3:37 مساءً الإثنين 17 ديسمبر، 2018

ريجيم خاص برمضان هتخسي 15 ل 20 كيلو


صورة ريجيم خاص برمضان هتخسي 15 ل 20 كيلو

ريجيم خاص برمضان هتخسى 15 ل 20 كيلو

سهل اوي نخرج منه من 15 ل 20 كيلو خسسان هقولكم الاول على الممنوعات و المسموح بيه و بعد كده النظام هيكون كيف الممنوعات: معندناش ممنوعات كتير البرجر…السوسيس….الجبن الرومي و الشيدر و النستو و الكيري الفاكهه الممنوعه…المانجه …البلح….التين….العنب و البيتزا و المخبوزات المسموح: معلقتين سكر فاليوم مرتين مقليات فالاسبوع الفطار: كل يوم اساسي الحاجات دي شوربه اي نوع و مش مهم لو فيها زيت بس بلاش سمنه او زبده كوبايه قمر الدين معموله بسكر خفيف بخلاف المعلقتين المسموح بيهم و كوبايه ميه او اكتر طبعا نفسك هتتسد بدول طبيعي الطبق الرئيسي معلقتين رز….او معلقتين مكرونه او ربع رغيف عيش بلدي و معاهم خضار باي كميه حتى لو مطبوخ عادي و سلطه باي كميه و فراخ او لحمه او سمك باي كميه ده فطار موحد و قيسي عليه لو مكرونه بشاميل يبقا قطعه صغيره لو جلاش باللحمه المفرومه خدي قطعه برضه بس حسب نوع الاكل المطبوخ بنعمل الريجيم بعد الاكل بتلات ساعات هتكوني طبعا صليتي التراويح هتاخدي قطعه حاجه حلوه اد القطايف قطعه وجبه لو كنافه تبقا قطعه فحجم القطايف السحور: فول…..بيض مسلوق مش مقلى…..زبادى….جبنه لو اكلتي قطعه الحاجه الحلوه يبقا بلاش عيش مع السحور لو مكلتيهاش او خدتي يادوب قطمه بس يبقا ربع رغيف بلدي مع السحور و طبعا لو في خيار او طماطم عادي و طول اليوم متنسيش المشروبات ميه …شاى…عصير بس يكون بيور او معمول فالبيت النظام ده سهل جدا و معتمد على تقليل النشويات خالص و كلي الفراخ محمره عادي انا هعمله ان شاء الله طول رمضان و لينا يوم فري مره كل اسبوع او لو اتعزمتي عند حد خليه فري حتى لو كان فنص الاسبوع

93 views

ريجيم خاص برمضان هتخسي 15 ل 20 كيلو