6:34 صباحًا السبت 22 سبتمبر، 2018

ريجيم خاص برمضان هتخسي 15 ل 20 كيلو


صورة ريجيم خاص برمضان هتخسي 15 ل 20 كيلو

ريجيم خاص برمضان هتخسي 15 ل 20 كيلو

سهل اوى نخرج منه من 15 ل 20 كيلو خسسان هقولكم الاول على الممنوعات والمسموح بيه وبعد كده النظام هيكون ازاى الممنوعات:

معندناش ممنوعات كتير البرجر…السوسيس….الجبن الرومى والشيدر والنستو والكيرى الفاكهه الممنوعه…المانجه …البلح….التين….العنب والبيتزا والمخبوزات المسموح:

معلقتين سكر فاليوم مرتين مقليات فالاسبوع الفطار:

كل يوم اساسى الحاجات دى شوربه اي نوع ومش مهم لو فيها زيت بس بلاش سمنه او زبدة كوبايه قمر الدين معموله بسكر خفيف بخلاف المعلقتين المسموح بيهم وكوبايه ميه او اكتر طبعا نفسك هتتسد بدول طبيعي الطبق الرئيسى معلقتين رز….او معلقتين مكرونه او ربع رغيف عيش بلدى ومعاهم خضار باى كميه حتى لو مطبوخ عادى وسلطة باى كميه وفراخ او لحمه او سمك باى كميه ده فطار موحد وقيسى عليه لو مكرونه بشاميل يبقا قطعة صغيرة لو جلاش باللحمه المفرومه خدى قطعة برضه بس حسب نوع الاكل المطبوخ بنعمل الريجيم بعد الاكل بتلات ساعات هتكونى طبعا صليتى التراويح هتاخدى قطعة حاجة حلوة اد القطايف قطعة واحده لو كنافه تبقا قطعة فحجم القطايف السحور:

فول…..بيض مسلوق مش مقلى…..زبادى….جبنة لو اكلتى قطعة الحاجة الحلوة يبقا بلاش عيش مع السحور لو مكلتيهاش او خدتى يادوب قطمه بس يبقا ربع رغيف بلدى مع السحور وطبعا لو في خيار او طماطم عادى وطول اليوم متنسيش المشروبات ميه …شاى…عصير بس يكون بيور او معمول فالبيت النظام ده سهل جدا ومعتمد على تقليل النشويات خالص وكلى الفراخ محمره عادى انا هعمله ان شاء الله طول رمضان ولينا يوم فرى مره كل اسبوع او لو اتعزمتى عند حد خليه فرى حتى لو كان فنص الاسبوع

88 views

ريجيم خاص برمضان هتخسي 15 ل 20 كيلو