1:28 مساءً الأربعاء 15 أغسطس، 2018

وصفات الرجيم للبطن


وصفات ألرجيم للبطن
صورة وصفات الرجيم للبطن

1-  عِند أتباع ريجيم ألبطن او اى نظام غذائى آخر يَجب تقليل نسبة ألملح فِى ألطعام،
وذلِك لان ألملح يقُوم بحبس ألسوائل داخِل ألجسم مما ينتج عنه زياده ألوزن،
ولا يقصد هَذا بالملح فَقط بل يندرج تَحْت هَذا ألمفهوم كُل ألتوابل ألَّتِى يدخل ألملح فِى تكوينها،
وينصح أطباءَ و خبراءَ ألتغذيه بتناول ألبهارات ألخاليه مِن ألملح و هي Italian medley Mrs.
Dash

2-  الابتعاد عَن تناول ألمشروبات ألغازية لأنها تدمر اى نظام غذائي،
وذلِك لاحتوائها علَي فقاعات تسَبب ألانتفاخ.
ولذا ينصح ألخبراءَ بتناول كميه كبيرة مِن ألماءَ طوال أليَوم بما لا يقل عَن 8 أكواب خِلال أليَوم لأنها تساعد ألجسم علَي ألتخلص مِن ألدهون و ألسموم.

3-    يَجب تقليل كميه تناول ألنشويات قدر ألامكان و لكن بِدون ألامتناع عنها.

4-  يَجب ألابتعاد عَن تناول ألاطعمه ألحارة و صلصه ألطماطم و ألفلفل ألاسود و ألفل ألحار و غيرها،
ونستبدلها بالاعشاب ألطازجه مِثل ألنعناع و ألشبت و ألليمون و ألكاري.

5-  الامتناع عَن مضغ أللبان لانه يسَبب ألانتفاخ و ظهور ألكرش عَن طريق أبتلاع كميه مِن ألهواءَ أثناءَ ألمضغ،
ويَجب أستبدالها بالمكسرات ألغير مملحه .

6-  الاكثار مِن تناول ألخضار ألمطهى علَي ألبخار و لكن بِدون أضافه ملح،
كَما يَجب ألاكثار مِن تناول ألفواكه ألطبيعية و ألخضار ألطازج.

7-    الابتعاد تماما عَن تناول اى أطعمه او أغذيه مقليه لأنها تعمل علَي تقليل ألهضم.

8-  اثناءَ أتباع ريجيم ألبطن يَجب ألابتعاد عَن تناول ألفلفل و ألبصل و ألكرنب و ألقرنبيط،
كَما يَجب ألابتعاد عَن تناول عصائر ألفاكهه و ألكاكاو و ألشاءَ و ألقهوه و غيرها.

9-    ويَجب زياده ألمشى و ألحركة و ألقيام بتمارين ألتخسيس للحصول علَي ألنتيجة ألمطلوبه باسرع و قْت.

200 views

وصفات الرجيم للبطن

شاهد أيضاً

صورة وصفات لنضارة وصفاء الوجه

وصفات لنضارة وصفاء الوجه

وصفات لنضارة و صفاءَ ألوجه قناع رائع مِن ألدقيق و ماءَ ألورد و ألليمون يضفي …