يوم 7 يوليو 2020 الثلاثاء 7:36 مساءً

وصفات الرجيم للبطن

وصفات الرجيم للبطن

صور

1-  عند اتباع ريجيم البطن او اي نظام غذائى احدث يجب تقليل نسبة الملح في الطعام، و هذا لان الملح يقوم بحبس السوائل داخل الجسم مما ينتج عنه زيادة الوزن، و لا يقصد ذلك بالملح فقط بل يندرج تحت ذلك المفهوم كل التوابل التي يدخل الملح في تكوينها، و ينصح اطباء و خبراء التغذية بتناول البهارات الخالية من الملح و هي Italian medley Mrs. Dash

2-  الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لانها تدمر اي نظام غذائي، و هذا لاحتوائها على فقاعات تسبب الانتفاخ. و لذا ينصح الخبراء بتناول كمية كبار من الماء طوال اليوم بما لا يقل عن 8 كاسات اثناء اليوم لانها تساعد الجسم على التخلص من الدهون و السموم.

3-    يجب تقليل كمية تناول النشويات قدر الامكان و لكن بدون الامتناع عنها.

4-  يجب الابتعاد عن تناول الاطعمة الحارة و صلصة الطماطم و الفلفل الاسود و الفل الحار و غيرها، و نستبدلها بالاعشاب الطازجة كالنعناع و الشبت و الليمون و الكاري.

5-  الامتناع عن مضغ اللبان لانة يسبب الانتفاخ و ظهور الكرش عن طريق ابتلاع كمية من الهواء خلال المضغ، و يجب استبدالها بالمكسرات الغير مملحة .

6-  الاكثار من تناول الخضار المطهى على البخار و لكن بدون اضافة ملح، كما يجب الاكثار من تناول الفواكة الطبيعية و الخضار الطازج.

7-    الابتعاد تماما عن تناول اي اطعمة او اغذية مقلية لانها تعمل على تقليل الهضم.

8-  خلال اتباع ريجيم البطن يجب الابتعاد عن تناول الفلفل و البصل و الكرنب و القرنبيط، كما يجب الابتعاد عن تناول عصائر الفاكهة و الكاكاو و الشاء و القهوة و غيرها.

9-    ويجب زيادة المشي و الحركة و القيام بتمارين التخسيس للحصول على النتيجة المطلوبة باسرع و قت.

  • وصفات الرجيم

342 views