كيفيه التخلص من الخجل
من بعض المشاكل النفسيه التي يعاني منها البعض هو ” الخجل ” , وقد قال الخبراء النفسيين بان من 10 _ 15 % من الاطفال الذين يولدون لديهم ميل واستعداد لان يكونوا خجولين , والبعض يصبحون خجولين نظرا لظروفهم او بيئتهم , اليوم سنتعرف على الخجل , وبعض الاسباب المؤديه له , وما هي طرق علاج الخجل
الخجل هو نوع من انواع القلق الاجتماعي والذي بدوره يؤدي الى مشاعر اخرى متعدده مثل القلق والتوتر والهلع والرعب , وتكون هذه الاعراض واضحه , ويؤدي الخجل الى انعزال صاحبه وشعوره بالوحده وكل هذا قد يوصل الشخص الخجول الى الاكتئاب وستسوء حالته النفسيه اذا لم يتم علاجه , ومن الاسباب التي تؤدي الى الخجل كما صنفها علماء وخبراء النفس : اولا العامل الوراثي عن الاباء , ثانيا عدم تواجد مهارات التوصل الاجتماعي وعدم الانخراط بالمجتمع , ثالثا النظره السلبيه للذات وفقدان الثقه بالنفس , كل هذه الاسباب قد تؤدي الى الخجل .
الخجل هي مشكله اجتماعيه ولذلك قام الخبراء النفسيين بوضع الطرق لمعالجه الاشخاص الخجولين , ومن هذه الطرق العلاجيه :
1. تعليم وتدريب الاشخاص الخجولين على تعلم اسالبيب التواصل الاجتماعي , وتعليمهم كيفيه التعامل مع الاشخاص .
2. تعليمهم طرق التفكير المنطقي والسليم في التعامل مع الاخرين .
3. زياده ثقه الشخص الخجول بنفسه وتعريفه بقدراته وباهميته بالمجتمع .
4. التعرف على اسباب الخجل لدى الشخص الخجول ومواجهتها وازالتها من خلال تعريضه لخبرات اجتماعيه , وتكون هذه الخطوه بالتمثيل وبتقمص الادوار , كان يتظاهر المريض كانه يتحدث بالهاتف مع الاخرين وبمرور الوقت هذا التمثيل ينقلب الى واقع في حياته .
5. ويجب على المريض بالخجل ان يكتب على ورقه ماذا يحب ان يفعل ولماذا يتردد في فعل ما ينوي , وكل مره حاول القيام بذلك , ومع مرور الوقت فانه سيرى ان الاسباب صغيره ويستطيع التخلص منها .
6. ويجب على الشخص الخجول على تنميه مهاراته ومواهبه .
7. يجب ان يتعلم الشخص الخجول المبادره بالكلام مع الاخرين , وسؤالهم عن اشياء وكانه لا يعرفها وحتى لو كان بالحقيقه يعرفها و ولكن يكفيه ان يبدا بالكلام مع الاخرين .
8. من النصائح التي يقدمها الخبراء للاشخاص الخجولين ان يضعوا انفسهم باحد الطوابير سواء للباصات او بالسوبر ماركت واختلاق الاحاديث او الاسئله مع الاشخاص الذين امامك او خلفك .
