5:11 صباحًا الأحد 15 ديسمبر، 2019

طرق فعالة للتخسيس بدون رجيم قاسي


طرق فعالة للتخسيس بدون رجيم قاسي

طرق فعالة للتخسيس بدون رجيم قاسي

 صورة طرق فعالة للتخسيس بدون رجيم قاسي

صور

عدد ساعات اضافية من #النوم في اليوم من شانة تقليل الوزن حوالى 7 كيلو

اولا هذه بعض مخاطر اتباع #رجيم قاسي

1.

 

فقدان الجسم المناعة

2.

 

تساقط الشعر بكثرة

3.

 

عدم نظارة الوجة و تترهل و تجف البشرة

4.

 

دقات القلب سريعة

5 .

 

هبوط و دوران الراس و الشعور بالدوخه

6.

 

نقص الحديد

7.

 

كذالك يسبب الرجيم القاسي فقر الدم

8.هالات السوداء تحت العينين

9. فقدان التركيز

نصائح للتخسيس بدون رجيم قاسي

 

1.

 

دراسات كثيرة تؤكد زيادة حرق السعرات الحرارية بعد شرب الشاى الاخضر.

2.

 

عدد ساعات اضافية من النوم في اليوم من شانة تقليل الوزن حوالى 7 كيلو كل عام طبقا لابحاث جامعة ميتشيجان و التي تؤكد بان النوم يقلل معدل السعرات الحرارية بنسبة 6 و النوم يعمل بطريقة اخرى فعدد الساعات القليلة في النوم يرفع شهية الانسان بعكس النوم الكثير.

3.

 

كوب ماء مغلى و ينقع به لمدة 12 ساعة ملعقة كمون ربع ملعقة قرفة نصف ملعقة زنجبيل نصف ليمونة

4.

 

الحليب و الزبادي و الجبن تساعدك على التخلص من الكرش و دهون الجسم التي تطوق جسمك.

 

لقد اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين تناولوا الزبادي “روب” بمعدل 3 اكواب يوميا استطاعوا تخفيف الوزن اكثر من هولاء الذين قاموا بتخفيض السعرات الحرارية و تناول الكالسيوم كمكملات غذائية وان من تناولوا الزبادي قل محيط خصرهم بمقدار بوصة و نصف عن الاخرين الذين لم يتجاوزا ربع البوصة .

 

5.

 

تخصيص 10 دقائق لممارسة تمرينات رياضية حيث اظهرت الدراسات ان ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق كل يوم قد تكون بنفس فعالية ممارسة الرياضة لمدة زمنية طويلة .

 

6.

 

اعداد و جبة العشاء في المنزل حيث تعد هذه الطريقة واحدة من اسرع و اسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية .

 

7. التحكم في مواعيد تناول الطعام فقد اظهرت دراسة سابقة ان تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء قد يسبب زيادة في الوزن.

8.

 

 اظهرت عدة دراسات سابقة ان التمرينات المعتدلة ،

 

 

كالمشي،

 

قد تساعد بالفعل على تقليل من الرغبة في الاكل.

 


425 views