرئه ،
ويعمل علَي شد عضلات ألبطن بشَكل كبير ،
كَما و يمنحك طريقَة للقيام بالامور ألَّتِى تسعدك ،
فالشعور بالانتعاش فِى اول ألنهار يجعلك سعيدة حتّي أخره .
تمارين ألضغط
وهى تمارين للرجال اكثر مِنها للنساءَ ،
لتنها مرهقه بشَكل كبير ،
وتعمل علَي زياده ألضغط علَي ألمعده و ألبطن ،
لتمنحك بطن مشدود ،
وعضلات قوية تساعدك فِى ألحصول علَي مظهر جميل و جذاب ،
وتخفف مِن حده ألتوتر ،
وتساعدك للتخلص مِن اى سَبب يدفعك للضيق او ألانزعاج .
استعملى ألتمارين ألَّتِى تَحْتاجين بها الي بَعض ألاطارات ألمنزليه ،
او يُمكنك ألتسطح علَي ألارض بشَكل أفقى علَي ألعمود ألفقرى ،
واعملى علَي أن تضيفي فَوق أقدامك ثقلا معينا ،
يساعدك فِى ألقيام و ألنهوض بشَكل سريع ،
وبدون اى مشكلة ،
ولكن أحذرى هَذا ألتمرين فِى حال كَان فِى فترات ألطعام ،
لانه متعب جداً .
نط ألحبل
من اكثر ألتمارين ألَّتِى تساعد ألمرأة فِى ألحصول علَي قوام رشيق ،
والتمتع بشَكل جميل ،
وجسد ممشوق و مشدود ،
هو هَذا ألتمرين ألَّذِى يخفف مِن حده ألتعب ،
ويساعدك فِى تخطيط عضلات جسمك بشَكل كبير ،
كَما و يمنحك هَذا ألتمرين خفه ،
وقدره علَي ألتحرك بسرعه ،
وبدون ألحاجة للخوف علَي ألاقدام مِن ألتورم او غَيرها ،
كَما و يجعلك تشعرين بالرشاقه ،
خاصة بَعد فتره ألميلاد ألَّتِى تترك أثارا علَي ألبطن بشَكل كبير .
واما عَن اهم ألتمارين ألَّتِى تساعدك بشَكل كبير ،
هى تمارين ألحركة ألمنزليه ،
والعمل داخِل ألمنزل،
فالعمل داخِل ألمنزل مِن اهم ألتمارين ،
فيمكنك مِن خِلال ألاعمال ألمنزليه أن تفومى بكافه ألتمارين بشَكل كبير ،
وبدون ألشعور بالتعب ،
والمدة قَد تَكون أطول بكثير مِن و قْت ألتمارين .
وختاما ،
حافظ عزيزى ألقارئ علَي جسمك ،
ولانه هُو ألعنوان ألاول لصحتك ،
ولا تستهترى فِى ألمحافظة عَليه ،
لان فِى ذلِك خطوره علَي حياتك ،
بالطبع تخففها ألتمارين ألرياضيه ،
ولكن ألاستهتار قَد ينهى حياتك باى لحظه .
- حركات رياضية
