6:11 مساءً السبت 22 سبتمبر، 2018

تمارين شد البطن والصدر للاطفال


طريقة عمل الواي بروتين في المنزل ,



بطريقة صحية ومضمونه

اولا المكونات .

.
نصف كيلو لبن كامل الدسم .


خل قصب سكر او خل تفاح
قطعة قماش للتصفيه
مصفه مطبخ
حله كبيره

2,

الطريقه
ضع اللبن في الحله وضعها علي نار هادئه لحد ما توصل درجه الحراره الى 60 درجه مئويه طبعا لو مفيش ترمومتر وده هيكون الغالب يبقي هترف انه وصل ل 60 درجه لاما تلاقي فقاعات جانبيه لا تطرق اللبن يغلي ابدا
ابدا باضافه الخل تدريجيا معلقه معلقه مع التقليب وستلاحظ ان اللبن يتم فصله تدريجيا ويتحول الى قطع صلبه والباقي سائل والسوائل ديه ما تهمنا في هذا الامر

ثم احضر اناء اخر وضع عليه المصفاه وفوقها قماشه التصفيه
بعد كده ابدا بصب مزيج اللبن من الحله بالكامل الصلب والسائل
حتي تبدا عملية تصفيته السائل المصفي من القاع قم بوضعه في التلاجه لبضع سعات .

.

وبكده انتهت الطريقة .

ملاحظات مهمه .

.

هتلاقي شرش اتبقي من العملية .

.

وده مترميهوش علشان ده بروتين بس بطئ ويفضل تناوله قبل النوم .

.

الاضافات بقي..

علشان تخلي الطعم كويس ولاضافه سعرات حرارية ممكن تحط عليه عصير موز او فانيليا .



وممكن عسل .

.

وممكن ايضا سكر .


الاستخدام .

.

هيبقي بعد التمرين مباشره وعبارة عن كوب صغير .

وممكن كوب في الصباح

120 views

تمارين شد البطن والصدر للاطفال