4:28 صباحًا الأربعاء 26 سبتمبر، 2018

حل لمشكلة اكل الاظافر


حل لمشكلة اكل الاظافر
صورة حل لمشكلة اكل الاظافر

اسباب هذه العاده

اشار عدد من الخبراء النفسيين الى ان عاده قضم الاظافر ترجع الى واحد او اكثر من الاسباب الاتيه

  • تقليد الاطفال الاخرين الذين شاهدهم يمارسونها .

  • القلق و العصبيه والتوتر العصبي و الشعور بالملل،

    فتبدر عنها هذه الممارسه لافراغ التوتر،

    والتعبير عن القلق.

 

  • خبرات حياتيه سابقة مؤلمه او ندم شديد .

  • رد فعل لقيام المعلمه او احد الوالدين بضربها او توبيخها.
  • محاوله التخلص من جزء زائد بارز من الاظفر و ده طبعا غلط عشان بيبوظ اكتر .

 

العلاج و الحلول المقترحه للتغلب على عاده قضم الاظافر

منها ما يتضمن تغييرات سلوكيه ومنها ما يعتمد على وضع حواجزملموسه للتوقف عن قضم الاظافر.

  • التدريب على قلب العاده ،



    ويشمل التدريب امساك قبضه اليد لمدة ثلاثه دقائق في كل مره تحاولين فيها قضم اظافرك  او استخدام الكره المطاطيه او اللعب بدميه ما.
  • حاولى تعرفى ايه اكتر حاجة بتخليكى تقرقضى ضوافرك و حاولى تحليها  او تبعدى عنها ” وضع معين ,



    مكان معين ,



    تفكير بطريقة معينة ,



    ممكن يكون اي حاجة … على حسب كل شخص .

 

  • المحافظة على تشذيب اظافرك بقصها وبردها بشكل منتظم فالاعتناء بمظهرها والرغبه في جعلها جذابه طول الوقت سيحول دون قضمها و تذكرى ان من اهم سمات الانوثه هى جمال الاظافر .

  • قومي بشراء طلاء اظافر مخصص لوقف عاده قضم الاظافر,

    وهو بالمناسبه ذو طعم سيئ للغايه ،



    او ملمع اظافر مر المذاق او اطلي اظافرك بمادة مره المذاق  زى الصبار مثلا.

    فطعمه المر سيدفعك للتوقف و سيذكرك لمدة .

    وهذا يجب ان يردعك عن قضم اظافرك.
  • استعمال الفازلين،

    ضعي اظافرك في الفازلين ثم اتركيها لتجف،

    يجب ان يساعدك هذا على التوقف عن قضم اظافرك.
  • الاستجابات المنافسه



    ركزي مع نفسك على ضروره الاقلاع عن عاده قضم الاظافر حتى تتمكني من التخلص منها خلال فتره قصيرة ” كل متيجى تقرقضى افتكرى ان انتى راهنتى نفسك ان انتى هتبطلى العاده ده و نزلى ايدك ” .

  • يمكنك استخدام المعقمات اليدويه الشائعه يوميا وبشكل متكرر لانها تعطي اصابعك طعما سيئا وكذلك رائحتها تعتبر منبها على انك بدات بالقضم.
  • محاوله ملا اوقات فراغك بممارسه هوايات ونشاطات تستدعي استعمال اليد مثل الرسم او الكتابة او استخدام كره الضغط .

  • ضعى امامك قطع جزر جاهزة يمكن ان تقضمها في تلك اللحظات التي تشعرى فيها بالرغبه في قضم اظافرك،

    او امضغى علكه فهي ستلهيك عن هذه العاده .

  • استخدام المانيكير بصورة منتظمه او اي وسيله اخرى لتلميع الاظافر،

    بما في ذلك الاستعانه بالاظافر الاصطناعيه لتعيق عملية قضم الاظافر وبالتالي تساعد في نموها.
  • ضعى قطعة من شريط لاصق رفيع على اطراف اصابعك لتذكرك بالمشكلة كلما حاولت القضم.

 

128 views

حل لمشكلة اكل الاظافر