يوم 6 يوليو 2020 الإثنين 2:23 مساءً

رجيم السعرات حسب الوزن

رجيم السعرات حسب الوزن

 

صور

 

 

ن ما تحتاجة المراة يوميا من السعرات الحرارية اذا كان عمرها بين 25-50 سنة سوف نبينة في جدول في ذلك المقال فاذا كان لدي المراة وزن زائد و سمنة كبار فعليها ان تاكل اقل مما تحتاجة في يومها من السعرات الحرارية المبينة في الجدول و مثلا على ذلك

ربة البيت التي تعمل بنفسها تحتاج حوالى 2000 سعر حرارى فتاكل حوالى 1000 – 1500 سعر حرارى و يتم حرق الباقى من المخزون الزائد لديها و هكذا يقل و زنها حتى تصل الى الوزن المناسب

 

 

 

 

393 views