اروع التمارين الرياضية لحرق الدهون
1. النوم: اذا كنت تفكر فان تعمل لوقت متاخر فالليل فيجب عليك التفكير فهذا القرار مليا حيث ان التاخر فالنوم يتطلب التاخر فالاستيقاظ او عدم القدرة علي النوم بشكل جيد مما يربك الساعة البيلوجية الخاصة بك و يتطلب هذا طلب جسمك كمية اكبر من الاكل و خاصة الدهون و السكريات التي تعطية الطاقة للمقاومة مما يرفع من نسبة الدهون فالجسم و يضطر الي تخزينها فاماكن مخصصة لذا منها منطقة البطن 2. التمارين الرياضية : من اهم العوامل التي تساعد علي التخسيس بصفة عامة هى التمارين الرياضية او المواظبة علي الحركة و لكن من المهم ان تعرف ان التمارين الرياضية المجحفة لن تعطيك النتائج المرجوة بسرعة كما تظن لذا يجب ان تلجا الي بعض التمارين الخفيفة التي تساعد علي حرق الدهون فجميع انحاء جسدك بعدها القيام بما يلزم من اثقال اخرى
3. السكر هو عدوك: محاولات تخسيس البطن و حرق الدهون تحتل 80% من نسبة حصولك علي نظام صحى سليم فهى محاولة لتقليل السعرات الحرارية عن طريق رفع نسبة البروتينات التي تتناولها من اثناء الخضراوات و الفاكهة و الحبوب بدلا من الوجبات السريعة بالاضافة الي انها مفيدة فعمليات الرجيم و التخسيس تساعد علي حرق الدهون حول منطقة البطن
4. فيتامين سي: عندما تكون تحت الضغط فحياتك اليومية ما لا تعرفة ان نسبة الكولسترول ترتفع تلقائيا فدمك لذا يمكنك ان تعادل نسبة الكولسترول فالدم عن طريق فيتامين سى و بجانب هذا فهو و سيلة فعالة لعلاج و مقاومة نزلات البرد كما ان فيتامين سى يساعد علي تكون مركب الكارنتين الذي يساعد علي تحويل الدهون الي طاقة يستفيد منها الجسم
5. تناول الدهون الصحي: يمكنك حرق الدهون فجسمك و الحصول علي عملية تخسيس ناجحة لمنطقة البطن عن طريق تناول الدهون الصحية التي تحتوى علي اوميجا 3 و المتواجد فالسمك و السلمون و التونة و الافوكادو و مكسرات الجوز “عين الجمل” و اللوز و البندق فهى تساعد علي حرق الدهون ايضا
6. ابطاء عملية تنفسك: تعتبر هذة الكيفية و سيلة ناجحة لتخسيس منطقة البطن بصفة خاصة و حرق الدهون حتي فو سط العديد من الاعمال التي تشغلك عن ممارسة الرياضة فعندما تشعر انك بدات فالتوتر و زيادة الضغط عليك من حولك يجب ان تتامل تنفسك فستجد ان تنفسك بدا يتسارع مع درات تنفسية قصيرة و سريعة من الشهيق و الزفير و لكى تهدئ من تنفسك يجب ان تتنفس ببطء فهو يعمل علي زيادة تركيزك و وصول كمية مناسبة من الاكسجين الي المخ بحيث يعطيك حسن التصرف كما ان كيفية تنفسك تساعد علي حرق الدهون فجسمك و ستفاجا بالنتائج
