ان كنت من محبي الرمال والامواج، فبالطبع انت في حاجه لتلك النصائح القيمه لتتعلمي كيفيه العنايه الصحيحه بالبشره على الشاطئ. خلال قضاء وقتك على الشاطئ، فتتعرض البشره لاشعه الشمس الحارقه واملاح البحر، مما يؤدي لسمره البشره وتموجات الشعر، وكل ذلك يضر بصحه البشره . فيؤكد اغلب اخصائيي الجلد ان السمره الصيفيه دليل على تلف البشره نتيجه التعرض لاشعه الشمس. لذلك، فيحتاج الامر لاتباع بعض الخطوات لحمايه البشره والعنايه الصحيحه بها اثناء قضاء وقتك على الشاطئ لتستمتعي بوقتك دون الحاق الضرر ببشرتك.
1- استخدام واقي الشمس
بالتاكيد من اهم واول خطوات حمايه البشره على الشاطئ هو استخدام واقي الشمس. تاكدي من استخدام واقي الشمس لتغطيه جميع مناطق البشره المعرضه لاشعه الشمس، مع اعاده استخدامه مجددا مره كل ساعتين. كما تحتاج البشره لدهان كميات من واقي الشمس ااكثر من الايام العاديه . اختاري واقي شمس مناسب واسع المجال مع معامل للوقايه من اشعه الشمسSPF 30 او اكثر.
– ارتداء الملابس المناسبه
عقب قيامك بالسباحه ، احرصي على ارتداء ثوب فضفاض او ملابس مريحه لتعمل على تغطيه جسمك قدر الامكان لتتجنبي التعرض لاشعه الشمس.
3- تجنبي وقت الذروه
من المعروف ان اشعه الشمس تكون شديده جدا خلال الفتره من 10 صباحا و 3 عصرا. لذلك، احرصي على عدم التعرض لاشعه الشمس قدر الامكان خلال تلك الفتره . وان لم تستطيعي ذلك، فتاكدي من اعاده استخدام واقي الشمس مره اخرى مع استخدام كميات كبيره وتغطيه الاماكن المعرضه للشمس ايضا.
4- شرب الماء بوفره
بعد السباحه يحتاج الجسم للتهدئه والتبريد، فقد تتسبب الحراره في انتزاع رطوبه الجسم. لذلك، احرصي على شرب كميات وفيره من الماء البارد بعد الخروج من الماء. كما ينصح بتناول المشروبات الصحيه والماء خلال اليوم بكميات كافيه لتعويض الرطوبه المفقوده ، لكن ينصح بالحد من تناول مشروبات الصودا، فقد تتسبب في جفاف الجسم.
5- استخدام اللوشن المرطب
حتى مع شرب الماء والسوائل، فقد تفقد البشره ترطيبها خلال التعرض لاشعه الشمس والحراره المرتفعه . لذلك، تاكدي من استخدام كريم مرطب غني لترطيب البشره والجسم على الشاطئ. فيساعد ذلك على حمايه البشره من الجفاف والحفاظ على صحتها ونضارتها.
6- الكمادات البارده
استخدام الكمادات البارده يساعد على تهدئه الجلد بعد قضاء يوم طويل على البحر. فيساعد ذلك على تقليل التهابات البشره وانعاش البشره المرهقه . استخدمي قطع القماش المبلله بالماء البارد على بشرتك لفتره لتجنب تهيجها واحمرارها.
7- تناول الوجبات الخفيفه الصحيه
هناك بعض الاطعمه التي تعمل على حمايه البشره من اضرار اشعه الشمس الضاره . احرصي على تناول الجزر، البطاطا، الليمون، البطيخ، الخضروات الورقيه ، الحمضيات، الفراوله والكيوي.
