2:17 مساءً الأحد 25 فبراير، 2018

كورس تخسيس الوزن

صورة كورس تخسيس الوزن

كورس تخسيس ألوزن

يبدا كثِيرون فى ألتفكير فى ألتخلص مِن ألكيلوجرامات ألزائده مِن و زنهم تلك ألتي أكتسبوها علي مدي ألشهور ألسابقه .

ومن بَين طرق أنقاص ألوزن ألشائعه ألان طريقه جليكس و تَقوم علي ألتخلص مِن ألدهون بخفض أستهلاك أنواع معينه مِن ألكربوهيدرات؛ و بحسب حميه جليكس فإن ألكربوهيدرات و ليس ألسعرات ألحراريه هي ألمسئوله عَن أكتناز ألدهون.

وروجت لهَذه ألفلسفه حميات أخري كثِيره منخفضه ألكربوهيدرات كَما تعرف فى ألولايات ألمتحده .

ويبدا ألكورس بثلاثه “ايام مِن ألحساءَ ألحارق للدهون”؛ حيثُ يَكون حساءَ ألخضراوات ألغذاءَ ألوحيدِ ألذي يُمكن تناوله.

والمرحله ألتاليه هي أسبوع مِن ألخضراوات و ألفاكهه و ألسمك و ألخبز ألاسمر،
ويعقب ذلِك 20 يوما مِن ألبطاطس ألمسلوقه و ألمكرونه و ألخضراوات و ألسمك و ألشاي ألاخضر.

وتقول مصادر بمراكز تخسيس أن كُل مِن يتبع هَذه ألتعليمات يفقدِ كيلوجراما كُل أسبوع.

ولا تكادِ ألسعرات ألحراريه تلعب دِورا فى حميه جليكس.
وبدلا مِن ذلِك فإن ألكربوهيدرات “المفيد” مِنها و “الضار” هي ألتي تحددِ زياده ألوزن أو فقدانه فالكربوهيدرات ألمفيده تعرف بأنها تلك ألتي تَحْتوي علي نسب منخفضه مِن جلسيمك أندكس مِثل ألبيض و ألبقوليات و تقريبا كافه أنواع ألسلطه و ألخضراوات و أللحوم و ألاسماك.

اما ألكربوهيدرات ألضاره ؛ فهي ألتي تَحْتوي علي نسبه كبيره مِن جليسيمك أندكس و تشمل رقائق ألبطاطس ألمحمَره و ألايس كريم و ألمشروبات ألمحلاه بالسكر و سكر ألعنب و ألعنب و ألموز.

وفي كورس ألجليكس تحل منتجات ألدقيق كامل ألطحن أو ألاسمر محل ألخبز و ألمكرونه ألمصنوعه مِن ألدقيق ألتقليدي و ألارز ذي ألقشره .

ويمكن تناول ألبطاطس بكثره

130 views

كورس تخسيس الوزن