3:15 صباحًا الإثنين 23 يوليو، 2018

تمارين شد البطن والصدر للاطفال


طريقَة عمل ألواى بروتين فِى ألمنزل ,



بطريقَة صحية و مضمونه

اولا ألمكونات .
.
نصف كيلو لبن كامل ألدسم .

خل قصب سكر او خل تفاح
قطعة قماش للتصفيه
مصفه مطبخ
حله كبيره

2,

الطريقه
ضع أللبن فِى ألحله و َضعها على نار هادئه لحد ما توصل درجه ألحراره الي 60 درجه مئويه طبعا لَو مفيش ترمومتر و ده هيَكون ألغالب يبقى هترف انه و صل ل 60 درجه لاما تلاقى فقاعات جانبيه لا تطرق أللبن يغلى أبدا
ابدا باضافه ألخل تدريجيا معلقه معلقه مَع ألتقليب و ستلاحظ أن أللبن يتِم فصله تدريجيا و يتحَول الي قطع صلبه و ألباقى سائل و ألسوائل ديه ما تهمنا فِى هَذا ألامر

ثم أحضر أناءَ آخر و َضع عَليه ألمصفاه و فوقها قماشه ألتصفيه
بعد كده أبدا بصب مزيج أللبن مِن ألحله بالكامل ألصلب و ألسائل
حتى تبدا عملية تصفيته ألسائل ألمصفي مِن ألقاع قم بوضعه فِى ألتلاجه لبضع سعات .
.
وبكده أنتهت ألطريقَة .

ملاحظات مُهمه .
.
هتلاقى شرش أتبقى مِن ألعملية .
.
وده مترميهوش علشان ده بروتين بس بطئ و يفضل تناوله قَبل ألنوم .
.

الاضافات بقي..
علشان تخلى ألطعم كويس و لاضافه سعرات حرارية مُمكن تحط عَليه عصير موز او فانيليا .

ومُمكن عسل .
.
ومُمكن ايضا سكر .

الاستخدام .
.
هيبقى بَعد ألتمرين مباشره و عبارة عَن كوب صغير .
ومُمكن كوب فِى ألصباح

111 views

تمارين شد البطن والصدر للاطفال

شاهد أيضاً

صورة دعاء للاطفال للدراسه

دعاء للاطفال للدراسه

  اللهم أنى أستودعك أبنائى فِى هَذا ألعام ألدراسي واستودعك أبناءَ و بنات أخوتي واستودعك …