2:55 صباحًا السبت 20 أكتوبر، 2018

وصفة للنحافة سريعة


صورة وصفة للنحافة سريعة

ان الكثير من الفتيات يعانون من النحافه ولذلك يلجؤن الى حبوب للتسمين ولكنها تؤذيهم بالمستقبل,

لذلك سوف اخبركم اليوم عن برنامج غذائي سوف يفيدكم بهذا الموضوع .

النظام الغذائي

-
الوجبه الاولى في الصباح
ملعقة عسل
كوب من الحليب او اللبن
علبه فول
ملعقتين من الكاكاو

الوجبه الثانية في الصباح
6 بيضات مسلوقه تؤكل صفارين منها فقط
جبن ابيض
تفاحه او اي نوع من الفواكه
كوب لبن اوحليب

الوجبه الثالثة وهي الغداء
لحم او سمك او دجاج
خضار
فواكه
لبن

الوجبه الرابعه
4 بيضات
علبه فول احمر
لبن

الوجبه الخامسه
علبتين سمك توني الابيض
بطاطه مسلوقه

الوجبه السادسة وهي العشاء
لحم او دجاج اوسمك
علبه فول .


واستمري عليها لمدة اسبوع فقط وسوف تزيدين 5 كيلو خلال الاسبوع .

الوصفة الثانية

-
المقادير

-
نصف كيلو من زبدة الكاكاو
نصف كيلو فول سوداني
كيلو عسل اسود
الطريقة

-
تخلطي المكونات مع بعض وتاخذي ثلاث ملاعق ورا كل وجبه .

 

94 views

وصفة للنحافة سريعة