الدوره الشهريه تتعرض لها جميع النساء في كل شهر في وقت محدد حيث يتقدم او يتاخر ولكنها تتعرض له شهريا ، واثناء الدوره الشهريه للمراه تبدا بالشعور بالضعف والارهاق والتعب وغيرها من الالام والاضطرابات التي قد تعاني منها ، واحيانا تشعر ايضا باضطرابات نفسيه مما تعيق حياتها اليوميه بسببها ، وهذه الاضطرابات التي تظهر للمراه ليس من الضروري ان تحدث لكل النساء ، فلهذه الاضطرابات اسباب سنقوم بذكرها . اسباب اضطرابات الدوره الشهريه :
1. سوء التغذيه : فالمراه في هذه المرحله تفقد الكثير من العناصر والطاقه ، ويجب ان تتغذى ليتمكن جسمها من اعاده تخزين العناصر الهامه لجسمها .
2. فقر الدم : فالمراه تفقد كميه من الدم من جسمها وتحتاج ان تنتج كميه بديله عن هذه الكميه التي تفقدها ، ففقر الدم قد يسبب لها التعب والدوار وغيرها من الاعراض .
3. الكسل والخمول : يجب على المراه الحركه وتجنب الكسل والخمول ، فالرياضه تساعدها في تنشيط الخلايا والاوعيه الدمويه لديها .
4. بعض الامراض المسببه للاضطرابات : فقد تصدف وان تعاني المراه من بعض الامراض التي لها اعراض واضطرابات واذا تزامنت مع الدوره الشهريه فقد تتضاعف هذه الاضطرابات .
5. التدخين وتناول المخدرات و الكحول : جميعها قد تضر المراه وتضعف جسمها وترهقها .
وهذه الاضطرابات التي تعاني منها المراه لها اعراض منها :
1. الام في اسفل الظهر والبطن .
2. الام في الراس.
3. ضعف عام للجسم .
4. الدوخه .
5. الشعور بالبرد وخصوصا الاطراف .
6. الاقبال المفرط للنوم .
7. قله الحركه والاجهاد والكسل .
ولتتمكن من التخلص وعلاج مثل هذه الاضطرابات ما عليك الا القيام بما يلي :
1. تناول المشروبات الساخنه والاعشاب كالميرميه والنعنع اوالشاي الاخضر .
2. الاقبال وممارسه الرياضه والنشاط والحركه .
3. الاهتمام بالوجبات والتغذيه الكامله لان الجسم يفقد الكثير من العناصر ، فنحتاج ان ندعمه بهذه العناصر .
4. وننصح بشرب القرفه فهي تعمل على تنشيط الدوره الدمويه .
ونود التذكير ان الجسم في هذه المرحله يفقد الكثير من العناصر فيحتاج للغذاء ودعمه بالعديد من الاغذيه والعناصر ليتمكن من تنشيط الاوعيه الدمويه وتعويض الكميات التي فقدها الجسم ، ولا ننسى ان تتجنب المسببات السابقه للاضطرابات ، فتجنبها يحميها من مثل هذه الام والاوجاع التي تصاحب الدوره الشهريه .
