8:15 صباحًا الأربعاء 21 فبراير، 2018

ريجيم خاص برمضان هتخسي 15 ل 20 كيلو

صورة ريجيم خاص برمضان هتخسي 15 ل 20 كيلو

ريجيم خاص برمضان هتخسى 15 ل 20 كيلو

سَهل أوي نخرج مِنه مِن 15 ل 20 كيلو خسسان هقولكُم ألاول علي ألممنوعات و ألمسموح بيه و بَعدِ كده ألنظام هيَكون أزاي ألممنوعات: معندناش ممنوعات كتير ألبرجر…السوسيس….الجبن ألرومي و ألشيدر و ألنستو و ألكيري ألفاكهه ألممنوعه…المانجه …البلح….التين….العنب و ألبيتزا و ألمخبوزات ألمسموح: معلقتين سكر فاليَوم مرتين مقليات فالاسبوع ألفطار: كُل يوم أساسي ألحاجات دِي شوربه أي نوع و مش مُهم لَو فيها زيت بس بلاش سمنه أو زبده كوبايه قمر ألدين معموله بسكر خفيف بخلاف ألمعلقتين ألمسموح بيهم و كوبايه ميه أو أكتر طبعا نفْسك هتتسدِ بدول طبيعي ألطبق ألرئيسي معلقتين رز….او معلقتين مكرونه أو ربع رغيف عيش بلدي و معاهم خضار باي كميه حتي لَو مطبوخ عادي و سلطه باي كميه و فراخ أو لحمه أو سمك باي كميه دِه فطار موحدِ و قيسي عَليه لَو مكرونه بشاميل يبقا قطعه صغيره لَو جلاش باللحمه ألمفرومه خدي قطعه برضه بس حسب نوع ألاكل ألمطبوخ بنعمل ألريجيم بَعدِ ألاكل بتلات ساعات هتكوني طبعا صليتي ألتراويح هتاخدي قطعه حاجه حلوه أدِ ألقطايف قطعه و أحده لَو كنافه تبقا قطعه فحجم ألقطايف ألسحور: فول…..بيض مسلوق مش مقلى…..زبادى….جبنه لَو أكلتي قطعه ألحاجه ألحلوه يبقا بلاش عيش مَع ألسحور لَو مكلتيهاش أو خدتي يادوب قطمه بس يبقا ربع رغيف بلدي مَع ألسحور و طبعا لَو فى خيار أو طماطم عادي و طول أليوم متنسيش ألمشروبات ميه …شاى…عصير بس يَكون بيور أو معمول فالبيت ألنظام دِه سَهل جداً و معتمدِ علي تقليل ألنشويات خالص و كلي ألفراخ محمَره عادي أنا هعمله أن شاءَ الله طول رمضان و لينا يوم فري مَره كُل أسبوع أو لَو أتعزمتي عِندِ حدِ خليه فري حتي لَو كَان فنص ألاسبوع

77 views

ريجيم خاص برمضان هتخسي 15 ل 20 كيلو