يوم 10 أغسطس 2020 الإثنين 1:56 مساءً

طرق فعالة للتخسيس بدون رجيم قاسي

طرق فعاله للتخسيس بدون رجيم قاسي

طرق فعاله للتخسيس بدون رجيم قاسي

 

صور

عدد ساعات اضافيه من #النوم باليوم من شانه تقليل الوزن حوالي 7 كيلو

اولا هذي بعض مخاطر اتباع #رجيم قاسي

1. فقدان الجسم المناعه

2. تساقط الشعر بكثرة

3. عدم نظاره الوجه و تترهل و تجف البشره

4. دقات القلب سريعة

5 .هبوط و دوران الراس و الشعور بالدوخه

6. نقص الحديد

7. كذالك يسبب الرجيم القاسي فقر الدم

8.هالات السوداء تحت العينين

9. فقدان التركيز

نصائح للتخسيس بدون رجيم قاسي

 

1. دراسات عديدة تؤكد زياده حرق السعرات الحرارية بعد شرب الشاي الاخضر.

2. عدد ساعات اضافيه من النوم باليوم من شانه تقليل الوزن حوالي 7 كيلو كل عام طبقا لابحاث جامعة ميتشيجان و التي تؤكد بان النوم يقلل معدل السعرات الحرارية بنسبة 6 و النوم يعمل بكيفية ثانية =فعدد الساعات القليلة بالنوم يرفع شهيه الانسان بعكس النوم العديد.

3. كاس ماء مغلي و ينقع فيه مدة 12 ساعة معلقه كمون ربع معلقه قرفه نص معلقه زنجبيل نص ليمونه

4. الحليب و الزبادي و الجبن تساعدك على التخلص من الكرش و دهون الجسم التي تطوق جسمك. لقد اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين تناولوا الزبادي “روب” بمعدل 3 كاسات يوميا استطاعوا تخفيف الوزن اكثر من هولاء الذين قاموا بتخفيض السعرات الحرارية و تناول الكالسيوم كمكملات غذائية و ان من تناولوا الزبادي قل محيط خصرهم بمقدار بوصه و نص عن الاخرين الذين لم يتجاوزا ربع البوصه .

5. تخصيص 10 دقيقة لممارسه تمرينات رياضيه حيث اظهرت الدراسات ان ممارسه الرياضه مدة 10 دقيقة كل يوم ربما تكون بنفس فعاليه ممارسه الرياضه مدة زمنيه طويله .

6. اعداد و جبه العشاء بالمنزل حيث تعد هذي الكيفية واحده من اسرع و اسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية .

7. التحكم بمواعيد تناول الطعام فقد اظهرت دراسه سابقة ان تناول الاكل بعد الساعة الثامنة مساء ربما يسبب زياده بالوزن.

8.  اظهرت عده دراسات سابقة ان التمرينات المعتدله ، كالمشي، ربما تساعد بالفعل على تقليل من الرغبه بالاكل.

 

476 views