يوم 19 يناير 2020 الأحد 10:06 صباحًا

طرق فعالة للتخسيس بدون رجيم قاسي

طرق فعالة للتخسيس بدون رجيم قاسي

طرق فعالة للتخسيس بدون رجيم قاسي

 صورة طرق فعالة للتخسيس بدون رجيم قاسي

صور

عدد ساعات اضافية من #النوم في اليوم من شانة تقليل الوزن حوالى 7 كيلو

اولا هذه بعض مخاطر اتباع #رجيم قاسي

1. فقدان الجسم المناعة

2. تساقط الشعر بكثرة

3. عدم نظارة الوجة و تترهل و تجف البشرة

4. دقات القلب سريعة

5 .هبوط و دوران الراس و الشعور بالدوخه

6. نقص الحديد

7. كذالك يسبب الرجيم القاسي فقر الدم

8.هالات السوداء تحت العينين

9. فقدان التركيز

نصائح للتخسيس بدون رجيم قاسي

 

1. دراسات كثيرة تؤكد زيادة حرق السعرات الحرارية بعد شرب الشاى الاخضر.

2. عدد ساعات اضافية من النوم في اليوم من شانة تقليل الوزن حوالى 7 كيلو كل عام طبقا لابحاث جامعة ميتشيجان و التي تؤكد بان النوم يقلل معدل السعرات الحرارية بنسبة 6 و النوم يعمل بكيفية ثانية =فعدد الساعات القليلة في النوم يرفع شهية الانسان بعكس النوم العديد.

3. كاس ماء مغلى و ينقع به مدة 12 ساعة ملعقة كمون ربع ملعقة قرفة نصف ملعقة زنجبيل نصف ليمونة

4. الحليب و الزبادي و الجبن تساعدك على التخلص من الكرش و دهون الجسم التي تطوق جسمك. لقد اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين تناولوا الزبادي “روب” بمعدل 3 كاسات يوميا استطاعوا تخفيف الوزن اكثر من هولاء الذين قاموا بتخفيض السعرات الحرارية و تناول الكالسيوم كمكملات غذائية وان من تناولوا الزبادي قل محيط خصرهم بمقدار بوصة و نصف عن الاخرين الذين لم يتجاوزا ربع البوصة .

5. تخصيص 10 دقيقة لممارسة تمرينات رياضية حيث اظهرت الدراسات ان ممارسة الرياضة مدة 10 دقيقة كل يوم ربما تكون=بنفس فعالية ممارسة الرياضة مدة زمنية طويلة .

6. اعداد و جبة العشاء في المنزل حيث تعد هذه الكيفية واحدة من اسرع و اسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية .

7. التحكم في مواعيد تناول الطعام فقد اظهرت دراسة سابقة ان تناول الاكل بعد الساعة الثامنة مساء ربما يسبب زيادة في الوزن.

8.  اظهرت عدة دراسات سابقة ان التمرينات المعتدلة ، كالمشي، ربما تساعد بالفعل على تقليل من الرغبة في الاكل.

 

436 views