4:20 مساءً الخميس 22 أغسطس، 2019

ما هي الاوزان المثالية حسب السن و الطول

صور ما هي الاوزان المثالية حسب السن و الطول

فبامكانكم ان تصنفوا انفسكم اذا ما كانت الزيادة في الوزن طبيعية ام ممرضة نسال الله لنا و لكم العافيه
وذلك بالقانون التالي:
نسبة الزيادة في الوزن= الوزن الفعلى – الوزن المثالى ÷ الوزن المثالي × 100

ملاحظة الوزن المثالى يتم حسابة كما في الدرس السابق, و حتى تحصلوا على النتائج بطريقة صحيحة اتموا حساب ما بداخل الاقواس الصغيرة اولا ثم الاقواس الكبيرة على التوالي..

بعد ان تحصلوا على النتيجة طابقوها مع التالي:
اذا كان الناتج:

–1 فاقل >>>>>> اذن لديك نحافة .

 

.
من 1 لاقل من 10 >>>>>> و زنك طبيعي..
من 10 لاقل من 20 >>>>>> يوجد زيادة و زن..
(اى تحتاج الى الانتباة لهذا الوزن الزائد حتى لا يتطور الى سمنة ..
من 20 لاقل من 70 >>>>>> احذر فانت تعانى من سمنة …
70 فاكثر >>>>>> سمنة مرضية تستدعى العلاج الاكلينيكى و مراجعة الطبيب..

هناك قانون اخر يسمي قانون الكتلة الجسمية

BMT = الوزن بالكجم÷ الطول بالمتر)2<<<<<<تربيع

فاذا كان الناتج:
اقل من 20 = نحافة .

 

.
20 لاقل من 25 = وزن طبيعي..
25 لاقل من 29= زيادة و زن..
29 لاقل من 40 = بدانة .

 

.
40 فاكثر = بدانة مفرطة .

 

.

* و لكن من عيوب قوانين حساب نسبة الزيادة في الوزن انها لاتراعى الكتلة العظمية و التي تختلف كثافتها من شخص لاخر .

 

.
اما الزيادة عند الرياضيين فتعتبر طبيعية و هي تتمثل في العضلات..
وتعين البدانة لهم عن طريق قياس سمك طبقة الدهن تحت الجلد بجهاز يسمي جهاز كاليبر..
وتكون بداية البدانة لدي للذكور عند 18 ملم فاكثر, اما الاناث فعند 25 ملم فاكثر..

جدول للكتلة و الطول و الوزن
مؤشر كتلة الجسم او ال ** Mass Index هو رقم يمكن من خلالة تقدير كمية الدهون في الجسم من خلال نسبة معينة بين الوزن و الطول و التي يمكن استخدامها للبالغين من الرجال او النساء على حد سواء .

 


مؤشر الوزن للاطفال و المراهقين يختلف عن مؤشر كبار السن.

و عادة يستخدم في عمليات المسح و الاستقصاء , و هو يعطى فكرة عن نسبة الاصابة بالسمنة في المجتمع و كذلك نسبة الاشخاص المعرضون للاصابة بالامراض التي تزيد السمنة من حدوثها , مثل امراض القلب و الشرايين.

 

و يمكن استخدامة شخصيا لمعرفة وضع جسمك و وضع خطة للوصول الى النسبة الطبيعية بالنسبة لك.

مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام الطول بالمتر)2
مثال , شخص و زنة 80 كيلوجرام و طوله 170 سم , يكون المؤشر كما يلى

مؤشر كتلة الجسم = 80 1.7)2 = 80 2.89 = 27.6

اضرار السمنة
* احتمالية الاصابة بمرض البول السكري, لان الدهون تتراكم حول الخلايا ما نعة هرمون الانسولين من الدخول لداخل الخلية حتى يتم حرق الجلوكوز فترتفع نسبتة في الدم و بزيادة ذلك يتم التخلص منه بالبول و حين يتبين ذلك بالتحاليل الطبية نقول بان هذا الشخص مصاب بمرض السكري.
* تصلب الشرايين.
* ارتفاع ضغط الدم, ذلك لان الدهون ايضا تتراكم مع الكوليسترول و تكون طبقة سميكة بالجدار الداخلى للوعاء الدموى فيضيق و تقل كفاءته, و يصبح من الصعب ضخ الدم فيه مما يؤدى لزيادة الجهد الواقع عليه و بالتالي ارتفاع الضغط..
* التهاب المفاصل.
* امراض القلب.
* تسممات الحمل بالنسبة للسيدات.
* مشاكل الحمل.

اما عن اسبابها:
فهي اما نتيجه
لان الماخوذ من الطاقة يكون اكبر من المفقود…وذلك بسبب قلة المجهود و الحركة .

 

.
او لاسباب نفسية .

 

.
قلة نشاط الغدة الدرقية المسئولة عن تنظيم حرق الغذاء و ايضة بالجسم..
زيادة افراز الانسولين..
قلة افراز الهرمونات الجنسية “الاستروجين” لذا نلاحظ ان بعض النساء تزداد اوزانهم مع اخذ حبوب منع الحمل التي تؤثر على هذا الهرمون.
عوامل و راثية .

 

.

كيفية تعديل سلوك البدين:
# ينصح المريض البدين بالمضغ الجيد ثم البلع ثم تناول لقمة اخرى..للتحكم بمركز الاحساس بالشبع في الدماغ..
# قطع الاكل ثم الرجوع الية مرة اخرى..اى التانى في الاكل و عدم الاسراع…
# عدم مشاهدة اي شيء عند تناول الطعام..كالتلفاز مثلا..
# استخدام الاكواب و الملاعق و الاطباق الصغيرة عند الاكل..
# شرب كوب ماء دافئ عند الاكل..
# تغيير مواعيد الوجبات قبل الوصول لحالة الجوع..
# تعيين مكان محدد لتناول الوجبات..
# عدم الحديث عند تناول الطعام..
# عدم النظر بدقة الى الطعام..

افضل طرق العلاج الغذائي:
يجب الا تقل سعرات اليوم الواحد عن 100 سعر وباذن الله سوف نتعلم كيفية حساب السعرات الحرارية في اليوم)..
انقاص 500 سعر يوميا يؤدى لنقص نصف كيلو جرام كل اسبوع..
يستحسن تقليل نسبة الدهن الى 25%..
البروتين يكون 1جم/ كجم من وزن الجسم المثالي..
يجب التركيز على المواد المالئة او المشبعة قليلة السعرات و التي تتمثل في الالياف..والحبوب الجاهزة للاكل..

لحساب نسبة الزيادة في الوزن

البدانة تصنف على انها نسبة زائدة على الوزن المثالي للجسم و الفارق بين الوزن الفعلى و الوزن المثالي يقسم علىالوزن المثال ثم يضرب في 100 للحصول على النسبة في زيادة الجسم.

 

[ الوزن الفعلى – الوزن المثالى  / الوزن المثالى] 100

 

مثال: الوزن المثالي 54 كجم و الوزن الفعلى 67 يتم الحساب بهذه الطريقة 67 – 54 = 13

13/54*100 = 25 زيادة في الوزن.

  • الوزن المثالي حسب العمر
  • الاوزان المثالية
  • الوزن المثالي حسب الطول
  • الوزن المثالي للطفل حسب العمر
  • جدول الطول والوزن حسب العمر
  • الطول و العمر و الوزن
  • وزن الطفل حسب العمر
  • جدل الوزن و الطول و العمر للنساء
  • جدول الطول والوزن المثالي للطفل
  • جدول قياس الاوزان

4٬665 views

ما هي الاوزان المثالية حسب السن و الطول