2:37 مساءً الخميس 13 ديسمبر، 2018

كيفية الاقلاع عن التدخين نهائيا


صورة كيفية الاقلاع عن التدخين نهائيا

يعتبر التدخين مضرا بالصحة ،



ويحاول الكثير من الناس الاقلاع عن التدخين ولكنهم لا يستطيعون ذلك،

او من الممكن ان نقول بانهم حاولوا كثيرا،

ولكنهم بعد فترة من الزمن عادوا الى لتدخين؛

ويعود ذلك الى المواد الموجودة في الدخان مثل: مادة النيكوتين التي تجعل لدي الشخص ادمانا علي الدخان.

وبالاضافة الى ذلك يعد التدخين حالة نفسية يجب علي الانسان السيطرة عليها،

ولكن من المؤسف حقا ان التاثير الادمانى علي المدخن عادة ما يتغلب علي ادراكة اليقينى بالمضاعفات الخطيرة والقاتلة للتدخين .


ونتيجة لما سبق ذكرة يصبح الدخان ومادة النيكوتين المتواجدة فية مادة علاجية لروح الشخص المدخن؛

فيصبح معتمدا بشكل كلى علي النيكوتين لملء الفراغ الناتج عن غياب الدوافع الروحية .



ويصل تاثير جرعة النيكوتين الى المخ في خلال 7 ثوان فقط من استنشاق الدخان،

ليبدا المخ فورا في افراز العديد من المواد التي تؤدى في النهاية مع استمرار التدخين الى الادمان.

وعندما يتوقف المدخن عن التدخين لفترة ما فان مستوي هذة المواد في الدم يبدا في التغير،

وبعد ذلك يبدا الشخص بالتوتر،

ويصبح لدية ضعف بالسيطرة علي اعصابه،

ويشعر بنقص حاد فيحتاج الى تعبئة هذا النقص،

ولذلك فان التدخين يصبح حاجة للمدخن،

وليس كما يقول البعض لتغيير المزاج او للترفية عن النفس

طرق الاقلاع عن التدخين
الانقطاع المباشر عن التدخين
وهى الطريقة المفضلة من طرق الاقلاع عن التدخين ويكون ذلك بالتوقف نهائيا عن التدخين؛

حيث يتخلص الجسم تماما من النيكوتين خلال 48 ساعة ،



وتبدا اعراض الانسحاب في الظهور،

لتبلغ ذروتها خلال ال72 ساعة الاولي من التوقف،

ثم تنتهى اعراض الانسحاب خلال اسبوعين،

ويتبقي عليك بعد ذلك المحافظة علي الاستمرار في الاقلاع والي الابد،

مع التخلص تدريجيا من الادمان النفسى للتدخين .

الانقطاع غير المباشر عن التدخين
وهى الطريقة الاخري التي يمكن للمدخن اتباعها اذا لم يستطع الابتعاد مباشرة ،



فاذا كان يدخن في اليوم باكيت دخان فانة يستطيع التخفيف من عدد السجائر الى ان يقل العدد عن سيجارة او سيجارتين في اليوم،

ومن ثم يستطيع ان ينقطع بشكل كامل.

الاطلاع علي مضار الدخان
فعندما يعلم المدخن بمضار الدخان والامراض الناتجة عنة تبدا لدية الرغبة بالابتعاد عن الدخان؛

فكثير من الاشخاص يكررون نفس الجملة “انا ادخن من زمن بعيد ولم يحدث اي شيء”،

ولكن لو انة يري المضار بنفسة والاشخاص الذين تضرروا بسبب الدخان سيحاول الابتعاد عن الدخان حتى لو استغرق فترة من الزمن

ممارسة الرياضه
ويتم ذلك عن طريق الذهاب الى نادى رياضى مع الاصدقاء،

وحتي لو ذهب لوحدة فهناك اشخاص بالنادى سيقومون بدعمه،

فعن طريق ممارسة الرياضة يقوم بالتخلص من السموم الموجودة في جسدة وفى دمة عن طريق تحريك الدورة الدموية ،



وتنشيط الرئتين وعندما تصبح لدي الشخص لياقة جيدة فانة يستطيع محاربة الدخان،

وتصبح صحتة افضل،

ويصبح لدية محفز جيد للابتعاد عن الدخان؛

فالرياضة تتعارض مع التدخين فلذلك يبدا بالابتعاد عن الدخان لكى يستطيع ممارسة الرياضة بشكل ممتاز.

يحاول الكثير من الناس الاقلاع عن التدخين باستعمال الادوية او اللاصقات او العلكة الخاصة بالتدخين،

فلا اقول انها طرق غير صحيحة ولكن هذة طرق تساعد علي الاقلاع عن التدخين،

ولكنها لا تمنع التدخين نهائيا؛

فالتدخين حالة نفسية ان لم يقتنع الشخص بالاقلاع عنة فلن تساعدة هذة المواد.

 

177 views

كيفية الاقلاع عن التدخين نهائيا