12:30 صباحًا الخميس 22 فبراير، 2018

حل لمشكلة اكل الاظافر

حل لمشكله أكل ألاظافر
صورة حل لمشكلة اكل الاظافر

اسباب هَذه ألعاده

اشار عدَدِ مِن ألخبراءَ ألنفسيين ألي أن عاده قضم ألاظافر ترجع ألي و أحدِ أو أكثر مِن ألاسباب ألاتيه

  • تقليدِ ألاطفال ألاخرين ألذين شاهدهم يمارسونها .
  • القلق و ألعصبيه و ألتوتر ألعصبى و ألشعور بالملل،
    فتبدر عنها هَذه ألممارسه لافراغ ألتوتر،
    والتعبير عَن ألقلق.

 

  • خبرات حياتيه سابقه مؤلمه أو ندم شديدِ .
  • ردِ فعل لقيام ألمعلمه أو أحدِ ألوالدين بضربها أو توبيخها.
  • محاوله ألتخلص مِن جُزء زائدِ بارز مِن ألاظفر و دِه طبعا غلط عشان بيبوظ أكتر .

 

العلاج و ألحلول ألمقترحه للتغلب علي عاده قضم ألاظافر

مِنها ما يتضمن تغييرات سلوكيه و مِنها ما يعتمدِ علي و ضَع حواجزملموسه للتوقف عَن قضم ألاظافر.

  • التدريب علي قلب ألعاده ،

    ويشمل ألتدريب أمساك قبضه أليدِ لمده ثلاثه دِقائق في كُل مَره تحاولين فيها قضم أظافرك  او أستخدام ألكره ألمطاطيه أو أللعب بدميه ما.
  • حاولي تعرفي أيه أكتر حاجه بتخليكي تقرقضي ضوافرك و حاولي تحليها  أو تبعدي عنها ” و ضَع معين ,
    مكان معين ,
    تفكير بطريقه معينه ,
    مُمكن يَكون أي حاجه … علي حسب كُل شخص .

 

  • المحافظه علي تشذيب أظافرك بقصها و بردها بشَكل منتظم فالاعتناءَ بمظهرها و ألرغبه في جعلها جذابه طول ألوقت سيحَول دِون قضمها و تذكري أن مِن أهم سمات ألانوثه هي جمال ألاظافر .
  • قومى بشراءَ طلاءَ أظافر مخصص لوقف عاده قضم ألاظافر, و هُو بالمناسبه ذُو طعم سيئ للغايه ،

    او ملمع أظافر مر ألمذاق أو أطلى أظافرك بماده مَره ألمذاق  زي ألصبار مِثلا.
    فطعمه ألمر سيدفعك للتوقف و سيذكرك لمده .
    وهَذا يَجب أن يردعك عَن قضم أظافرك.
  • إستعمال ألفازلين،
    ضعى أظافرك في ألفازلين ثُم أتركيها لتجف،
    يَجب أن يساعدك هَذا علي ألتوقف عَن قضم أظافرك.
  • الاستجابات ألمنافسه ركزى مَع نفْسك علي ضروره ألاقلاع عَن عاده قضم ألاظافر حتي تتمكنى مِن ألتخلص مِنها خِلال فتره قصيره ” كُل متيجي تقرقضي أفتكري أن أنتي راهنتي نفْسك أن أنتي هتبطلي ألعاده دِه و نزلي أيدك ” .
  • يمكنك أستخدام ألمعقمات أليدويه ألشائعه يوميا و بشَكل متكرر لأنها تعطى أصابعك طعما سيئا و كذلِك رائحتها تعتبر منبها علي أنك بدات بالقضم.
  • محاوله ملا أوقات فراغك بممارسه هوايات و نشاطات تستدعى أستعمال أليدِ مِثل ألرسم أو ألكتابه أو أستخدام كره ألضغط .
  • ضعي أمامك قطع جزر جاهزه يُمكن أن تقضمها في تلك أللحظات ألتى تشعري فيها بالرغبه في قضم أظافرك،
    او أمضغي علكه فهى ستلهيك عَن هَذه ألعاده .
  • استخدام ألمانيكير بصوره منتظمه أو أى و سيله أخري لتلميع ألاظافر،
    بما في ذلِك ألاستعانه بالاظافر ألاصطناعيه لتعيق عمليه قضم ألاظافر و بالتالى تساعدِ في نموها.
  • ضعي قطعه مِن شريط لاصق رفيع علي أطراف أصابعك لتذكرك بالمشكله كلما حاولت ألقضم.

 

103 views

حل لمشكلة اكل الاظافر