ابغى شي ينزل الدوره
هناك عدد قليل من الطرق الطبيعيه التي يمكن ان تكون مفيده جدا.
وفيما يلي بعض النصائح دون اتخاذ ايه مواد كيماويه
تحذير: دائما استشاره الطبيب قبل القيام باي علاج طبيعي.
1- حوض استحمام ساخن
حوض الاستحمام الساخن هو واحد من الاساليب الاكثر شعبيه لتسريع الدوره الشهريه . تمرغ في الماء الساخن يزيد من حراره الجسم . الحراره تريح عضلات البطن ، وفي الوقت نفسه تشجع التوسع ويزيد من تدفق الدم من الرحم.
2- منصات التدفئه و الكمادات الساخنه
منصات التدفئه و الكمادات الساخنه تعمل تماما مثل الماء الساخن – انها تنتج الحراره في الجسم ، وهذا بدوره يوسع الاوعيه الدمويه ، وتشجع تدفق الدم .
3- فيتامين C
يمكن ان تؤخذ جرعات اكبر من فيتامين C تجويع الرحم من هرمون البروجسترون ، وهو ما يساعد بدوره الى تحطيم جدران الرحم . في هذه الطريقه يتم تسريع وصول فتره الحيض .
شرب الكثير من المياه في حين تستهلك فيتامين C و استشاره الطبيب عند تناول جرعات اكبر من اي نوع من الفيتامين.
4- ممارسه الرياضه البدنيه
ممارسه الرياضه البدنيه هي طريقه اخرى مفيده لتسريع الدوره الشهريه . انها تحسن الدوره الدمويه و يمكن ان تسرع من حدوث نزيف الطمث ، في حين تخفف تشنجات الحيض و النفخه . ومع ذلك ، تاكد من عدم المبالغه ، للممارسه المفرطه فقد تسبب لك تخطي الفترات الخاص بك.
5- الوخز بالابر و العلاج بالابر
الوخز بالابر و العلاج بالابر يمكن تحفيز نقاط محدده ترتبط مع الدوره الدمويه وتدفق الدم . ويمكن ان تساعد على تقويه الاعضاء التناسليه ، مما يجعلها تعمل بشكل افضل .
ومع ذلك ، قد تكون هذه التقنيات لها اثار ايضا كايقاف الدوره الشهريه تماما ، وبالتالي فمن المستحسن التحدث الى الطبيب المعالج الخاص بك ، قبل البدء في العلاج بالابر او علاجات الوخز بالابر .
6- قضاء الوقت مع نساء اخريات
ومن المعلوم انه عندما تقضين وقتا في كثير من الاحيان مع غيرك من النساء ، كنت في نهايه المطاف ستحصلين على فترات في نفس الوقت تقريبا . اذا كان اصدقائك يتوقعون الفتره السابقه مما كنت ، حاول البقاء معهم
نصائح غذائيه
بادئ ذي بدء، خفض ، او تجنب تماما ، الاطعمه المالحه . الصوديوم الزائد قد يسبب احتباس السوائل ، والذي بدوره يمكن ان يجعل الاعراض اسوا للطمث الخاص بك ، مثل الانتفاخ و التورم.
اكل الطعام الذي يحتوي على كميات عاليه من كاروتين ، مثل البابايا والقرع والجزر و المشمش ، والخوخ ، والسبانخ ، الخ فهي تساعد في انزال الدوره الشهريه .
اكل الكثير من اللحوم الحمراء - لان لديها القدره على انتاج الحراره في الجسم ، وبالتالي تسريع الدوره الشهريه .
تجنب المواقف العصيبه
الاجهاد قد يؤثر على مستويات هرمون الجسم و تاخير الدوره الشهريه ، الامر الذي ادى الى وصول في وقت لاحق بكثير مما كان متوقعا . لذلك ، تاكد من ان تبقي مستويات التوتر الخاص بك الى الحد الادنى وممارسه بعض تقنيات الاسترخاء .
شاي الاعشاب هناك العديد من الاعشاب التي لديها القدره للحث على الحيض . وتسمى هذه الاعشاب emmenagogues وانها تعمل من خلال تحفيز الجهاز التناسلي وتدفق الدم . ومع ذلك ، فانها قد تؤثر على مستويات هرمون الخاص بك، و تسبب العديد من الاثار الجانبيه الاخرى التي تتراوح بين معتدله وحاده . ولذلك فمن المستحسن استشاره الطبيب قبل اتخاذ اي منها.
اخف من هذه الاعشاب هي البابونج ، البقدونس ، الزنجبيل ، الينسون ، روزماري ، و اوراق التوت الاحمر . وتشمل غيرها من الاعشاب اقوى، العرعر ، النعناع ، حلتيت و جذر و حشيشه الدود .
- هل الخوخ ينزل الدورة
