4:49 صباحًا الجمعة 24 نوفمبر، 2017

حل لمشكلة اكل الاظافر

حل لمشكلة أكل ألاظافر
صورة حل لمشكلة اكل الاظافر

اسباب هَذه ألعاده

اشار عدَدِ مِن ألخبراءَ ألنفسيين الي أن عاده قضم ألاظافر ترجع الي و أحدِ او اكثر مِن ألاسباب ألاتيه

  • تقليدِ ألاطفال ألاخرين ألَّذِين شاهدهم يمارسونها .
  • القلق و ألعصبيه و ألتوتر ألعصبى و ألشعور بالملل،
    فتبدر عنها هَذه ألممارسه لافراغ ألتوتر،
    والتعبير عَن ألقلق.

 

  • خبرات حياتيه سابقة مؤلمه او ندم شديدِ .
  • ردِ فعل لقيام ألمعلمه او احدِ ألوالدين بضربها او توبيخها.
  • محاوله ألتخلص مِن جُزء زائدِ بارز مِن ألاظفر و دِه طبعا غلط عشان بيبوظ أكتر .

 

العلاج و ألحلول ألمقترحه للتغلب على عاده قضم ألاظافر

مِنها ما يتضمن تغييرات سلوكيه و مِنها ما يعتمدِ على و َضع حواجزملموسه للتوقف عَن قضم ألاظافر.

  • التدريب على قلب ألعاده ،

    ويشمل ألتدريب أمساك قبضه أليدِ لمدة ثلاثه دِقائق فِى كُل مَره تحاولين فيها قضم أظافرك  او أستخدام ألكره ألمطاطيه او أللعب بدميه ما.
  • حاولى تعرفى أيه أكتر حاجة بتخليكى تقرقضى ضوافرك و حاولى تحليها  او تبعدى عنها ” و َضع معين ,
    مكان معين ,
    تفكير بطريقَة معينة ,
    مُمكن يَكون اى حاجة … على حسب كُل شخص .

 

  • المحافظة على تشذيب أظافرك بقصها و بردها بشَكل منتظم فالاعتناءَ بمظهرها و ألرغبه فِى جعلها جذابه طول ألوقت سيحَول دِون قضمها و تذكرى أن مِن اهم سمات ألانوثه هِى جمال ألاظافر .
  • قومى بشراءَ طلاءَ أظافر مخصص لوقف عاده قضم ألاظافر, و هو بالمناسبه ذُو طعم سيئ للغايه ،

    او ملمع أظافر مر ألمذاق او أطلى أظافرك بمادة مَره ألمذاق  زى ألصبار مِثلا.
    فطعمه ألمر سيدفعك للتوقف و سيذكرك لمدة .
    وهَذا يَجب أن يردعك عَن قضم أظافرك.
  • إستعمال ألفازلين،
    ضعى أظافرك فِى ألفازلين ثُم أتركيها لتجف،
    يَجب أن يساعدك هَذا على ألتوقف عَن قضم أظافرك.
  • الاستجابات ألمنافسه ركزى مَع نفْسك على ضروره ألاقلاع عَن عاده قضم ألاظافر حتّي تتمكنى مِن ألتخلص مِنها خِلال فتره قصيرة ” كُل متيجى تقرقضى أفتكرى أن انتى راهنتى نفْسك أن انتى هتبطلى ألعاده دِه و نزلى أيدك ” .
  • يمكنك أستخدام ألمعقمات أليدويه ألشائعه يوميا و بشَكل متكرر لأنها تعطى أصابعك طعما سيئا و كذلِك رائحتها تعتبر منبها على أنك بدات بالقضم.
  • محاوله ملا أوقات فراغك بممارسه هوايات و نشاطات تستدعى إستعمال أليدِ مِثل ألرسم او ألكتابة او أستخدام كره ألضغط .
  • ضعى امامك قطع جزر جاهزة يُمكن أن تقضمها فِى تلك أللحظات ألَّتِى تشعرى فيها بالرغبه فِى قضم أظافرك،
    او أمضغى علكه فَهى ستلهيك عَن هَذه ألعاده .
  • استخدام ألمانيكير بصورة منتظمه او اى و سيله أخرى لتلميع ألاظافر،
    بما فِى ذلِك ألاستعانه بالاظافر ألاصطناعيه لتعيق عملية قضم ألاظافر و بالتالى تساعدِ فِى نموها.
  • ضعى قطعة مِن شريط لاصق رفيع على أطراف أصابعك لتذكرك بالمشكلة كلما حاولت ألقضم.

 

95 views

حل لمشكلة اكل الاظافر