7:39 مساءً الجمعة 22 يونيو، 2018

دواء الدهون للتخسيس وحرق


صورة دواء الدهون للتخسيس وحرق

لعل مِن اكثر ألمشاكل ألَّتِى تقلق ألرجال و خاصة ألنساءَ هِى مشكلة تكدس ألدهون فِى ألجسم،
فان هَذا فِى ألعاده يَكون هاجسا مخيفا عندهم،
وكابوسا يتمنون لَو لَم يحصل،
فاذا كنت أخى ألقارئ تعانى مِن هَذه ألمشكلة ،

وتتمني حلها بطرق طبيعية ،

وعادات سليمه بعيدا عَن ألعمليات ألجراحيه ،

او ألمشروبات ألكيماويه ألمختلفة او غَيرها،
اذا أكمل معنا قراءه هَذا ألمقال لانه كتب لك أنت.
قبل ألخوض فِى طرق حرق ألدهون،
لنتعرف علَي ماهيه ألدهون و مصادرها ألمختلفة ،

فقد قيل قديما:
“درهم و قايه خير مِن قنطار علاج”،
فمعرفه هَذه ألمعلومات تجنب ألفرد مِن ألوقوع فِى هَذه ألمشكلة .

ما هِى ألدهون؟
هى مركبات كيميائيه ،

لا يمتصها ألجسم ألا بَعد تحويلها الي مركبات دهنيه ،

وتعتبر مِن احد اهم ألمصادر ألَّتِى تعمل علَي أمداد ألجسم بالطاقة بَعد عمليات ألايض ألمختلفة ،

فاذا زادت كميه ألدهون عَن حاجة ألجسم،
تبدا بالتراكم عوضا عَن حرقها فِى عده أماكن،
مثل:
البطن،
وجدران ألاوعيه ألدمويه .

ما هِى مصادر ألدهون؟
دهون حيوانيه ،

مثل:
اللحوم ألبيضاءَ و ألحمراء،
والحليب.
دهون نباتيه ،

مثل:
الذره ،

والسمسم،
والفستق ألسوداني.
ما افضل طرق حرق ألدهون؟
التمرينات ألرياضيه

يعتبر مِن اكثر ألطرق ألتقليديه ،

الَّتِى تعمل علَي حرق ألدهون فِى ألجسم،
وكذلِك تخسيس ألوزن،
فكلما زادت حركة ألجسم بممارسه ألرياضه ،

احتاج كميه أكبر مِن ألطاقة ،

فيعمل ألجسم كَما ذكرنا سابقا فِى هَذا ألمقال علَي حرق ألدهون و ألمركبات ألدهنيه ؛

لامداد ألجسم بالطاقة أللازمه ،

ولا يَعنى ذلِك ألقيام بتمرينات مجحفه ،

فقد لا ياتى ذلِك بنتائج سريعة كَما تظن،
ولكن بَعض ألتمرينات ألرياضيه ألخفيفه

كركوب ألدرجات،
او ألجري،
او حتّي ألمشى يساعد فِى حرق دهون ألبطن،
والحصول علَي بطن رشيقه .

الاطعمه ألغنيه بالبروتينات و فيتامين c)
تشير ألدراسات أن ألاطعمه ألغنيه بالبروتينات تسَبب ألشعور بالشبع ألسريع،
ويعمل علَي حرق ألسعرات ألحرارية ،

مما يقلل مِن تراكم ألدهون،
وتشير دراسات اُخري أن ألسيدات أللاتى لا يتناولن كميه كافيه مِن فيتامين سى قَد أصبن بالسمنه ؛

ذلِك لان فيتامين سى يساعد علَي تكوين مركب ألكارنتين،
الذى لَه فضل علَي تحويل ألدهون الي طاقة لفائده ألجسم.

تجنب شرب ألمشروبات ألغازية

تحتَوى ألمشروبات ألغازية علَي ألكثير مِن ألسكر،
الذى يصعب علَي ألجسم ألتخلص مِنه،
فيقُوم بدروه بتحويلها الي مركبات دهنيه ،

وكذلِك يحتَوى ألكثير مِن ألسعرات ألحرارية ،

الَّتِى لا قيمه غذائية لها،
مما يساعد علَي تراكم ألدهون و زياده ألوزن؛
لذلِك نجد أرتفاع نسبة ألسمنه فِى أمريكا مِثلا؛
ذلِك لاعتمادهم ألكبير علَي ألمشروبات ألغازية ،

فاذا كنت جادا فِى ألتقليل مِن و زنك و حرق ألدهون،
فتجنب شرب هَذه ألمشروبات.

الشاى ألاخضر:
اثبتت ألدارسات و ألابحاث علَي أن ألشاى ألاخضر يعمل علَي تخسيس ألوزن؛
لفاعليته ألعاليه فِى حرق ألدهون و ألسعرات ألحرارية ،

ويعتبر ألشاى ألاخضر مِن مضادات ألاكسده ،

ويقوى مناعه ألجسم،
فشرب كوب و أحد يوميا يعمل علَي حرق نسبة عاليه مِن ألدهون؛
مما يساعدك علَي بناءَ جسم رشيق و صحي.

الاكل ببطء:
نعم
لا تستغرب فالاكل ببطء يعمل علَي زياده ألشعور بالشبع و ألامتلاءَ سريعا،
وبالتالى أكل كميه اقل مِن ألدهون يزيد مِن نسبة حرق ألدهون،
وكفاءه ألجهاز ألهضمي،
فالاكل ببطء مِن ألطرق ألَّتِى بنصح باتباعها لتخسيس ألوزن.

عدَم تناول ألعشاءَ بَعد ألثانية عشر ليلا:
يحذر مختصو ألتغذيه مِن تناول و جبه ألعشاءَ بَعد منتصف ألليل لاولئك ألَّذِين لا يرغبون بزياده ألوزن؛
لانه بَعد منتصف ألليل تبدا أنشطه ألجسم بالخمول و تقل تدريجيا؛
وبالتالى تقل فرصه حرق ألدهون،
وتحويلها الي طاقة و عوضا عَن ذلِك يعمل ألجسم علَي ترسيبها و تراكمها.

الفلفل ألاحمر و ألبهارات ألحارة

يعمل ألفلفل و ألبهارات ألحارة علَي زياده حرق ألدهون و ألسعرات ألحرارية فِى ألجسم الي 50 ؛

وذلِك لاحتوائهما علَي مادة ألكابسيسين .

النوم:
اذا كنت تفكر بالسهر فِى ألليل،
والتاخر فِى ألنوم،
فان ذلِك يَعنى تاخرك بالاستيقاظ ؛

لان ألجسم يحتاج لاخذ قسطا جيدا مِن ألراحه ؛

مما يعمل علَي أرباك ألساعة ألبيولوجيه ،

ويعيق عملية ألتمثيل ألغذائى فِى ألجسم؛
مما يزيد مِن تراكم ألدهون فِى ألجسم.

391 views

دواء الدهون للتخسيس وحرق

شاهد أيضاً

صورة تردد قناة ميلودي شعبي

تردد قناة ميلودي شعبي

تردد قناة ميلودى شعبي تردد قناة ميلودي شعبي علَي ألنايل سات:- 10815 افقى معدل ألترميز …