دهون البطن و التخلص منها
صور
ابدا من اثناء انقاص 100 سعره حرارية اضافيه من السعرات اليومية بطعامك ، و من بعدها اضافه نشاط بدنى يحرق 100 سعره حرارية يوميا. و بالاستمرار على هذا، سوف يصبح التخلص من الدهون بالبطن سهل و تقوم باحياء عملية الايض و تنشيطها.
ابطىء عند تناولك الاكل !
قم بضبط الاستوبووتش و ابطىء و انت تتناول الاكل بوتيره اكثر استرخاءا. ممكن ان تكون هذي خطوه واحده بسيطة و لكن ربما تكون هي اروع و سيله لانقاص الدهون بالبطن و هي فعاله للغايه لفقدان الوزن. خذ و قتك و انت تاكل و تمتع بكل قطمه لتتمتع بالاكل الذي تاكله. تناول و جبتك على مدى 20 دقيقه سيوفر و سيله جيده لتذوق و جبه الاكل الخاصة بك على مدى فتره زمنيه اطول ، و ذلك سوف يسمح لك بالاحساس بالمزيد من المتعه بحين تتناول اجزاء صغار ، و سوف يؤدي هذا الى افراز الهرمونات التي تجعلك تحس بالشبع.
