10:23 مساءً الثلاثاء 25 سبتمبر، 2018

دواء الدهون للتخسيس وحرق


صورة دواء الدهون للتخسيس وحرق

لعل من اكثر المشاكل التي تقلق الرجال وخاصة النساء هي مشكلة تكدس الدهون في الجسم،

فان هذا في العاده يكون هاجسا مخيفا عندهم،

وكابوسا يتمنون لو لم يحصل،

فاذا كنت اخي القارئ تعاني من هذه المشكلة ،



وتتمنى حلها بطرق طبيعية ،



وعادات سليمه بعيدا عن العمليات الجراحيه ،



او المشروبات الكيماويه المختلفة او غيرها،

اذا اكمل معنا قراءه هذا المقال لانه كتب لك انت.
قبل الخوض في طرق حرق الدهون،

لنتعرف على ماهيه الدهون ومصادرها المختلفة ،



فقد قيل قديما:

“درهم وقايه خير من قنطار علاج”،

فمعرفه هذه المعلومات تجنب الفرد من الوقوع في هذه المشكلة .


ما هي الدهون؟
هي مركبات كيميائيه ،



لا يمتصها الجسم الا بعد تحويلها الى مركبات دهنيه ،



وتعتبر من احد اهم المصادر التي تعمل على امداد الجسم بالطاقة بعد عمليات الايض المختلفة ،



فاذا زادت كميه الدهون عن حاجة الجسم،

تبدا بالتراكم عوضا عن حرقها في عده اماكن،

مثل:

البطن،

وجدران الاوعيه الدمويه .


ما هي مصادر الدهون؟
دهون حيوانيه ،



مثل:

اللحوم البيضاء والحمراء،

والحليب.
دهون نباتيه ،



مثل:

الذره ،



والسمسم،

والفستق السوداني.
ما افضل طرق حرق الدهون؟
التمرينات الرياضيه


يعتبر من اكثر الطرق التقليديه ،



التي تعمل على حرق الدهون في الجسم،

وكذلك تخسيس الوزن،

فكلما زادت حركة الجسم بممارسه الرياضه ،



احتاج كميه اكبر من الطاقة ،



فيعمل الجسم كما ذكرنا سابقا في هذا المقال على حرق الدهون والمركبات الدهنيه ؛



لامداد الجسم بالطاقة اللازمه ،



ولا يعني ذلك القيام بتمرينات مجحفه ،



فقد لا ياتي ذلك بنتائج سريعة كما تظن،

ولكن بعض التمرينات الرياضيه الخفيفه



كركوب الدرجات،

او الجري،

او حتى المشي يساعد في حرق دهون البطن،

والحصول على بطن رشيقه .

الاطعمه الغنيه بالبروتينات وفيتامين c)
تشير الدراسات ان الاطعمه الغنيه بالبروتينات تسبب الشعور بالشبع السريع،

ويعمل على حرق السعرات الحرارية ،



مما يقلل من تراكم الدهون،

وتشير دراسات اخرى ان السيدات اللاتي لا يتناولن كميه كافيه من فيتامين سي قد اصبن بالسمنه ؛



ذلك لان فيتامين سي يساعد على تكوين مركب الكارنتين،

الذي له فضل على تحويل الدهون الى طاقة لفائده الجسم.

تجنب شرب المشروبات الغازية


تحتوي المشروبات الغازية على الكثير من السكر،

الذي يصعب على الجسم التخلص منه،

فيقوم بدروه بتحويلها الى مركبات دهنيه ،



وكذلك يحتوي الكثير من السعرات الحرارية ،



التي لا قيمه غذائية لها،

مما يساعد على تراكم الدهون وزياده الوزن؛

لذلك نجد ارتفاع نسبة السمنه في امريكا مثلا؛

ذلك لاعتمادهم الكبير على المشروبات الغازية ،



فاذا كنت جادا في التقليل من وزنك وحرق الدهون،

فتجنب شرب هذه المشروبات.

الشاي الاخضر:
اثبتت الدارسات والابحاث على ان الشاي الاخضر يعمل على تخسيس الوزن؛

لفاعليته العاليه في حرق الدهون والسعرات الحرارية ،



ويعتبر الشاي الاخضر من مضادات الاكسده ،



ويقوي مناعه الجسم،

فشرب كوب واحد يوميا يعمل على حرق نسبة عاليه من الدهون؛

مما يساعدك على بناء جسم رشيق وصحي.

الاكل ببطء:
نعم

لا تستغرب فالاكل ببطء يعمل على زياده الشعور بالشبع والامتلاء سريعا،

وبالتالي اكل كميه اقل من الدهون يزيد من نسبة حرق الدهون،

وكفاءه الجهاز الهضمي،

فالاكل ببطء من الطرق التي بنصح باتباعها لتخسيس الوزن.

عدم تناول العشاء بعد الثانية عشر ليلا:
يحذر مختصو التغذيه من تناول وجبه العشاء بعد منتصف الليل لاولئك الذين لا يرغبون بزياده الوزن؛

لانه بعد منتصف الليل تبدا انشطه الجسم بالخمول وتقل تدريجيا؛

وبالتالي تقل فرصه حرق الدهون،

وتحويلها الى طاقة وعوضا عن ذلك يعمل الجسم على ترسيبها وتراكمها.

الفلفل الاحمر والبهارات الحارة


يعمل الفلفل والبهارات الحارة على زياده حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم الى 50 ؛



وذلك لاحتوائهما على مادة الكابسيسين .

النوم:
اذا كنت تفكر بالسهر في الليل،

والتاخر في النوم،

فان ذلك يعني تاخرك بالاستيقاظ ؛



لان الجسم يحتاج لاخذ قسطا جيدا من الراحه ؛



مما يعمل على ارباك الساعة البيولوجيه ،



ويعيق عملية التمثيل الغذائي في الجسم؛

مما يزيد من تراكم الدهون في الجسم.

397 views

دواء الدهون للتخسيس وحرق