8:59 صباحًا الأربعاء 11 ديسمبر، 2019

كيفية ازالة شحوم البطن


كيفية ازالة شحوم البطن

 

صورة كيفية ازالة شحوم البطن

صور

يناير 23, 2020 14:51 التصنيف: كيف

 

كيف تتخلص من دهون البطن بخطوات بسيطة علامات: حمية دهون نصائح Large
تختلف انواع الجسم تبعا لطبيعة كل شخص،

 

و لكن في الغالب تختزن الدهون في البطن مما يخلق الكرش و الذى قد يشكل خطرا على الصحة .

 

 

فاذا كنت ترغب في التخلص من هذه المشكلة باسرع شكل ممكن،

 

فاليك قائمة باربع خطوات اذا قمت باتباعها ستحصل على افضل النتائج.

1.

 

تحكم فيما تتناوله
تخلص من عادة تناول الاطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية و الدهون،

 

على سبيل المثال: شرائح البطاطا،

 

و المقبلات،

 

و المقرمشات.

 

كذلك يجب الاقلال قدر الامكان من تناول الاطعمة الجاهزة و الوجبات السريعة ،

 

 

فهي تحتوى على اكبر قدر من السعرات الحرارية يمكنك تخيلها.

2.

 

اكثر من الحركه
اذا كنت تريد التخلص من الدهون باسرع طريقة ممكنة ،

 

 

فعليك الاكثار من الحركة و ذلك بممارسة التمارين الرياضية ،

 

 

بالاضافة الى ذلك،

 

عليك تغيير نظام حياتك اذا كنت لا تتحرك كثيرا،

 

فعلى سيبل المثال،

 

اذا كنت تستخدم سيارتك كثيرا،

 

فاستغن عنها و حاول السير قليلا من دونها،

 

و استخدم الدرج بدلا من المصاعد،

 

و هكذا.

3.

 

لا تسرف في الاكل
تناول ما يكفيك و لا تكثر في كل و جبة كى يتمكن جسدك من حرق الدهون و الكربوهيدرات بشكل اكثر فاعليه ،

 

 

كما يجب ان تراعى تناول مختلف انواع الطعام لضمان الحصول على مختلف العناصر الغذائية بشكل كافي.

4.

 

اضبط مواعيد نومك
فليس من المستحب ان تسهر طوال الليل على سبيل المثال و تنام في وقت متاخر،

 

لان ذلك سيؤثر بشكل سلبى على طريقة الجسم في اداء و ظائفة الحيوية ،

 

 

مما يعيق قدرتة على حرق الدهون الزائدة و التخلص منها،

 

و هو ما يساعد في تراكمها.


394 views