اسرع وسيلة تخزين فى الذاكره

غم حاله القلق والتوتر التي تصيب الطلاب والاسر في ايام الامتحانات التي تجعل البيوت في حاله طوارئ‏,‏ غير ان هذه الايام الصعبه يمكن ان تمر بسلام‏..‏ ولكن بشروط‏!‏ تقول د‏.‏ جيهان ميشيل خبيره علم النفس التعليمي والتربوي‏:‏ بدايه يجب ان اؤكد ان هدوء الاعصاب والثقه بالنفس هما مفتاح النجاح والتفوق لكل طالب‏,‏ ولقد اثبتت التجارب ان التحصيل الدراسي الجيد لا يعتمد علي عدد ساعات المذاكره بقدر ما يعتمد علي الحاله النفسيه للطالب‏,‏ والطريقه التي يذاكر بها التي تختلف من طالب لاخر‏.‏ وبالنسبه للحاله النفسيه للطالب‏,‏ تؤكد ان القلق هو عدو التركيز والاستيعاب‏,‏ فالطالب الذي يدخل دائره القلق النفسي يفقد تركيزه‏,‏ ويقل تحصيله‏,‏ وقد ينهار نفسيا‏.‏ ولمواجهه هذا الاحساس بالقلق والقضاء عليه تماما يجب ان يكون لدي الطالب الايمان الكافي بان مقدرات الامور بيد الله‏,‏ وان الانسان عليه ان يعمل ما في وسعه‏,‏ اما النجاح والتوفيق فمن عند الله العادل الذي يعطي كل انسان علي قدر جهده‏,‏ حيث ان هذا الشعور الجميل بالاتكال علي الله والايمان بعظمه قدراته وعدله يشع في الانسان قدرا كبيرا من الراحه والهدوء النفسي والتفاؤل‏.‏ وتضيف د‏.‏ جيهان ميشيل ان هناك اشياء تساعد في التغلب علي القلق النفسي منها ممارسه بعض تمارين الاسترخاء في وقت الراحه عن طريق التنفس المنتظم العميق في اثناء الشهيق‏,‏ والبطء في اثناء الزفير والعد من‏1‏ الي‏6‏ في كل مره ‏,‏ ويجب الاسترخاء في وضع مريح في اثناء ممارسه هذا التمرين‏,‏ مع الاستماع لموسيقي هادئه وتكرار هذا التمرين‏3‏ مرات يوميا من‏10‏ دقائق الي‏15‏ دقيقه كل مره ‏,‏ وذلك من شانه ان يجعل الطالب يشعر بالهدوء ويطرد القلق بعيدا عنه‏.‏ هذا بالنسبه للحاله النفسيه للطالب‏,‏ اما بالنسبه للطريقه المثلي للمذاكره ‏,‏ فهي تعتمد علي استخدام القدرات الخاصه للذاكره البشريه واستغلالها علي الدرجه الامثل من اجل تحقيق تخزين جيد للمعلومات يسهل استرجاعها وقت الامتحان بسهوله ويسر‏,‏ وذلك يمكن تحقيقه عن طريق اتباع العديد من الخطوات في اثناء المذاكره ‏,‏ منها تقسيم ساعات المذاكره الي عده فترات تتخللها الراحه ‏,‏ فيكون ذلك افضل من الاستغراق لساعات طويله متواصله في الاستذكار‏,‏ والانتباه والتركيز وعدم وجود عوامل اخري تشوش علي الذاكره مثل الاستماع الي الاغاني واحاديث الاهل الجانبيه ‏,‏ حيث يجب ان يكون مكان المذاكره هادئا‏,‏ وبعيدا عن الصخب والضوضاء‏,‏ كما ان الفهم الجيد ضروري جدا لتخزين المعلومات‏,‏ وليس الصم او الحفظ دون فهم المعني المقصود‏,‏ واستيعاب الموضوع كوحده واحده بكل ابعاده‏(‏ في البدايه ‏)‏ ثم التركيز علي جزئياته فيما بعد‏,‏ وليس العكس كما يفعل بعض الطلبه بالتكرار الممل لجمله ما عده مرات لتثبيتها في الذاكره ‏,‏ وهذا ياتي بنتائج عكسيه وفيه مضيعه للوقت‏.‏ وتنصح بضروره تقسيم الموضوع بطريقه او بترتيب خاص مثلا حسب حروف كلمه معينه مالوفه ‏,‏ بحيث يذكر كل حرف منها الطالب بمقطع معين‏,‏ او وضع تسلسل خاص‏,‏ او علاقه خاصه بين اجزاء الموضوع‏,‏ مما يسهم في تثبيتها في الذاكره بشكل رائع‏,‏ فضلا عن استخدام عده حواس في وقت واحد مثل القراءه بصوت عال او الكتابه ‏,‏ ويكون ذلك من الاشياء المفيده لتثبيت المعلومات‏.‏ كما تنصح د‏.‏ جيهان بالتكرار والمراجعه ‏,‏ ثم حل الاسئله والامتحانات السابقه ‏,‏ وهذا يعتبر تدريبا جيدا ويعطي ثقه بالنفس وتعودا علي طريقه الامتحان‏,‏ وضروره ان يعقب المذاكره الاسترخاء او النوم‏,‏ وليس مشاهده التليفزيون او الكمبيوتر‏,‏ لان اي نشاط ذهني يصحبه دخول معلومات جديده للذاكره يؤثر بشكل سلبي علي المعلومات السابقه التي تم تخزينها‏,‏ كما يجب عدم تناول المنبهات من الشاي والقهوه في اثناء المذاكره في الفتره المسائيه ويفضل شرب العصائر الطازجه او اللبن للحصول علي قسط من النوم الهادئ‏,‏ مما يساعد علي التركيز في اثناء الامتحان‏.‏ وبالنسبه للمشكله العامه التي يعاني منها معظم الطلبه قبل دخول الامتحان مباشره وهي الشعور بنسيان كل المعلومات‏,‏ اؤكد انه شعور وهمي‏,‏ ويكون نتيجه حاله القلق والتوتر الشديد التي تنتاب الطالب‏,‏ لانه في اوقات الشده يفرز الجسم هرمونات معينه وظيفتها زياده التركيز وتنشيط الذاكره وشحذ العزيمه ‏,‏ مما يجعل الانسان في افضل حالاته الذهنيه ‏,‏ مما يساعد علي تنشيط الذاكره وتذكر المعلومات المطلوبه التي يعتقد انها منسيه ‏.‏