2:26 صباحًا الإثنين 24 سبتمبر، 2018

كورس تخسيس الوزن


صورة كورس تخسيس الوزن

كورس تخسيس الوزن

يبدا كثيرون في التفكير في التخلص من الكيلوجرامات الزائده من وزنهم تلك التي اكتسبوها على مدى الشهور السابقة .

ومن بين طرق انقاص الوزن الشائعه الان طريقة جليكس وتقوم على التخلص من الدهون بخفض استهلاك انواع معينة من الكربوهيدرات؛

وبحسب حميه جليكس فان الكربوهيدرات وليس السعرات الحرارية هى المسئوله عن اكتناز الدهون.

وروجت لهذه الفلسفه حميات اخرى كثيرة منخفضه الكربوهيدرات كما تعرف في الولايات المتحده .

ويبدا الكورس بثلاثه “ايام من الحساء الحارق للدهون”؛

حيث يكون حساء الخضراوات الغذاء الوحيد الذى يمكن تناوله.

والمرحلة التاليه هى اسبوع من الخضراوات والفاكهه والسمك والخبز الاسمر،

ويعقب ذلك 20 يوما من البطاطس المسلوقه والمكرونه والخضراوات والسمك والشاى الاخضر.

وتقول مصادر بمراكز تخسيس ان كل من يتبع هذه التعليمات يفقد كيلوجراما كل اسبوع.

ولا تكاد السعرات الحرارية تلعب دورا في حميه جليكس.

وبدلا من ذلك فان الكربوهيدرات “المفيد” منها و “الضار” هى التي تحدد زياده الوزن او فقدانه فالكربوهيدرات المفيدة تعرف بانها تلك التي تحتوى على نسب منخفضه من جلسيمك اندكس مثل البيض والبقوليات وتقريبا كافه انواع السلطة والخضراوات واللحوم والاسماك.

اما الكربوهيدرات الضارة ؛



فهى التي تحتوى على نسبة كبيرة من جليسيمك اندكس وتشمل رقائق البطاطس المحمره والايس كريم والمشروبات المحلاه بالسكر وسكر العنب والعنب والموز.

وفى كورس الجليكس تحل منتجات الدقيق كامل الطحن او الاسمر محل الخبز والمكرونه المصنوعه من الدقيق التقليدى والارز ذى القشره .



ويمكن تناول البطاطس بكثرة

139 views

كورس تخسيس الوزن