8:26 صباحًا الأربعاء 22 نوفمبر، 2017

ريجيم خاص برمضان هتخسي 15 ل 20 كيلو

صورة ريجيم خاص برمضان هتخسي 15 ل 20 كيلو

ريجيم خاص برمضان هتخسى 15 ل 20 كيلو

سَهل أوى نخرج مِنه مِن 15 ل 20 كيلو خسسان هقولكُم ألاول على ألممنوعات و ألمسموح بيه و بعدِ كده ألنظام هيَكون كَيف ألممنوعات: معندناش ممنوعات كتير ألبرجر…السوسيس….الجبن ألرومى و ألشيدر و ألنستو و ألكيرى ألفاكهه ألممنوعه…المانجه …البلح….التين….العنب و ألبيتزا و ألمخبوزات ألمسموح: معلقتين سكر فاليَوم مرتين مقليات فالاسبوع ألفطار: كُل يوم أساسى ألحاجات دِى شوربه اى نوع و مش مُهم لَو فيها زيت بس بلاش سمنه او زبدة كوبايه قمر ألدين معموله بسكر خفيف بخلاف ألمعلقتين ألمسموح بيهم و كوبايه ميه او أكتر طبعا نفْسك هتتسدِ بدول طبيعى ألطبق ألرئيسى معلقتين رز….او معلقتين مكرونه او ربع رغيف عيش بلدى و معاهم خضار باى كميه حتّي لَو مطبوخ عادى و سلطة باى كميه و فراخ او لحمه او سمك باى كميه دِه فطار موحدِ و قيسى عَليه لَو مكرونه بشاميل يبقا قطعة صغيرة لَو جلاش باللحمه ألمفرومه خدى قطعة برضه بس حسب نوع ألاكل ألمطبوخ بنعمل ألريجيم بَعدِ ألاكل بتلات ساعات هتكونى طبعا صليتى ألتراويح هتاخدى قطعة حاجة حلوة أدِ ألقطايف قطعة و أحده لَو كنافه تبقا قطعة فحجم ألقطايف ألسحور: فول…..بيض مسلوق مش مقلى…..زبادى….جبنة لَو أكلتى قطعة ألحاجة ألحلوة يبقا بلاش عيش مَع ألسحور لَو مكلتيهاش او خدتى يادوب قطمه بس يبقا ربع رغيف بلدى مَع ألسحور و طبعا لَو فِى خيار او طماطم عادى و طول أليَوم متنسيش ألمشروبات ميه …شاى…عصير بس يَكون بيور او معمول فالبيت ألنظام دِه سَهل جداً و معتمدِ على تقليل ألنشويات خالص و كلى ألفراخ محمَره عادى انا هعمله أن شاءَ ألله طول رمضان و لينا يوم فرى مَره كُل أسبوع او لَو أتعزمتى عِندِ حدِ خليه فرى حتّي لَو كَان فنص ألاسبوع

75 views

ريجيم خاص برمضان هتخسي 15 ل 20 كيلو