3:20 صباحًا السبت 20 أكتوبر، 2018

عصائر الفواكه الجميلة


صورة عصائر الفواكه الجميلة

1 عصير التوت البري



يعتبر وجبه صحية مكونه من التوت البري مع عصير البرتقال الطبيعي ،



زبادي قليل الدسم ،

حليب قليل الدسم ،



ملعقة عسل ،



قليل من الفانيلا .



يحتوي هذا العصير على كميه وافره من فيتامين سي و الكالسيوم ،



و البوتاسيوم ،



و المغنيسيوم .

2 عصير الاستيقاظ



بكميه من التوت المثلج ،



عصير برتقال ،



زبادي قليل الدسم و قليل من السكر .

عصير لذيذ و لا يستغرق صنعه سوى دقائق معدوده ،



وهو غني بفيتامين سي و الالياف.

3 عصير الموز و الكاكاو مع حليب الصويا



غني بكثير من البروتين الموجود في الموز و يتكون من الموز و حليب الصويا وكاكاو غير محلى مع ملعقة صغيرة من العسل،

غني بالبوتاسيوم و المغنيسيوم و الحديد و فيتامين سي و ا .

4 توت العليق مع عصير الافوكادو



الافوكادو بخاصيته الكثيفه او الكريميه يعتبر دسما بعض الشيء ،



اضف له بعضا من توت العليق وعصير البرتقال و ستتفاجا بطعمه الرائع ويعتبر ايضا وجبه خفيفه .



غني بفيتامين سي و الالياف و حمض الفوليك و البوتاسيوم.

5 عصير الترمس الجاهز



مزيج من التوت البري مع الموز و عصير التفاح و قليل من التوفو .



هذا العصير غني بالبوتاسيوم و البروتين و الالياف و الكالسيوم و فيتامين سي و مواد مضاده للاكسده .

6 عصير البطيخ مع الزنجبيل



مكون من بطيخ او الشمام مقطع ،



كيوي مقشر ،



شرائح من الموز و عصير العنب الابيض ،

عصير من الزنجبيل عصره ليمون مع القليل من برش الليمون.

يعتبر افضل عصير لتنشيط جسمك بعد بذل مجهود او تمارين رياضيه .

7 عصير هاواي



مكون من اناناس طازجه مفرومه و بابابا مقشره و قليلا من عصير الجوافه و قليلا من عصير الليمون و البعض من الغرينادين ،



هذا العصير غني بفيتامين سي وتعمل البابايا على تنظيم انزيمات الجهاز الهضمي لذى فهي عصير حلو مناسب للمعده بعد اكله كبيرة و دسمه .

8 عصير المانجو و لاسي



مكون من المانجا المقطعة و الفانيلا و الزبادي قليل الدسم و عصير البرتقال و عصير الدراق.

يعتبر اللاسي عصير هندي مصنوع من اللبن الزبادي ،



ويعتبر فاتح للشهيه ،



بعضا من المانجو و القليل من ماء زهره البرتقال يضيف مذاقا حلوا وعطرا ،



و يعتبر عصير مثالي ليومك و مفيد ايضا بعد العشاء لاحتوائه على فيتامين ا و سي .

9 عصير الموز و التوت



مكون من موز مقطع و توت بري و قيلا من العسل و عصير التفاح خالي من السكر و رشه قرفه .



هذا العصير غني بفيتامين سي .

10 العصير الاخضر



مكون من الموز و بعضا من الاجاص او التفاح المقطع و اوراق اللفت و عصير برتقال و قليلا من بذور الكتان.

هذا العصير غني بفيتامين سي و ا و البوتاسيوم و المغنيسيوم و حمض الفوليك .

11 عصير التوت و الرمان



عبارة عن خليط من عصير التوت و الرمان و الموز مع قليل من الجبن ،



يقدم فورا ،



هذا العصير غني بفيتامين سي و البوتاسيوم .

12 عصير البرتقال مع بذر الكتان



عبارة عن خليط من شرائح الخوخ ،



جزر ،



برتقال ،



بعض من بذور الكتان ،



قليل من شرائح الزنجبيل ،



عصير منعش و غني بفيتامين ا و سي و غني بالبوتاسيوم .

13 عصير الموز مع التوابل



مزيج من الموز و الفانيلا و القرفه و بعض من جوزه الطيب مع رشه فلفل افرنجي ،



لتحصل عل عصير مغذي غني بالكالسيوم و فيتامين سي .

14 عصير الشاي الاخضر



هذا العصير مكون من عنب ،



و سبانخ ،



و قطعة افوكادو طازجه ،



كوبا من الشاي الاخضر المجفف ،



وملعقة صغيرة من العسل .



يحتوي هذا العصير على فيتامين ا و سي و حمض الفوليك و يحتوي ايضا على كميات وافيه من البوتاسيوم و الكالسيوم و المغنيسيوم .

15 عصير التوفو الاستوائيه



مكون من مكعبات من المانجا المجمدة ،



توفو ،



قليلا من عصير الليمون و برش الليمون لاضافه النكهه .



يحتوي هذا العصير على فيتامين ا و سي و حمض الفوليك و البوتاسيوم و المغنيسيوم .

 

103 views

عصائر الفواكه الجميلة