4:51 صباحًا الجمعة 24 نوفمبر، 2017

رجيم لادخال البطن

صورة رجيم لادخال البطن

تراكم ألدهون حَول ألبطن مِن اكثر ألمشاكل ألمعروفة عِندِ ألنساءَ ،

والتخلص مِنها مشكلة أصعب ،

لان تراكمها فتره طويله مِن ألزمن تستغرق و قْت أطول مما لَو حافظتى على جسمك ألرشيق منذُ ألبِداية ؛ لذلِك تلجا ألنساءَ الي ريجيم تنحيف ألبطن ،

والتخلص مِن ألكرش ،

لكن قَبل أن تبداى بالريجيم ،

يَجب أن تتبعى ألنصائح ألاتيه
اكثرى مِن شرب ألمياه ،

ما لا يقل عَن لترين يوميا ،

وتجنبى شرب ألمشروبات ألغازية و ألقهوه قدر ألمستطاع ،

حاولى شرب كوب ماءَ فِى ألصباح مَع قطرات مِن عصير ألليمون ألحامض ،

فهَذا ألمزيج يعمل على تنقيه ألجسم مِن ألسموم .

تجنبى تناول ألطعام بَين ألوجبات ،

فالجهاز ألهضمى يحتاج الي ألراحه ،

كَما عليك ألامتناع عَن تناول ألحلويات و مضغ ألعلكه ،

واضافه ألملح و ألصلصات على ألوجبات ،

والا تتناولى ألطعام بَعدِ ألساعة ألسادسة مساءَ ،

وغيرها مِن ألاطعمه ألَّتِى تَحْتوى على ألسعرات ألحرارية ألعاليه .

تَقوم فكرة ألتخلص مِن ألكرش على أتباع ريجيم ،

لا يحتَوى على ألنشويات ،

ويعتمدِ على ألبروتينات ،

والخضار ،

والفواكه بشَكل أساسى ،

بالاضافه الي ممارسه ألرياضه ،

وخصوصا تمارين ألبطن لمدة لا تقل عَن نصف ساعة يوميا .

فى و جبه ألافطار ،

قومى بتناول ثمَره فاكهه ما عدا ألممنوع مِنها: كالموز ،

والفراوله ،

بالاضافه الي شرب كوب مِن ألقهوه ،

او مِن ألشاى ألخالى مِن ألسكر ،

او بالسكر ألبديل ألخاص بالريجيم .

اما فِى و جبه ألغذاءَ ،

تناولى طبق سلطة ذا حجْم كبير ،

وطبق خضار مسلوق متوسط ألحجم ،

بالاضافه الي شريحه لحم مشوى ،

او ربع فرخه مسلوقه ،

او قطعتى سمك مشوى ،

او يُمكنك أستبدال ألسابق بعلبه تونه مصفاه جيدا مِن ألزيت ،

ومشطوفه بالخل .

اما فِى و جبه ألعشاءَ ،

تناولى ألزبادى ألمخلوط بالخيار ،

او ثلاث ملاعق مِن ألفول ألمدمس ،

بشرط ألا يحتَوى على زيت ،

او بيضه و أحده مسلوقه ،

او قطعة جبن قريش ،

ويمكنك عمل سلطة مَع جبن قريش ،

وقطعى ألخيار و حبه ألطماطم ،

بالاضافه الي قطعة توست ،

او ربع رغيف بلدى .

بعدِ مرور ألاسبوع ألاول ،

يَجب عليك تكراره لمدة أسبوع آخر ،

حيثُ يُمكنك أخذ يوم راحه بَعدِ ألاسبوع ألاول ،

فان قمت باتباع هَذا ألنظام ألغذائى كَما هُو ،

فانك ستلاحظين بان ألكرش قَدِ أختفى ،

وان لَم يجدى نفعا ،

قومى باستشاره ألطبيب ألمختص .

بالاضافه للريجيم ألسابق ،

حاولى أن تمضغى ألطعام جيدا ،

ودققى جيدا فِى ألاطعمه ألَّتِى تتناوليها ،

حيثُ أن هُناك خضار و فواكه تَحْتوى اكثر مِن أخرى على سعرات حرارية عاليه ؛ لذلِك يَجب أن تسالى عَن كميه ألسعرات ألحرارية ألموجوده فِى كُل نوع تتناوليه .

92 views

رجيم لادخال البطن