9:24 مساءً الإثنين 18 نوفمبر، 2019


كورس تخسيس الوزن

 

صورة كورس تخسيس الوزن

صور

كورس تخسيس الوزن

يبدا كثيرون في التفكير في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة من و زنهم تلك التي اكتسبوها على مدي الشهور السابقة .

 

ومن بين طرق انقاص الوزن الشائعة الان طريقة جليكس و تقوم على التخلص من الدهون بخفض استهلاك انواع معينة من الكربوهيدرات؛

 

و بحسب حمية جليكس فان الكربوهيدرات و ليس السعرات الحرارية هي المسئولة عن اكتناز الدهون.

وروجت لهذه الفلسفة حميات اخرى كثيرة منخفضة الكربوهيدرات كما تعرف في الولايات المتحدة .

 

ويبدا الكورس بثلاثة “ايام من الحساء الحارق للدهون”؛

 

حيث يكون حساء الخضراوات الغذاء الوحيد الذي يمكن تناوله.

والمرحلة التالية هي اسبوع من الخضراوات و الفاكهة و السمك و الخبز الاسمر،

 

و يعقب ذلك 20 يوما من البطاطس المسلوقة و المكرونة و الخضراوات و السمك و الشاي الاخضر.

وتقول مصادر بمراكز تخسيس ان كل من يتبع هذه التعليمات يفقد كيلوجراما كل اسبوع.

ولا تكاد السعرات الحرارية تلعب دورا في حمية جليكس.

 

و بدلا من ذلك فان الكربوهيدرات “المفيد” منها و “الضار” هي التي تحدد زيادة الوزن او فقدانة فالكربوهيدرات المفيدة تعرف بانها تلك التي تحتوي على نسب منخفضة من جلسيمك اندكس مثل البيض و البقوليات و تقريبا كافة انواع السلطة و الخضراوات و اللحوم و الاسماك.

اما الكربوهيدرات الضارة ؛

 

 

فهي التي تحتوي على نسبة كبيرة من جليسيمك اندكس و تشمل رقائق البطاطس المحمرة و الايس كريم و المشروبات المحلاة بالسكر و سكر العنب و العنب و الموز.

وفي كورس الجليكس تحل منتجات الدقيق كامل الطحن او الاسمر محل الخبز و المكرونة المصنوعة من الدقيق التقليدي و الارز ذي القشرة .

 

 

و يمكن تناول البطاطس بكثرة

 

191 views