7:09 صباحًا الإثنين 18 نوفمبر، 2019


ريجيم خاص برمضان هتخسي 15 ل 20 كيلو

 

صورة ريجيم خاص برمضان هتخسي 15 ل 20 كيلو

صور

ريجيم خاص برمضان هتخسى 15 ل 20 كيلو

سهل اوي نخرج منه من 15 ل 20 كيلو خسسان هقولكم الاول على الممنوعات و المسموح بية و بعد كدة النظام هيكون كيف الممنوعات: معندناش ممنوعات كتير البرجر…السوسيس….الجبن الرومي و الشيدر و النستو و الكيري الفاكهة الممنوعه…المانجة …البلح….التين….العنب و البيتزا و المخبوزات المسموح: معلقتين سكر فاليوم مرتين مقليات فالاسبوع الفطار: كل يوم اساسي الحاجات دي شوربة اي نوع و مش مهم لو فيها زيت بس بلاش سمنة او زبدة كوباية قمر الدين معمولة بسكر خفيف بخلاف المعلقتين المسموح بيهم و كوباية مية او اكتر طبعا نفسك هتتسد بدول طبيعي الطبق الرئيسي معلقتين رز….او معلقتين مكرونة او ربع رغيف عيش بلدي و معاهم خضار باي كمية حتى لو مطبوخ عادي و سلطة باي كمية و فراخ او لحمة او سمك باي كمية دة فطار موحد و قيسي عليه لو مكرونة بشاميل يبقا قطعة صغيرة لو جلاش باللحمة المفرومة خدي قطعة برضة بس حسب نوع الاكل المطبوخ بنعمل الريجيم بعد الاكل بتلات ساعات هتكوني طبعا صليتي التراويح هتاخدي قطعة حاجة حلوة اد القطايف قطعة واحدة لو كنافة تبقا قطعة فحجم القطايف السحور: فول…..بيض مسلوق مش مقلى…..زبادى….جبنة لو اكلتي قطعة الحاجة الحلوة يبقا بلاش عيش مع السحور لو مكلتيهاش او خدتي يادوب قطمة بس يبقا ربع رغيف بلدي مع السحور و طبعا لو في خيار او طماطم عادي و طول اليوم متنسيش المشروبات مية …شاى…عصير بس يكون بيور او معمول فالبيت النظام دة سهل جدا و معتمد على تقليل النشويات خالص و كلي الفراخ محمرة عادي انا هعملة ان شاء الله طول رمضان و لينا يوم فري مرة كل اسبوع او لو اتعزمتى عند حد خلية فري حتى لو كان فنص الاسبوع

 

130 views