11:51 مساءً الجمعة 22 فبراير، 2019






تمارين شد البطن والصدر للاطفال

طريقه عمل الواى بروتين في المنزل , بطريقه صحيه و مضمونه

اولا المكونات ..
نصف كيلو لبن كامل الدسم .
خل قصب سكر او خل تفاح
قطعه قماش للتصفيه
مصفه مطبخ
حله كبيره

2, الطريقه
ضع اللبن في الحله وضعها على نار هادئه لحد ما توصل درجه الحراره الى 60 درجه مئويه طبعا لو مفيش ترمومتر و ده هيكون الغالب يبقى هترف انه وصل ل 60 درجه لاما تلاقى فقاعات جانبيه لا تطرق اللبن يغلى ابدا
ابدا باضافه الخل تدريجيا معلقه معلقه مع التقليب و ستلاحظ ان اللبن يتم فصله تدريجيا و يتحول الى قطع صلبه و الباقى سائل و السوائل ديه ما تهمنا في هذا الامر

ثم احضر اناء اخر وضع عليه المصفاه و فوقها قماشه التصفيه
بعد كده ابدا بصب مزيج اللبن من الحله بالكامل الصلب و السائل
حتى تبدا عمليه تصفيته السائل المصفى من القاع قم بوضعه في التلاجه لبضع سعات .. و بكده انتهت الطريقه .

ملاحظات مهمه .. هتلاقى شرش اتبقى من العمليه .. و ده مترميهوش علشان ده بروتين بس بطئ و يفضل تناوله قبل النوم ..

الاضافات بقي.. علشان تخلى الطعم كويس و لاضافه سعرات حراريه ممكن تحط عليه عصير موز او فانيليا . و ممكن عسل .. و ممكن ايضا سكر .
الاستخدام .. هيبقى بعد التمرين مباشره و عباره عن كوب صغير .وممكن كوب في الصباح

145 views

تمارين شد البطن والصدر للاطفال