رجيم لادخال البطن

صورة رجيم لادخال البطن

صور

تراكم الدهون حول البطن من اكثر المشاكل المعروفة عند النساء ، و التخلص منها مشكلة اصعب ، لان تراكمها فترة طويلة من الزمن تستغرق وقت اطول مما لو حافظتى على جسمك الرشيق منذ البداية ؛ لذلك تلجا النساء الى ريجيم تنحيف البطن ، و التخلص من الكرش ، لكن قبل ان تبداى بالريجيم ، يجب ان تتبعى النصائح التالية
اكثرى من شرب المياة ، ما لا يقل عن لترين يوميا ، و تجنبى شرب المشروبات الغازية و القهوة قدر المستطاع ، حاولى شرب كاس ماء في الصباح مع قطرات من عصير الليمون الحامض ، فهذا المزيج يعمل على تنقية الجسم من السموم .
تجنبى تناول الاكل بين الوجبات ، فالجهاز الهضمى يحتاج الى الراحة ، كما عليك الامتناع عن تناول الحلويات و مضغ العلكة ، و اضافة الملح و الصلصات على الوجبات ، و الا تتناولى الاكل بعد الساعة السادسة مساء ، و غيرها من الاطعمة التي تحتوى على السعرات الحرارية العالية .
تقوم فكرة التخلص من الكرش على اتباع ريجيم ، لا يحتوى على النشويات ، و يعتمد على البروتينات ، و الخضار ، و الفواكة بشكل اساسى ، بالاضافة الى ممارسة الرياضة ، و خصوصا تمارين البطن مدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا .
فى و جبة الافطار ، قومى بتناول ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع منها: كالموز ، و الفراولة ، بالاضافة الى شرب كاس من القهوة ، او من الشاى الخالي من السكر ، او بالسكر البديل الخاص بالريجيم .
اما في و جبة الغذاء ، تناولى طبق سلطة ذا حجم كبير ، و طبق خضار مسلوق متوسط الحجم ، بالاضافة الى شريحة لحم مشوي ، او ربع فرخة مسلوقة ، او قطعتى سمك مشوي ، او يمكنك استبدال السابق بعلبة تونة مصفاة جيدا من الزيت ، و مشطوفة بالخل .
اما في و جبة العشاء ، تناولى الزبادي المخلوط بالخيار ، او ثلاث معالق من الفول المدمس ، بشرط الا يحتوى على زيت ، او بيضة واحدة مسلوقة ، او قطعة جبن قريش ، و يمكنك عمل سلطة مع جبن قريش ، و قطعى الخيار و حبة الطماطم ، بالاضافة الى قطعة توست ، او ربع رغيف بلدى .
بعد مرور الاسبوع الاول ، يجب عليك تكرارة مدة اسبوع احدث ، حيث يمكنك اخذ يوم راحة بعد الاسبوع الاول ، فان قمت باتباع ذلك النظام الغذائى كما هو ، فانك ستلاحظين بان الكرش ربما اختفي ، وان لم يجدى نفعا ، قومى باستشارة الطبيب المختص .

بالاضافة للريجيم السابق ، حاولى ان تمضغى الاكل جيدا ، و دققى جيدا في الاطعمة التي تتناوليها ، حيث ان هنالك خضار و فواكة تحتوى اكثر من اخرى= على سعرات حرارية عالية ؛ لذلك يجب ان تسالى عن كمية السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع تتناولية .

220 views