3:28 صباحًا الأربعاء 26 سبتمبر، 2018

رجيم اللقيمات السريع


رجيم اللقيمات السريع
صورة رجيم اللقيمات السريع

من الممكن ان يساعدك رجيم اللقيمات كثيرا في انقاص وزنك ،



ولكن تذكري جيدا ان اي نظام غذائي يتطلب عزيمه وبدون العزيمه لن يمكنك التخلص من السمنه .

الافطار


1/4 رغيف بلدي او شريحه توست سن توست اسمر بالرده .


بيضه مسلوقه او ملعقة كبيرة حلاوه طحينيه او ملعقتين كبار فول مدمس ،



او قطعة جبن جوده لايت .

بعد ساعتين:
اي ثمره فاكهه برتقال او تفاح او موز ،



او ثمره خضار جزر خيار طماطم .


بعد ساعتين
تناولي اي ثمره فاكهه او ثمره خضار ،



واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبه الرئيسيه بساعتين .

قبل الوجبه الرئيسيه بساعتين


تناولي 3 حبات لوز او 5 حبات فول سوداني شرط ان تمضغيها جيدا.

كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين،

وبذلك تكوني تناولت 12 حبه لوز ،



او 20 حبه فول سوداني ،



شرط الا تشربي ايه سوائل في هذه الفتره ،



حتى لا يسقط اللوز من اعلى المعده الموجود فيها نقطه الشبع الى اسفها .

الوجبه الرئيسيه
طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الامساك والاستفاده من السلطة من مادة اليوتين وهي مغذيه للمخ والاعصاب والعين .

في طبق اخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل،

وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الارز او المكرونه او بطاطس خضار مطبوخ اي نوع قطعة بروتين سمك لحم دجاج او بيض

اما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الايس كريم او الشيكولاته او البسبوسه او الجاتوه ،



ولكن في حجم علبه الكبريت .

وفي النهاية اذا كنت تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجوده في الوجبه المفرحه ،



هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 اسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمه .

كما يمكنك الاكتفاء ب 5 ملاعق ارز او معكرونه مسلوق او حبه بطاطس مسلوقه او 1/2 رغيف خبر بلدي،

هذا اذا كنت تريدين فقدان وزن اسرع .

198 views

رجيم اللقيمات السريع