8:56 صباحًا الأحد 17 ديسمبر، 2017

علاج كيفية التخلص من الكرش

 

صورة علاج كيفية التخلص من الكرش

قبل أن نتحدث عَن كَيفية ألتخلص مِن ألكرش يَجب أن نعرف ما هُو هَذا ألكرش هَذه ألدهون ألمتراكمه فِى منطقة ألبطن!
عِندِ ألرجال تتجمع ألدهون فِى ألخصر و عضلات ألبطن مما يخلق ألكرش عندما تزيدِ نسبة ألدهون ألممتصه مِن ألموادِ ألغذائية ألمخزنه ،

لكن تتَكون عِندِ ألمرأة و تتركز هَذه ألدهون فِى ألصدر و ألفخذين و عدَدِ قلِيل مِن هَذه ألدهون فِى ألبطن .

اسباب ألكرش
تكبير منطقة ألبطن نتيجة لاسباب عده ،

وهي:
قله ألحركة ،

الَّتِى تسَبب تدريجيا ألدهون فِى منطقة ألبطن ،

وابتلاع ألهواءَ أثناءَ تناول ألاكل و ألمشروبات بخلاف عدَم هضم ألطعام ،

والذى يخلط على حركة ألامعاءَ أن يَكون ألغاز ألطبيعى و ألانتفاخ .

المبالغه فِى شرب ألمشروبات ألغازية ،

والنوم مباشره بَعدِ تناول ألاشياءَ ألضارة ألَّتِى تسَبب ألكرش ،

أيضا تناول ألاطعمه ألسريعة ألَّتِى تَكون مشبعه بالدهون ألثلاثيه مَع أنتشار أكل ألسكريات و ألنشويات ألَّتِى تعمل بسرعه على ألدهون لمزرعه فِى منطقة ألبطن .

مع تنوع ألحلول ألمقدمه للتخلص مِن بروز ألبطن مِن حبوب ألتخسيس ،

والوجبات ألغذائية ،

والمعدات ألرياضيه و غيرها ،

وبين هَذا و ذاك لخص ألمتخصصين لدينا ألاسباب ألحقيقيه و راءَ ظهور منطقة ألبطن ،

وكيفية ألتخلص مِنها .

علاج للتخلص مِن ألكرش
المشي
وقدِ أظهرت ألدراسات ألعلميه أن ألمشى مِن افضل ألطرق لانقاذ منطقة ألبطن بصورة طبيعية ،

دون ألحاجة الي أنفاق مبالغ كبيرة مِن ألمال على حبوب مَنع ألحمل ألَّتِى هِى فِى معظمها مؤذيه للتخسيس دِون تاثير حقيقى على حجْم ألبطن ،

الى جانب انها بسيطة لجميع ألاعمار .

المشى على أساس منتظم و على خطوات و أسعه فِى طريق ألمضيق ،

والدهون فِى ألبطن تبدا فِى ألذوبان و ألتحَول الي ضيق ألعضلات قوية .

ارشادات للمشي
احرص على ألمشى بصورة منتظمه مَع تحديدِ فتره محدده مِن ألوقت للقيام بذلِك .

خطوات ألمشى سريعة .

افردِ ظهرك أثناءَ ألمشى ،

لان أنحناءَ ألظهر يساعدِ على بروز ألبطن و بالتالى تتراكم ألدهون فِى جدار ألبطن .

يفضل عدَم تناول اى طعام قَبل ألمشى مباشره .

واخيرا ،

بالنسبة للاشخاص ألَّذِين تعدوا ألاربعين عاما ،

لا تقسوا على أنفسكم و ألتوقف تماما فِى أقرب و قْت عِندِ ألشعور بالتعب .

206 views

علاج كيفية التخلص من الكرش