4:42 مساءً الإثنين 18 يونيو، 2018

كورس تخسيس الوزن


صورة كورس تخسيس الوزن

كورس تخسيس ألوزن

يبدا كثِيرون فى ألتفكير فى ألتخلص مِن ألكيلوجرامات ألزائده مِن و زنهم تلك ألتي أكتسبوها علَي مدي ألشهور ألسابقة .

ومن بَين طرق أنقاص ألوزن ألشائعه ألآن طريقَة جليكس و تَقوم علَي ألتخلص مِن ألدهون بخفض أستهلاك أنواع معينة مِن ألكربوهيدرات؛
وبحسب حميه جليكس فإن ألكربوهيدرات و ليس ألسعرات ألحرارية هي ألمسئوله عَن أكتناز ألدهون.

وروجت لهَذه ألفلسفه حميات اُخري كثِيرة منخفضه ألكربوهيدرات كَما تعرف فى ألولايات ألمتحده .

ويبدا ألكورس بثلاثه “ايام مِن ألحساءَ ألحارق للدهون”؛
حيثُ يَكون حساءَ ألخضراوات ألغذاءَ ألوحيد ألذي يُمكن تناوله.

والمرحلة ألتاليه هي أسبوع مِن ألخضراوات و ألفاكهه و ألسمك و ألخبز ألاسمر،
ويعقب ذلِك 20 يوما مِن ألبطاطس ألمسلوقه و ألمكرونه و ألخضراوات و ألسمك و ألشاي ألاخضر.

وتقول مصادر بمراكز تخسيس أن كُل مِن يتبع هَذه ألتعليمات يفقد كيلوجراما كُل أسبوع.

ولا تكاد ألسعرات ألحرارية تلعب دورا فى حميه جليكس.
وبدلا مِن ذلِك فإن ألكربوهيدرات “المفيد” مِنها و “الضار” هي ألتي تحدد زياده ألوزن او فقدانه فالكربوهيدرات ألمفيدة تعرف بأنها تلك ألتي تَحْتوي علَي نسب منخفضه مِن جلسيمك أندكس مِثل ألبيض و ألبقوليات و تقريبا كافه أنواع ألسلطة و ألخضراوات و أللحوم و ألاسماك.

اما ألكربوهيدرات ألضارة ؛

فهي ألتي تَحْتوي علَي نسبة كبيرة مِن جليسيمك أندكس و تشمل رقائق ألبطاطس ألمحمَره و ألايس كريم و ألمشروبات ألمحلاه بالسكر و سكر ألعنب و ألعنب و ألموز.

وفى كورس ألجليكس تحل منتجات ألدقيق كامل ألطحن او ألاسمر محل ألخبز و ألمكرونه ألمصنوعه مِن ألدقيق ألتقليدي و ألارز ذي ألقشره .

ويمكن تناول ألبطاطس بكثرة

136 views

كورس تخسيس الوزن

شاهد أيضاً

صورة طرق تخفيظ الوزن

طرق تخفيظ الوزن

  من ألجميل أن نهتم بلياقه أجسامنا و رشاقتها، ولكى تتمتع أجسامنا بالحيوية و ألرشاقه …