3:17 مساءً الأحد 16 ديسمبر، 2018

كورس تخسيس الوزن


صورة كورس تخسيس الوزن

كورس تخسيس الوزن

يبدا كثيرون في التفكير في التخلص من الكيلوجرامات الزائده من و زنهم تلك التي اكتسبوها على مدي الشهور السابقه .

ومن بين طرق انقاص الوزن الشائعه الان طريقه جليكس و تقوم على التخلص من الدهون بخفض استهلاك انواع معينه من الكربوهيدرات؛

و بحسب حميه جليكس فان الكربوهيدرات و ليس السعرات الحراريه هي المسئوله عن اكتناز الدهون.

وروجت لهذه الفلسفه حميات اخري كثيره منخفضه الكربوهيدرات كما تعرف في الولايات المتحده .

ويبدا الكورس بثلاثه “ايام من الحساء الحارق للدهون”؛

حيث يكون حساء الخضراوات الغذاء الوحيد الذي يمكن تناوله.

والمرحله التاليه هي اسبوع من الخضراوات و الفاكهه و السمك و الخبز الاسمر،

و يعقب ذلك 20 يوما من البطاطس المسلوقه و المكرونه و الخضراوات و السمك و الشاي الاخضر.

وتقول مصادر بمراكز تخسيس ان كل من يتبع هذه التعليمات يفقد كيلوجراما كل اسبوع.

ولا تكاد السعرات الحراريه تلعب دورا في حميه جليكس.

و بدلا من ذلك فان الكربوهيدرات “المفيد” منها و “الضار” هي التي تحدد زياده الوزن او فقدانه فالكربوهيدرات المفيده تعرف بانها تلك التي تحتوي على نسب منخفضه من جلسيمك اندكس مثل البيض و البقوليات و تقريبا كافه انواع السلطه و الخضراوات و اللحوم و الاسماك.

اما الكربوهيدرات الضاره ؛



فهي التي تحتوي على نسبه كبيره من جليسيمك اندكس و تشمل رقائق البطاطس المحمره و الايس كريم و المشروبات المحلاه بالسكر و سكر العنب و العنب و الموز.

وفي كورس الجليكس تحل منتجات الدقيق كامل الطحن او الاسمر محل الخبز و المكرونه المصنوعه من الدقيق التقليدي و الارز ذي القشره .



و يمكن تناول البطاطس بكثره

145 views

كورس تخسيس الوزن