11:19 صباحًا الثلاثاء 10 ديسمبر، 2019

رياضة لتعلية الصدر


من اهم المشاكل التي تقابل كل سيدة و فتاة هي مشكلة جمالية الصدر
فاما يكون الصدر صغير او يكون مترهل و نازل بسبب الحمل و الرضاعه
لدي اخترت لكم بعض التمارين الرياضية التي تساعد على شد و رفع الصدر و تكبيره

تابعيني سيدتى

اولا نبذة تشريحية عن تركيب الصدر

صورة تحليلها جد مهم

التركيب التشريحى للثدي
فهو عبارة عن
دهون
وغدد لافراز اللبن
وجلد
وانسجة من الياف مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للاسفل و الاعلى اثناء الحركه
توجد عضلات خلف الثدي بينما لاتوجد عضلات في التركيب التشريحي للثدى
في مرحلة النمو
صغر حجم الثديين هو من الهموم الثقيلة لدي بعض الفتيات
فاضطراب هرمونات الانوثة هو السبب الرئيسى
ياتي بعد ذلك العوامل الوراثية ،

 


فهناك عائلات لديها صفة و راثية تسبب صغر الثدي او العكس
في مرحلة الحمل
يزداد حجم الثدي نتيجة افراز المشيمة لهرمونات الحمل لنتشط انسجة الثدي
وتجعل قنوات اللبن فيه متسعة لاستقبال اللبن المفرز بعد الولاده
بعد انتهاء فترة الرضاعه
يصغر حجم الثدي مرة اخرى فيصبح الثدي مترهلا و اكثر ليونه
وهذه المشكلة التي تؤرق النساء و الرجال
كيف تكبيرين الثدى؟؟؟؟؟
التغذية و زيادة الوزن
الاهتمام بالتغذية الجيدة ،

 


وخصوصا التي تدخل في تكوين شبكة الانسجة المرنة الموجودة في الجلد
وهو فيتامين ج)
وفيتامين ب6
ومعدن الزنك.
تمارين تكبير الثدى
وهي تمارين لتقوية العضلات الصدر الموجودة خلف الثدى
فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوى من شد الثدي تساعد على الاحساس
ببروزة و درجة تماسكه،

 

و يمكن ان تزيد من حجمة ايضا بشكل بسيط
لك هذه التمارين لتقوية عضلات الصدر الموجودة خلف الثدى

حركات من موقع فرنسي يتحدث عن تكبير الصدر
يشرف عليه اطباء فرنسيون .

 

.صورة رياضة لتعلية الصدر
صور

صورة رياضة لتعلية الصدر

كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة ،

 

 

فقط غدد و انسجة رخوة ،

 


اذا كيف يشد الصدر و يرفع اعلى؟
بشد و رفع العضلة التي توجد تحتة ذات اللون الوردى في الصوره
الى تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسله
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم و لكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاى و صفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدورة و تشده؟
مستحيل الا اذا رفعت العضلة الى تحت و شدت و تصلبت بفعل التمارين
اذا تصلبت العضلة تكبر فالحجم و بالتالي ترفع الثدي و تكورة و يشد نفسة بنفسة كما لو و اضعين حماله
وهو في الواقع حمالة طبيعية

تمرين 1

الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدى نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة و نرتاح 45 دقيقة بين كل سلسله
والتمارين نقوم بها يوم و ثلاث ايام لا
لكي تتاكدوان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الى شفتو في الصورة بدات تشتغل،

 

يلاة بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كى تتشجعن
يمكنكى عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف

تمرين 2

مع تحياتى


312 views