3:42 مساءً الخميس 23 نوفمبر، 2017

كيفية الاقلاع عن التدخين نهائيا

صورة كيفية الاقلاع عن التدخين نهائيا

يعتبر ألتدخين مضرا بالصحة ،

ويحاول ألكثير مِن ألناس ألاقلاع عَن ألتدخين و لكنهم لا يستطيعون ذلك،
او مِن ألمُمكن أن نقول بانهم حاولوا كثِيرا،
ولكنهم بَعدِ فتره مِن ألزمن عادوا الي لتدخين؛ و يعودِ ذلِك الي ألموادِ ألموجوده فِى ألدخان مِثل: مادة ألنيكوتين ألَّتِى تجعل لدى ألشخص أدمانا على ألدخان.
وبالاضافه الي ذلِك يعدِ ألتدخين حالة نفْسيه يَجب على ألانسان ألسيطره عَليها،
ولكن مِن ألمؤسف حقا أن ألتاثير ألادمانى على ألمدخن عاده ما يتغلب على أدراكه أليقينى بالمضاعفات ألخطيره و ألقاتله للتدخين .

ونتيجة لما سبق ذكره يصبح ألدخان و مادة ألنيكوتين ألمتواجده فيه مادة علاجيه لروح ألشخص ألمدخن؛ فيصبح معتمدا بشَكل كلى على ألنيكوتين لملء ألفراغ ألناتج عَن غياب ألدوافع ألروحيه .

ويصل تاثير جرعه ألنيكوتين الي ألمخ فِى خِلال 7 ثوان فَقط مِن أستنشاق ألدخان،
ليبدا ألمخ فورا فِى أفراز ألعديدِ مِن ألموادِ ألَّتِى تؤدى فِى ألنِهاية مَع أستمرار ألتدخين الي ألادمان.
وعندما يتوقف ألمدخن عَن ألتدخين لفتره ما فإن مستوى هَذه ألموادِ فِى ألدم يبدا فِى ألتغير،
وبعدِ ذلِك يبدا ألشخص بالتوتر،
ويصبح لديه ضعف بالسيطره على أعصابه،
ويشعر بنقص حادِ فيحتاج الي تعبئه هَذا ألنقص،
ولذلِك فإن ألتدخين يصبح حاجة للمدخن،
وليس كَما يقول ألبعض لتغيير ألمزاج او للترفيه عَن ألنفس

طرق ألاقلاع عَن ألتدخين
الانقطاع ألمباشر عَن ألتدخين
وهى ألطريقَة ألمفضله مِن طرق ألاقلاع عَن ألتدخين و يَكون ذلِك بالتوقف نهائيا عَن ألتدخين؛ حيثُ يتخلص ألجسم تماما مِن ألنيكوتين خِلال 48 ساعة ،

وتبدا أعراض ألانسحاب فِى ألظهور،
لتبلغ ذروتها خِلال أل72 ساعة ألاولى مِن ألتوقف،
ثم تنتهى أعراض ألانسحاب خِلال أسبوعين،
ويتبقى عليك بَعدِ ذلِك ألمحافظة على ألاستمرار فِى ألاقلاع و ألى ألابد،
مع ألتخلص تدريجيا مِن ألادمان ألنفسى للتدخين .

الانقطاع غَير ألمباشر عَن ألتدخين
وهى ألطريقَة ألاخرى ألَّتِى يُمكن للمدخن أتباعها إذا لَم يستطع ألابتعادِ مباشره ،

فاذا كَان يدخن فِى أليَوم باكيت دِخان فانه يستطيع ألتخفيف مِن عدَدِ ألسجائر الي أن يقل ألعدَدِ عَن سيجاره او سيجارتين فِى أليوم،
ومن ثُم يستطيع أن ينقطع بشَكل كامل.

الاطلاع على مضار ألدخان
فعندما يعلم ألمدخن بمضار ألدخان و ألامراض ألناتجه عنه تبدا لديه ألرغبه بالابتعادِ عَن ألدخان؛ فكثير مِن ألاشخاص يكررون نفْس ألجمله “انا أدخن مِن زمن بعيدِ و لم يحدث اى شيء”،
ولكن لَو انه يرى ألمضار بنفسه و ألاشخاص ألَّذِين تضرروا بسَبب ألدخان سيحاول ألابتعادِ عَن ألدخان حتّي لَو أستغرق فتره مِن ألزمن

ممارسه ألرياضه
ويتِم ذلِك عَن طريق ألذهاب الي نادى رياضى مَع ألاصدقاء،
وحتى لَو ذهب لوحده فهُناك أشخاص بالنادى سيقومون بدعمه،
فعن طريق ممارسه ألرياضه يقُوم بالتخلص مِن ألسموم ألموجوده فِى جسده و فى دِمه عَن طريق تحريك ألدوره ألدمويه ،

وتنشيط ألرئتين و عندما تصبح لدى ألشخص لياقه جيده فانه يستطيع محاربه ألدخان،
وتصبح صحته افضل،
ويصبح لديه محفز جيدِ للابتعادِ عَن ألدخان؛ فالرياضه تتعارض مَع ألتدخين فلذلِك يبدا بالابتعادِ عَن ألدخان لكى يستطيع ممارسه ألرياضه بشَكل ممتاز.

يحاول ألكثير مِن ألناس ألاقلاع عَن ألتدخين بإستعمال ألادويه او أللاصقات او ألعلكه ألخاصة بالتدخين،
فلا أقول انها طرق غَير صحيحة و لكن هَذه طرق تساعدِ على ألاقلاع عَن ألتدخين،
ولكنها لا تمنع ألتدخين نهائيا؛ فالتدخين حالة نفْسيه أن لَم يقتنع ألشخص بالاقلاع عنه فلن تساعده هَذه ألمواد.

 

131 views

كيفية الاقلاع عن التدخين نهائيا