7:56 مساءً الثلاثاء 16 أكتوبر، 2018

علاج كيفية التخلص من الكرش


 

صورة علاج كيفية التخلص من الكرش

قبل ان نتحدث عن كيفية التخلص من الكرش يجب ان نعرف ما هو هذا الكرش

هذه الدهون المتراكمه في منطقة البطن!
عند الرجال تتجمع الدهون في الخصر وعضلات البطن مما يخلق الكرش عندما تزيد نسبة الدهون الممتصه من المواد الغذائية المخزنه ،



لكن تتكون عند المرأة وتتركز هذه الدهون في الصدر والفخذين وعدد قليل من هذه الدهون في البطن .

اسباب الكرش
تكبير منطقة البطن نتيجة لاسباب عده ،



وهي:
قله الحركة ،



التي تسبب تدريجيا الدهون في منطقة البطن ،



وابتلاع الهواء اثناء تناول الاكل والمشروبات بخلاف عدم هضم الطعام ،



والذي يخلط على حركة الامعاء ان يكون الغاز الطبيعي والانتفاخ .


المبالغه في شرب المشروبات الغازية ،



والنوم مباشره بعد تناول الاشياء الضارة التي تسبب الكرش ،



ايضا تناول الاطعمه السريعة التي تكون مشبعه بالدهون الثلاثيه مع انتشار اكل السكريات والنشويات التي تعمل بسرعه على الدهون لمزرعه في منطقة البطن .


مع تنوع الحلول المقدمه للتخلص من بروز البطن من حبوب التخسيس ،



والوجبات الغذائية ،



والمعدات الرياضيه وغيرها ،



وبين هذا وذاك لخص المتخصصين لدينا الاسباب الحقيقيه وراء ظهور منطقة البطن ،



وكيفية التخلص منها .

علاج للتخلص من الكرش
المشي
وقد اظهرت الدراسات العلميه ان المشي من افضل الطرق لانقاذ منطقة البطن بصورة طبيعية ،



دون الحاجة الى انفاق مبالغ كبيرة من المال على حبوب منع الحمل التي هي في معظمها مؤذيه للتخسيس دون تاثير حقيقي على حجم البطن ،



الى جانب انها بسيطة لجميع الاعمار .


المشي على اساس منتظم وعلى خطوات واسعه في طريق المضيق ،



والدهون في البطن تبدا في الذوبان والتحول الى ضيق العضلات قوية .

ارشادات للمشي
احرص على المشي بصورة منتظمه مع تحديد فتره محدده من الوقت للقيام بذلك .


خطوات المشي سريعة .


افرد ظهرك اثناء المشي ،



لان انحناء الظهر يساعد على بروز البطن وبالتالي تتراكم الدهون في جدار البطن .


يفضل عدم تناول اي طعام قبل المشي مباشره .


واخيرا ،



بالنسبة للاشخاص الذين تعدوا الاربعين عاما ،



لا تقسوا على انفسكم والتوقف تماما في اقرب وقت عند الشعور بالتعب .

276 views

علاج كيفية التخلص من الكرش