11:13 صباحًا الثلاثاء 10 ديسمبر، 2019

وصفات الرجيم للبطن


وصفات الرجيم للبطن
صورة وصفات الرجيم للبطن

صور

1-  عند اتباع ريجيم البطن او اي نظام غذائى اخر يجب تقليل نسبة الملح في الطعام،

 

و ذلك لان الملح يقوم بحبس السوائل داخل الجسم مما ينتج عنه زيادة الوزن،

 

و لا يقصد هذا بالملح فقط بل يندرج تحت هذا المفهوم كل التوابل التي يدخل الملح في تكوينها،

 

و ينصح اطباء و خبراء التغذية بتناول البهارات الخالية من الملح و هي Italian medley Mrs.

 

Dash

2-  الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لانها تدمر اي نظام غذائي،

 

و ذلك لاحتوائها على فقاعات تسبب الانتفاخ.

 

و لذا ينصح الخبراء بتناول كمية كبيرة من الماء طوال اليوم بما لا يقل عن 8 اكواب خلال اليوم لانها تساعد الجسم على التخلص من الدهون و السموم.

3-    يجب تقليل كمية تناول النشويات قدر الامكان و لكن بدون الامتناع عنها.

4-  يجب الابتعاد عن تناول الاطعمة الحارة و صلصة الطماطم و الفلفل الاسود و الفل الحار و غيرها،

 

و نستبدلها بالاعشاب الطازجة مثل النعناع و الشبت و الليمون و الكاري.

5-  الامتناع عن مضغ اللبان لانة يسبب الانتفاخ و ظهور الكرش عن طريق ابتلاع كمية من الهواء اثناء المضغ،

 

و يجب استبدالها بالمكسرات الغير مملحة .

 

6-  الاكثار من تناول الخضار المطهى على البخار و لكن بدون اضافة ملح،

 

كما يجب الاكثار من تناول الفواكة الطبيعية و الخضار الطازج.

7-    الابتعاد تماما عن تناول اي اطعمة او اغذية مقلية لانها تعمل على تقليل الهضم.

8-  اثناء اتباع ريجيم البطن يجب الابتعاد عن تناول الفلفل و البصل و الكرنب و القرنبيط،

 

كما يجب الابتعاد عن تناول عصائر الفاكهة و الكاكاو و الشاء و القهوة و غيرها.

9-    ويجب زيادة المشي و الحركة و القيام بتمارين التخسيس للحصول على النتيجة المطلوبة باسرع و قت.

  • وصفات الرجيم


284 views