7:18 صباحًا الثلاثاء 12 نوفمبر، 2019


حل لمشكلة اكل الاظافر

حل لمشكلة اكل الاظافر
صورة حل لمشكلة اكل الاظافر

صور

اسباب هذه العادة

اشار عدد من الخبراء النفسيين الى ان عادة قضم الاظافر ترجع الى واحد او اكثر من الاسباب الاتية

  • تقليد الاطفال الاخرين الذين شاهدهم يمارسونها .

     

  • القلق و العصبية و التوتر العصبى و الشعور بالملل،

     

    فتبدر عنها هذه الممارسة لافراغ التوتر،

     

    و التعبير عن القلق.

 

  • خبرات حياتية سابقة مؤلمة او ندم شديد .

     

  • رد فعل لقيام المعلمة اواحد الوالدين بضربها او توبيخها.
  • محاولة التخلص من جزء زائد بارز من الاظفر و دة طبعا غلط عشان بيبوظ اكتر .

     

 

العلاج و الحلول المقترحة للتغلب على عادة قضم الاظافر

منها ما يتضمن تغييرات سلوكية و منها ما يعتمد على وضع حواجزملموسة للتوقف عن قضم الاظافر.

  • التدريب على قلب العادة ،

     

     

    و يشمل التدريب امساك قبضة اليد لمدة ثلاثة دقائق في كل مرة تحاولين فيها قضم اظافرك  او استخدام الكرة المطاطية او اللعب بدمية ما .

     

  • حاولي تعرفي اية اكتر حاجة بتخليكي تقرقضي ضوافرك و حاولي تحليها  او تبعدي عنها ” وضع معين , مكان معين , تفكير بطريقة معينة , ممكن يكون اي حاجة … على حسب كل شخص .

     

 

  • المحافظة على تشذيب اظافرك بقصها و بردها بشكل منتظم فالاعتناء بمظهرها و الرغبة في جعلها جذابة طول الوقت سيحول دون قضمها و تذكري ان من اهم سمات الانوثة هي جمال الاظافر .

     

  • قومى بشراء طلاء اظافر مخصص لوقف عادة قضم الاظافر, و هو بالمناسبة ذو طعم سيئ للغاية ،

     

     

    او ملمع اظافر مر المذاق او اطلى اظافرك بمادة مرة المذاق  زي الصبار مثلا.

     

    فطعمة المر سيدفعك للتوقف و سيذكرك لمدة .

     

    وهذا يجب ان يردعك عن قضم اظافرك.
  • استعمال الفازلين،

     

    ضعى اظافرك في الفازلين ثم اتركيها لتجف،

     

    يجب ان يساعدك هذا على التوقف عن قضم اظافرك.
  • الاستجابات المنافسة ركزى مع نفسك على ضرورة الاقلاع عن عادة قضم الاظافر حتى تتمكنى من التخلص منها خلال فترة قصيرة ” كل متيجي تقرقضي افتكري ان انتي راهنتي نفسك ان انتي هتبطلي العادة دة و نزلي ايدك ” .

     

  • يمكنك استخدام المعقمات اليدوية الشائعة يوميا و بشكل متكرر لانها تعطى اصابعك طعما سيئا و كذلك رائحتها تعتبر منبها على انك بدات بالقضم.
  • محاولة ملا اوقات فراغك بممارسة هوايات و نشاطات تستدعى استعمال اليد مثل الرسم او الكتابة او استخدام كرة الضغط .

     

  • ضعي امامك قطع جزر جاهزة يمكن ان تقضمها في تلك اللحظات التي تشعري فيها بالرغبة في قضم اظافرك،

     

    او امضغي علكة فهي ستلهيك عن هذه العادة .

     

  • استخدام المانيكير بصورة منتظمة او اي و سيلة اخرى لتلميع الاظافر،

     

    بما في ذلك الاستعانة بالاظافر الاصطناعية لتعيق عملية قضم الاظافر و بالتالي تساعد في نموها.
  • ضعي قطعة من شريط لاصق رفيع على اطراف اصابعك لتذكرك بالمشكلة كلما حاولت القضم.

 

218 views