10:57 مساءً الخميس 12 ديسمبر، 2019

طريقة لازالة الكرش والارداف


طريقة لازالة الكرش و الارداف

صورة طريقة لازالة الكرش والارداف

صور

ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الاساسيه
بالاضافة للشحوم المتكدسة في المنطقة و التي تسبب ما يسمي بالطوق او تيوب السباحه
اوالكاوتش المحيط لبطن المراه..
وللتخلص من هذا الشكل و تخفيفة يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه
لشدها و زيادة مرونتها و تخفيف طوق السباحة هذا الذي يترهل على جوانب البطن
ومع تمرين الجسم بشكل صحيح نحافظ على شد هذه العضلات
والان مع التمارين .

 

.
1.

 

كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مرة و نزيدها من ثاني اسبوع
(سيكون في الام من ثاني يوم في منطقة المعدة و الظهر)
الطريقة هي وضع اليدين خلف الراس و قبض عضلات البطن و رفع الراس و الارتخاء التام
بالتبادل بلا اخذ راحة و لا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


619 views