يوم 23 يناير 2021 السبت 1:28 مساءً

ما هي الاوزان المثالية حسب السن و الطول

آخر تحديث ف26 ابريل 2021 الجمعة 10:50 صباحا بواسطه

صور

فبامكانكم ان تصنفوا انفسكم اذا ما كانت الزيادة فالوزن طبيعية ام ممرضة نسال الله لنا و لكم العافيه

وذلك بالقانون الاتي:

نسبة الزيادة فالوزن= الوزن الفعلى – الوزن المثالى ÷ الوزن المثالي × 100

ملاحظة الوزن المثالى يتم حسابة كما فالدرس السابق, و حتي تحصلوا على النتائج بكيفية صحيحة اتموا حساب ما بداخل الاقواس الصغيرة اولا بعدها الاقواس ال كبار على التوالي..

بعد ان تحصلوا على النتيجة طابقوها مع الاتي:

اذا كان الناتج:

–1 فاقل >>>>>> اذن لديك نحافة .

 


.

من 1 لاقل من 10 >>>>>> و زنك طبيعي..

من 10 لاقل من 20 >>>>>> يوجد زيادة و زن..

(اى تحتاج الى الانتباة لهذا الوزن الزائد حتي لا يتطور الى سمنة ..

من 20 لاقل من 70 >>>>>> احذر فانت تعانى من سمنة …

70 فاكثر >>>>>> سمنة مرضية تستدعى العلاج الاكلينيكى و مراجعة الطبيب..

هنالك قانون احدث يسمي قانون الكتلة الجسمية

BMT = الوزن بالكجم÷ الطول بالمتر)2<<<<<<تربيع

فاذا كان الناتج:

اقل من 20 = نحافة .

 


.

20 لاقل من 25 = وزن طبيعي..

25 لاقل من 29= زيادة و زن..

29 لاقل من 40 = بدانة .

 


.

40 فاكثر = بدانة مفرطة .

 


.

* و لكن من عيوب قوانين حساب نسبة الزيادة فالوزن انها لاتراعى الكتلة العظمية و التي تختلف كثافتها من شخص لاخر .

 


.

اما الزيادة عند الرياضيين فتعتبر طبيعية و هي تتمثل فالعضلات..

وتعين البدانة لهم عن طريق قياس سمك طبقة الدهن تحت الجلد بجهاز يسمي جهاز كاليبر..

وتكون بداية البدانة لدي للذكور عند 18 ملم فاكثر, اما الاناث فعند 25 ملم فاكثر..

جدول للكتلة و الطول و الوزن

مؤشر كتلة الجسم او ال ** Mass Index هو رقم ممكن من خلالة تقدير كمية الدهون فالجسم من اثناء نسبة معينة بين الوزن و الطول و التي ممكن استخدامها للبالغين من الرجال او النساء على حد سواء .

 




مؤشر الوزن للاطفال و المراهقين يختلف عن مؤشركبيرة السن.

و عادة يستعمل فعمليات المسح و الاستقصاء , و هو يعطى فكرة عن نسبة الاصابة بالسمنة فالمجتمع و ايضا نسبة الاشخاص المعرضون للاصابة بالامراض التي تزيد السمنة من حدوثها , كامراض القلب و الشرايين.

 


و ممكن استخدامة شخصيا لمعرفة وضع جسمك و وضع خطة للوصول الى النسبة الطبيعية بالنسبة لك.

مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام الطول بالمتر)2

مثال , شخص و زنة 80 كيلوجرام و طوله 170 سم , يصبح المؤشر كما يلى

مؤشر كتلة الجسم = 80 1.7)2 = 80 2.89 = 27.6

اضرار السمنة

* احتمالية الاصابة بمرض البول السكري, لان الدهون تتراكم حول الخلايا ما نعة هرمون الانسولين من الدخول لداخل الخلية حتي يتم حرق الجلوكوز فترتفع نسبتة فالدم و بزيادة هذا يتم التخلص منه بالبول و حين يتبين هذا بالتحاليل الطبية نقول بان ذلك الشخص مصاب بمرض السكري.

* تصلب الشرايين.

* ارتفاع ضغط الدم, هذا لان الدهون كذلك تتراكم مع الكوليسترول و تكون طبقة سميكة بالجدار الداخلى للوعاء الدموى فيضيق و تقل كفاءته, و يكون من الصعب ضخ الدم به مما يؤدى لزيادة الجهد الواقع عليه و بالتالي ارتفاع الضغط..

* التهاب المفاصل.

* امراض القلب.

* تسممات الحمل بالنسبة للسيدات.

* مشاكل الحمل.

اما عن اسبابها:

فهي اما نتيجه

لان الماخوذ من الطاقة يصبح اكبر من المفقود…وذلك بسبب قلة المجهود و الحركة .

 


.

او لاسباب نفسية .

 


.

قلة نشاط الغدة الدرقية المسئولة عن تنظيم حرق الغذاء و ايضة بالجسم..

زيادة افراز الانسولين..

قلة افراز الهرمونات الجنسية “الاستروجين” لذلك نلاحظ ان بعض النساء تزداد اوزانهم مع اخذ حبوب منع الحمل التي تؤثر على ذلك الهرمون.

عوامل و راثية .

 


.

طريقة تعديل سلوك البدين:

# ينصح المريض البدين بالمضغ الجيد بعدها البلع بعدها تناول لقمة اخرى..للتحكم بمركز الاحساس بالشبع فالدماغ..

# قطع الطعام بعدها الرجوع الية مرة اخرى..اى التانى فالطعام و عدم الاسراع…

# عدم مشاهدة اي شيء عند تناول الطعام..كالتلفاز مثلا..

# استعمال الكاسات و المعالق و الاطباق الصغيرة عند الاكل..

# شرب كاس ماء دافئ عند الاكل..

# تغيير مواعيد الوجبات قبل الوصول لحالة الجوع..

# تعيين مكان محدد لتناول الوجبات..

# عدم الحديث عند تناول الطعام..

# عدم النظر بدقة الى الطعام..

اروع طرق العلاج الغذائي:

يجب الا تقل سعرات اليوم الواحد عن 100 سعر وباذن الله سوف نتعلم طريقة حساب السعرات الحرارية فاليوم)..

انقاص 500 سعر يوميا يؤدى لنقص نص كيلو جرام جميع اسبوع..

يستحسن تقليل نسبة الدهن الى 25%..

البروتين يصبح 1جم/ كجم من وزن الجسم المثالي..

يجب التركيز على المواد المالئة او المشبعة قليلة السعرات و التي تتمثل فالالياف..والحبوب الجاهزة للاكل..

لحساب نسبة الزيادة فالوزن

البدانة تصنف على انها نسبة زائدة على الوزن المثالي للجسم و الفارق بين الوزن الفعلي و الوزن المثالي يقسم علىالوزن المثال بعدها يضرب ف100 للحصول على النسبة فزيادة الجسم.

 

[ الوزن الفعلي – الوزن المثالى  / الوزن المثالى] 100

 

مثال: الوزن المثالي 54 كجم و الوزن الفعلي 67 يتم الحساب بهذه الكيفية 67 – 54 = 13

13/54*100 = 25 زيادة فالوزن.

  • الوزن المثالي حسب العمر
  • الاوزان المثالية
  • الوزن المثالي حسب الطول
  • الوزن المثالي للطفل حسب العمر
  • جدول الطول والوزن حسب العمر
  • الطول و الاوزان المثالية
  • الطول و العمر و الوزن
  • وزن الطفل حسب العمر
  • جدل الوزن و الطول و العمر للنساء
  • جدول الطول والوزن المثالي للطفل


ما هي الاوزان المثالية حسب السن و الطول