1:05 مساءً الأحد 22 أكتوبر، 2017

طريقة عمل الشاي الاخضر للتنحيف

طريقَة عمل الشاي الاخضر للتنحيف
صورة طريقة عمل الشاي الاخضر للتنحيف

 

اظهرت العديدِ مِن الدراسات العلميه ان الَّذِين يشربون الشاي،
وتحديدا الشاي الاخضر،
يفقدون الوزن بشَكل اسرع مِن اولئك الَّذِين لا يشربون الشاي ويرهقون انفسهم فِي الصالات الرياضيه ،

ونحن اليَوم سندلك علي طريقَة سهله لاستخدام الشاي فِي انقاص وزنك بفاعليه .

كيف تستخدم الشاي الاخضر للتنحيف كَيف تستخدم الشاي الاخضر للتنحيف اولا اختيار نوع الشاي المناسب ولوازمه 1 نوع الشاي الجيدِ اظهرت الدراسات ان الشاي الاخضر هُو أفضل انواع الشاي علي الاطلاق مِن حيثُ الفائده ،

قدِ لاتحب مذاق الشاي الاخضر ولكن يُمكنك استبداله ببعض الانواع مِن الشاي الاخضر ذُو النكهه الجيده الَّتِي يُمكنك ان تتقبلها .

الشاي الاخضر عليك ان تختار الشاي الاخضر الَّذِي يحتَوي علي نسبه كافيين عاليه فوفقا للبحوث فالشاي الَّذِي يحتَوي علي نسبه اعلي مِن الكافيين هُو الافضل فِي فقدان الوزن .

شاي الاعشاب يُمكنك أيضا استخدام شاي الاعشاب،
وهو ياتي فِي مجموعه متنوعه مِن النكهات اللذيذه ويمكنك ان تستخدمه ليلا للحصول علي الهدوء المناسب .

الشاي الاحمر أو الاسودِ هَذا هُو النوع الأكثر شهره فِي الشاي وهو نفْسه نبات الشاي الاخضر لكِنه مر ببعض عمليات التصنيع ،

هو مفيدِ أيضا لكِن الشاي الاخضر أكثر فائده مِنه .

علي الرغم مِن ان الشاي الاسودِ يُمكن الحصول عَليه فِي شَكل خال مِن الكافيين،لكننا ننصحك باستخدام الشاي الَّذِي يحتَوي علي الكافيين لانه يعطي نتائج أفضل فِي فقدان الوزن ،

مالم تكُن تعاني مِن الارق .

2 استخدم الشاي باعتدال عليك ان تَكون حذرا فِي وَضع الشاي ضمن النظام الغذائى الخاص بك ،

فالاكثار مِنه قَدِ يضرك ولايفيدك ،

وكذلِك عليك ان تختار الموعدِ المناسب لتناول الشاي بانواعه حتّى لاتصاب بالغثيان أو القئ .

3 قراءه مكونات الشاي بعنايه هُناك انواع عديده مِن الشاي فِي السوق ولكي تعرف المفيدِ لك عليك قراءه قائمه المكونات علي الملصق الخلفي.
ثانيا وَضع نظام يومي 1-اجعل لك عاده مَع الشاي مِن اجل جني فوائدِ الشاي ،

لابدِ ان تتعودِ عَليه ويصير روتين يومي لك ،

الامر سَهل جداً فَقط عليك ان تتعودِ ولكي يسَهل عليك الامر يُمكنك اتباع بَعض هَذه الافكار ضَع الشاي بجانبك وقْت العمل ،

اذا كنت تعمل لساعات طويله يُمكنك تحضير ترمس الشاي بجوارك لتتمكن مِن شرب الشاي فِي وقْت عملك لمَره أو مرتين بسهولة .

اجعل الشاي روتين اجتماعي ،

وذلِك بتناوله مَع اصدقاءك بدلا مِن العصائر والمشروبات الغذائيه .

اشرب الشاي بِدون اضافات مِن الحليب أو غَيرها لانه أكثر فائده ،

وقدِ يعمل الحليب علي تثبيط فوائدِ الشاي .

2 الشاي بديلا عَن قهوه الصباح: تعودِ ان تبدا يومك مَع فنجان مِن الشاي الطازجه بدلا مِن فنجان القهوه وخصوصا القهوه سريعه الذوبان فبعض انواعها يحتَوي علي الكثير مِن السعرات الحراريه .

3 الشاي المثلج غَير محلي بدلا مِن المشروبات الغازيه مِن المعروف ان المشروبات الغازيه المحلاه بالسكر لَها تاثير معاكس علي فقدان الوزن،
لذلِك عليك ان تختار البديل الذكي وهو الشاي المثلج،
الشاي المثلج يعطيك نفْس التاثير للمياه الغازيه بِدون السكر فِي المشروبات الغازيه العاديه أو الصوديوم فِي النظام الغذائي الَّذِي يجعل جسمك يخزن السوائل .

4 كوب دِافئ مِن الشاي لارضاءَ شغف بَعدِ الظهر: كثِير ممن يحاولون انقاص وزنهم تَكون اصعب الفترات عَليهم هِي فتره بَعدِ الظهر حيثُ يشعرون بجوع شديدِ ،

لذلِك ننصحك بكوب مِن الشاي الدافئ فِي هَذا الوقت فسيَكون مفيدِ جداً فِي اشعارك بالشبع .

5 الشاي قَبل العشاءَ شرب كوب واحدِ مِن الشاي قَبل العشاءَ يملا جزءا مِن المعده ،

مما يَعني انك ستستهلك طعاما أقل ،

الشاي الباردِ مُهم لانه يحتاج الي تسخينه مِن قَبل الجسم لعمليه الايض.
تنفق هَذه العمليه سعرات حراريه أكثر وهَذا يَعني المزيدِ مِن فقدان الوزن.
6 شاي الاعشاب قَبل النوم تناول قدحا مِن الاعشاب منزوعه الكافيين قَبل النوم.
بغض النظر عَن هدفك فِي فقدان الوزن،
فوجودِ كوب دِافئ مِن شاي الاعشاب فِي نهايه اليَوم يُمكن ان تساعدِ علي استرخاءَ الجسم والمخ،
النوم جيدا يساهم فِي التخلص مِن الوزن.
7 الوقت الصحيح: يعتقدِ بَعض الخبراءَ ان بَعض انواع الشاي يَجب ان تستهلك فِي اوقات مختلفه مِن اليَوم لجني اقصي قدر مِن النتائج لفقدان الوزن ،

يمكنك ان تجرب بَعض الانواع فِي اوقات مختلفه مِن يومك حتّى تعرف مايصلح لك .

8 جهز الشاي دِوما تجهيز ترمس مِن الماءَ المغلي يجعل اعدادِ الشاي سَهل وبالتالي استهلاكه أكثر .

9 قلل مِن تناول الكافيين اغلب انواع الشاي تَحْتوي علي الكافيين ولذلِك إذا كنت تسعي للحصول علي الفائده مِن الشاي ،

فعليك ان تقلل مِن تناول الكافيين بصوره الاخري كالقهوه مِثلا ،

فسيعطيك شرب الشاي القدر الكافي لك مِن الكافيين .

ثالثا التوازن بَين شرب الشاي والنظام الغذائى السليم 1 اتباع الحميه امر ضروري إذا كنت تُريدِ فقدان وزنك الزائدِ حقا فعليك ان تعتمدِ نظام غذائى سليم مَع شرب الشاي فسيسرع شرب الشاي مِن انقاص وزنك .

2 تجنب الملل قَدِ تتعب وتمل مِن شرب نوع واحدِ فَقط مِن الشاي ،

لذلِك عليك التعدَدِ مِن استخدام انواع الشاي والنكهات والتحسينات المختلفه ،

يمكن ان يكونخيار جيدِ ان تجعل مجموعه الشاي فِي منزلك أو مكتبك خزانه ،

مما يتيح لك اختيار نكهه الشاي وفقا للمزاج الَّذِي أنت فيه 3 نوع الانواع والعلامات التجاريه لاتستمر فِي التعامل مَع شركه واحده فَقط تنتج الشاي بانواعه المختلفه بل نوع فِي العلامات التجاريه فستحصل علي التجديدِ وفوائدِ متنوعه وهُناك بَعض انواع الشاي ستجدها بالاسواق لَها فوائدِ عديده مِثل شاي بالينسون يعزز الهضم،
ويهدئ اضطرابات فِي البطن.
شاي بالنعناع: يتحكم فِي الشهيه ويسرع عمليه الهضم.
شاي الروز: يمنع الامساك،
ويحتَوي علي الكثير مِن الفيتامينات.
4 اشرب الشاي بعنايه الشاي مفيدِ فعلا ولكن ليس معني ذلِك ان تستهلكه أكثر مِن اللازم .

5 شرب الشاي الاخضر ليس سحرا فِي حين أنه لايتفق الباحثون علي ان شرب الشاي هُو “رصاصه سحريه ” لفقدان الوزن،
ولكن خبراءَ فقدان الوزن يتفقون علي ان اغراق النظام الخاص بك بالماءَ أو شرب الشاي مقابل تناول الحلوي أو شرب الصودا يُمكن ان يساعدِ علي تحريك عمليه الهضم لديك بسرعه ويصرفك عَن تناول الوجبات الخفيفه غَير الصحيه وبالتالي فَهو مفيدِ فِي كُل الاحوال .

نصائح ينصح الباحثون فِي جامعه ميريلاندِ المركز الطبي شرب 2-3 اكواب مِن الشاي الاخضر يوميا لرؤيه الفوائدِ الصحيه و نتائج فقدان الوزن.
شرب 3-5 اكواب مِن الشاي الاخضر يوميا يُمكن ان يحرق حوالي 50-100 السعرات الحراريه .

العديدِ مِن انواع الشاي لديها مجموعه مِن المزايا،
بما فِي ذلِك حمايه قلبك،
ومنع تسوس الاسنان.
حافظ علي حميتك عَن طريق شرب الشاي عادي أو مَع اللبن الخالي مِن الدهون أو السكر بديلا.
تحذيرات الاستهلاك المفرط مِن الشاي يُمكن ان يؤدي الي ضعف فِي امتصاص الحديد.
بعض انواع الشاي العشبي يُمكن ان تَكون ضاره لبعض الناس،
لذا يَجب التاكدِ مِن معرفه مكونات الشاي،
تجنب الشاي المصنوع مِن السنفيتون،لانه يضر الكبد.
الكافيين يُمكن ان يؤثر علي النوم،
لا تشرب الكافيينقبل النوم بثلاث ساعات .

الافراط فِي تناول الشاي قَدِ يصبغ اسنانك لذا حافظ علي غسلها .

اذا كنت تعاني مِن الارق ،
تجنب الكافيين الماضي بَعدِ الرابعه بَعدِ الظهر،
ولاتشرب أكثر مِن 1 كوب مِن الشاي فِي اليوم.
شرب أكثر مِن 3 اكواب مِن الشاي يوميا قَدِ يسَبب مشاكل الاسنان والنوم.
كل فردِ يختلف عَن غَيره فِي متطلباته الخاصه ،

لذلِك فانت مسؤول عَن معرفه بنفسك.

314 views

طريقة عمل الشاي الاخضر للتنحيف