4:37 مساءً الأحد 16 ديسمبر، 2018

قوة العظام اسبابها


صورة قوة العظام اسبابها
عظامنا قويه و قاسيه و لكنها تحتاج الى الصيانه و الاهتمام و التجدد لكى نحافظ على قوتها و تتكون العظام بشكل اساسى من ما دتين هما الكولاجين و فوسفات الكالسيوم  الكولاجين هو بروتين له قوه اكبر من الحديد الصلب و لكنه مرن بحيث يسمح بامتصاص الاحمال الكبيره  اما فوسفات الكالسيوم فهو معدن يساعد على زياده صلابه العظام مما يجعل المزج بينهم تاكيدا لقوه و مرنه العظام متى تصبح العظام اضعف: عندما لا يحصل الجسم على ما يكفيه من الفوسفات و الكالسيوم من النظام الغذائى الذى تتبعه فلا تتجدد خلايا العظام و مع الوقت تفقد العظام قوتها و مع التقدم في السن تظهر هشاشه العظام و سرطان العظام مما يسرع من ضعفها بشكل اكبر من المعتاد مع التعرض لالم شديد جدا يمكن ان تفقد امامه الادويه الطبيه و المسكنات فاعليتها لذلك هناك بعضا لوسائل التى يمكنك معها ان تقوى و عظامك و تقلل من فاقد الخلايا بها

وبعد هذا التفسير نحتاج الى نصائح لعظام اقوى: الكالسيوم و فيتامين د: يستجيب الهيكل العظمى بشكل اسرع للمواد الغذائيه التى تتناولها طول اليوم في نظامك الغذائى اليومى لذلك يجب ان تهتم بنظام غذائى صحى يحتوى على الكثير من المواد الغذائيه العامه و خاصه الكالسيوم و فيتامين د فالكالسيوم مطلوب لتكوين الخلايا الجديده للعظام اما فيتامين د فهو مطلوب حتى يسهل للجسم امتصاص الكالسيوم الموجود في المواد الغذائيه بجب ان يحتوى النظام الغذائى اليومى على الخضراوات الورقيه الخضراء فهى تحتوى على كميه كبيره من الكالسيوم كما ان منتجات الالبان ذات قيمه غذائيه عاليه و مصدر قوى للكالسيوم كما انها تحتوى على مواد يمكنها تقويه المناعه   بالاضافه الى ما سبق الخبز و العصائر فهى مصدر رئيسى للكالسيوم كما ان التعرض للشمس يمدك بفيتامين د الهام لامتصاص الكالسيوم التمارين الرياضيه تزيد التمارين من قوه العظام و ذلك لانها تجعل الجسم يعمل ضد الجاذبيه كما تجعل العضلات تشد و تسحب كما العظام فهى تعمل تحت ضغط مما يجعلها اقوى

83 views

قوة العظام اسبابها