اطباق رجيم للعشاء



كمثري فالفرن


المكونات و المقادير


600 غم من الكمثري (الاجاص).


ملعقة كبار من عصير الليمون الطازج.


15 مل من شراب القيقب.


ورق المنيوم.

كيفية التحضير


سخنى الفرن الي حرارة 190 درجة مئوية .


قشرى الكمثري (الاجاص) و قطعية بالطول.


امزجى عصير الليمون و الشراب فو عاء صغير، و اسكبيهما مباشرة علي الكمثري (الاجاص).


غطى الكمثري (الاجاص) بورق الالمنيوم، و ادخلية الي الفرن مدة 15 دقائق .


اخرجى الكمثري (الاجاص) من الفرن، و اطهية مدة 5 دقيقة علي الاقل فوق النار الي ان يجف قليلا من المرق.


ضعى الكمثري (الاجاص) فطبق، و بردية فالثلاجة مدة ساعتين علي الاقل.


قدمية و هو بارد.

سلطة المعكرونه


المكونات و المقادير


كيس من المعكرونة الفيونكات او اللولبية .


كوب من الجزر.


كوب من البازيلاء.


كوب من الذرة .


كوب من المشروم.


كوب من الزيتون الاسود.


بصل و طماطم.


كوب من المايونيز الدايت.


ملح.

كيفية التحضير


قومى بسلق المعكرونة و تصفيتها.


اغسلى المعكرونة بالماء البارد.


قومى بسلق الخضار التي تحتاج لذلك، بعدها صفيها و قطعيها، و اغسليها فالماء البارد.


اخلطى الخضار مع المعكرونة المسلوقة .


ضعى المايونيز علي المعكرونة و اخلطيهما بشكل جيد.


اطباق رجيم للعشاء