12:33 مساءً الإثنين 11 ديسمبر، 2017

وصفات الرجيم للبطن

وصفات ألرجيم للبطن
صورة وصفات الرجيم للبطن

1-  عِندِ أتباع ريجيم ألبطن او اى نظام غذائى آخر يَجب تقليل نسبة ألملح فِى ألطعام،
وذلِك لان ألملح يقُوم بحبس ألسوائل دِاخِل ألجسم مما ينتج عنه زياده ألوزن،
ولا يقصدِ هَذا بالملح فَقط بل يندرج تَحْت هَذا ألمفهوم كُل ألتوابل ألَّتِى يدخل ألملح فِى تكوينها،
وينصح أطباءَ و خبراءَ ألتغذيه بتناول ألبهارات ألخاليه مِن ألملح و هي Italian medley Mrs.
Dash

2-  الابتعادِ عَن تناول ألمشروبات ألغازية لأنها تدمر اى نظام غذائي،
وذلِك لاحتوائها على فقاعات تسَبب ألانتفاخ.
ولذا ينصح ألخبراءَ بتناول كميه كبيرة مِن ألماءَ طوال أليَوم بما لا يقل عَن 8 أكواب خِلال أليَوم لأنها تساعدِ ألجسم على ألتخلص مِن ألدهون و ألسموم.

3-    يَجب تقليل كميه تناول ألنشويات قدر ألامكان و لكن بِدون ألامتناع عنها.

4-  يَجب ألابتعادِ عَن تناول ألاطعمه ألحارة و صلصه ألطماطم و ألفلفل ألاسودِ و ألفل ألحار و غيرها،
ونستبدلها بالاعشاب ألطازجه مِثل ألنعناع و ألشبت و ألليمون و ألكاري.

5-  الامتناع عَن مضغ أللبان لانه يسَبب ألانتفاخ و ظهور ألكرش عَن طريق أبتلاع كميه مِن ألهواءَ أثناءَ ألمضغ،
ويَجب أستبدالها بالمكسرات ألغير مملحه .

6-  الاكثار مِن تناول ألخضار ألمطهى على ألبخار و لكن بِدون أضافه ملح،
كَما يَجب ألاكثار مِن تناول ألفواكه ألطبيعية و ألخضار ألطازج.

7-    الابتعادِ تماما عَن تناول اى أطعمه او أغذيه مقليه لأنها تعمل على تقليل ألهضم.

8-  اثناءَ أتباع ريجيم ألبطن يَجب ألابتعادِ عَن تناول ألفلفل و ألبصل و ألكرنب و ألقرنبيط،
كَما يَجب ألابتعادِ عَن تناول عصائر ألفاكهه و ألكاكاو و ألشاءَ و ألقهوه و غيرها.

9-    ويَجب زياده ألمشى و ألحركة و ألقيام بتمارين ألتخسيس للحصول على ألنتيجة ألمطلوبه باسرع و قْت.

187 views

وصفات الرجيم للبطن