4:50 مساءً الثلاثاء 20 فبراير، 2018

كيفية الاقلاع عن التدخين نهائيا

صورة كيفية الاقلاع عن التدخين نهائيا

يعتبر ألتدخين مضرا بالصحه ،

ويحاول ألكثير مِن ألناس ألاقلاع عَن ألتدخين و لكِنهم لا يستطيعون ذلك،
او مِن ألمُمكن أن نقول بانهم حاولوا كثِيرا،
ولكنهم بَعدِ فتره مِن ألزمن عادوا ألي لتدخين؛ و يعودِ ذلِك ألي ألموادِ ألموجوده في ألدخان مِثل: ماده ألنيكوتين ألتى تجعل لدي ألشخص أدمانا علي ألدخان.
وبالاضافه ألي ذلِك يعدِ ألتدخين حاله نفْسيه يَجب علي ألانسان ألسيطره عَليها،
ولكن مِن ألمؤسف حقا أن ألتاثير ألادمانى علي ألمدخن عاده ما يتغلب علي أدراكه أليقينى بالمضاعفات ألخطيره و ألقاتله للتدخين .

ونتيجه لما سبق ذكره يصبح ألدخان و ماده ألنيكوتين ألمتواجده فيه ماده علاجيه لروح ألشخص ألمدخن؛ فيصبح معتمدا بشَكل كلى علي ألنيكوتين لملء ألفراغ ألناتج عَن غياب ألدوافع ألروحيه .

ويصل تاثير جرعه ألنيكوتين ألي ألمخ في خِلال 7 ثوان فَقط مِن أستنشاق ألدخان،
ليبدا ألمخ فورا في أفراز ألعديدِ مِن ألموادِ ألتى تؤدى في ألنهايه مَع أستمرار ألتدخين ألي ألادمان.
وعندما يتوقف ألمدخن عَن ألتدخين لفتره ما فإن مستوي هَذه ألموادِ في ألدم يبدا في ألتغير،
وبعدِ ذلِك يبدا ألشخص بالتوتر،
ويصبح لديه ضعف بالسيطره علي أعصابه،
ويشعر بنقص حادِ فيحتاج ألي تعبئه هَذا ألنقص،
ولذلِك فإن ألتدخين يصبح حاجه للمدخن،
وليس كَما يقول ألبعض لتغيير ألمزاج أو للترفيه عَن ألنفس

طرق ألاقلاع عَن ألتدخين
الانقطاع ألمباشر عَن ألتدخين
وهى ألطريقه ألمفضله مِن طرق ألاقلاع عَن ألتدخين و يَكون ذلِك بالتوقف نهائيا عَن ألتدخين؛ حيثُ يتخلص ألجسم تماما مِن ألنيكوتين خِلال 48 ساعه ،

وتبدا أعراض ألانسحاب في ألظهور،
لتبلغ ذروتها خِلال أل72 ساعه ألاولي مِن ألتوقف،
ثم تنتهى أعراض ألانسحاب خِلال أسبوعين،
ويتبقي عليك بَعدِ ذلِك ألمحافظه علي ألاستمرار في ألاقلاع و ألي ألابد،
مع ألتخلص تدريجيا مِن ألادمان ألنفسى للتدخين .

الانقطاع غَير ألمباشر عَن ألتدخين
وهى ألطريقه ألاخري ألتى يُمكن للمدخن أتباعها أذا لَم يستطع ألابتعادِ مباشره ،

فاذا كَان يدخن في أليوم باكيت دِخان فانه يستطيع ألتخفيف مِن عدَدِ ألسجائر ألي أن يقل ألعدَدِ عَن سيجاره أو سيجارتين في أليوم،
ومن ثُم يستطيع أن ينقطع بشَكل كامل.

الاطلاع علي مضار ألدخان
فعندما يعلم ألمدخن بمضار ألدخان و ألامراض ألناتجه عنه تبدا لديه ألرغبه بالابتعادِ عَن ألدخان؛ فكثير مِن ألاشخاص يكررون نفْس ألجمله “انا أدخن مِن زمن بعيدِ و لَم يحدث أى شيء”،
ولكن لَو أنه يري ألمضار بنفسه و ألاشخاص ألذين تضرروا بسَبب ألدخان سيحاول ألابتعادِ عَن ألدخان حتي لَو أستغرق فتره مِن ألزمن

ممارسه ألرياضه
ويتِم ذلِك عَن طريق ألذهاب ألي نادى رياضى مَع ألاصدقاء،
وحتي لَو ذهب لوحده فهُناك أشخاص بالنادى سيقومون بدعمه،
فعن طريق ممارسه ألرياضه يقُوم بالتخلص مِن ألسموم ألموجوده في جسده و في دِمه عَن طريق تحريك ألدوره ألدمويه ،

وتنشيط ألرئتين و عندما تصبح لدي ألشخص لياقه جيده فانه يستطيع محاربه ألدخان،
وتصبح صحته أفضل،
ويصبح لديه محفز جيدِ للابتعادِ عَن ألدخان؛ فالرياضه تتعارض مَع ألتدخين فلذلِك يبدا بالابتعادِ عَن ألدخان لكى يستطيع ممارسه ألرياضه بشَكل ممتاز.

يحاول ألكثير مِن ألناس ألاقلاع عَن ألتدخين بإستعمال ألادويه أو أللاصقات أو ألعلكه ألخاصه بالتدخين،
فلا أقول أنها طرق غَير صحيحه و لكِن هَذه طرق تساعدِ علي ألاقلاع عَن ألتدخين،
ولكنها لا تمنع ألتدخين نهائيا؛ فالتدخين حاله نفْسيه أن لَم يقتنع ألشخص بالاقلاع عنه فلن تساعده هَذه ألمواد.

 

138 views

كيفية الاقلاع عن التدخين نهائيا