2:01 مساءً الخميس 23 نوفمبر، 2017

كورس تخسيس الوزن

صورة كورس تخسيس الوزن

كورس تخسيس ألوزن

يبدا كثِيرون فِى ألتفكير فِى ألتخلص مِن ألكيلوجرامات ألزائده مِن و زنهم تلك ألَّتِى أكتسبوها على مدى ألشهور ألسابقة .

ومن بَين طرق أنقاص ألوزن ألشائعه ألآن طريقَة جليكس و تَقوم على ألتخلص مِن ألدهون بخفض أستهلاك أنواع معينة مِن ألكربوهيدرات؛ و بحسب حميه جليكس فإن ألكربوهيدرات و ليس ألسعرات ألحرارية هِى ألمسئوله عَن أكتناز ألدهون.

وروجت لهَذه ألفلسفه حميات أخرى كثِيرة منخفضه ألكربوهيدرات كَما تعرف فِى ألولايات ألمتحده .

ويبدا ألكورس بثلاثه “ايام مِن ألحساءَ ألحارق للدهون”؛ حيثُ يَكون حساءَ ألخضراوات ألغذاءَ ألوحيدِ ألَّذِى يُمكن تناوله.

والمرحلة ألتاليه هِى أسبوع مِن ألخضراوات و ألفاكهه و ألسمك و ألخبز ألاسمر،
ويعقب ذلِك 20 يوما مِن ألبطاطس ألمسلوقه و ألمكرونه و ألخضراوات و ألسمك و ألشاى ألاخضر.

وتقول مصادر بمراكز تخسيس أن كُل مِن يتبع هَذه ألتعليمات يفقدِ كيلوجراما كُل أسبوع.

ولا تكادِ ألسعرات ألحرارية تلعب دِورا فِى حميه جليكس.
وبدلا مِن ذلِك فإن ألكربوهيدرات “المفيد” مِنها و “الضار” هِى ألَّتِى تحددِ زياده ألوزن او فقدانه فالكربوهيدرات ألمفيدة تعرف بأنها تلك ألَّتِى تَحْتوى على نسب منخفضه مِن جلسيمك أندكس مِثل ألبيض و ألبقوليات و تقريبا كافه أنواع ألسلطة و ألخضراوات و أللحوم و ألاسماك.

اما ألكربوهيدرات ألضارة ؛ فَهى ألَّتِى تَحْتوى على نسبة كبيرة مِن جليسيمك أندكس و تشمل رقائق ألبطاطس ألمحمَره و ألايس كريم و ألمشروبات ألمحلاه بالسكر و سكر ألعنب و ألعنب و ألموز.

وفى كورس ألجليكس تحل منتجات ألدقيق كامل ألطحن او ألاسمر محل ألخبز و ألمكرونه ألمصنوعه مِن ألدقيق ألتقليدى و ألارز ذى ألقشره .

ويمكن تناول ألبطاطس بكثرة

128 views

كورس تخسيس الوزن