افضل التمارين الرياضيه لحرق الدهون
1. النوم: اذا كنت تفكر في ان تعمل لوقت متاخر في الليل فيجب عليك التفكير في هذا القرار مليا حيث ان التاخر في النوم يتطلب التاخر في الاستيقاظ او عدم القدره على النوم بشكل جيد مما يربك الساعه البيلوجيه الخاصه بك ويتطلب ذلك طلب جسمك كميه اكبر من الطعام وخاصه الدهون والسكريات التي تعطيه الطاقه للمقاومه مما يرفع من نسبه الدهون في الجسم ويضطر الى تخزينها في اماكن مخصصه لذلك منها منطقه البطن 2. التمارين الرياضيه : من اهم العوامل التي تساعد على التخسيس بصفه عامه هي التمارين الرياضيه او المواظبه على الحركه ولكن من المهم ان تعرف ان التمارين الرياضيه المجحفه لن تعطيك النتائج المرجوه بسرعه كما تظن لذلك يجب ان تلجا الى بعض التمارين الخفيفه التي تساعد على حرق الدهون في جميع انحاء جسدك ثم القيام بما يلزم من اثقال اخرى
3. السكر هو عدوك: محاولات تخسيس البطن وحرق الدهون تحتل 80% من نسبه حصولك على نظام صحي سليم فهي محاوله لتقليل السعرات الحراريه عن طريق رفع نسبه البروتينات التي تتناولها من خلال الخضراوات والفاكهه والحبوب بدلا من الوجبات السريعه بالاضافه الى انها مفيده في عمليات الرجيم والتخسيس تساعد على حرق الدهون حول منطقه البطن
4. فيتامين سي: عندما تكون تحت الضغط في حياتك اليوميه مالا تعرفه ان نسبه الكولسترول ترتفع تلقائيا في دمك لذلك يمكنك ان تعادل نسبه الكولسترول في الدم عن طريق فيتامين سي وبجانب ذلك فهو وسيله فعاله لعلاج ومقاومه نزلات البرد كما ان فيتامين سي يساعد على تكون مركب الكارنتين الذي يساعد على تحويل الدهون الى طاقه يستفيد منها الجسم
5. تناول الدهون الصحي: يمكنك حرق الدهون في جسمك والحصول على عمليه تخسيس ناجحه لمنطقه البطن عن طريق تناول الدهون الصحيه التي تحتوي على اوميجا 3 والمتواجد في السمك والسلمون والتونه والافوكادو ومكسرات الجوز “عين الجمل” واللوز والبندق فهي تساعد على حرق الدهون ايضا
6. ابطاء عمليه تنفسك: تعتبر هذه الطريقه وسيله ناجحه لتخسيس منطقه البطن بصفه خاصه وحرق الدهون حتى في وسط الكثير من الاعمال التي تشغلك عن ممارسه الرياضه فعندما تشعر انك بدات في التوتر وزياده الضغط عليك من حولك يجب ان تتامل تنفسك فستجد ان تنفسك بدا يتسارع مع درات تنفسيه قصيره وسريعه من الشهيق والزفير ولكي تهدئ من تنفسك يجب ان تتنفس ببطء فهو يعمل على زياده تركيزك ووصول كميه مناسبه من الاكسجين الى المخ بحيث يعطيك حسن التصرف كما ان طريقه تنفسك تساعد على حرق الدهون في جسمك وستفاجا بالنتائج
