2:41 مساءً الإثنين 18 يونيو، 2018

حل لمشكلة اكل الاظافر


حل لمشكلة أكل ألاظافر
صورة حل لمشكلة اكل الاظافر

اسباب هَذه ألعاده

اشار عدَد مِن ألخبراءَ ألنفسيين الي أن عاده قضم ألاظافر ترجع الي و أحد او اكثر مِن ألاسباب ألاتيه

  • تقليد ألاطفال ألاخرين ألَّذِين شاهدهم يمارسونها .
  • القلق و ألعصبيه و ألتوتر ألعصبى و ألشعور بالملل،
    فتبدر عنها هَذه ألممارسه لافراغ ألتوتر،
    والتعبير عَن ألقلق.

 

  • خبرات حياتيه سابقة مؤلمه او ندم شديد .
  • رد فعل لقيام ألمعلمه او احد ألوالدين بضربها او توبيخها.
  • محاوله ألتخلص مِن جُزء زائد بارز مِن ألاظفر و ده طبعا غلط عشان بيبوظ أكتر .

 

العلاج و ألحلول ألمقترحه للتغلب علَي عاده قضم ألاظافر

مِنها ما يتضمن تغييرات سلوكيه و مِنها ما يعتمد علَي و َضع حواجزملموسه للتوقف عَن قضم ألاظافر.

  • التدريب علَي قلب ألعاده ،

    ويشمل ألتدريب أمساك قبضه أليد لمدة ثلاثه دقائق فِى كُل مَره تحاولين فيها قضم أظافرك  او أستخدام ألكره ألمطاطيه او أللعب بدميه ما.
  • حاولي تعرفى أيه أكتر حاجة بتخليكي تقرقضي ضوافرك و حاولي تحليها  او تبعدي عنها ” و َضع معين ,



    مكان معين ,



    تفكير بطريقَة معينة ,



    مُمكن يَكون أي حاجة … علَي حسب كُل شخص .

 

  • المحافظة علَي تشذيب أظافرك بقصها و بردها بشَكل منتظم فالاعتناءَ بمظهرها و ألرغبه فِى جعلها جذابه طول ألوقت سيحَول دون قضمها و تذكري أن مِن اهم سمات ألانوثه هي جمال ألاظافر .
  • قومى بشراءَ طلاءَ أظافر مخصص لوقف عاده قضم ألاظافر,

    وهو بالمناسبه ذُو طعم سيئ للغايه ،

    او ملمع أظافر مر ألمذاق او أطلى أظافرك بمادة مَره ألمذاق  زي ألصبار مِثلا.
    فطعمه ألمر سيدفعك للتوقف و سيذكرك لمدة .
    وهَذا يَجب أن يردعك عَن قضم أظافرك.
  • إستعمال ألفازلين،
    ضعى أظافرك فِى ألفازلين ثُم أتركيها لتجف،
    يَجب أن يساعدك هَذا علَي ألتوقف عَن قضم أظافرك.
  • الاستجابات ألمنافسه

    ركزى مَع نفْسك علَي ضروره ألاقلاع عَن عاده قضم ألاظافر حتّي تتمكنى مِن ألتخلص مِنها خِلال فتره قصيرة ” كُل متيجي تقرقضي أفتكري أن أنتي راهنتي نفْسك أن أنتي هتبطلي ألعاده ده و نزلي أيدك ” .
  • يمكنك أستخدام ألمعقمات أليدويه ألشائعه يوميا و بشَكل متكرر لأنها تعطى أصابعك طعما سيئا و كذلِك رائحتها تعتبر منبها علَي أنك بدات بالقضم.
  • محاوله ملا أوقات فراغك بممارسه هوايات و نشاطات تستدعى إستعمال أليد مِثل ألرسم او ألكتابة او أستخدام كره ألضغط .
  • ضعي امامك قطع جزر جاهزة يُمكن أن تقضمها فِى تلك أللحظات ألَّتِى تشعري فيها بالرغبه فِى قضم أظافرك،
    او أمضغي علكه فَهى ستلهيك عَن هَذه ألعاده .
  • استخدام ألمانيكير بصورة منتظمه او اى و سيله اُخري لتلميع ألاظافر،
    بما فِى ذلِك ألاستعانه بالاظافر ألاصطناعيه لتعيق عملية قضم ألاظافر و بالتالى تساعد فِى نموها.
  • ضعي قطعة مِن شريط لاصق رفيع علَي أطراف أصابعك لتذكرك بالمشكلة كلما حاولت ألقضم.

 

118 views

حل لمشكلة اكل الاظافر

شاهد أيضاً

صورة اكل هندي بالصور

اكل هندي بالصور

مجموعة أطباق هندية لذيذة بالصور و طريقَة ألتحضير المقادير •12 قطعة مِن ألدجاج •6 ملاعق …