10:25 مساءً الأربعاء 21 فبراير، 2018

رجيم اللقيمات السريع

رجيم أللقيمات ألسريع
صورة رجيم اللقيمات السريع

من ألمُمكن أن يساعدك رجيم أللقيمات كثِيرا في أنقاص و زنك ،

ولكن تذكرى جيدا أن أى نظام غذائى يتطلب عزيمه و بِدون ألعزيمه لَن يُمكنك ألتخلص مِن ألسمنه .

الافطار
1/4 رغيف بلدى أو شريحه توست سن توست أسمر بالرده .

بيضه مسلوقه أو ملعقه كبيره حلاوه طحينيه أو ملعقتين كبار فول مدمس ،

او قطعه جبن جوده لايت .

بعدِ ساعتين:
اى ثمَره فاكهه برتقال أو تفاح أو موز ،

او ثمَره خضار جزر خيار طماطم .

بعدِ ساعتين
تناولى أى ثمَره فاكهه أو ثمَره خضار ،

واستمرى علي هَذا ألمنوال حتي قَبل موعدِ ألوجبه ألرئيسيه بساعتين .

قبل ألوجبه ألرئيسيه بساعتين
تناولى 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سودانى شرط أن تمضغيها جيدا.

كررى ذلِك كُل 1/2 ساعه حتي تتناوليها 4 مرات في ألساعتين،
وبذلِك تكونى تناولت 12 حبه لوز ،

او 20 حبه فول سودانى ،

شرط ألا تشربى أيه سوائل في هَذه ألفتره ،

حتي لا يسقط أللوز مِن أعلي ألمعده ألموجودِ فيها نقطه ألشبع ألي أسفها .

الوجبه ألرئيسيه
طبق بِه كوب و نصف سلطه خضراءَ عَليها ملعقتى زيت زيتون لمنع ألامساك و ألاستفاده مِن ألسلطه مِن ماده أليوتين و هى مغذيه للمخ و ألاعصاب و ألعين .

فى طبق أخر ضعى كوب و نصف مِن ألطعام ألموجودِ في ألمنزل،
وهَذا ألطعام عباره عَن و هَذا ألطعام عباره عَن ألطعام ألمعتادِ و يشمل نشويات مِثل ألارز أو ألمكرونه أو بطاطس خضار مطبوخ أى نوع قطعه بروتين سمك لحم دِجاج أو بيض

اما ألطبق ألثالث ألصغير فيوضع بِه قطعه حلوي مِثل ألايس كريم أو ألشيكولاته أو ألبسبوسه أو ألجاتوه ،

ولكن في حجْم علبه ألكبريت .

وفى ألنهايه أذا كنت تُريدين ألتخلص ألسريع مِن ألوزن ينصحك دِ.الهاشمى بالتخلى عَن ألحلوي ألموجوده في ألوجبه ألمفرحه ،

هكذا يُمكنك ألتخلص مِن 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان و لا جوع و لا جراحات مؤلمه .

كَما يُمكنك ألاكتفاءَ ب 5 ملاعق أرز أو معكرونه مسلوق أو حبه بطاطس مسلوقه أو 1/2 رغيف خبر بلدي،
هَذا أذا كنت تُريدين فقدان و زن أسرع .

189 views

رجيم اللقيمات السريع