حبوب الوجه هي احد المشكلات التي تواجه الشباب والفتيات علي حد سواء بالرغم من انها من الممكن ان تصيب اشخاص في مراحل عمريه مختلفه ايضا، لكن المشكله ليست فقط في كونها تؤثر سلبا علي جمال الشخص وثقته بنفسه وتؤثر علي نفسيته، بل انها ايضا قد تخلف اثارا سيئه للغايه مثل الحفر والندبات والتي تؤثر علي جمال الوجه والرقبه بصوره دائمه . وبالرغم من توافر العديد من المنتجات الطبيه المختلفه التي تساعد علي التخلص من حبوب الشباب، الا انها تحتوي علي العديد من المواد الكيميائيه التي قد تضر البشره وتصيبها بمشاكل اخري نحن في غني عنها مثل جفاف البشره واحمرارها خاصه للبشره الحساسه وهو ما يزيد من صعوبه المشكله خاصه في مرحله عمريه يهتم فيها كلا من الشاب والفتاه علي حد سواء بمظهرهم الخارجي اكثر من اي مرحله عمريه اخري.
ومن منطلق ان الوقايه دائما خير من العلاج فمن الواجب في البدايه ان تتعرف علي مجموعه من النصائح والعادات الصحيه السليمه التي يمكن من خلال اتباعها ليس فقط علاج حبوب الوجه، بل الوقايه منها وتقليل فرص ظهورها مجددا ولذا يجب قراءه هذه النقاط جيدا اذا كنت تعاني من حب الشباب وهي:
1- يجب الانتظام في شرب الكثير من الماء، بما لا يقل عن 8 الي 10 اكواب من الماء بصوره يوميه ، وذلك ليس فقط لعلاج حبوب الوجه، بل ايضا لترطيب البشره وازاله السموم من الجسم والتي تلعب دورا كبيرا في اظهار هذه الحبوب.
2- يجب اتباع نظام غذائي صحي يقل فيه استهلاك الدهون خاصه الدهون المشبعه مثل الوجبات السريعه والاطعمه المقليه والاطعمه المجمده والجاتوه والشوكولاته، واستبدال ذلك كله بالاطعمه المعده منزليا والتي يقل محتواها من الدهون.
3- في الوقت نفسه يجب الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجه كاهم مصدر من مصادر الالياف، حيث تعمل الالياف علي سحب كميه من الدهون الموجوده بالطعام المهضوم بالمعده وتحارب الامساك وتحسن من حاله البشره بصوره عامه .
4- كما يجب التقليل من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوه قدر المستطاع واستبدالها بالشاي الاخضر الذي بات متاحا بالعديد من النكهات المختلفه ليغطي العديد من الاذواق. للمزيد ينصح بالتعرف علي: فوائد الشاي الاخضر.
5- الانتظام في النظافه الشخصيه للجسم عامه وتنظيف بشره الوجه بصوره خاصه بما لا يقل عن 2 مره يوميا بعد الاستيقاظ وقبل النوم، ويفضل ان يكون ذلك باستخدام الماء والصابون الطبي، مع ملاحظه ضروره تجنب الصابون العطري والذي يحتوي علي الزيوت التي تسبب الحساسيه . كما ينصح هنا بعمل حركات دائريه بالاصابع كمحاوله لتحريكا الدوره الدمويه وازاله الرواسب التي تسد المسامات. لاحظ ان خلايا الجلد تتجدد مره كل 3 ايام ومن ثم يجب مكافحه تراكم الخلايا الميته التي هي وقود حبوب الوجه. وفي المقابل فان تنظيف الوجه بانتظام وبالطريقه السليمه كفيل بتقشير البثور والحبوب والتخلص مما بها من افرازات من دون الحاجه الي شراء مستحضرات تجميليه مكلفه ماديا.
6- استخدام الماء الفاتر او البارد بدلا من الماء الساخن او الحار عند تنظيف الوجه، حيث يعمل الماء الساخن علي ابقاء المسامات مفتوحه وبالتالي يدخل الصابون داخلها مسببا الاحمرار والحساسيه والاضرار بالبشره ، كما يجب عدم فرك الوجه بقوه .
7- ينصح ايضا بضروره تجفيف الوجه جيدا بعد الانتهاء من غسله وتنظيفه باستخدام القطن الطبي او المناديل النظيفه .
8- يجب تجنب ملامسه الوجه لاي شيء غير نظيف مثل اليد او المنشفه او الوسائد والاغطيه الغير نظيفه ، كما يجب الحرص علي عدم استعمال ادوات غير شخصيه .
9- وبخصوص موضوع النظافه الشخصيه ، فيجب الحرص علي تنظيف الاسنان بما لا يقل عن 2 مره يوميا بعد الافطار وقبل النوم، فهذا الامر يكافح البكتريا والفطريات السيئه بالفم ولا تقل اهميته عن تنظيف الوجه. كما ان جمال الوجه لا يكتمل الا بجمال الاسنان. للمزيد ينصح بالتعرف علي: اختيار معجون الاسنان.
10- يجب ايضا عدم فرك الحبوب او حك الوجه والجلد بالاظافر والصبر علي وجودها لعدم المساعده علي تخليفها لاثار حب الشباب التي تزيد من تفاقم المشكله ، فبعض الحبوب تظل فتره طويله تمتد لاشهر ومن ثم تتقشر وتجف. كما يجب التعامل مع الحبوب عند التقشر بعنايه وحرص وتنظيفها بالماء وبمنديل نظيف وعدم لمسها باليد وهي غير نظيفه لعدم تكون الحبوب مجددا.
11- بخصوص العادات السيئه ينصح ايضا بضروره الاعتياد علي النوم في ساعات الليل تجنب النوم نهارا، حيث تفرز الغده النخاميه عند النوم ليلا هرمون النمو الذي يعمل علي تجديد خلايا الجسم والجلد التالفه بالاضافه الي هرمون الميلاتونين التي يخفف من صبغه الميلانين بالجلد. كما تجدر الاشاره هنا الي ضروره عدم تغطيه الوجه اثناء النوم فهذا يوفر درجه الحراره والرطوبه اللازمه لتجمع وتكاثر الجراثيم والبكتيريا علي بشره الوجه.
12- بالنسبه للفتيات يجب غسل البشره جيدا بعد استخدام مكياج او مستحضرات تجميل حيث ان عدم تنظيفها جيدا يعمل علي سد مسامات الوجه، كما يجب تجنب استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي علي زيوت ودهون. وعند ازاله المكياج يجب ان يكون ذلك باستخدام كريم البشره المناسب وغسل الوجه جيدا بالماء والصابون قبل النوم.
13- يجب ايضا تجنب التعرض لاشعه الشمس خاصه وقت الذروه وذلك من الساعه 10 صباحا وحتى 4 عصرا، وفي حاله الاضطرار الي الخروج فيجب استخدام كريم واقي من اشعه الشمس فوق البنفسيجيه الضاره حتى في حاله وجود حبوب.
14- بعض الادويه والعقاقير تساعد علي ظهور حبوب الوجه ومن امثله ذلك حبوب منع الحمل والمنشطات السترويديه البانيه للعضلات وعقار ليثيوم المستخدم في علاج الاضطرابات النفسيه وعقار فينتوين المستخدم في علاج الصرع وعقار B12 المستخدم في علاج فقر الدم وعقار ريفامبيسين المستخدم في علاج السل، وفي حاله ضروره تناولها وعدم اشاره الطبيب المختص بتوفير بديل لها او تقليل الجرعات فان باقي النصائح كفيله بالتخلص من مشكله حب الشباب بصوره كامله بل والوقايه منه.
15- يجب الانتظام في ممارسه التمارين الرياضيه او النشاط البدني بالمزيد من الحركه لتنشيط الدوره الدمويه وتقليل تراكم الدهون بالجسم كالبطن والارداف لتقليل نسبه الكولسترول الضار ولو من خلال المشي بانتظام لمده 15 دقيقه الي 30 دقيقه يوميا.
16- واخيرا يوجد العديد من المرطبات والكريمات التي يمكن ان تساهم في علاج حبوب الوجه والوقايه من ظهورها مجددا، لكن باتباع النصائح اعلاه يمكن الاستغناء عن شرائها.
