يوم 23 يناير 2020 الخميس 4:39 صباحًا

تمارين رياضية لنحت الخصر والشد البطن ولتنحيف الارداف بالصور

صورة تمارين رياضية لنحت الخصر والشد البطن ولتنحيف الارداف بالصور

صور

وجود البطن مشدودا يمنح الجسم خصرا دقيقا، و قواما رشيقا، فتتمتع الانثى برشاقتها، و الذكر بكمال جسمه؛ فلذلك زاد الاهتمام بالتمارين الرياضية صباحا و مساء، و بخاصة تمرينات شد البطن، و البطن كغيرة يتكون من عضلات، ترتخى مع الخمول و الكسل، و تشتد مع النشاط اليومي و التمارين الرياضية ، و اتباع التمارين يعطى نتائج مذهلة و سحرية ، و لا يكلف سوي الالتزام بها، و التعود عليها بشكل كبير ، و خاصة في فترات الصباح الاولي بعد الفجر مثلا ، و اول هذه

التمارين:تمارين الصباح المبكر ، و هي تمارين النفس العميق ، و تقوم هذه التمارين على التعود على اخذ النفس بقوة في فترات الصباح ، لان الهواء يصير عليلا بشكل كبير ، و يساعد في فتح الرئة ، و يعمل على شد عضلات البطن بشكل كبير ، كما و يمنحك كيفية للقيام بالامور التي تسعدك ، فالشعور بالانتعاش في اول النهار يجعلك سعيدة حتى اخرة .

تمارين الضغط وهي تمارين للرجال اكثر منها للنساء ، لتنها مرهقة بشكل كبير ،وتعمل على زيادة الضغط على المعدة و البطن ، لتمنحك بطن مشدود ، و عضلات قوية تساعدك في الحصول على شكل رائع و جذاب ، و تخفف من حدة التوتر ، و تساعدك للتخلص من اي اسباب يدفعك للضيق او الانزعاج .

استخدمى التمارين التي تحتاجين بها الى بعض الاطارات المنزلية ، او يمكنك التسطح على الارض بشكل افقى على العمود الفقرى ، و اعملى على ان تضيفى فوق اقدامك ثقلا معينا ، يساعدك في القيام و النهوض بشكل سريع ، و بدون اي مشكلة ، و لكن احذرى ذلك التمرين في حال كان في فترات الاكل ، لانة متعب جدا جدا .

نط الحبل من اكثر التمارين التي تساعد المراة في الحصول على قوام رشيق ، و التمتع بشكل رائع ، و جسد ممشوق و مشدود ، هو ذلك التمرين الذى يخفف من حدة التعب ، و يساعدك في تخطيط عضلات جسمك بشكل كبير ، كما و يمنحك ذلك التمرين خفة ، و قدرة على التحرك بسرعة ، و بدون الحاجة للخوف على الاقدام من التورم او غيرها ، كما و يجعلك تشعرين بالرشاقة ، خاصة بعد فترة الميلاد التي تترك اثارا على البطن بشكل كبير .

واما عن اهم التمارين التي تساعدك بشكل كبير ، هي تمارين الحركة المنزلية ، و العمل داخل المنزل، فالعمل داخل المنزل من اهم التمارين ، فيمكنك من اثناء الاعمال المنزلية ان تفومى بكافة التمارين بشكل كبير ، و بدون الشعور بالتعب ، و المدة ربما تكون=اطول بكثير من وقت التمارين .

وختاما ، حافظ عزيزى القارئ على جسمك ، و لانة هو العنوان الاول لصحتك ، و لا تستهترى في المحافظة عليه ، لان في هذا خطورة على حياتك ، بالطبع تخففها التمارين الرياضية ، و لكن الاستهتار ربما ينهى حياتك باى لحظة .

  • حركات رياضية
966 views