يوم 6 يوليو 2020 الإثنين 7:33 مساءً

رياضة لتعلية الصدر

من اهم المشاكل التي تقابل كل سيدة و بنت هي مشكلة جمالية الصدر
فاما يصير الصدر صغير او يصير مترهل و نازل بسبب الحمل و الرضاعه
لدي اخترت لكم بعض التمارين الرياضية التي تساعد على شد و رفع الصدر و تكبيره

تابعيني سيدتى

اولا نبذة تشريحية عن تركيب الصدر

صورة تحليلها جد مهم

التركيب التشريحى للثدي
فهو عبارة عن
دهون
وغدد لافراز اللبن
وجلد
وانسجة من الياف مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للاسفل و الاعلى خلال الحركه
توجد عضلات خلف الثدي بينما لاتوجد عضلات في التركيب التشريحي للثدى
في مرحلة النمو
صغر حجم الثديين هو من الهموم الثقيلة لدي بعض الفتيات
فاضطراب هرمونات الانوثة هو السبب= الرئيسى
ياتي بعد هذا العوامل الوراثية ،
فهنالك عائلات لديها صفة و راثية تسبب صغر الثدي او العكس
في مرحلة الحمل
يزداد حجم الثدي نتيجة افراز المشيمة لهرمونات الحمل لنتشط انسجة الثدي
وتجعل قنوات اللبن فيه متسعة لاستقبال اللبن المفرز بعد الولاده
بعد انتهاء فترة الرضاعه
يصغر حجم الثدي مرة اخرى= فيصبح الثدي مترهلا و اكثر ليونه
وهذه المشكلة التي تؤرق النساء و الرجال
كيف تكبيرين الثدى؟؟؟؟؟
التغذية و زيادة الوزن
الاهتمام بالتغذية الجيدة ،
وخصوصا التي تدخل في تكوين شبكة الانسجة المرنة الموجودة في الجلد
وهو فيتامين ج)
وفيتامين ب6
ومعدن الزنك.
تمارين تكبير الثدى
وهي تمارين لتقوية العضلات الصدر الموجودة خلف الثدى
فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوى من شد الثدي تساعد على الاحساس
ببروزة و درجة تماسكه، و ممكن ان تزيد من حجمة ايضا بشكل بسيط
لك هذه التمارين لتقوية عضلات الصدر الموجودة خلف الثدى

حركات من موقع فرنسي يتحدث عن تكبير الصدر
يشرف عليه اطباء فرنسيون ..

صور

كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة ، فقط غدد و انسجة رخوة ،
اذا كيف يشد الصدر و يرفع اعلى؟
بشد و رفع العضلة التي توجد تحتة ذات اللون الوردى في الصوره
الى تحتها مباشرة نقط بيضاء على مظهر سلسله
الوصفات التي نسمع عنها يمكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم و لكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل ممكن لاى و صفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدورة و تشده؟
مستحيل الا اذا رفعت العضلة الى تحت و شدت و تصلبت بفعل التمارين
اذا تصلبت العضلة تكبر فالحجم و بالتالي ترفع الثدي و تكورة و يشد نفسة بنفسة كما لو و اضعين حماله
وهو في الواقع حمالة طبيعية

تمرين 1

الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدى نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة و نرتاح 45 دقائق بين كل سلسله
والتمارين نقوم بها يوم و ثلاث ايام لا
لكي تتاكد وان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الى شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاة فتيات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كى تتشجعن
يمكنكى عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف

تمرين 2

مع تحياتى

341 views