5:47 مساءً الجمعة 24 نوفمبر، 2017

شوربة العدس للرجيم

شوربه ألعدس للرجيم

صورة شوربة العدس للرجيم

استخدم ألبشر ألعدس منذُ فجر ألبشريه كغذاءَ حيثُ أن كافه ألادله قَدِ أكدت أن ألانسان قَدِ قدِ أستخدم ألعدس قَبل 9 ألاف الي 13 ألف عام مضى.
وتتفاوت ألوان ألعدس مِن ألاصفر الي ألبرتقالى و ألاخضر و ألبنى و ألاسود.
وياخذ ألعدس ألعديدِ مِن ألاشكال و له ألعديدِ مِن ألاحجام.
ويعتبر مصدر بروتينى هام للكثير مِن ألبشر حَول ألعالم لاسيما فِى شرق أسيا و للنباتيين أيضا.
ويحتَوى ألعدس على حمضين أمينيين أساسيين هما ألميزيونين و ألسيستين.
كَما انه مصدر غنى ايضا بالالياف ألغذائية و ألفولات و فيتامين ب1 و ايضا غنى بمحتواه مِن ألعناصر ألمعدنيه ,
بجانب انه مصدر جيدِ للحديد.

فوائدِ شوربه ألعدس للرجيم و ألسعرات ألحرارية

يحتَوى ألكوب ألواحدِ مِن ألعدس على 35 مِن أحتياجاتك مِن ألحديدِ أليومي.
حيثُ أن نحو 20 مِن ألناس يعانون مِن مشكلة نقص ألحديدِ فِى أجسامهم و فقا “لتامى لاكاتوس شيمز Tammy Lakatos Shames” مؤلفه كتاب سر ألنحافه .

وتقول انه عندما يَكون هُناك نقصا فِى عنصر غذائى بالجسم, فإن هَذا يعمل على أبطاءَ ألتمثيل ألغذائي.

ويمكن أستبدال ألاطعمه ألغنيه بالسعرات بالعدس حيثُ انه منخفض ألسعرات و هَذا مُهم لفقدِ ألوزن.
حيثُ أن ألكوب ألواحدِ مِن ألعدس يحتَوى على نحو 230 سعرا حراريا فقط.
بينما يحتَوى كوب شوربه ألعدس ألاحمر او ألاصفر على نحو 180 سعر حراري.
وواحدِ جرام مِن ألدهون و 18 جراما مِن ألبروتين.
وعلى ألرغم مِن أن ألعدس يحتَوى على نسبة عاليه مِن ألكربوهيدرات, ألا أن 10 فَقط مِن ألسعرات ألحرارية ألمكتسبه مِن ألعدس تاتى مِن ألسكريات ألبسيطة به.

349 views

شوربة العدس للرجيم