11:58 صباحًا الإثنين 18 نوفمبر، 2019


رجيم لادخال البطن

 

صورة رجيم لادخال البطن

صور

تراكم الدهون حول البطن من اكثر المشاكل المعروفة عند النساء ،

 

 

و التخلص منها مشكلة اصعب ،

 

 

لان تراكمها فترة طويلة من الزمن تستغرق وقت اطول مما لو حافظتى على جسمك الرشيق منذ البداية ؛

 

 

لذلك تلجا النساء الى ريجيم تنحيف البطن ،

 

 

و التخلص من الكرش ،

 

 

لكن قبل ان تبداى بالريجيم ،

 

 

يجب ان تتبعى النصائح الاتية
اكثرى من شرب المياة ،

 

 

ما لا يقل عن لترين يوميا ،

 

 

و تجنبى شرب المشروبات الغازية و القهوة قدر المستطاع ،

 

 

حاولى شرب كوب ماء في الصباح مع قطرات من عصير الليمون الحامض ،

 

 

فهذا المزيج يعمل على تنقية الجسم من السموم .

 


تجنبى تناول الطعام بين الوجبات ،

 

 

فالجهاز الهضمى يحتاج الى الراحة ،

 

 

كما عليك الامتناع عن تناول الحلويات و مضغ العلكة ،

 

 

و اضافة الملح و الصلصات على الوجبات ،

 

 

و الا تتناولى الطعام بعد الساعة السادسة مساء ،

 

 

و غيرها من الاطعمة التي تحتوى على السعرات الحرارية العالية .

 


تقوم فكرة التخلص من الكرش على اتباع ريجيم ،

 

 

لا يحتوى على النشويات ،

 

 

و يعتمد على البروتينات ،

 

 

و الخضار ،

 

 

و الفواكة بشكل اساسى ،

 

 

بالاضافة الى ممارسة الرياضة ،

 

 

و خصوصا تمارين البطن لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا .

 


فى و جبة الافطار ،

 

 

قومى بتناول ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع منها: كالموز ،

 

 

و الفراولة ،

 

 

بالاضافة الى شرب كوب من القهوة ،

 

 

او من الشاى الخالي من السكر ،

 

 

او بالسكر البديل الخاص بالريجيم .

 


اما في و جبة الغذاء ،

 

 

تناولى طبق سلطة ذا حجم كبير ،

 

 

و طبق خضار مسلوق متوسط الحجم ،

 

 

بالاضافة الى شريحة لحم مشوي ،

 

 

او ربع فرخة مسلوقة ،

 

 

او قطعتى سمك مشوي ،

 

 

او يمكنك استبدال السابق بعلبة تونة مصفاة جيدا من الزيت ،

 

 

و مشطوفة بالخل .

 


اما في و جبة العشاء ،

 

 

تناولى الزبادي المخلوط بالخيار ،

 

 

او ثلاث ملاعق من الفول المدمس ،

 

 

بشرط الا يحتوى على زيت ،

 

 

او بيضة واحدة مسلوقة ،

 

 

او قطعة جبن قريش ،

 

 

و يمكنك عمل سلطة مع جبن قريش ،

 

 

و قطعى الخيار و حبة الطماطم ،

 

 

بالاضافة الى قطعة توست ،

 

 

او ربع رغيف بلدى .

 


بعد مرور الاسبوع الاول ،

 

 

يجب عليك تكرارة لمدة اسبوع اخر ،

 

 

حيث يمكنك اخذ يوم راحة بعد الاسبوع الاول ،

 

 

فان قمت باتباع هذا النظام الغذائى كما هو ،

 

 

فانك ستلاحظين بان الكرش قد اختفي ،

 

 

وان لم يجدى نفعا ،

 

 

قومى باستشارة الطبيب المختص .

 

بالاضافة للريجيم السابق ،

 

 

حاولى ان تمضغى الطعام جيدا ،

 

 

و دققى جيدا في الاطعمة التي تتناوليها ،

 

 

حيث ان هناك خضار و فواكة تحتوى اكثر من اخرى على سعرات حرارية عالية ؛

 

 

لذلك يجب ان تسالى عن كمية السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع تتناولية .

 

 

194 views