3:33 صباحًا السبت 14 ديسمبر، 2019

تمارين لتصغير الثدي في اسبوع


تمارين لتصغير الثدي في اسبوع

صورة تمارين لتصغير الثدي في اسبوع

صور

الى كل سيدة او فتاة تعانى من ترهل الصدر نقدم هذا التمرين البسيط و السهل و الذى يستطيع ان يشد و يرفع الصدر بممارستة لمدة 5 دقائق يوميا.

 

من دون مغادرة المنزل و من دون دفع اي نقود يمكنك ان تحصلى على صدر مشدود و مرفوع في وقت قياسي.

 

كما ان هذا التمرين ينصح به للرجال الذين يعانون من تراكم الدهون و الترهلات في منطقة الصدر.

فى المقابل قد يؤدى التمرين الى تنحيف الصدر عن حجمة الطبيعي،

 

لكن هذا يكون في صالح المظهر النهائي.

 

فما يتم حرقة هو الدهون و الترهلات الغير مرغوب فيها و التي تؤثر على مظهر الصدر بشكل سلبي.

 

و اذا ما تمت ممارسة التمرين بالشكل الصحيح و بانتظام يمكن الحصول على صدر مرفوع و مشدود من دون الحاجة الى تناول الاعشاب او الادوية او اللجوء الى الكثير من العادات و الوصفات الخاصة برفع و شد الصدر و التي غالبيتها تكون منتجات تسويقية و تجارية فقط و قد تؤثر بشكل سلبى على مظهر الصدر و صحته.

 

غير ان معظمها منتجات مكلفة و اتباعها مرهق و يحتاج لوقت و مجهود.

بمنتهى البساطة يمكن ان تتم ممارسة التمرين بالوقوف و ابعاد الارجل عن بعضها البعض بمقدار بسيط،

 

ثم تقوم الممارسة للتمرين بالتصفيق الى الخلف بشرط شد اليدين و رفعهما لاكبر حد يمكن التصفيق عندة كما هو مبين بالصورة .

 

الشعور بالالم عند ممارسة هذا التمرين امر طبيعي جدا،

 

فهذا تاثير شد الصدر و حرق الدهون و الترهلات به.

 

لكن في النهاية ستحصلين على صدر مشدود و مرفوع صحي و مظهرة جيد في فترة قياسية .

 

نعد بالتصفيق 20 مرة على هذا الوضع و من ثم نغير الوضع بالتصفيق الى الامام لنفس العدد من العدات.

 

لكن المهم في هذا التمرين هو الالتزام في ممارستة لهذا العدد فقط على الاقل يوميا.

 

فلن تظهر النتيجة في يوم واحد.

واذا شعرت بالتعب في يوم يمكن استثنائة و تقليل العدات في اليوم التالي و من ثم زيادتها شيئا فشيئا عند التعود على التمرين و اختفاء الشعور بالتعب.

واخيرا يجب التنوية الى ان تمرين شد و رفع الصدر معد لكل فتاة او سيدة ترغب تحديدا في رفع الصدر و شدة في حين ان جسمها متناسق الى حد كبير.

 

فالجسم كله كتلة واحدة و اذا كان السبب و راء زيادة الترهلات و الدهون في منطقة الصدر يرجع الى السمنة الزائدة ،

 

 

يجب حينها تنفيذ التمرين ايضا لكن في ظل اتباع نظام غذائى اكثر صحة و اقل في الدهون و الشحوم و السعرات الحرارية التي يمد الجسم بها.

 

و بهذا الشان يشرف مجلة التخسيس السريع ان تقدم لكن من ترغب في الحصول على جسم رشيق و متناسق اتباع احد برامج و انظمة الرجيم المتاحة بالمجلة و المتجددة دوما.

ولتفادى الملل من كثرة ممارسة هذا التمرين،

 

يمكن محاولة ممارسة هذه التمارين ايضا فلها قدرة كبيرة على شد و رفع الصدر بدون مجهود او وقت كبير.

  • تصغير الثدي في اسبوع
  • تمارين لتصغير الثدي في اسبوع
  • تمارين لتصغير الثدي
  • تمارين تصغير الثدي
  • تصغير الثدي في يومين
  • تمارين لتصغير الصدر
  • شد وتصغير الثدي في اسبوع
  • تصغير الثدي وشده في اسبوع
  • طريقة لتصغير الثدي في اسبوع
  • رياضة لتصغير الثدي


177 views